偶看新闻在steam怎么安装游戏:没自信怎么办？看看吧！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 11:46:36
1、 关注自己的优点 。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。2、 与自信的人多接触 。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。3、 自我心理暗示 ，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。4、 树立自信的外部形象 。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。5、 不可谦虚过度 。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。6、 学会微笑 。微笑会增加幸福感，进而增强自信。7、 扬长避短 。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。8、 阅读名人传记 ，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。9、做好充分准备 。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。10、给自己定恰当的目标 ，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。11、 冒一次险 。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。12、 排除压力 。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。13、 做自己喜欢做的事 。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。14、 保持健康 。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。15、尽量依赖自己 。有事尽量依*自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。 16、利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。17、坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环18、学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。19、忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。20、确定改善的目标，然后逐步分解目标，一件件地尝试做。21、对心中惧怕、崇拜的人，进行强化自己的训练，见面径直挺胸向他走过去，说话时看着对方的眼睛。