类似于冰果的动漫:小米粥功比人参汤，熬夜阴虚火旺饮食调理有方

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 19:02:16

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小米粥功比参汤
小米是很普通的一种粮食，但是它却有很高的营养价值与药用价值。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素、微量元素、碳水化合物等。每100克小米含蛋白质9．7克、脂肪3．5克。一般粮食中不含有胡萝卜素，而小米每100克含胡萝I、素达 0．12毫克，维生素Bl的含量位居所有粮食之首。小米中含铁量比同等量大米高1倍，纤维素比大米高2?7倍。
中医认为，小米味甘、咸，具有清热生津止渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。用小米熬粥，其药用价值高，有“代参汤”之美称。在我国北方，许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统习惯。脾胃不好，食欲差者喝了小米粥后，既能开胃又能养胃。睡眠不好的人，在睡前喝碗小米粥，有助于帮助睡眠。阴虚内热的人，喝小米粥还可清热生津。对于中老年人来说，长期坚持喝小米粥，是一种最简便的养生防病、延年益寿的方法。
熬夜阴虚火旺中医食疗方
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、酸枣仁、黄鱼等。加班熬夜会造成阴虚火旺，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(相当于每天的23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。在此介绍一些食疗方，供读者选择：
百台糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安、失眠多梦。
盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。
桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有润肠通便、养心安神之功。

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