偶看新闻ouija 恶灵始源:身体舒缓DIY大全
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 16:35:58
身体舒缓DIY大全
2010-02-24 05:41:00 来源: 四川新闻网-成都商报(成都) 跟贴 0 条 手机看新闻“以前过完节会觉得身心都很放松，现在放完长假反而会比之前更累。”自驾游的长线作战；通宵搓麻、车轮战打网游、夜夜笙歌的人也熬出了黑眼圈、水肿脸；就连节日期间亲朋好友间不停地迎来送往也让人劳累……因此，本来应该放松心情调整身体的假日功课反而不得不放到节后。如何能在新一年工作刚刚开始的时候，迅速扫除身体疲惫、重新焕发抖擞精神，以光鲜靓丽的形象迎接新一年的挑战呢？现在就来学几招自我恢复的DIY高招吧。
A
简易家庭SPA
刚刚上班，肯定没有时间到专业SPA馆去享受全身放松的休闲时光，其实只要一些家居的小道具，你就可以在家做一个简易的SPA，经济实惠的同时，说不定比在SPA馆里的疗程更能有效缓解身体疲劳、恢复容光呢。
适用人群：长途自驾游归来、节日里操持家务的女性
操作步骤：
1.环境营造
专业SPA通过环境、音乐、香气、服务等营造出的氛围会让你彻底放松下来，但在家中这一切都来得更轻松：从CD唱片里选一张具有异域风情的碟，把室内灯光调成较暗的暖色调，有条件的可以在浴室点几只精油蜡烛或一只香熏灯，柔和静谧的氛围立现。
2.去角质
身体去角质是缓解身体疲劳，重振精神的第一步。有浴盐或者身体去角质膏的话，可以直接使用这些专业去角质产品。还可以将家中常备的粗盐裹在半湿润的搓澡巾里，力度适中地摩擦身体，也能起到一定的去角质效果。记得一定要给肩部、颈部和腰部做去角质，这些部位往往是劳损最多、却护理最少的地方。
3.自制体膜
去角质后就要给全身来个大充电了，自制体膜必不可少：
A.如果专业SPA疗程里全身涂满海藻泥的舒适让你念念不忘，那么家里的自制体膜就会给你全新惊喜：在商场可以轻松买到的美容泥不要直接涂在身上，加入蜂蜜和植物精油，先适度搅拌，再涂抹全身，伴以轻柔的按摩手法，立即可以让皮肤恢复柔韧的手感，并由内而外释放疲劳感。
B.用面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋和蜂蜜也可以调制润白体膜。将牛奶稍微加热后，加入适量的面粉、鸡蛋清、少许蜂蜜和用搅拌机打成泥的黄瓜，搅拌均匀后就是一款兼具滋润和美白功效的体膜，而且还能用来敷脸哦。
注意事项：自制体膜要现做现用，否则效果会大打折扣。
B
轻松床上瑜伽
都说练瑜伽是舒解压力、恢复身心的好方法，但是刚刚上班，哪有时间去上瑜伽课？别急，每天晚上临睡前的十分钟床上瑜伽就可以让你的疲惫一扫而空。
适用人群：假日疲劳综合症、连续睡懒觉导致生物钟颠倒的上班族
练习步骤：
1.采用舒适简易盘腿打坐姿势，双臂自然垂放在膝头，保持1~2分钟，让大脑神经得到彻底舒缓。
2.闭上眼睛，沿着人体经脉的方向，从头顶开始，想像疲劳和压力像暗色的乌云，正由上而下慢慢从身体里褪去，最后全部从脚底释放。与此同时，随着你想像的次序，逐渐放松你的颈部、肩部、双臂、腰腹、腿和脚。
3.在打坐的同时调整呼吸节奏，依照想像力的循环，随着压力的释放呼出肺部空气，然后舒展身体吸气。
4.如果床的一侧靠近墙壁，那么面对墙壁，两腿竖立紧贴墙面，以臀部贴近墙面为标准，上半身自然放松，手臂打开平躺在床上，保持一段时间，并匀速呼吸。这个动作能让血液充分流经大脑，缓解一日的疲劳，并为之后的睡眠提供最佳环境，而且还能保持漂亮的腿部线条哦。
注意事项：不要勉强身体做它做不到的动作。
快速眼部放松
感觉自己头昏脑涨，以为是睡眠不足的后果。实际上，这更有可能是因为假日期间，长时间不健康用眼导致的视神经劳损后遗症哦。如果没有时间去做SPA和头部按摩，就赶紧自己在家或者办公室练练这套简单易学的缓解眼疲劳按摩手法吧———
适用人群：麻将、网游爱好者，长时间自驾游的司机
按摩手法：
1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
3.点按眼周穴位：用拇指或食指依照顺序按压穴位：睛明（两侧内眼角稍上凹陷处）、鱼腰（瞳孔直上，两侧眉毛中）、丝竹空（两侧眉毛凹陷处）、太阳（两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处）、阳白（前额部两侧瞳孔直上眉上1寸）、印堂（额部眉头中间）、四白穴（瞳孔直下下眼眶中间凹陷处），每穴点按1分钟，力度适中，不可搓揉。
4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
5.点按风池穴（后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处）约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
6.点按合谷穴（大拇指与食指之间虎口处）1分钟。
注意事项：眼部按摩要注意找准穴位，选择穴位不准会影响放松效果。
(本文来源：成都商报 )