偶看新闻双清路14号院:让孩子身体强壮的10类食物大揭秘
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:44:14
蔬菜、果汁、甜点……面对种类繁多的食品，究竟给孩子吃哪种更有益健康呢？如何让挑剔宝宝喜欢上这些最有营养的食物呢？你不妨参考一下营养专家推荐的适合宝宝的十佳营养食物，然后试试我们总结的小妙招，让你的宝宝爱上它们吧。
好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。
给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，不如做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司。
瘦牛肉里含有丰富的铁和蛋白质，能为正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上放在烤箱里烤一个纸包牛肉。
最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。
谷物早餐里面含有多种维生素和矿物质。
给挑剔的小朋友：做一顿有趣的早餐，一个香蕉小人，一杯牛奶，再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。
酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。
给挑剔的小朋友：如果宝宝觉得酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切成长宽高一厘米左右的小块，再点上一点草莓酱。
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素C含量是100－420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。
给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。
最好的水果：猕猴桃
披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用。
给挑剔的小朋友：没有宝宝不喜欢披萨，你遇到的大多数情况是宝宝会不断要求再来一份。
橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。
给挑剔的小朋友：给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”：橙汁里加些矿泉水和一个红樱桃，再插个颜色鲜艳的吸管。
杏仁含有维生素E和很多微量元素。
给挑剔的小朋友：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶混合在一起，做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
西红柿的主要成分是番茄红素，它是有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。西红柿中还含有维生素C和纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。
给挑剔的小朋友：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息，只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，相信孩子就不会拒绝了。