偶看新闻颈椎变形能矫正吗:跟古人学习养生智慧最新章节2
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:05:36
第二节 拍打减肥与拍打宜忌
一、拍打减肥法现在人们的生活水平越来越好，但是却因为各种各样的原因而产生了许多肥胖患者。有些人是全身胖，有些人则是局部肥胖，如有的人是腹部胖，有的人是腿，有的人是脸部，一般的有氧运动，有燃烧脂肪的作用，对全身胖的人有一定作用，但对于局部肥胖者，效果可能不明显。拍打养生手法能针对性地对这个问题给予辅助治疗。受拍打的部位，因为受到气血循环的改善，脂肪不容易积聚，即使沉积已久的脂肪，也会慢慢被拍走。如果将拍打疗法与运动相结合，既可以强身健体、防治疾病，又可以燃烧脂肪。可自选局部减肥，而且简单易做，想局部减肥者不妨试试看。
（一）拍瘦双下巴
人们在身体发胖时，面部下颚下方会出现双下巴，甚至三下巴，影响仪容。此时，爱美之人可以将头部略向上仰，双手手背置于下颚下方赘肉处，两手上下升降，旋转轻拍，每日1～3次，每次50～100下，以感觉赘肉发热时为最佳效果。经常这样做，便会挤走讨厌的双下巴。
（二）拍瘦粗腿*
粗腿*是胖人的一大特征，因为长坐办公室的原因，*和大腿的脂肪最易囤积的部位，许多人的体型都是上半身纤瘦，而*和大腿却丰满臃肿，这当然是影响仪容的。要解决这个问题，你可以每天抽一点时间坚持拍打的运动。双腿自然站立，两手下垂，把左膝提起至腹部，以右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。然后，以右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。重复这两个动作，交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。坚持此拍打*，一定时期内便可收到效果。
（三）拍瘦大肚腩
现代生活忙碌，人们常常因饮食习惯不好，或缺少运动而出现大肚腩。对爱美的女士来说，简直是不可忍受，它会让你穿什么衣服都不好看。在你试过了许多方法都没有效果的时候，不妨来试试拍打疗法。其作法是，取站立位，双手自然下垂，甩动腰部，双手顺势摆动，当向左侧旋转摆动时，以右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰部右侧。当向右侧旋转摆动时，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。如此交替反复拍打，每日1至3次，每次50至100下。坚持这样做，就会收到意想不到的缩腹瘦腰效果。
（四）拍瘦粗手臂
在办公室的白领们，上臂最容易出现发胖或浮肿情况，多因脂肪积聚或水湿停留所致。其实，只要上臂多动，已经可以预防局部肥胖或浮肿，再加上拍打疗法，改善上臂血液循环，令脂肪分解，水分排走，双臂自然回复纤瘦。其作法是，站立或坐着，两手自然下垂，分别以左手掌轻拍右上臂，以右手掌轻拍左上臂，双手交替互拍，每日1至3次，每次50至100下。经常做这个拍打疗法，便会产生收紧上臂肌肉，拍走浮肿脂肪的功效。
二、拍打养生法的宜忌
拍打是对人体的一种刺激性运动，因此，它有着与别的养生法所不同的宜忌要求。况且，人与人之间的体质差异也决定了拍打养生法有因人而异的特点。现在，我们就这些情况分别阐述。
（一）因人而异
年老体弱及初次接受治疗的患者在拍打时用力较轻，以不觉痛为度，适用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。一般人和大部分部位，用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病员，用重力拍打，要以有痛感为准，此外，此力度适于拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位。
（二）拍打顺序
为了避免拍打遗漏。其原则是先左后右，从上而下，由近及远。先拍打背部正中线，再拍打脊两旁，然后再拍打上肢，最后拍打下肢，从近端拍向远端。具体到某个肢体时，要兼顾先前后侧，先内后外的原则，每一侧面要反复拍打，且只可顺打，不可逆打。开始宜轻，以后逐渐加重，到拍打快结束时，才可于某些重点脉位上进行重拍。
（三）拍打禁忌
由于拍打是对身体的撞击，所以凡有各种表现湿烂的皮肤病、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、有各种出血倾向的疾病、妇女月经期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿等症候均禁用此法。肾区也禁用本法。拍打时间不可过长，以免造成对身体的损伤，反而违背了拍打养生的初衷。
（四）拍打时的适宜条件
进行拍打时，宜身体放松，情绪安定，排除杂念，脱去外衣。亦可使用槌、木棒或钢丝制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病。