qq飞车变形车蓝色的:科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版 一、解读“三高”,降脂食疗全方案

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科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版 一、解读“三高”,降脂食疗全方案
2012年02月04日 星期六 下午 9:49
科学食疗降“三高”全图典 彩图超值版
一、解读“三高”,降脂食疗全方案

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自我检测　你的肥胖程度自我检测　你的肠道年龄有多老了自我检测　你患高血脂的危险指数自我检测　依据症状、生活习惯、家族病史、易伴病症自测血脂状况自我检测　你是否属于高血糖危险人群自我检测　高血糖患者是否合并抑郁症自我检测　你是否已患高血压自我检测　高血压并发心脏病的危险指数第一章　解读“三高”
揭秘高血脂的真相什么是血脂血脂中的胆固醇血脂中的甘油三酯血脂中的磷脂血脂中的脂肪酸揪出导致高血脂的元凶导致胆固醇升高的原因及其危害导致甘油三酯升高的原因及其危害血脂异常的机体线索观察眼睛观察自己的身体症状观察自己的患病情况观察家族病史血脂检查必知的注意事项检查血脂的频率血脂检查前诸事备忘录餐后血脂检查与心血管疾病教你读懂胆固醇及甘油三酯化验单认识血糖及糖尿病什么是血糖揭秘血糖与胰岛素的关系解析血糖值与糖尿病的关联性诱发糖尿病的危险因素有哪些肥胖妊娠期病毒感染遗传因素将高血糖确诊为糖尿病的诊断标准糖尿病患者定期检查项目血糖糖化血红蛋白和果糖胺葡萄糖耐量试验胰岛功能测定尿糖尿微量白蛋白测定尿酮体免疫学检查糖尿病的自感症状及其严重危害早期糖尿病的信号灯“三多一少”贯穿始终糖尿病的严重危害必知的高血压常识血压及其形成原理血压收缩期血压和舒张期血压生物钟对血压的影响何谓高血压哪些人群易患高血压吃盐较多的人群肥胖者长期精神压力大者有家族病史的人群高血压的分期高血压第一期高血压第二期高血压第三期高血压的症状及其严重危害高血压的症状高血压的危害谨慎对待高血压危象高血压人群必做哪些检查心电图检查血液检查眼底检查尿液检查超声心电图胸部X光检查如何看懂化验单动态血压检测的化验单血脂化验单如何自我诊断高血压高血压的诊断急性高血压的诊断原发性高血压的诊断继发性高血压的诊断高血压危象的诊断高血压脑病的诊断如何居家自测血压血压计的选择测血压时间的安排测血压的方法使用电子血压计注意事项  第二章　降脂食疗全方案
高血脂人群应遵循的降脂饮食原则饮食对血脂的影响多吃少餐晚餐过迟喜吃精粮偏食挑食通过饮食保持理想体重分配好三餐的用餐量掌握正确的就餐顺序使用健康的烹饪方式多食用具降脂功效的食材应少吃可升血脂的食材科学饮水平时多运用降脂小细节不同高血脂类型，饮食要点也不同胆固醇值高的人饮食要点甘油三酯值高的人饮食要点混合型高血脂的人饮食要点饮食不过量是控制血脂的根本控制零食吃饭要集中精神细嚼慢咽吃饭注意顺序吃饭不可饱这些升脂食物要远离掌握吃不胖的饮食法吃早餐挖掉馅料购买小份食物不喝汽水喝汤有讲究选择替换食物外食族外出就餐时的降脂招术细阅菜单吃安全沙拉分两次点菜更改菜单多吃蔬果这些不良饮食习惯应避免暴饮暴食喜食高蛋白食物夜晚进食饮食不规律进食过快好酒贪杯爱吃零食出国旅游怎样低脂饮食意大利餐墨西哥餐印度餐泰国餐西餐其他注意事项高血脂人群一日三餐应该这样吃坚持早餐吃1碗燕麦粥坚持中餐吃半碗豆类食品坚持晚餐吃3瓣大蒜同时还要配合这些降脂策略晚餐这样吃可降脂晚餐要少吃晚餐要早吃晚餐要素吃零食应怎样吃才降脂掌握时间合理选择零食宜忌清单高血脂人群应掌握的低脂烹饪法这样烹煮食物，助你降血脂选择健康的肉类正确的烹饪方法选择健康的食用油调味料也要适量替代酱料制作低脂菜单的秘诀选择降脂食物选择食材的搭配现成的降脂菜单在烹制食物时去除“坏脂肪”的小秘诀吃鸡去皮烘烤薯条食用黄油替代品做菜时加点料不用奶油蔬果这样吃最降脂先吃蔬菜借助比萨饼做大盘沙拉确保食用方便用蔬果制作辛辣佐料烤蔬菜多元化把蔬果喝下去怎样吃蛋白质不升脂不用禁食的肉类选购精瘦肉选择合理的烹饪方式怎样吃奶酪不升脂挑选味道浓郁的奶酪弄碎奶酪选择软干奶酪选择美式奶酪低油烹饪的小窍门低油油炸食品使用长柄平锅改倒油为喷油用橄榄油作为食用油最降脂橄榄油降脂原理各种橄榄油正确使用橄榄油食用橄榄油保鲜法怎样正确食用花生酱巧选花生酱巧吃花生酱吃花生酱要适量增加膳食纤维摄入的降脂小妙招混合食用吃燕麦片并在上面撒上亚麻籽粉吃自己冲调的早餐谷类食品多吃薏米少食“精白”制品专家推荐的特效降脂食材西红柿黄豆洋葱鱼红辣椒芹菜香菇海带冬瓜南瓜魔芋玉米紫菜花生绿豆燕麦葡萄梨苹果红枣专家推荐的特效降脂营养素β-胡萝卜素叶酸钙、钾、镁铁膳食纤维维生素B2维生素H维生素C锌硒专题?关注：喜庆节日减脂饮食法专家推荐的特效降脂中药中药使用的注意事项注意证候禁忌注意妊娠用药禁忌注意饮食禁忌注意配伍禁忌注意中成药的毒副作用白果杏仁枸杞子田七人参西洋参杜仲帮助嗜酒族HDL升值的饮酒术 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。如何选择有益健康的酒类 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。营养师推荐的降脂下酒菜 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。特效降脂药酒疗方推荐 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。值得推荐的热门降脂保健品如何选择健康的降脂保健品号称“天然”的产品未必就是“安全”的了解你所服用的保健品选择保健品的注意事项 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。风靡全球的新概念降脂饮食法欧米伽膳食――欧美最盛行的降脂饮食法 因篇幅受限，本小节目录请在书中目录查看。
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