偶看新闻西班牙民族戏剧之父:孙思邈养生十三法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 06:46:25
孙思邈是我国唐代著名医学家，他不但对中医学做出巨大贡献，而且在养生上有着独特的养生法。总结起来共十三条，详细如下：
一：发常梳，将双手互搓36下，是手心发热，由前额扫上去，经后脑扫回颈部。头部有很多重要穴位，经常这样做，可以明目、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
二：目常运，1 合眼，然后用力睁开眼，眼球打圈，望向上、下、左、右如是三次；2 双手互搓36下，是手心发热敷眼部，经常这样做可强化眼睛，纠正近视和懒视。
三：齿常叩，口微合，上下牙齿互叩，无需太用力，但牙齿相叩时需发出声响，轻轻松松慢慢叩36下，这样可以通上下颚经络，强化肠胃吸收能力，防止蛀牙，帮助头脑清醒，防止牙骨退化。
四：漱玉津，1 口微合上，将舌头伸出齿外，由上面开市向左慢慢转动12圈，然后将口水吞下去，反方向再做一次 ；2 口微合上，舌头在口腔内围绕上下颚向左转动12圈，吞下口水，吞口水是意想将口水带到下丹田。口水含有有多种转化酶，可强化肠胃，益寿延年。
五：耳常鼓，1 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应有响声，重复十次；2 双手掩耳，将耳朵反摺，双手食指压在中指上，用力弹耳后风池穴10次，每天临睡前做，可增强记忆力，提高听觉能力。
六：面常洗，双手互搓使手掌发热，做干洗脸状搓双脸，经常这样做可令面色红润，有光泽，延缓衰老。防止皱纹。
七：头常摇，双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动至恢复原位，做六次，再向左做六次。做事要慢。这样做可使头脑灵活，防治颈椎骨质增生。
八：腰常摆，身体和双手有韵律地摆动，刚身体扭向左时右手在前左手在后，身体扭向右时右手在前左手在后，在前的手拍打小腹，在后的手拍打命门，做50——100次，可强化肠胃功能，固肾气，防治胃痛、腰痛。
九：腹常揉，双手搓热围绕肚脐顺时针揉36圈，揉的范围由小到大，再逆时针揉36圈，每天临睡前做。这样做可增强肠蠕动，强化胃功能，帮助消化吸收。
十：摄谷道，即提肛，吸气时提肛，闭气维持数秒，直至不能忍受后呼气放松，早晚各做20次，这样可提高肛门收缩力，防止便秘和脱肛。
十一：膝常扭，双腿并拢，将双膝紧贴，微蹲，双手按膝，向左扭动20次，再向右扭动20次。经常这样做可强腰健膝，防止膝关节炎。
十二：常散步（略）
十三：脚常搓，脚是人的第二心脏，脚上有许多重要穴位，经常搓脚，可改善血液循环，从而达到强身健体，益寿延年的作用。