偶看新闻坂本俊介 太可爱了:运动减肥的最快方法 网友推荐的十大燃脂运动(2)（下）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/11 02:14:20
４、慢跑２０分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行２０分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
５、在３７摄氏度的热水中进行２０分钟的半身浴
在３７摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中２０分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
６、５秒钟按压耳部穴位５下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压５下左右，可有效减少食欲。５秒钟按压５下，最好在饭前３０分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 ７、３０分钟的足底按摩，可有效减少食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
８、乘公车时，１个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约８４ｋＪ，往返共消耗约１６７ｋＪ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
９、在俱乐部跳１小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗８３６ｋＪ，这也是一天消耗的最高量。坚持２０分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
１０、吃饭时每口咀嚼２０下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少２０下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。