世界抗癌日

世界抗癌日

2月4日是一年一度的“世界抗癌日”由于恶性肿瘤的发病率和死亡率日趋增高，严重影响了人类的生存质量和期望寿命，防治肿瘤已成为全社会特别是医学领域亟待解决的重要课题。为了全人类的健康，世界卫生组织把每年的2月4日定为世界抗癌日，以联合全球共同攻克癌症。

世界抗癌日 - 背景

随着人们生活水平的提高，卫生条件的改善，人类疾病谱也发生了明显的变化。目前，肿瘤已成为威胁人类生命和健康的首要敌人，其发病率也在逐年上升。至20世纪末，全世界每年肿瘤新发病人数超过1000万人，年死亡人数超过700万。在一些发达国家（如美、日、德）和中国的大中城市，癌症死亡占死因中的第一位，且比率高达20％。癌症是中国居民死亡的主要原因之一，2000年中国居民每死亡5人中，即有1人死于癌症。

尽管有先进的医疗技术，由于平均寿命的延长，生活方式的改变以及抽烟等原因，如果没有进一步抑制癌症的措施，预计到2020年每年将有2000万起新的癌症病例，而癌症患者死亡人数将突破1000万人。癌症的高发区中相当一部分集中于西部农村贫困地区，成为当地经济及社会发展的制约因素，是农民因病致贫、因病返贫的重要原因之一。每年有700多万人死于癌症，且每年新增近1100万癌症患者。2006年，死于癌症的人数比死于艾滋病、疟疾以及肺结核三者的总人数还要多。

世界抗癌日 - 历年主题

第一届（1995年）提倡科学、文明、健康的生活方式；人人参与抗癌防癌活动；癌症可防可治；癌症不等于死亡
第二届（1996年）同第一届。
第三届（1997年）肿瘤不可怕、可防又可治，携起手来，共同抗癌。
第四届（1998年）饮食与癌。
第五届（1999年）呼吁全社会都来关心癌症患者，为癌症患者献爱心。
第六届（2000年）坚持正确导向、提倡科学防癌。
第七届（2001年）倡导防癌治癌科学规范、反对封建迷信、假医假药。
第八届（2002年）预防为主，科学治癌。
第九届（2003年）早期发现、早期诊断、早期治。
第十届（2004年）科学抗癌，关爱生命。
第十一届（2005年）关爱妇女、远离乳癌。
第十二届（2006年）合理饮食，预防癌症。
第十三届（2007年）拒绝烟草，远离癌症。
第十四届（2008年）提倡全民戒烟，让儿童远离癌症。
第十五届（2009年）规范癌痛治疗改善生活质量 。
第十六届（2010年）癌症同样可以预防。
第十七届（2011年）癌症是可以预防的疾病。
第十八届（2012年）共同参与，成就奇迹。

世界抗癌宣传活动的4项主要信息为：

①避免抽烟和二手烟伤害；

②减肥、适量运动、健康饮食；

③了解与病毒相关的癌症及其疫苗的知识；

④适当晒太阳。

世界抗癌日 - 预防常识

科学高效的防癌治癌是世界级的难题，也是全人类共同的强烈愿望与迫切要求，世界卫生组织倡导积极发展长期的国家控制癌症战略，最根本的措施是消除或避免癌症的病因和危险因素，从而战胜癌症。

肿瘤的预防可分为三级：

一级预防是在肿瘤尚未形成时，通过健康教育、自我保健和健康保健来进行；

二级预防指在肿瘤形成早期，“早发现、早诊断、早治疗”，防患于开端，防止肿瘤发展；

三级预防是注重康复，目的是提高肿瘤患者治愈率、生存率和生存质量，通过规范化诊治方案，提供康复指导，对癌症病人进行生理、心理、营养和锻炼指导。

只要能够饮食中注意合理膳食，养成良好的生活习惯，保持良好的心态，在面对各种致癌危险因素侵袭时就可以形成巩固的防线。

防癌饮食

癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。有大约30%的癌症与生活习惯，特别是吸烟、喝酒有关。另外还有一些和个体的体质有关的因素。这里介绍10条预防癌症的饮食规则，仅供参考。

1、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

2、控制体重： 避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5公斤，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

3、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃淀粉类食物:

每天吃600—800克各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

5、多吃蔬菜、水果：坚持每天吃400—800克各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃五种或五种以上的蔬菜和水果。

6、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯（相当于250毫升啤酒、100毫升红酒或25毫升白酒），经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。

7、减少红肉摄入量：每天应少于90克，最好用鱼和家禽替代红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。

8、限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

9、不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、坚持体育锻炼：每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼为宜。