偶看新闻变亿咒的正确读音:提高记忆力的8个重要方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 06:06:58
提高记忆力的8个重要方法
一、从“进口”下功夫
据介绍，镁离子是维持人体内细胞正常功能的必须物质，缺乏镁离子可导致糖尿病、心血管等疾病。刘国松的研究首次发现镁离子对维持大脑正常功能具有重要作用。正常情况下，人体内的镁离子可以通过食物摄取获得，许多天然食物，如南瓜籽、海带、菠菜、坚果等都富含镁离子。然而，随着生活水平提高，食物的精细加工导致食物中的镁含量下降，导致近半数人群特别是老年人，存在镁摄入不足。该研究提示镁摄入不足可能是导致人类大脑学习记忆功能下降的重要因素，为预防和治疗脑衰老疾病提供了一个崭新的途径。刘国松说：“我们研发的这种新型镁化合物，能够有效提高机体的生物利用率以及脑镁水平，显著增加神经突触数量，改善突触功能，增强学习与记忆能力。”
专家称，这项发现具有重大的社会意义。目前，世界各国正在或即将面临人口老龄化问题，中国老龄人口的数量已经达到1.5亿。老龄化过程中的一个主要变化是大脑认知能力显著下降，部分老龄人口将罹患老年痴呆病。适当提高镁摄入量对延缓大脑衰老、预防老年痴呆病可能具有一定意义。
1、大脑是喜欢色彩的：若你阅读的事本使用不同的颜色纸张或文字﹐有助提升记忆。
2、大脑是一个电气化学活动的海洋：电和化学物质在水里能够更好地浮动﹐假如你的身体缺水﹐保持身体必需的水份﹐而且一天最好不要饮用相同的饮料﹐可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。
3、大脑喜欢问问题：当你在学习或读书过程中提出问题的时候﹐大脑会自动搜索答案﹐从而提高你的学习效率。从这个角度来说﹐一个好的问题胜过多个答案。
4、气味于记忆中占一个重要的地位；下次记忆数据时﹐不妨加一点香熏﹐薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
5、大脑喜欢整洁的空间：最近的研究显示﹐在一个整洁、有条理的家庭长大的孩子﹐在学业上的表现更好。原因是当你接受把外部环境习惯训练得整齐﹐大脑会学懂组织内部认知的技巧﹐你的记忆力会变得更好。
6、压力影响记忆：当你受到压力时﹐体内就会产生皮质醇﹐它会杀死海马状突起里的脑细胞﹐而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用
7、大脑会归类﹐也会联系：如果你正在学习某种东西﹐不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆﹐因为大脑能把你以前的知识和新知讯联系起来。
8、大脑喜欢开玩笑：开心和学习效率成正比﹐心情越好﹐学到的知识就越多﹐所以﹐让自己快乐起来吧！
若你觉得自己“记性差”，只是你未认识运用它的方法﹐好好开发你的大脑潜能吧。