王者荣耀一个月流水:膝关节骨质增生症状应做哪些医疗体操
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 09:47:58
膝关节骨质增生症状应做哪些医疗体操
(1) 站位,意守丹田片刻。两足并拢,弯腰以两手按扶于两膝,劳宫穴正对血海穴,意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位,同时呼气,然后复原,吸气,重复 8 次。
(2) 姿势同 (1) ,两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周 ( 呼气 ) ,再逆时针方向旋转一周 ( 呼气 ) 。然后两膝打开,分别从内向外旋转一周 ( 吸气 ) ,再从外向内旋转一周 ( 呼气 ) 。重复 8 次。
(3) 坐位,意守丹田片刻,引丹田气至涌泉,利用肌肉收缩力使小腿伸直,同时吸气。然后利用下肢重力 , 使膝关节屈曲,同时呼气,重复 8 次。最后引气回丹田穴。
(4) 仰卧位,意守丹田片刻,然后两手置于体侧,全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高,同时吸气。复原时呼气。重复 8 次,然后仰卧位,下肢按骑自行车动作反复做 16 次,自然呼吸。
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