后期制作怎么学:睡前吃了不胖且有助睡眠的食物(组图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 13:57:08

睡前吃了不胖且有助睡眠的食物(組圖)

燕麥片　　

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

香蕉　

減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

菊花茶

之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶　　

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜　　

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆　　

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

法藤项环真的有助睡眠吗？什么食物或药物有助睡眠？（亲身经历，简洁点）有助睡眠的歌曲有哪些？什么食物是有助记忆的？什么食物有助MM发育的？有助于睡眠的食物为什么睡前泡脚有助睡眠? 如何膳食有助睡眠怎样有助睡眠我的电脑怎么没有助销呢?还有笔记本电脑总是睡眠是怎么回事? 电源管理我关了呀!! 什么食物的味道类似于虾？且不属于发物？听什么音乐有助睡眠？吃什么可以有助睡眠? 哪些歌有助睡眠哦睡不着听音乐是不是有助睡眠睡前服什么能有助睡眠什么样的水果或食物有助与肺部？求一些有助增肌又不增肥的食物什么食物吃了有饱腹感，且不会发胖的？什么食物有助提高性能力？怎样快速且舒适的进入睡眠想给经常失眠的妈妈买个保健的，有助睡眠的枕头想给经常失眠的妈妈买个保健的，有助睡眠的枕头想给经常失眠的妈妈买个保健的，有助睡眠的枕头