偶看新闻lol摩拳擦掌头像:吃什么对嗓子好
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:54:50
保护嗓子注意事项：
勿在吵杂的场所中说话: 在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量, 易伤及声带.
不要突然大声说话 发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功 能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放 慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能 保护声带.
疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话 此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤.
经常运动 适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增 加肺活量,间接有益於发声.
尽量不要清喉咙: 咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净 ,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜 上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习 惯者要改过来.
少说悄悄话: 讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以“小声说话”,却不能说悄悄话.
勿用假音发声: 每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定 的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤 害声带,宜避免.
经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话: 在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可 以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水 ,可真是一举两得.
不要抽菸或过量喝酒 菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽 量不要抽烟. 喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成 “爱说话”的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎, 甚至造成“声带结节”.酒精本身亦会刺激咽喉.
少吃辛辣食物 太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食. 本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治。
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对健康有益。