中山市双辰光电:传统中医里的简易养生法(7)

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 00:25:35

　　因为肾及其他脏腑有很多反射区在双耳上，有经络相通，所以经常按摩双耳，能有效预防耳鸣、耳聋，更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。

　　◎ 鼻常揉

　　揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。

　　首先是揉鼻，双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次，反复3遍。接着是擦鼻，双手鱼际互相摩擦至发热，后以双手鱼际按于鼻两侧，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

　　这组动作可以促进鼻部血液循环，使鼻道畅通。能预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

　　◎ 面常搓

　　两手掌搓热后，立即搓揉面部。双手掌从两颊开始，由左侧经额到右侧，再经下颌搓回左侧，如此为一周。从左到右顺时针轻轻搓揉20周，再从右到左逆时针20周。每天早晚各一次。

　　搓面可改善面部血液循环，可有效预防面神经麻痹、面神经痉挛、面部色斑、面部神经痛。长期坚持，还可以延缓颜面衰老，推迟老年斑和面部皱纹的产生。

　　◎ 肢常伸

　　就是四肢要经常进行伸展运动。例如手常伸，脚常踏都是属于肢常伸的范畴。适当短时间的伸肢动作，在电脑普及的现代办公环境中，对鼠标手的防治有一定的作用。

　　经常活动四肢，能促进全身的血液循环，增强代谢，提高各个系统的功能，特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善，有效地预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。

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