板块 版块的区别:最新分享--季国雄的分享--中医治疗视疲劳的诸般妙方

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杞菊地黄丸加味治视疲劳

□魏磊河北省清苑县中医院

　　杞菊地黄丸系六味地黄丸加枸杞子和菊花而成，主要用于肝肾阴虚而致的两眼昏花，视物不明或眼睛干涩等症。笔者将其用于治疗视疲劳多例，收效明显。今总结一例如下。

　　患者钟某，男，19岁。2009年7月29日初诊。患者自述在高三一年中，由于学习紧张，经常夜间学习到很晚，睡眠不足，时常出现双目干涩等症，未予理会。高考结束后沉醉于网络，长时间守在电脑前，导致症状加重。刻诊：患者双目干涩不爽，畏光，咽干口燥，视物疲劳，甚则视物不清，头晕失眠，腰膝酸软，舌红少津。治宜滋肾养肝，益精明目，用杞菊地黄丸化裁。处方：熟地15克，山茱萸12克，山药12克，泽泻9克，茯苓9克，丹皮9克，菊花9克，枸杞子9克，覆盆子15克，密蒙花15克，菟丝子30克。6剂，水煎服。6天后复诊诸症明显好转，遂改杞菊地黄丸以善其功，10天后随诊已痊愈。

按：视疲劳一症，多因过用目力，睡眠不足，过度疲劳等等所致。肝开窍于目，目之功能与五脏皆有关系，但以肝最为密切，肝的经脉上连目系，视觉功能有赖于肝血的滋养，肝血充足则视物清晰。而肝和肾同源，肾精能化血，肾精旺盛有赖于肝血滋养；肝血充盈有赖于肾精的化生。故临床常肝肾同治。方中杞菊地黄丸滋肾阴养肝明目，用于肝肾阴虚证所致的双目昏花，视物模糊，两眼干涩等症。配菟丝子补肝肾、益精髓明目，《本草逢源》：“菟丝子，祛风明目，肝肾气分也……”密蒙花凉血、润肝明目；覆盆子补肝肾、明目，《本草备要》：“益肾脏而固精，补肝肾而明目。”诸药相伍，相互为用，补肝、益肾、明目，治疗视疲劳一证益彰。

                         文章来源：中国中医药报

熨目缓解眼疲劳

□赵兰才北京垂杨柳医院中医科主任

　　现代职场让很多人疲于奔命、过度用眼。中医学的“熨目”，是缓解视疲劳的有效方法，而且简单、易学、好操作，常感眼睛疲劳者不妨试一试。

　　据中医名著《诸病源候论》记载：当黎明来临之时，用双手掌面相对摩擦，待搓热后，将手掌放于两眼之上；稍后再搓热双手，放于眼上。这样反复做几次。此后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。常做“熨目”，可以缓解眼睛疲劳，使两眼明亮、炯炯有神，且不易发生眼部疾患。大家运用此方法保护眼睛，可以根据自己的时间，一天当中做两次到三次即可。

从中医角度来讲，“熨目”缓解眼睛疲劳有两方面道理：一是以手的温热敷眼部，可疏通经络、缓解疲劳；二是反复摩擦手掌可按摩鱼际、劳宫和少府三个手三阴经的经穴，通过经脉作用于眼睛，起到保健作用。

                             文章来源：中国中医药报

黑豆粥助解眼疲劳

    眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

    下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆100克，枸杞子3～5克，红枣5～10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。

    黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

             文章来源：中国中医药报  作者：石飞

自我按摩解除视觉疲劳

     如今，过度用眼是许多人的通病。时间一长，就容易视觉疲劳，甚至诱发一些眼病，如青光眼、干眼症等。当出现视觉疲劳症状(眼睛干涩、发红；有灼热感或异物感；眼皮沉重等)时，可采用按摩眼眶周围几个穴位方法来解除。具体方法如下：

    揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分。用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；

    揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；

    揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。

    整个按摩过程大约只需要2分钟。此外，还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效，但局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，应及时到医院就诊。

         文章来源：家庭医生报  作者：北京武警总医院眼科副主任医师陶海

消除眼疲劳5法

　　眨眼法  20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，减少眼睛的疲劳感。

　　按压眼球法  闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右即可。

　　按压额头法　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒适的感觉。重复做3～5次。

　　按压眉间法　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

多吃营养眼睛的食物  现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏黏液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A和维生素B与胡萝卜素和黏液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛疲劳、干涩的食疗方。 

                    文章来源：中国中医药报   作者： 绿丛堆

药膳按摩调治眼疲劳

□宋俊生 杜元灏 于春泉等　天津中医药大学

　　眼疲劳是一种常见亚健康状态，主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相对减少，同时，闪烁的荧屏强烈刺激眼睛而引起的一系列不适。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

　　眼疲劳常见症状为眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降，直接影响着人们的工作与生活。眼疲劳的调治可采用如下方法：

　　药食调理

　　1.选择食物的原则：我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效消除眼部充血和混浊现象。

　　多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，也可使视力下降。

　　2.药膳调理

　　枸杞茶(治疗眼睛酸涩，疲劳)

　　原料：取枸杞子15克，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。

　　功效：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩、疲劳、近视力加深都有很好的辅助治疗作用。

　　决明子茶(明目、补脑髓、镇肝气)

　　原料：取决明子25克，开水冲泡饮用。

　　功效：决明子有清热明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，患有便秘的人也可以在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有很好疗效。

　　蒲公英茶(清热解毒、清肝明目)

　　原料：取蒲公英30克，开水冲泡或水煎饮服。

　　功效：蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃经，能清热解毒、清肝明目。经常服用此茶，可散结消肿、清热解毒、清肝明目。可以常服，每日2次，饭后饮用。

　　按摩及其他治疗

　　眼周按摩：拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3～5次。

　　提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾相对提捻3～5次。

　　点按眼周穴位：睛明(位于目内眦稍上凹陷处)、鱼腰(位于瞳孔直上，眉毛的中点)、丝竹空(位于两侧眉梢凹陷处)、太阳(位于眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷处)、阳白(目正视，瞳孔直下，在眉上1寸处)、印堂(位于额部，两眉连线的中点)、四白穴(目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷处)，每穴点按1分钟。

　　轻按眼球：食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。

　　点按风池穴：风池穴位于后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处，可点按1分钟，然后再用双手拇指横擦后枕部半分钟。

　　点按合谷穴：合谷穴位于大拇指与食指之间的虎口处，可点按1分钟。

另外，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3～4次。

                  文章来源：中国中医药报

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名医名方工作室

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ring868

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2012-01-13 20:05

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