偶看新闻德州五环体育馆位置:10款产后调理食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 02:38:51
10款产后调理食谱的做法
空心菜粥
功效：凉血、利尿 煎带鱼
功效：补气养血、强筋健骨 紫米粥
功效：补脾胃，益气血
花生鸡脚汤
功效：有利子宫恢复 猪蹄粥
功效：通乳汁、利血脉 莲子炖猪肚
功效：健脾益胃、补虚益气
挂面卧鸡蛋
功效：安神润燥、温中暖下 绿豆银耳粥
功效：强心补脑、滋阴降火 木瓜烧带鱼
功效：养阴、补虚、通乳
豉香加吉鱼
功效：产后气血虚弱者食用
由于妊娠过程中积蓄的能量和营养物质在分娩过程中已经消耗殆尽，产妇需要额外补充营养以弥补产后因失血所损失的蛋白质，而且哺乳过程也在消耗营养，乳汁的质量将直接受到母体营养状况的影响。
不过，产后补养也不能操之过急，在产后头1～2天内应以清淡易消化的食物为主，等待疲劳消除，食欲恢复正常后再调整食谱，否则可能导致食欲不振而影响补充营养。孕妇在哺乳期对营养的需要超过妊娠后半期。
让你轻松学会的10款产后调理食谱
空心菜粥功效：凉血、利尿 煎带鱼
功效：补气养血、强筋健骨 紫米粥
功效：补脾胃，益气血
花生鸡脚汤功效：有利子宫恢复 猪蹄粥
功效：通乳汁、利血脉 莲子炖猪肚
功效：健脾益胃、补虚益气
挂面卧鸡蛋功效：安神润燥、温中暖下 绿豆银耳粥
功效：强心补脑、滋阴降火 木瓜烧带鱼
功效：养阴、补虚、通乳
豉香加吉鱼功效：产后气血虚弱者食用