偶看新闻黑贞德灵基再临材料:道禅动功养生五式心法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 21:32:17
道禅动功，是一套系统全面的养生保健功法。全套功法五个动作，简单而内藏玄奥，易学而难以精通，在这个简简单单的五个动作里面浓缩了道家修身、禅宗心法、气功导引、内家修为、中医五行、易理八卦等等诸多传统文化的内容。通过修习五式动作可以帮助人打通经络。其实打通人体经络最好的方法不是静坐，而是符合养生原则的运动。动则生阳，静则生阴。没有适当的运动，就无法打开人体的空间。人体就像一个皮球，运动就是给皮球充气，能冲开的就是容量与体积。经络开不了，皮球是撇的，再怎么静坐都没有用。我们的身体因为超负荷的工作，都积压了许多的债务，也就是医学上说的氧债。如果我们长时间的缺乏运动，细胞就会缺氧，细胞缺氧不会马上表现出来，而是以债的行为积压下来，等到一个时间点就会爆发。
道禅养生五式通过五个简单实用的动作，把身体内积累的风寒暑湿邪气，从手心与脚心以及四肢末端的井穴排出，来达到行经活血，排出病邪的作用。五式动作可以用于一切元气虚损的病人或亚健康人群的调理：包括头痛、头晕、失眠、健忘、肠胃功能不良，月经失调，遗精盗汗，心虚乏力，腰腿疼痛，关节活动障碍等等病症。也适合对道家修炼感兴趣的朋友，作为动功修炼的课程。
道禅养生五式包括：抖动式、扩胸式、甩手式、踢腿式、引体式五个动作，五个动作各有它的动作特点，心法要领 ，医学原理以及治疗功效。五个动作按照五行相生相克相合的原则编排，抖动式主水，扩胸式主金，甩手式主木，踢腿式主土，引体式主火。最后的引体式动作前面四个动作的总结，是五行合和为一的动作。
道禅养生五式动作与五行五脏对应表：
五行
五脏
功效
抖动式
水
肾
激发肾气，培元固本。
扩胸式
金
肺
激活肺气 ，增加肺活量。
甩手式
木
肝
激发肝气，交表阴阳，疏通手臂的经络。
踢腿式
土
脾
增加脾胃运化功能，疏通腿部的经络。
引体式
火
心脑
引体苍穹，升气入脑，增加心脑血流量。
1、抖动式
动作特点： 全身放松，沉肩坠手，自然下垂，双膝微屈，脚掌抓地，膝关节以下肢体抖动。
心法要领：小腿用力抖动，膝以上肢体保持松软自然状态，意守涌泉，冥想病气由内而外、从头到脚引入地心，默念【病气入地三尺化为灰】！
医学原理： a：统一频率的振动可以统一身体内在的磁场，减少代谢产生的墒值。
b：振动的过程可以增加骨的密度，使体内的精微物质进一步的融缩。
c：振动可以开通人体的经脉，对肾经与膀胱经的作用最明显。
d：抖动可以排毒。通过脚底涌泉穴将病气排出，入地三尺化为灰。
治疗功效：振荡经气，顺气理经，培气固元，补精填髓。小腿有节律的抖动，可以带动全身细胞的振动，使凝结的病气和壅带的气机活动开来，病气在意念和呼吸的导引下通过脚底的涌泉穴排出体外。
2、 扩胸式
动作特点：双膝微屈，含胸拔背，双手自然伸展，内合至胸前，吐出肺气，抬头挺胸，同时双手呈弧线向外展开，要求尽量外展到极致，配合吸气，头向后仰。
心法要领：含胸为合，扩胸为开，如抱太极，开胸接气，气送丹田。呼气时用意念将气送向丹田，当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。
医学原理：a：后天呼吸的气过了膻中就是先天的真气。
b：经常做扩胸式可以开阔人的胸襟。
d：扩胸有开通中脉的作用。
治疗功效：强健心肺,扩充肺活量,开阔心胸,舒气解郁。扩胸可以最大限度的接纳自然界的清气，含胸吐气用意将接纳的清气送入丹田化为人体的真气，通过扩胸的训练逐步可帮助心肺功能较弱者增强心肺的功能。
3、 踢腿式
动作特点：单脚离地（男子先起右脚，女子先起左脚），至内向外旋转三圈，然后向上抬起，顺气弹出，同时双手沿踢腿方向外展。
心法要领：以意领气，以气动腿，气从膻中发出，贯通而下。
医学原理：a：身体的每一个关节、每一个地方都可以发力，身体要象弓一样，要把身体每一处都可以象弓一样随时发力。
b：人体是一个X形交叉的结构，左半脑支配右半身，右半脑支配左半身。踢右踢可以开通左边的胸腹，踢左腿可以开通右边的胸腹。
治疗功效：调理脏腑，开通中脉，顺经理气，舒筋活血。人体是X形交叉结构，踢腿可以带动对侧的脏腑气血运行，达到协调脏腑机能的作用。
4、甩手式
动作特点：双腿分开，与肩同宽，沉肩坠手，双手前后交叉甩开，同时配合双膝屈伸的动作。
心法要领：手要松，气要沉，肢体左右摆动的时冥想身有一股暖流缓缓从头到脚流遍全身。
医学原理：a：人体的气的运行，是按照8字的双螺旋规律运行的。双手划8字模仿身体气机的运行。
b：手脚是人体阴阳交表的部位，通过甩手可以将头颈部、心肺及手臂的病气甩出去。
治疗功效：调整人体的阴阳平衡，通脉舒筋活血。该动作可以协调人体左右上下的阴阳平衡，加快全身的气血运行，从而改善脏腑的功能。
5、 引体式
动作特点：双腿分开，与肩同宽，脚掌抓地，缓缓下蹲，低头，双手放置胸前，以拇指掐住无名指末节，吐出三口肺气，瞬时仰首挺胸，双手外展，闭口深吸气，吸气时头尽量后仰，待气满之后，闭气定住四至五秒，后脚跟轻轻抬起，震动三次。
心法要领：以踵为息，息息入跟，接气后感觉气从百会直接灌入涌泉，脚跟振动可以帮助经气向四周扩散！
医学原理：a：第五式动作是前四个动作的总和，从下蹲后起立，气血直冲脑顶。可以通关过窍，营养心脑。
b：人的营血运行，一日一夜50次，而做一次引体式动作就相当于一次。第五式动作做好了就可以直接通玄关，开智慧。
治疗功效：培气固元，补精填髓，舒筋活血，适宜颈椎病、腰腿风湿患者，普通群众经常做此动作可以达到强健腰肾，补助元气的作用 ，血压过高或过低、贫血，身体尤其虚弱者不适宜做此动作。
道禅养生功:http://you.video.sina.com.cn/ruhui123980
道禅养生五式通过五个简单实用的动作，把身体内积累的风寒暑湿邪气，从手心与脚心以及四肢末端的井穴排出，来达到行经活血，排出病邪的作用。五式动作可以用于一切元气虚损的病人或亚健康人群的调理：包括头痛、头晕、失眠、健忘、肠胃功能不良，月经失调，遗精盗汗，心虚乏力，腰腿疼痛，关节活动障碍等等病症。也适合对道家修炼感兴趣的朋友，作为动功修炼的课程。
道禅养生五式包括：抖动式、扩胸式、甩手式、踢腿式、引体式五个动作，五个动作各有它的动作特点，心法要领 ，医学原理以及治疗功效。五个动作按照五行相生相克相合的原则编排，抖动式主水，扩胸式主金，甩手式主木，踢腿式主土，引体式主火。最后的引体式动作前面四个动作的总结，是五行合和为一的动作。
道禅养生五式动作与五行五脏对应表：
五行
五脏
功效
抖动式
水
肾
激发肾气，培元固本。
扩胸式
金
肺
激活肺气 ，增加肺活量。
甩手式
木
肝
激发肝气，交表阴阳，疏通手臂的经络。
踢腿式
土
脾
增加脾胃运化功能，疏通腿部的经络。
引体式
火
心脑
引体苍穹，升气入脑，增加心脑血流量。
1、抖动式
动作特点： 全身放松，沉肩坠手，自然下垂，双膝微屈，脚掌抓地，膝关节以下肢体抖动。
心法要领：小腿用力抖动，膝以上肢体保持松软自然状态，意守涌泉，冥想病气由内而外、从头到脚引入地心，默念【病气入地三尺化为灰】！
医学原理： a：统一频率的振动可以统一身体内在的磁场，减少代谢产生的墒值。
b：振动的过程可以增加骨的密度，使体内的精微物质进一步的融缩。
c：振动可以开通人体的经脉，对肾经与膀胱经的作用最明显。
d：抖动可以排毒。通过脚底涌泉穴将病气排出，入地三尺化为灰。
治疗功效：振荡经气，顺气理经，培气固元，补精填髓。小腿有节律的抖动，可以带动全身细胞的振动，使凝结的病气和壅带的气机活动开来，病气在意念和呼吸的导引下通过脚底的涌泉穴排出体外。
2、 扩胸式
动作特点：双膝微屈，含胸拔背，双手自然伸展，内合至胸前，吐出肺气，抬头挺胸，同时双手呈弧线向外展开，要求尽量外展到极致，配合吸气，头向后仰。
心法要领：含胸为合，扩胸为开，如抱太极，开胸接气，气送丹田。呼气时用意念将气送向丹田，当真气向上冲时，呼气往下压，腹部压力增高，真气自然溢注脏腑经络、四肢百骸。凡有疾病之处，均经元气疏通修补。
医学原理：a：后天呼吸的气过了膻中就是先天的真气。
b：经常做扩胸式可以开阔人的胸襟。
d：扩胸有开通中脉的作用。
治疗功效：强健心肺,扩充肺活量,开阔心胸,舒气解郁。扩胸可以最大限度的接纳自然界的清气，含胸吐气用意将接纳的清气送入丹田化为人体的真气，通过扩胸的训练逐步可帮助心肺功能较弱者增强心肺的功能。
3、 踢腿式
动作特点：单脚离地（男子先起右脚，女子先起左脚），至内向外旋转三圈，然后向上抬起，顺气弹出，同时双手沿踢腿方向外展。
心法要领：以意领气，以气动腿，气从膻中发出，贯通而下。
医学原理：a：身体的每一个关节、每一个地方都可以发力，身体要象弓一样，要把身体每一处都可以象弓一样随时发力。
b：人体是一个X形交叉的结构，左半脑支配右半身，右半脑支配左半身。踢右踢可以开通左边的胸腹，踢左腿可以开通右边的胸腹。
治疗功效：调理脏腑，开通中脉，顺经理气，舒筋活血。人体是X形交叉结构，踢腿可以带动对侧的脏腑气血运行，达到协调脏腑机能的作用。
4、甩手式
动作特点：双腿分开，与肩同宽，沉肩坠手，双手前后交叉甩开，同时配合双膝屈伸的动作。
心法要领：手要松，气要沉，肢体左右摆动的时冥想身有一股暖流缓缓从头到脚流遍全身。
医学原理：a：人体的气的运行，是按照8字的双螺旋规律运行的。双手划8字模仿身体气机的运行。
b：手脚是人体阴阳交表的部位，通过甩手可以将头颈部、心肺及手臂的病气甩出去。
治疗功效：调整人体的阴阳平衡，通脉舒筋活血。该动作可以协调人体左右上下的阴阳平衡，加快全身的气血运行，从而改善脏腑的功能。
5、 引体式
动作特点：双腿分开，与肩同宽，脚掌抓地，缓缓下蹲，低头，双手放置胸前，以拇指掐住无名指末节，吐出三口肺气，瞬时仰首挺胸，双手外展，闭口深吸气，吸气时头尽量后仰，待气满之后，闭气定住四至五秒，后脚跟轻轻抬起，震动三次。
心法要领：以踵为息，息息入跟，接气后感觉气从百会直接灌入涌泉，脚跟振动可以帮助经气向四周扩散！
医学原理：a：第五式动作是前四个动作的总和，从下蹲后起立，气血直冲脑顶。可以通关过窍，营养心脑。
b：人的营血运行，一日一夜50次，而做一次引体式动作就相当于一次。第五式动作做好了就可以直接通玄关，开智慧。
治疗功效：培气固元，补精填髓，舒筋活血，适宜颈椎病、腰腿风湿患者，普通群众经常做此动作可以达到强健腰肾，补助元气的作用 ，血压过高或过低、贫血，身体尤其虚弱者不适宜做此动作。
道禅养生功:http://you.video.sina.com.cn/ruhui123980