todaynic.com inc.:怎样吃才能健脑益智听陈大夫讲
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 23:25:13
健脑益智的食物
《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、葵花子、粳米、荞麦、核桃、菠萝、荔枝、龙眼、百合、黑木耳、黑芝麻、乌贼、深海鱼等。通过益智类饮食的调摄,可起到养心血、开心窍、补脾气、滋肾阴等功效,以达到填髓、健脑、增智、醒神等目的。
比如杏仁,它富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中的维生素E,可有效延缓大脑因年龄导致的衰老问题。科学家还认为,杏仁巧克力之所以对大脑有益,心理原因也不能忽视。在感到焦虑、忧郁或心情不佳时,吃一包杏仁巧克力豆无疑是对自己小小的宠爱和嘉奖。
食疗妙方
黑芝麻苓菊瘦肉汤
黑芝麻50 克,茯苓60 克,鲜菊花10 朵,猪瘦肉250,黑芝麻、茯苓洗净、鲜菊花摘花瓣、猪瘦肉洗净切片放入煲汤锅内加清水适量煲熟烂为易。吃时调味即可。每日早晚各1次食用。
聪耳明目的食物
《本草纲目》中记载的具有聪耳明目功效的食物主要有桑葚、枸杞、菊花、红心萝卜、胡萝卜、番茄、菠菜、苹果、橘子、动物肝脏等。常吃这些食物,对人的听力、视力都有很好的帮助,尤其是老年人,听力、视力正在逐步衰退,更应该多吃这些食物。
食疗妙方
菊花枸杞茶
红茶3克或1小包,枸杞5克,菊花10小朵。一起放入保温杯中加沸水泡0分钟即可代茶颖颖饮用。
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