生机勃勃的英文单词:轻松熨目护双眼(视频+文稿)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 07:22:22
举手之劳保健康(六)轻松熨目护双眼
(视频+文稿)
北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目
本期节目主要内容:熨目是一种简单方便的按摩手法,对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼部疾病有很好的效果。熨目能够调节眼部气血运行,还能疏通全身的经络。眼睛是心灵的窗户,但是如果不规律的作息不注意用眼卫生也会对眼睛造成损害。那么,我们应该怎样来保护我们的眼睛?有没有一种既简单又实用的方法呢?敬请留意本期节目了解相关健康知识。
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熨目的保健作用
熨目主要是通过我们对眼睛周围的穴位的疏通,可以改善眼部供血状态。眼睛是心灵的窗户,通过熨目不仅可以调节眼部的气血运行,也可以对我们整体人身上的经络达到一个疏通保健的效果。
分解动作
1)揉搓双掌 直立,双脚微微分开,与肩同宽。将手掌摩擦到微热为度。
2)覆眼轮睛 将手轻轻地覆在双眼,会感觉眼睛有一股热流通过,等到热流不明显时,再重复,再摩擦生热,再覆眼。做15次。
这个动作可以改善眼睛的血液循环。手覆在眼睛上的时候,可以闭着眼睛配合做向左向右向前向后转,可以改善眼睛血液循环和改善眼疲劳。力度:一定要轻揉,眼睛感觉有一股热流穿过眼睛为度。
3)左右虎视 就是指我们的眼睛不仅要有眼神,而且还要有力。
什么叫有神有力?
就像老虎盯着它的猎物一样,要很专注,目不转睛,虎视耽耽的样子。
首先回头,头向左后方转,眼睛随着头转,身体不要动,转到不能动了,再向右转,转到不能动了,回来。这个动作要缓慢的做,左右各做15次。
4)挤按睛明穴 在内眼角向上0.3厘米左右,按到这个穴位会有一种酸胀感觉。
用手的食指或者拇指的螺纹面轻轻地揉按,3分钟左右。力度以有酸胀感为度,力量一定要轻揉。
5)轮刮眼眶 首先要闭着眼睛,拇指在太阳穴上,用食指去轮刮上下眼眶,力量是以能感觉到有酸胀感为度。做10-15次。
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6)按揉眼周 用食指或拇指在眼周围的穴位,睛明 攒竹 鱼腰 丝竹空承泣四白。一个穴位按1分钟左右。
四白穴的保健作用:除了治疗眼部的疾病外,对女孩还有美容作用。
还有一个太阳穴,除了治疗眼部的疾患外,还能治疗偏头痛,有句话说:不融则痛,不通则痛。疏通了气血,疼痛就能得到暂时的缓解。
7)点睛睁目 用中指和无名指去轻轻地弹压眼球,30次左右,以眼睛感到微有泪出为度。在做这个动作的时候,可以去想象眼睛前面是一片蓝天,或者是去臆想一个让自己非常舒服的一个动作,有点像瑜珈里的冥想一样。稍等片刻后,忽然间就睁开眼睛,可以看见事先选定好的一个目标。
注意事项:青光眼病人不能按压眼球。按压力度要轻.
8)极目远眺 站立,脚跟提起,眼睛注视远方,缓慢地把眼睛的视线拉回来,在我们眼前30-50厘米的时候停一下,然后再注视远方,这样来回做15次。
熨目的适用人群
经常盯着电脑看的人,会觉得眼睛干涩不适,或者说有近视眼,远视眼,干眼症,老花眼,视网膜动脉硬化甚至白内障,角膜炎,结膜炎都可以做。
青少年眼保健操
近视眼分假性和真性近视。对假性近视它能起到预防和治疗的作用。对真性近视能起到一个缓解和防止近视度数加深。
做法:孩子仰卧,由大人给做。
1)从两眉中间的印堂穴,用食指向两边分推到太阳穴停住按压。反复3-5分钟。
2)从睛明穴开始,用食指刮眼眶,经过攒竹 鱼腰 丝竹空 ,最后落点是太阳穴。
3)上面介绍的几个穴位,攒竹 鱼腰 丝竹空 四白,太阳穴。一个穴位按1分钟左右。
4)风池穴 用手顺着耳后到后面有一个凹陷处,按揉3分钟。
(视频+文稿)
北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目
本期节目主要内容:熨目是一种简单方便的按摩手法,对眼睛保健、缓解视疲劳、预防眼部疾病有很好的效果。熨目能够调节眼部气血运行,还能疏通全身的经络。眼睛是心灵的窗户,但是如果不规律的作息不注意用眼卫生也会对眼睛造成损害。那么,我们应该怎样来保护我们的眼睛?有没有一种既简单又实用的方法呢?敬请留意本期节目了解相关健康知识。
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熨目的保健作用
熨目主要是通过我们对眼睛周围的穴位的疏通,可以改善眼部供血状态。眼睛是心灵的窗户,通过熨目不仅可以调节眼部的气血运行,也可以对我们整体人身上的经络达到一个疏通保健的效果。
分解动作
1)揉搓双掌 直立,双脚微微分开,与肩同宽。将手掌摩擦到微热为度。
2)覆眼轮睛 将手轻轻地覆在双眼,会感觉眼睛有一股热流通过,等到热流不明显时,再重复,再摩擦生热,再覆眼。做15次。
这个动作可以改善眼睛的血液循环。手覆在眼睛上的时候,可以闭着眼睛配合做向左向右向前向后转,可以改善眼睛血液循环和改善眼疲劳。力度:一定要轻揉,眼睛感觉有一股热流穿过眼睛为度。
3)左右虎视 就是指我们的眼睛不仅要有眼神,而且还要有力。
什么叫有神有力?
就像老虎盯着它的猎物一样,要很专注,目不转睛,虎视耽耽的样子。
首先回头,头向左后方转,眼睛随着头转,身体不要动,转到不能动了,再向右转,转到不能动了,回来。这个动作要缓慢的做,左右各做15次。
4)挤按睛明穴 在内眼角向上0.3厘米左右,按到这个穴位会有一种酸胀感觉。
用手的食指或者拇指的螺纹面轻轻地揉按,3分钟左右。力度以有酸胀感为度,力量一定要轻揉。
5)轮刮眼眶 首先要闭着眼睛,拇指在太阳穴上,用食指去轮刮上下眼眶,力量是以能感觉到有酸胀感为度。做10-15次。
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6)按揉眼周 用食指或拇指在眼周围的穴位,睛明 攒竹 鱼腰 丝竹空承泣四白。一个穴位按1分钟左右。
四白穴的保健作用:除了治疗眼部的疾病外,对女孩还有美容作用。
还有一个太阳穴,除了治疗眼部的疾患外,还能治疗偏头痛,有句话说:不融则痛,不通则痛。疏通了气血,疼痛就能得到暂时的缓解。
7)点睛睁目 用中指和无名指去轻轻地弹压眼球,30次左右,以眼睛感到微有泪出为度。在做这个动作的时候,可以去想象眼睛前面是一片蓝天,或者是去臆想一个让自己非常舒服的一个动作,有点像瑜珈里的冥想一样。稍等片刻后,忽然间就睁开眼睛,可以看见事先选定好的一个目标。
注意事项:青光眼病人不能按压眼球。按压力度要轻.
8)极目远眺 站立,脚跟提起,眼睛注视远方,缓慢地把眼睛的视线拉回来,在我们眼前30-50厘米的时候停一下,然后再注视远方,这样来回做15次。
熨目的适用人群
经常盯着电脑看的人,会觉得眼睛干涩不适,或者说有近视眼,远视眼,干眼症,老花眼,视网膜动脉硬化甚至白内障,角膜炎,结膜炎都可以做。
青少年眼保健操
近视眼分假性和真性近视。对假性近视它能起到预防和治疗的作用。对真性近视能起到一个缓解和防止近视度数加深。
做法:孩子仰卧,由大人给做。
1)从两眉中间的印堂穴,用食指向两边分推到太阳穴停住按压。反复3-5分钟。
2)从睛明穴开始,用食指刮眼眶,经过攒竹 鱼腰 丝竹空 ,最后落点是太阳穴。
3)上面介绍的几个穴位,攒竹 鱼腰 丝竹空 四白,太阳穴。一个穴位按1分钟左右。
4)风池穴 用手顺着耳后到后面有一个凹陷处,按揉3分钟。
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