鄢陵电脑培训学校:改善各类冬日寒症

　　随着冬天来临，气温骤降，感觉到寒冷的人也多了起来，特别是一些女性，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，晚上睡觉时，钻进被窝两三个小时了，可手脚还是冰冰冷，盖再多的被子也没用。中医将这种情况称之为寒症，寒症在女性中尤为普遍，有一种说法，四个女人中就有一个会得冬季寒症。

　　中医认为世上所有的东西都是由“阴阳”二要素构成，而寒为阴邪，常伤人阳气。阳气又是什么呢?《黄帝内经》里解释说：“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些阳气不足的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖。”

　　寒症也是引起各种身体不调的原因，比如肩膀酸痛、头痛、生理痛等，所以，以前的老人们总是不厌其烦地嘱咐女孩子们，冬天不要穿裙子，不要随意露出腰和腿，受了寒就有得苦吃了，因为寒症是女人的万病之源。

　　一般而言，年轻人总是不畏严寒的，因为“火气”很足，而只有伴随着身体老化，人才会从象征着热量的“阳”开始向象征寒冷的“阴”进行转变，这也是为什么年龄增大后人会更容易感觉到冷的原因。但是，现在抛开年龄原因，出现了越来越多的年轻人乃至孩子也会感觉到身体寒冷的问题。原因又到底在哪呢?

　　Tips:寒症的成因大部分寒症都与混乱的生活方式有关

　　不吃早饭、过量摄入冷食、运动不足，再加上昼夜颠倒、精神压力、夏天总是待在有空调的地方，这些都是年轻人越来越畏寒的原因。

　　如果不吃早饭的话，那么在消化食物时应该产生的“热”就不能发生。又因为运动量不够，对于制造热量至关重要的肌肉组织的数量也不足，因此变得非常怕冷。通常来说，体温的变化也有着自己的规律。一天中，黎明时刻的体温最低，到了中午的时候就开始慢慢上升，在傍晚时达到最高。之后，随着睡眠又开始慢慢下降。如果持续过昼夜颠倒的生活，那么一日内体温变化的规律也会被打乱，到了中午的时候，体温也不会上升了。

　　如果精神压力过大的话，调节人体所有机能的自律神经就会变得紊乱，血液循环也会变差，自然就和寒症联系了起来。如果在夏季一直呆在空调房间，身体的代谢功能自然下降，这样的结果就是让血液循环变差。以上列举的，就是寒症形成的一些原因。

　　重新审视一下自己的生活方式，看看其中是否有造成畏寒这一现象的根本原因，再根据情况进行合适的治疗，进而让症状得到缓解，从生活方式中找出导致寒症的原因才是解决这一病症的先决条件。

　　1. 手脚冰冷型——血液循环不佳而导致的寒症

　　指尖和脚跟容易干燥，主要原因就是因为手脚寒冷。这一情况在冬季会尤其明显，在现代社会，不管是在公司还是商店，或者是自己家中，几乎所有的场所都装有空调以使生活更为舒适，而夏季时节人们总喜欢待在有冷气的房间内，再加上运动量也不够，因此不管是在什么季节都容易出现血液循环不畅的情况。在身体中心部位汇集的热量无法运行至手足，由此便会出现畏寒的状态。生理痛、肩膀酸痛、皮肤粗糙等案例也逐渐增多。

　　适合该类型人群的养生方法——多做促进血液循环的伸展运动

　　做些伸展运动之类身体活动有助于加快血液流动，因此平时应该多加注意。维持同样的动作时间长了会使血液循环变差，去洗手间时，可以做些屈伸运动，并且做些手掌的张合运动，虽然动作简单，但是效果十分明显。另外也建议在平时多穿一件衣服。夏天时最好备一条不容易在使用时让人感到闷热的丝质或者棉麻质地的披肩，当在空调房内感觉寒冷的时候，可以披在脖子及肩膀处来抵御寒意侵袭。紧身内衣之类的服装会妨碍血液的正常流动，能避免穿着的话就最好了。

　　适合此类寒症的药方——服用补血的中药来改善寒症

　　该类型血液循环不佳、流速缓慢，因此要以补血的中药为核心进行处方。对于贫血症状来说，最具有代表性的基本处方就是四物汤。对于体力不足、畏寒惧冷、具有贫血倾向，并易感疲劳另有生理痛的人来说，服用当归芍药散会比较好。能够温热身体的当归四逆吴茱萸生姜汤具有缓和因畏寒而产生的生理痛及肩膀酸痛等作用。血液循环不良、背脊常发冷等的全身皆有寒症表现的人服用温经汤的效果更好。

　　【药方】

　　四物汤 当归、川芎、芍药、地黄

　　当归芍药散 当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、川芎

　　当归四逆吴茱萸生姜汤 当归、芍药、甘草、通草、桂枝、细辛、生姜、吴茱萸、大枣

　　温经汤 吴茱萸、当归、川芎、芍药、人参、桂枝、阿胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏、麦门冬

　　2. 身体浮肿型——肠胃机能低下引发的寒症

　　暴饮暴食及过大的精神压力都可能造成胃肠功能变弱，进而造成食物不能被很好地消化吸收。正因为如此，营养素转变为身体能量的时候、食物在消化吸收的时候所产生的热量就无法发生，身体也由此变冷了。这就是此类寒症的表现形式。因为身体水分代谢变差而造成的身体浮肿型寒症的案例也多了起来。平时摄入较多色拉、三明治、冰冻饮料之类的冷食的人更容易出现这种畏寒症状。

　　适合该类型人群的养生方法——内外皆俱温暖胃肠

　　一口气就把冰冷的饮料喝下去，会让胃肠部位在一瞬间变冷，进而造成胃肠动力下降。把它们在嘴里稍微含一会儿，让其滋润一下喉咙，还要留心不要喝得太多。此外，也要注意胃肠部分的保暖，推荐使用围腰(围在腹部的一种东西，也可用毯子或衣物代替，目的是为了保证腹部不受凉)。另外，在夏天的时候如果能多加一件薄薄的内衣，也可以达到保持上半身温暖的目的，有助于改善胃肠运动。

　　适合此类寒症的药方——增加胃肠活力，提升身体代谢

　　这种胃肠机能衰弱的类型，要以能温热胃肠、增加胃肠机能活力的中药为主进行处方开具。治疗因身体能量不足而使得心和身体皆感疲劳的“气虚”最有代表性的中药方就是对胃肠虚弱且食欲不佳的情况颇有疗效的四君子汤。如果胃中存有积食较多的话则可以选择六君子汤。如果当事人不仅胃肠部分感觉寒意，并且手足部都有寒症出现，还伴有尿频现象的话，那么可以服用具有温热作用的人参汤。能够温热腹部，并且提升胃肠动力的大建中汤也值得推荐。

　　【药方】

　　四君子汤 人参、甘草、茯苓、白术

　　六君子汤 人参、甘草、茯苓、白术、半夏、陈皮、大枣、生姜

　　人参汤 人参、甘草、干姜、白术

　　大建中汤 蜀椒、干姜、人参、胶饴

　　3. 全身畏寒型——即使在夏天也会有觉得背脊凉飕飕的寒症

　　这种类型的人非常容易感到背脊及全身发冷。因为身体机能低下造成新陈代谢差、进而转变为难以产生“热量”的情况，由此而引发了寒症。因为一年到头总是待在有空调的环境里，那种在天热的时候通过出汗来降低体温，天冷的时候通过收缩末梢血管来帮助身体抵御寒冷的侵袭的体温调节机能变得低下，即使在夏天的时候也会出现感觉到寒冷的情况。此外，睡眠不足等引发的疲劳也会让人更容易感到寒意。

　　适合该类型人群的养生方法——通过食物温暖全身，运动提升肌肉力量

　　不仅仅是手脚，还应该在温暖全身这个课题上花功夫。想要温暖身体表层的话，进行淋浴就可以，而使用澡盆泡澡的话，就可以从身体内部开始温暖全身。此外，为了达到温暖身体内部的目的，最好是能够吃一些火锅之类的食物。如果加入姜、葱等佐料会起到更好的效果。另外，进行肌肉锻炼也有助于提升基础代谢。不要乘坐自动扶梯或电梯，将这一段时间好好地利用起来，多步行一站路，在日常生活中多注意些小细节，就可以增加自己的运动量。

　　适合此类寒症的药方——提升新陈代谢消除疲劳

　　新陈代谢变得活跃的话，身体机能也会随之上升，血液循环也会变好，开具处方时应该以能够起到以上作用的中药为中心进行。如果浑身都容易感到寒冷，并且还易感疲劳兼之头痛等，那么可以选择麻黄附子细辛汤。此外，出现新陈代谢低下、头晕目眩及腹泻等症状时，常用真武汤。当全身发冷、有强烈倦怠感的时候，推荐使用茯苓四逆汤。如果想要改善新陈代谢变差的状况的话，在处方中加入生附子会起到比较好的效果。

　　【药方】

　　麻黄附子细辛汤 麻黄、附子、细辛

　　真武汤 茯苓、芍药、生姜、白术、附子

　　茯苓四逆汤 茯苓、甘草、干姜、人参、附子

　　4. 压力过大型——自律神经紊乱而造成的寒症

　　虽然手脚尚暖但身体却并不觉得温暖;因为自己总是感觉到寒冷，所以觉得摸到的东西其实并不冷……造成这些症状是因为过大的精神压力导致了自律神经紊乱。自律神经分为交感神经系统与副交感神经系统，交感神经发挥作用时人会变得活跃，而副交感神经活动时会使人放松，两者会根据需要像开关一样进行相互切换。不过，一旦当人处于压力状态时，交感神经常会处于活跃状态，而此时，人体调节体温及促进与抑制血液循环的机能开始变得低下，易感寒冷。

　　适合该类型人群的养生方法——从自身开始化解压力

　　不要积攒压力，好好地把它们化解掉才是重点。唱唱歌，或者进行深呼吸以调整自己的呼吸节奏，如果让身心得到放松的话那么副交感神经就会占据主导地位。即使一天里只有5 分钟，也一定要让自己有能够彻底放松的时间。此外，为了调整自律神经的活动，调整“吃饭”、“排便”以及“睡眠”三者的节奏很重要。首要一点就是应该避免不规则的饮食及熬夜、便秘等情况，这也是调节因压力过大而出现活动紊乱的自律神经的第一步。

　　适合此类寒症的药方——想要有效可以使用具有抑制神经高度兴奋的中药

　　对于经常感到压力巨大的人来说，要以能让情绪保持稳定的中药为中心开具处方。精神压力来自于日常生活中一直存在的高度紧张，此时，可以使用四逆散。如果是属于那种神经容易过敏、即使没什么事儿发生却还是始终感到焦躁不安的人的话，可以用加味逍遥散。如果想要抑制神经的高度兴奋、放松僵硬的肌肉，调整身心状态的话，则适应用抑肝散。对于容易感到兴奋，或因为体质虚弱而易感疲劳的人来说，桂枝加龙骨牡蛎汤值得推荐。

　　【药方】

　　四逆散 甘草、枳实、柴胡、芍药

　　加味逍遥散 当归、芍药、茯苓、白术、柴胡、牡丹皮、山栀子、甘草、生姜、薄荷叶

　　抑肝散 柴胡、甘草、川芎、当归、白术、茯苓、钩藤钩

　　在这个下雪天，我们Lohasly献上让你食指大动的切达干酪火腿罗勒面。浓味的切达干酪搭配蒜蓉罗勒风味面，异域风味十足。

　　准备时间：5分钟　烹饪时间：25分钟

　　材料：

　　MORELLI蒜蓉罗勒风味意大利面 250g

　　切达干酪(Cheddar Cheese)　　55g

　　火腿　80g　　初榨橄榄油　25ml

　　黄油　10g　　白葡萄酒　　30ml

　　洋葱、大蒜　各半只

　　maxMERIDIA原味海盐、黑胡椒、干辣椒、芝士粉　少许

　　步骤：

　　1　煮面，7-8分钟。不要煮过头，要带一点嚼劲。

　　2　煮好的面捞出，沥干，倒入橄榄油，拌匀。

　　3　开小火，放入黄油。

　　4　先倒入剪碎的干辣椒与压好的蒜蓉，翻炒。

　　5　再加入洋葱，炒出香味。

　　6　然后加入火腿，炒熟。

　　7　最后拌入面与切达干酪丝，拌抄。

　　8　等干酪都融化后，调入黑胡椒、海盐，白葡萄酒，炒匀。

　　9　出锅，装盘时撒上少许芝士粉，完成啦!

　　上述材料MORELLI蒜蓉罗勒风味意大利面、maxMERIDIA薄片海盐 原味在Lohasly店铺有售。