学理发上色难吗?:养 生 歌(转载)

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 18:36:10
           养 生 歌冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。  顺应天时保康泰，衣食住行有文章。  胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。  冬令进补忌过量，辨证施治重营养。  生冷黏硬不可食，补充水分要经常。  烟酒御寒不可取，反使体温更下降。  室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。  起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。  冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。  冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。  雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。  冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。  老人过好严冬关，五福降临寿无疆。寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。逸劳相结早眠起，识时知足常开颜。烟酒不见除恶嗜，勤读书报促心宽。陶情冶性祛污染，鹤算龟寿自可图。一、食衣住行四要事,样样都应随心意.      食物营养很重要,精神营养不可少.  二、吃好睡好身体好,精神信仰很重要.      精力充沛干事业,工作定有好成效.  三、人老始从腿开始,走路能把病制止.      运动更是要坚持,早晚步行半小时.  四、慢步快走由自己.定时定量很随意.      预防为主身体好,至少活到一百一五、人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。      宽容理让礼为先，不为小事发脾气。  六、世上事情万千种，唯有一条要牢记。      有了健康才快乐，健康还要靠自己。  七、烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。      唱歌书法多走路，看书上网写日记.  八、骑车爬山心情好，还要经常去游览。      国内国外都走遍，身心健康眼界宽。        三叟长寿歌  古有行道人 陌上见三叟 年各百余岁 相与锄禾莠 住车问三叟 何以得此寿 上叟前致辞 内中妪貌丑 中叟前致辞 量腹节所受 下叟前致辞 夜卧不覆首 要哉三叟言 所以能长久        精神养生歌书法练习情趣浓，大宇小楷美其中，量力运动益处多，健身益脑就延年。三五知已聊聊天，谈天说地乐无边；儿孙孝顺绕膝前，天伦之乐乐颠颠。夫妻恩爱胜美景，患难与共忧不见，不良嗜好要克服，不贪杯来不抽烟。无忧无虑晚景好，宽容大度似神仙。        养生十二气歌多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。       起居养生歌 欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。 黎明即起庭院扫，散步打拳做做操。 踢腿甩臂伸伸腰，摇头晃脑多跳跳。 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 定时解便莫憋尿，二便通畅疾病少。 一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。 素食为主莫厌荤，平衡膳食瘦自高。 少量饮酒切戒烟，远离烟酒病自少。 运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。 增减衣服随气候，被褥常晒消毒好。 春来不要忙减衣，秋到不必早穿袄。 劳作有序莫疲累，超支过度精气耗。 安逸好闲气血滞，体弱多病命难熬。 居室洁净通风好，空气清新健康保。            养生歌做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。与人善处莫嫉妒，谈荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为钢静结合，戒烟少酒勿贪恋。闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。         三七养生歌    吃饭：三分肚饥七分饱；    遇事：三分忧虑七分欢；　　吃菜：三分咸度七分淡；　　外出：三分坐车七分行；　　饮食：三分荤菜七分素；　　健身：三分娱乐七分练；　　穿着：三分凉意七分暖；　　交际：三分性急七分宽；　　夫妻：三分相别七分伴；　　情欲：三分欢乐七分免。      《抚内歌》：“老当知老，规律自找。 杂粮蔬稻，变换常调； 少吃多餐，食勿过饱； 慢咽细嚼，护齿胃好； 不嗜烟酒，五脏灾消； 温中抚内，青春永葆。”         养生歌静坐常思自己过, 闲谈莫论他人非.能受苦乃为志士, 肯吃亏不是痴人.敬君子方显有德, 怕小人不算无能.退一步天高地阔, 让三分心平气和.知足之人心常乐, 能忍气者身自安.
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