佛教网大乘无量寿经:健康与养生（1）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/04 08:54:18

健  康  与  养  生
; s/ C* ^' o( z 四肢爬行降血压' z4 D: u% U; z! @/ s
　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体呈水平位，能减轻下肢血管所承受的重力作用，使血管变得舒张松弛。心脏排血外周阻力的下降，有利于缓和高血压。　　                                           （摘自3月25日《健康时报》）
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洗“半身浴”有利心脏 　　日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。“半身浴”有三个要点：水温在39℃左右；浸泡至肚脐部位；浸泡30分钟以上。洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
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（施祥云摘自3月25日《健康财富》）
紧张易伤胃 　　现代医学证明，长时间精神紧张，会导致胃病的发生。紧张刺激会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，引起胃功能紊乱，分泌胃酸、胃蛋白酶过多，而胃血管收缩、幽门痉挛、排泄障碍，造成胃的自我消化，常诱发胃溃疡及慢性胃炎的发生，如果再吸烟、酗酒、喝浓茶，更会加重对胃的损伤。
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（摘自3月22日《健康咨询报》作者贾建军）
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痔疮膏可治牛皮癣 　　取马应龙麝香痔疮膏外搽患处（皮损层稍厚者可先用温水清洗干净），每日两三次，直至痊愈。　　
（摘自《家庭生活指南》第2期）
; X9 |5 n$ W- N1 N# _野牡丹解毒消肿
- u, w/ z/ }6 j9 A  A$ s* g, Y 　　取野牡丹根（干品）熬水内服，每天1剂，分2次服用。如鲜品则剂量加倍。本方有解毒消肿、收敛止血的功效，亦可主治痢疾、肝炎、关节炎等症。（摘自《中国民族》第3期作者祖秘全） 白胡椒治牙痛方 　　白胡椒10克研成末，加酒精调成糊状，分4次放入牙洞内。（摘自《新农民》第3期）
; q8 U5 q* r  d( D白僵蚕治头痛　　取白僵蚕晒干，研成粉末，每次服6-9克，开水送下，立可止痛。主治头风头痛。　　（何摘自3月4日《健康之友》）

/ f$ K/ W8 v' u/ B7 N. L; G9 D5 M肥胖会导致肺功能下降　　据《中国老年报》3月10日报道，意大利维罗纳大学研究人员近日获得一项新的研究发现，老年男性腹部肥胖有可能带来肺功能下降的危险。他们研究结果显示，越胖的人呼气量越低，这意味着与同龄人相比，他们一秒钟内将气体从肺排出的能力比较差；相反，肌肉越多的人呼气量越大。另外，高体质指数（BMI，一种关系身高和体重的指数）和不断增长的腰围，与肺功能下降有关。　　这种关联在研究人员将吸烟因素去掉以后还是存在。维罗纳大学的扎姆伯尼博士认为：虽然这个调查只限于男性，但相关问题对女性也同样有效。
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# c4 j+ t2 b  H: X改变睡眠体位可阻止肾结石复发　　医学专家最新研究表明，长期侧睡易使负重侧形成肾结石。研究指出，体位很可能通过影响流向肾脏的血流而起作用。短暂的缓慢的血流可影响器官的自净功能。研究表明，简单的改变睡眠体位的方法可阻止肾结石的复发，并建议睡眠体位应作为防治肾结石的单侧复发的因素。　　（摘自3月18日《老人报》作者兴华）

/ i* c" ^8 v: i- g4 V* A4 A百合散治耳鸣　　取百合90克研成粉末，每次用温水冲服9克，每日2次，对阴虚火旺所致的耳鸣及听力减退疗效较好。（摘自3月18日《健康时报》）

加“钙”牙膏无法为牙齿补钙 　　专家指出，牙齿长出后是很难补钙的。牙齿缺钙的表现只是在人体极端缺钙的情况下才可能产生，而一般条件下人体缺钙不会在牙齿上表现出来，通过人体补钙对牙齿钙缺失同样也没有治疗意义。因此，一些牙膏厂商关于在生产的牙膏里添加钙或者有机钙能对牙齿起到保护作用的说法是没有科学依据的。
& o! P2 V& J) u1 y2 M3 o) f（摘自3月22日《新闻晨报》）
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% C5 C- t$ I7 Y8 m: A& W“三解汤”防感冒　　“三解汤”茶饮，由冰糖、茶叶和少许捣碎的绿豆熬制而成，老人常年服用，可预防感冒。　　（摘自3月18日《健康报》）
2 u1 b4 e# F! E' E6 @, ` 按摩穴位治尿不净 　　慢性前列腺炎是中老年人常见病，常表现为小便不畅。按摩阴陵泉穴位可使患者解小便自如，而且对肛门松弛的治疗也有效。阴陵泉穴位在胫骨内上髁下缘，胫骨内侧缘凹陷处（将大腿弯曲90°膝盖内侧凹陷处）。每次按摩100-160下左右，每日早晚按摩一次，两腿都需按摩，一般按摩两周见效。（摘自3月11日《健康时报》作者陆军）
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5 a. _( F5 O8 C, Q春眠不觉晓多喝糖盐水　　应对春困，医生建议：多喝糖水和盐水，常开窗通风。另外，穴位按摩可舒筋活血、增强抵卸春困的能力，按摩穴位有太阳穴、风池、足三里，每日早晚按摩一次，每次3分钟到5分钟。　　（摘自3月18日《都市文化报》）
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& ?! `; B  N  @* j2 V5 U! Y0 y老年人常吃猪血益多　　医学研究证明，猪血内所含的锌、铜等微量元素，具有提高免疫功能和抗衰老的作用。猪血中的卵磷脂能抑制低密度胆固醇的有害作用，有助于防治动脉硬化，是老年人及高血压、冠心病、高脂血症及脑血管病患者的理想食品。
（摘自3月17日《老年日报》作者保健）
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. v3 U- G/ H& v3 t限制热量有助长寿　　据《中老年保健》报道，最近美国科学家研究证实，限制热量的摄入有可能使人类更加长寿。　　科学家们通过对酵母这一简单生物的研究，发现减少热量的摄入可以降低酵母细胞中一种可以抑制抗衰老基因（SIR2）的酶的水平，从而使细胞的生命得以延长。已经有研究证实限制热量的摄入对同样有SIR2的蛔虫也产生延长寿命的作用。而人类同样也有携带SIR2。尽管目前尚未有研究证实，限制热量的摄入对人类的细胞有延长寿命的作用，但是相关的研究正在进行，而且限制热量的摄入已经证实可以延长肿瘤患者的寿命，也可以改善糖尿病病人的状况。 花生酱可治失眠 　　夜里失眠时可吃两汤匙花生酱，就可以安然入睡。这是因为花生酱中含有一种色氨酸。这种物质可以引人入睡，使人消除失眠的痛苦。　　（摘自3月11日《健康之友》）
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红参泡茶治年老尿不畅
: z1 d/ f* l+ o) [& b) k 　　周载英在《当代健康报》2月26日撰文说，几年前我患了前列腺增生。一位老中医建议我吃点红参试试。我买了共重189克的八支老红参，剪成片备用。每天早晨起床后，我将一片红参放在杯内，冲入开水，待稍冷后饮下。然后在杯内再加一片红参，冲入半杯开水，留待午睡后，再冲入半杯开水，立即饮下。饮完后，再加一片红参，如法炮制，待临睡前饮用，杯内红参直接吃下去。我从冬至日开始饮用，将近四个月才将那八支红参吃完。现在，我吃得下，睡得香，尿得快，浑身轻松。（华杰摘） 慢性咽炎麦莲方 　　麦冬、白莲子各15克，冰糖适量，加水同煲后代茶饮用，有滋阴益肾、生津止渴之功效。对慢性咽炎咽部疼痛，干燥，心烦口渴，声音沙哑等疗效甚佳。　　（摘自第3期《医药与保健》）
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刺激“人中穴”有讲究 　　连续刺激人中，可以引起呼气持续性抑制，适当地给予节律性刺激，则有利于节律性呼吸活动的运行。　　然而，人中穴对呼吸的影响并非都是有利的。如连续刺激引起吸气兴奋或抑制，均可以导致呼吸活动暂停，因此，在实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明，用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟揿压或捻针20-40次，每次连续0.5-1秒为佳。
（施祥云摘自3月11日《扬子晚报》）

儿童常喝气泡饮料易腐蚀牙齿 　　据《北京青年报》3月17日报道，许多青少年都爱喝气泡饮料，最近一项对英国青少年的调查显示，带气泡饮料是导致青少年患牙蚀的一个主要原因，但许多父母并没有意识到这个问题的存在。　　伯明翰大学的研究人员发现，高达92%的14岁英国青少年因喝碳酸饮料和汽水而导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀。牙蚀会使牙齿变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。因此，带气泡饮料是导致青少年牙蚀的最主要因素。饮用牛奶和水则与此相反，可以降低患牙蚀的危险。 类风湿病人别用铁锅 　　英国医生在临床中发现一个奇怪的现象：因寄生虫感染引起缺铁性贫血病人中，几乎没有患类风湿性关节炎的；而经常用铁锅炒菜的类风湿关节炎患者却极易旧病复发。专家分析认为，如果有过量铁存在，铁蛋白可继续结合铁达到饱和。饱和的铁蛋白与游离的铁能促进类风湿性关节炎的发作。因此，医生建议，如果你已患类风湿病，或者有类风湿病家族史，炒菜做饭最好别用铁锅。
（摘自3月15日《新华日报》作者应明春）
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! {6 Q4 f9 w) K9 z) D2 ?常伸舌减双下巴 　　德国一本药剂学杂志刊登了有关专家的调查结果：伸出舌头这个小动作，是令下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
（彭摘自3月4日《老人报》）
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多眨眼巧催眠 　　老年人在上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，头尽量往后倾，反复开闭眼睑，直到感觉眼皮酸累，并形成一种人为的眼肌疲劳状态后，眼睛自然就会闭合，安然入睡。　　（摘自3月11日《中国老年报》作者陆明华）
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过度疲倦可能是心脏病前兆7 f9 Y0 i# h7 F" a( q
　　美国科学家完成的一项研究表明，大约95%的女性心脏病患者在发病前一个多月，身体会出现一些异常症状。其中最普遍的症状是过度疲倦，大约70%的患者出现这种症状。另外，有大约48%的患者感到睡眠欠佳，42%的患者出现呼吸短促的情况，39%的病人则有消化不良的症状。（金摘自3月11日《老人报》）

白酒治汗脚 　　每晚洗脚后，用白酒少许揉搓脚部，并自然风干，坚持一个月，脚可不臭、不湿。
（摘自《人人健康》第3期）

$ o* P$ k- E" t+ V& C- Q* N凡士林解脚癣　　我是个脚癣患者，外加手足皴裂，十多年来曾为此而苦恼。偶然间，我用手边的凡士林涂抹患部，以求止疼止痒。谁知用后脱了一层皮，却奇迹般地治愈了。后来我把这个验方介绍给朋友，很快都一个个治愈了。（摘自3月12日《劳动报》作者韩振华）
热敷法治飞蚊症 　　宋发永在《老人春秋》第3期上撰文说，我左眼曾患飞蚊症3年，后来一医生告诉我不妨用热敷方法治疗。我热敷了3个多月，治好了飞蚊症。具体方法是：每天用热水浸湿毛巾热敷眼睛，早、晚各敷一次；每次热敷时，将眼珠转动600次（顺时针、逆时针各转300次），节奏要均匀，速度要慢。热敷还可治疗眼睛怕光、迎风流泪等眼病。 膝关节操 　　预防膝关节病的关键是注意保暖。这里介绍两套膝关节操，长期坚持，对防止病情的发生发展会很有帮助。 ●平躺在床上，膝关节伸直向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。 ●上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手触摸大腿前部，动作幅度以摸到大腿前方的肌肉收缩为宜。　　（摘自3月10日《健康报》作者杨妍岭）

山楂首乌消脂茶 　　将15克山楂、15克何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
0 C* q1 m7 ]0 J! Y; u& l8 X（摘自2月26日《河北经济日报》）
; O$ r1 m" ~6 C4 l 常吃豆豉可防脑血栓 　　日本老年病研究所的专家们发现：常吃豆豉竟有预防脑血栓的奇异功效。再者，豆豉可预防脑血栓，而脑血栓又会引起老年痴呆症，故常吃豆豉也可间接地减少老年痴呆症的发病可能。但每日食用量以50克内为宜。　　（摘自3月4日《保健时报》顾兴明）

不用枕头睡眠更健康 　　科学家经过研究发现，用枕头睡眠时由于枕头垫高了头部，导致通过颈部的血管、神经、呼吸道等变形，不能发挥最佳功能以及颈后肌肉群紧张等。因此，用枕头睡眠不但不能保护脊柱整体，反而会造成脊柱较严重的损害。　　（摘自2月25日《安徽老年报》）
' ^# m) O; v* N0 f 经常发脾气有害健康 　　据新华社报道，美国研究人员近日发现，经常发脾气的人容易发生房颤（一种心律不齐），靠发脾气来宣泄个人压抑情感的方式对心脏健康有害。　　研究人员发现那些急脾气、头脑容易发热，在受批评或在失败时爱与别人争论的人，其发生房颤的几率比普通人要高出30%。而房颤是一种心律不齐，容易导致猝死。此外，那些在发脾气后常出现头痛或肌肉酸痛的人出现房颤的几率更高。事实上，研究人员在研究过程中发现，不仅是心脏病，那些爱生气的人死于任何疾病的几率都比心态平和的人高出20%。
（摘自3月6日《今晚报》）
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  o0 g) v9 F5 W1 T: m( X" B- _; j( n不良生活习惯诱发胆结石　　胆结石比较认同的病因为胆汁郁积、胆道感染、胆固醇代谢失调三种因素。但据《健康报》3月10日报道，宁夏回族自治区中医研究院王学新主任医师经过10年研究发现，晚饭后睡觉过早，或晚上摄入高脂肪餐后不活动等导致的晚上临睡前胃及十二指肠积食，是引起胆结石形成的最主要原因。　　王学新主任医师解释说，晚饭后常躺着看电视、看报刊、晚饭后睡觉、晚上摄入高脂肪餐等不良因素，会使胃内食物消化和排空缓慢，不断刺激胃及十二指肠的黏膜神经，并引起肝脏分泌大量胆汁排放到十二指肠，这时，由于体位处于仰卧和半仰卧，引流不畅的胆汁便会在胆管内郁积、浓缩，最后形成胆结石。 治坐骨神经痛法 　　双手空握拳、双脚伸直、半弯腰、臀部弓起、头微抬、眼向前看、全身放松，双拳从后面击打两侧臀部低凹处，开始有点累，感觉没有不适后可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持一两个月，定能出现明显效果。（摘自3月5日《家庭百科报》）
银杏干叶治耳鸣 　　坚持长期喝银杏干叶茶，可治好耳鸣症。方法，取2至3片银杏干叶，泡茶喝一天。这里需提醒的是，银杏干叶有一定的毒性，因此第一遍茶水不能喝，须倒掉。　　（摘自3月5日《上海大众卫生报》作者陈抗美）
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: `. a6 P) k3 {: A7 E8 c  S戒酒太突然易患心脏病　　最近有两项新的研究显示，每天喝一到两杯的适量饮酒者，一旦戒酒，患心脏病的危险将高于那些继续适量饮酒的人。而滴酒不沾者如果开始小量饮酒，可有助于防范心脏病。（摘自3月6日《北京青年报》作者名流） 春咳食疗方 　　将15克生芝麻与10克冰糖共放碗中，用开水冲和即成。每日服饮2至3次。（摘自3月1日《晚晴报》作者曾泉圣）
能杀死癌细胞的抗生素 　　据《广东科技报》3月4日报道，俄罗斯专家最近在实验中发现，把浓度仅为10-12克/毫升的寡霉素溶液倒入混有淋巴性血癌细胞及健康淋巴细胞的培养液中，血癌细胞的细胞核会遭到破坏并出现大量死亡。进一步研究还发现，血癌细胞核内的染色体物质发生了凝结并分裂成碎片，这是血癌细胞程序性死亡的表现。与此同时，寡霉素并没有杀死健康淋巴细胞，反而使其免受阻碍。俄专家认为，这是因为血癌细胞和健康细胞的程序性死亡过程不同，低浓度的寡霉素就能杀死癌细胞。 有助软化血管方 　　原料：决明子15克，生藕30克，海带9克。制作：决明子水煎去渣取汁，加入生藕、海带，再入锅内煮烂即可。　　用法：每日1剂，连用10-15日为一疗程。
（摘自2月25日《安徽老年报》）
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手背上的心脏病征兆 　　先将手往前伸直，接着斜放下45度，此时静脉仍然是怒张的状态，接着把手往上举高45度，这样血液会往下流，所以静脉的浮现就应该消失。但如果这时候静脉血管依然浮现着，就可能有心脏病。　　（惠摘自2月19日《南京晨报》）
& j4 w2 k4 i. \4 ^# n 卧姿治打嗝 　　打嗝连续不断时，将全身俯卧在床，下颌抵在枕头上，不到10分钟打嗝自然停止。（金摘自《老年之友》第2期）

2 o' \* N; j8 Z) }营养中加铁可能引起动脉硬化 　　瑞典林雪平大学医院的一项研究成果表明，在人的营养中加铁有一定危险性，可能会引起动脉硬化和心肌梗死。　　这项研究通过先进的细胞实验证明，铁在血管被脂肪堵塞过程的开始阶段起主导作用，没有铁便难以启动这一过程。铁的这一重要作用此前尚未被证实过。这有助于解释为什么中年男子更容易患心脏病，是因为他们体内铁含量较高；而妇女由于月经的关系，体内铁含量较低，从而受到了保护。这项研究得出的一个具体结论是，要避免食用含铁过高的食品，更不要随意服用含铁药片。（摘自《家家乐》第3期）

核桃治肾结石 　　取核桃肉、冰糖、菜油各500克。先将菜油倒入锅内，用文火烧热，然后将捏至米粒大小的核桃肉与冰糖一起倒入锅内，搅拌均匀即可。每日时晚各服一次。以上剂量为一个疗程，若结石未排出可继续服2-3个疗程。（摘自2月23日《新闻信息报》作者锦生）

多吃柚子能减肥 　　为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为100多公斤，活动时间为12周。后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重最多可以减少3公斤。
, o: z7 z" a( n0 J. Q3 Q（摘自2月20日《辽沈晚报》）
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生津操 　　具体做法是：先用舌头在口腔内打转数圈，然后以舌尖抵住上腭处5-10分钟。经常操练此操，可促进唾液分泌，防止老年人夜间口干症。（摘自2月26日《健康时报》作者罗玉菊）
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7 y- E9 W# ^* @0 y5 a( r2 G* t运动防治胃腹胀痛
# N: M( @' F' ^  N5 f: ^4 _ 　　第一套一：揉胃：仰卧，两手4指按心窝处，向左顺揉20-30次。二：揉肠：仰卧，两手4指由心窝处向左再向下做20-30次。三：揉肝胆：左手按于左侧腹股沟部不动，右手由右向左腹部，做20-30次。四：下推：两手4指由心窝处向下，直推至耻骨处，做20-30次。第二套一：双腿伸直坐地，两手抱头，左右转体10次。二：下蹲，胸膝相触，两手着地，持续5分钟。三：仰头屈腿，持续2分钟。四：膝手着地，一腿向后伸直，左右交替进行10次。（摘自2月9日《晚晴报》）
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大枣绿豆治皮肤瘙痒 　　大枣20枚、绿豆100克、猪油一匙、冰糖适量，加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服一剂，分次服下，一般服药三天即可减轻瘙痒感，10天内大愈。（彭摘自2月27日《劳动报》）

嚼口香糖时间不宜过长 　　医生建议，咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多口嚼口香糖，因为长时间嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，引起不适。　　（摘自2月25日《安徽老年报》）
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麸皮拌萝卜丝治便秘 　　麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。　　需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。（摘自第3期《大众医学》作者朱大年）

多吃玉米可抗眼睛老化 　　老年黄斑性病变（AMD）是眼睛老化造成的疾病，严重时会造成视力缺损。　　根据1994年美国哈佛大学的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。（摘自2月27日《新华日报》）
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柿蒂治呃逆 　　用柿蒂15克，熬成一碗黄色的液体，分3次饮下，即有特效。　　（张有军摘自2月18日《健康生活报》）
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# q; m  R* b, L1 q2 u8 `柠檬汁缓解头痛 　　在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。　　（摘自2月19日《北京青年报》）

鱼汤可治腹泻
+ `7 @; t# }0 L 　　辛静在2月16日《扬子晚报》上撰文说，腹泻一般是细菌或病毒感染所致，但有些腹泻病人却无任何诱因，而查不出原因的腹泻，就没有对症的药物治疗。在一个偶然机会，我用鲫鱼的头和尾煮汤（因鱼头、鱼尾没有肉，刺又多，老人小孩不宜吃，弃之可惜）。大约三个多月，除每餐增加鱼汤外，饮食上没有其他改变，却没有出现腹泻现象。我将此方法介绍给亲朋和邻里后，均收到了很好的效果。 食醋浸香菇可降胆固醇 　　将香菇去除根柄，用清水清洗后晒一天，可提高维生素D的含量。将香菇放入广口瓶，倒入食醋，放进冰箱冷藏，一个月即可食用。醋浸香菇能降低体内胆固醇的含量，改善高血压和动脉硬化症状，预防中风，也适宜于糖尿病患者食用。（摘自《家庭中医药》第2期）
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多食叶酸防中风 　　美国一项历时20年之久的研究发现，每天从食物中摄取至少300微克叶酸，可以使中风的发生率降低20%，使心血管疾病的发生率降低13%。叶酸属B族维生素，存在于柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、豆类以及谷物中。（摘自2月26日《健康报》作者常怡勇
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& W7 ^+ a9 R* \5 C! T2 z清晨头痛与忧郁有关　　根据美国科学家最新进行的一项调查研究发现，尽管高血压患者和那些肌肉或骨骼功能出现问题者很容易出现清晨头痛的现象，但发病率最高的还是那些有忧郁症或焦躁症的人。　　研究人员表示，由于该项研究结果表明，忧郁情绪与引起清晨头痛有明显的关系。所以，有忧郁症的人或感觉自己长时间精神振作不起来的人，除了服用一些治疗忧郁症的药物外，睡觉前应尽可能学会放松，按时起居，加强身体锻炼，这对减少清晨头痛的发生均有一定的作用。
2 r  v% ?/ N9 D: L（摘自2月18日《青年知识报》作者李晓杰）
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鳝鱼和藕，酸碱平衡 　　鳝鱼身上有一种粘液，能促进蛋白质的吸收和合成，但是鳝鱼属酸性食品。多吃会在体内产生许多酸性代谢物质，对人体健康造成不良影响。营养学家建议，吃鳝鱼的时候最好同吃些藕，因为藕本身也含有粘液，其中蛋白质很丰富，藕属于碱性食品，两者合吃可有效中和鳝鱼的酸性，保持人体内环境的酸碱平衡，对滋养身体有较高的功效。（摘自2月25日《人民政协报》作者先永）

6 M; i+ v$ S# u2 }+ L大蒜猪肚汤治肝硬化　　雄猪肚1个（约300-500克），大蒜120克，槟榔末、砂仁末各9克，木香6克。将猪肚洗净，把药物装入猪肚内，放入砂锅中加水炖烂即可。空腹食用。有健肝益胃、行气利水之效。
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（龚宝良摘自2月22日《劳动报》）
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4 Q4 _& W9 V. I烧伤补锌好得快　　全军烧伤研究所所长郭振荣教授通过16年的临床观察和动物实验，发现烧伤后微量元素锌的缺乏对机体代谢与创面修复有着不利影响，动物实验采取不同途径和不同剂量观察补锌效果，发现口服含锌制剂可提高血清、肝脏锌和生长激素水平，且不会产生锌的过量蓄积。

（摘自2月25日《人民政协报》）
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发表于 2011-5-2 20:20:25 |只看该作者

健康与养生（10）

巧克力胜过镇咳药 英国科学家的一项研究成果显示，巧克力含有一种特殊物质，其止咳作用远比目前临床常用的镇咳药强。英国帝国理工学院的科学家在最新一期《实验生物学联合会杂志》上发表报告说，他们将10名健康志愿者分成3组进行研究，分别让他们服用常用镇咳药可待因、巧克力的关键成分可可碱或安慰剂。此后再让他们接触能引发咳嗽的辣椒素。结果发现，服用可可碱者引发咳嗽所需的辣椒素剂量最高。由此说明，可可碱的镇咳作用大于可待因。（惠摘自11月28日《科技日报》）

& M, l, G- J  O9 b" w0 h) e抛接布袋练头脑首先要制作2至4只苹果般大小的布袋，里面装上豆粒。先是2个布袋抛接，再逐渐增加为3个，这或许还比较容易做到，可如果是4个布袋难度就比难度就比较大了，这需要双手高度协调一致。如此锻炼，不仅体质愈来愈好，头脑也会比以前灵敏许多。（摘自12月2日《健康时报》）
醋炒鸭蛋治久咳 将鲜鸭蛋1个打入铝锅内，搅拌均匀，之后，用勺子翻炒，注意不要炒糊。炒至半熟，再加入25克陈米醋，继续翻炒至熟。吃时要趁热吃，早晚各1次。（摘自《健康》第12期）
食疗补钙有奇效 　　1、将新鲜鸡蛋壳焙干后研为细末，发面时放入少许，无论烙饼或蒸馒头吃均可。　　2、将新鲜鱼鳞洗净，用淀粉糊勾芡后，放入八分热的豆油中炸15秒-20秒，捞出后加作料一拌即可食用。　　（施祥云摘自12月9日《健康财富》）
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按摩太阳穴治白内障
$ @! C9 l  S; g8 d' H9 ^1 E 　　清晨和晚睡前，站立在空气流通处，全身放松，自然呼吸，双手提到胸前合拢，手掌相搓36次有生热感，马上把双手按在左右太阳穴上，双目微微闭合，顺时针轻缓地按摩36转，稍顷，再逆时针按摩36转。稍停片刻，双手举向头顶，手指弯曲，用十指的指腹由前向后梳理头发36次，手法宜稳而重。然后放眼远眺，遥望天空，均衡地眨眼睛36次。最后再作洗脸状双手按摩面部，先由上而下，后由下而上反复按摩十余下，脸面、脑部都会产生轻松舒适感。此法简便易行，无副作用，很适于轻症的初患白内障者。
) T' q. O; I) @7 y) U: S1 P, j（摘自11月26日《沈阳晚报》）

2 h6 K; F: C& w' \柠檬治呃逆- D7 e2 _1 o- W6 y
　　取柠檬一个洗净，浸泡在适量酒中，呃逆发作时，取出剥去皮吃柠檬，或腌柠檬1个切块，用蜂蜜拌匀食用。　　（摘自11月30日《家庭保健报》）
. t" S2 l/ h9 J 大枣丁香治胃痛
" @  e% v# I  [+ [+ U) R 　　大枣7个去核，丁香40粒研末并分成7等份装入枣内，炒熟后分别研成细末，每次1份（一个枣），日服两次，温开水冲服，轻则一个疗程，重者两个疗程见效。　　（摘自12月10日《上海大众卫生报》）
1 U# Z+ H# c$ ]% B, v) S- K5 x3 [ 运动损伤要去“根” 运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛症状逐渐消失，许多人以为完全康复，其实不然。在损伤恢复的后期，仍要在不加重疼痛的前提下，加强受伤部位的功能性锻炼，防止受伤部位因长期代谢障碍而引起组织变形和功能改变，只有这样才能彻底康复。例如，膝关节损伤且症状消失后，如不注意股四头肌的锻炼，等到韧带愈合完毕，而股四头肌的萎缩却未恢复，则在上下楼梯时会有“不稳”的感觉。（摘自12月2日《健康时报》）

虎耳草治疗中耳炎 虎耳草别名老虎草、耳朵草、猪耳草、铜钱草。用鲜草100克，猪耳朵1只炖熟吃肉喝汤。（摘自《中国民间疗法》第11期）
米醋金银花治咽喉炎 米醋15克，加水30克，煮沸后加入金银花5克、桔梗2克，共煮三四分钟，滤出药液；另取生鸡蛋1个打一小孔，倒出蛋清入醋药汁搅匀，放火上熬成膏，用时用筷子挑一小块入口，每隔20分钟含化一次。（摘自12月2日《健康之友》）
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治肺肾虚咳嗽方 　　●蚱蜢（俗名草蜢），去头足，焙干研末，每服6克，一日2次。　　●五味子250克，放入瓷器内，加水煮沸半小时，待药汁凉透，放入鸡蛋10个，放阴湿处浸泡7天，每早晨吃1个（注：该方治支气管炎，入冬遇冷风即发的，伏天在未发病时用之更好）。
（摘自11月23日《辽宁老年报》）
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* |  D+ t+ ^/ L黄芪泡茶治早搏黄芪15克，放入杯中，再往杯中加入热开水至离杯口一厘米许，随泡随服，反复冲泡，至水淡为止。每日一剂，连服3日为一疗程，如能坚持1-2个疗程，常能收到消除早搏的效果。（彭摘自12月10日《劳动报》）
按揉内关穴巧治胃痛 彭燕平在12月2日《健康时报》上撰文说，只要我一感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的内关穴。我经常是在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的止痛效果。  木豆根治老人背部奇痒 取新鲜木豆根枝叶500克，加水1000毫升，煮沸15分钟后，去渣取液，候温，擦洗患处，每日1次，每次15-20分钟，连洗3次，即可见效。（摘自12月9日《健康之友》）
3 d( j5 B  l' m1 F" y. u- x6 X猕猴桃治便秘' {+ g6 ]; T( D. s9 H. G
　　每日清晨起床后空腹吃一两个猕猴桃，隔一小时再用早餐。便秘之苦就可减轻。（金卫东摘自12月16日《健康之友》）
% s% X  |$ H, v  K7 }/ {萝卜治脚气 将萝卜（红白萝卜均可）切碎熬汤，用汤泡脚30分钟，每日一次，连续一星期即愈。（摘自12月6日《天津老年时报》）
$ {3 ]& u$ E. S大蒜煎蛋黄降低胆固醇据《环球时报》12月21日报道，最近，日本科学家发现，将大蒜加蛋黄，能够降低胆固醇，抑制血管和皮肤老化。蛋黄里所含的卵磷脂能清除黏着在血管壁上的胆固醇，起到降低胆固醇的作用。另外，蛋黄还含有丰富的维生素E，能抑制活性酸素，减缓血管和皮肤老化；而大蒜又能促进血液循环。  咬牙切齿防中风 把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以加速脑血管血流循环，让大脑组织血液和氧气供应充足，使脑中风减缓发作或消失。（金摘自12月13日《卫生与生活》）

白僵蚕治烧伤后期疤痕增生 取白僵蚕15条，鸡蛋一个。将鸡蛋放白酒内泡七天，去清取黄，再将僵蚕粉与蛋黄混合调成糊状，涂于疤痕上，一日3-5次。此外要酌用补气、凉血、清热、养阴滋肾等品以调养，疤痕可以逐步消除。（摘自12月16日《大众健康报》）
强健胃肠操 仰卧，展开四肢，成“大”字型，再缓缓地抬起上半身，这个动作要做10次。由于做这个动作时，双脚无法用力，不得不使腹部的肌肉用力，因而刺激胃肠，能强化其功能。（摘自12月9日《老人报》）
三汁饮疗慢性肾盂肾炎 取西瓜200克，葡萄250克，藕250克。西瓜连皮绞汁，葡萄、鲜藕亦绞汁，三汁混合饮用。主治小便短少、涩痛有热感。（摘自12月17日《天津老年时报》）
$ z1 E6 s; n, n+ w治疗冻疮小秘方　　兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1次-2次。　　（摘自《青春期健康》第12期）
防腿老的窍门 　　干洗腿：用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次。　　揉腿肚：将腿平伸在床上，双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次。扭膝：双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。（摘自12月20日《健康咨询报》）
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豆腐治咳嗽 植物油50克烧热，加葱花和盐少许，将500克豆腐倒入锅内，炒压成泥状，加食醋50克，加水少量烧开，盛出趁热吃，可治咳嗽。（摘自12月24日《上海大众卫生报》）
' P( C0 Y6 a1 V) V2 @& J速效救心丸治牙痛每次取1-3粒速效救心丸放入龋齿洞内，然后咬合上下牙，多数患者在含药片刻后，牙痛即可完全消失。（摘自《求医问药》第11期）
% d0 j$ t  C$ g: l薏苡仁汤治腿抽筋　　中老年人经常会发生腿抽筋的情况，可以用薏苡仁50克加适量水煎汤，煮熟后每晚睡前食米饮汤，连服5到7天即有明显效果。（摘自12月23日《健康时报》）
被子厚薄三公斤为宜 　　良好的被窝“微气候”应该包括以下五个因素。　　1、环境温度———20-23℃。在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过29℃就会蹬被子。　　2、被窝温度———32℃-34℃。被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且会推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。　　3、被窝湿度———50%-60%。人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，使皮肤受到刺激，影响睡眠深度。因此，被褥要经常在阳光下晾晒，以保持干燥。　　4、被窝气流———0.2米/秒。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙，基本上就达到了令人体舒适的“微气流”标准。　　5、被子厚度———3公斤。被子过轻，达不到隔热、保暖的效果；被子过重，压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。

　　（摘自12月13日《合肥晚报》）

统计学综合评价的原则（1）合理与公正（2）科学与可行（4）动态与稳定（3）特殊与一般绿叶与鲜花相对于（）与（）小河与浪花相对于（）与（）小河与浪花相对于（）与（）日语数字（1-10）发音与藏语（康巴藏语）相同？跟健与弹跳什么是生与死与爱同生生与死!! 与爱同生生与死谁更可怕论生与死修生与健康生与死？自由与荣耀1 天堂与地狱1 USB1.1与2.0 与时（）进生之恩与养之恩那个更重？师与生的关系是？（中国文化史）灯谜嫁与弄潮儿骊珠格（1/1） {（2，1）}与{2，1}有什么区别？ while（1）与for（；；）的区别？关于养狗与卫生

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健康与养生 （10）

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