偶看新闻胚布的释义:来，进行记忆大扫除
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 19:20:16
□杨华军
有电脑使用经验的人都知道，电脑用久了都会变慢，因为内存碎片化了，硬盘垃圾多了，所以机器逐渐就从猎豹变成蜗牛了。现在，科学家发现，人脑跟电脑其实差不多。
人为什么会失忆？
据英国的《每日邮报》报导，最近科学家做了三个实验。第一个实验对比了年轻人和老人的工作记忆，发现年轻人的总体表现更好。第二个实验是提供8个动物的图片，让老人记住其显示次序。结果发现，他们很容易受到前面显示的图片的影响。第三个实验确认了工作记忆问题不仅仅是因为记忆慢化了。
通过这三个实验，证明了随着年龄增长而出现的失忆，并不仅仅是因为脑子不好使了，其中还有无关信息太多干扰到正常记忆的因素。换句话说，老人之所以失忆，部分是因为：你知道得太多了。也就是说，如果年轻人无法抑制无关信息干扰，也会记忆力衰退。
如何避免信息干扰？
好吧，我是知道得太多了。但是我还不知道怎样才能做到知道得不太多。呃，前面我们不是说人脑跟电脑类似嘛。电脑变慢了怎么办？优化内存、优化整理硬盘呗。怎么优化？把没用的通通清除。清理电脑内存的经验移植到人脑的记忆上就对了。忘记该忘的，记住该记的。对，就是记忆大扫除。
怎么进行记忆大扫除
晚上睡一个好觉。一觉解千愁，醒时再无忧。
开始冥想或瑜伽。让情绪冷静下来。
学习语言或乐器。让记忆保持年轻。通过来回在两种语言之间跳转来锻炼你的大脑。一个英国的研究人员发现，能说两门语言的人可以使老年痴呆症晚四年出现。成人学乐器可能比从小开始学要难。但这可以开发你正在休眠的那部分大脑。
玩玩填字或游戏。让大脑保持活跃。这样不仅可以锻炼你的大脑，还可以扩大你的社交。一个人玩的游戏或是在电脑上玩网上的游戏对大脑也有帮助，但那些能让人扩大社交范围的游戏更佳。
坚持锻炼你的身体。为了健康的体魄，也为了健康的思想。
参加些社交活动。让思维保持敏锐。
每天跟家人朋友一起吃饭，放慢生活节奏。
参加志愿者组织，可避免退休后的失落感。
进行问题讨论或头脑风暴，让思想碰撞。
其他脑力训练技巧
1、培养兴趣爱好。兴趣爱好可帮助你开发一个健全的大脑。
2、练习左手写字。这个练习可激发你另一半大脑的潜能。
3、参加舞蹈课程。常跳舞能减少老年痴呆病发病率。
4、闲来种花养草。园艺活动既能减少压力又能美化环境。
5、坚持阅读写作。这些活动将刺激各种处理和储存信息的大脑区域。
6、从事编织活动。用双手的活动促使左右大脑活动。这也是减压的一个好方法。
7、永远都要学习。子曰，学而时习之，不亦说乎？学习能让大脑发生结构上和化学上的变化，能让人更长寿。
8、聆听古典音乐。何任音乐对大脑都有帮助。但是有研究表明古典音乐对大脑作用更积极。
9、陌生环境旅行。无论你是远行或者在同一城市里走不同的路，你都在迫使你的大脑去适应一个新的、复杂的环境。
10、每日做些祈祷。每日的祈祷对你的免疫系统有帮助。那些规律地参加礼拜的人会活得更久，并且会有一个更开心、更健康的人生。
11、学会用心思考。这对排解每日生活压力很重要。
12、多吃营养食物。多吃一些含omega-3脂肪酸的食物，例如：三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鳟鱼，青鱼或者鲱鱼，加上胡桃（胡桃的omega-3脂肪酸比三文鱼还要高）和亚麻籽。水果和蔬菜中的抗氧化剂可以清除一些身体中自由基带来的危害，那些自由基是脑细胞的杀手之一。
（陈江天对此文亦有帮助）