来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 07:56:11
手指降压操简便易行【摘录】
我自己也有高血压，看到益寿文摘2008、9期的一篇介绍手指降压操的文章，感到此方法简单易学，便拿来不妨试一试。但降压药是不敢停的。它毕竟对心脑血管能起到保健作用，改善微循环。关键在于坚持，坚持才有效果。不过此方法不需要任何场地，随时随地都可以得到锻炼。
手指降压操简便易行
手指体操简单、方便、易行，可使你舒舒服服地降低血压，恢复血管的青春，是老年人较为适合的锻炼方法。
从中医学的观点看，手上集中着许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些病症也可得到改善。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，并对血管和内脏各种疾患起到预防作用。另外，手指活动可以刺激神经末梢和毛细血管，使之功能活跃，这对改善神经调节和血液循环都十分有益。如每天坚持做，可使手部关节灵活，起到保健作用。做法如下；
1、攥拳、松开，反复10-15次。 2、模仿弹钢琴的动作，约半分钟。
3、重做上节，但用手指先在凳子上、而后在墙上做打击动作，约一分钟。
4、双手抬至胸前，轻轻甩动10次左右，而后将手握紧，再伸开。重复3-6次。
5、手臂下垂伸直，手指慢慢弯曲，后将手指伸直，重复3-5次。
6、用力将手水平向前伸直，掌心向前，似用手掌向前够墙壁状，待无力时将手臂放下，重复3次后休息片刻，再做3次。
7、双手手指交叉相握，手腕用力向下拉。
8、将小球握在手中，用力握同时呼气，然后深吸气并将手伸开。
9、将二个小球握在手中，使其左右交换位置转动，当有烦恼和不满情绪时，用此法可得到解除。
偶看新闻