自家饼干保存多久:减肥方法八大注意事项 瘦身效果加倍

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 04:54:51

导读：哪怕是骨瘦如柴的女人，也仍然嚷着要减肥瘦身。可在纷繁复杂的减肥方法中，如何找到最有效的方式，让瘦身加倍呢？

根据调查，哪怕是骨瘦如柴的女人，也仍然嚷着要减肥瘦身。可在纷繁复杂的减肥方法中，如何找到最有效的方式，让瘦身加倍呢？小编为你推荐减肥方法的八大注意事项，你一定不能错过哦！

减肥方法八大注意

1、找到肥胖原因，坚定的意志，不达目标绝不终止。

2、拟定战略：饮食+运动+生活型态改变。营养均衡，适当补充维生素矿物质。

3、设定合理的体重目标，及所需减肥的时间。

4、不随意相信不当的减重怪招：辣椒燃脂法、蔬菜汤瘦身法、吃肉减重法等，以免造成健康危害、免疫功能下降、快速复胖、贫血等。

5、睡前4小时禁食，勿吃宵夜。慢食习惯，至少花20分钟细缴慢咽进食。每餐控制七～八分饱，不要把胃撑大了。

6、减少购买已调理好的食物，如微波食品、冷冻调理食品，不但热量高，且因方便，易使人多吃或常吃。

7、家里不存放零食，且不要成为家中剩饭剩菜的清理者。

8、外食点菜时与店家讨论烹调方式，做好减油、减糖、减盐等食物调配上的调整。并选择卤烫拌蒸等方式取代油煎油炸，烫青菜用酱油膏，肉类(鸡、鸭、鱼、猪、牛)去皮再食用。

最后，面对丰盛的菜肴，千万别因为觉得可惜一定要吃光，有的东西，该丢弃时就不要犹豫哦！

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