上海美发店排名2016:养颜助眠 睡前最适合吃的3种食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 06:08:34
2009年11月03日17:18 [我来说两句] [字号:大 中 小] 来源:搜狐女人社区 色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。 同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。 维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品 B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃 研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。 钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
有适合春天吃的滋补养颜的汤吗?
夏天吃什么食物比较养颜?
食物养颜
做一款养颜细致皮肤的食物,???
做一款养颜细致皮肤的食物???????
高血压病人适合吃什么样的食物
适合兔子夏天吃的食物
女人经期适合吃什么样的食物???
市场上卖的排毒养颜胶囊怎么样?适合什么吃啊>?
市场上卖的排毒养颜胶囊怎么样?适合什么吃啊>?
哪些食物是低热量的食物,是适合晚上吃的食物?
排毒养颜胶囊都适合哪些人群吃食和哪个年龄段的人吃?谢谢//
有什么简单的食物适合带给男朋友吃的?
有什么食物比较适合胃痛的人吃的?
最适合腊肠狗吃的食物是什么啊
容易感冒的人最适合吃什么食物
乙肝(大三阳)病人适合吃什么样的食物呢?
胆结石病人适合吃什么食物?不适合吃什么食物?
早晨最适合吃哪些食物?
冬天老年人适合吃什么食物水果?
胃窦痰适合吃些什么食物?
卵巢癌适合吃什么食物有利?
来月经期间适合吃什么食物
在每个季节适合吃什么食物?