偶看新闻ono 020磁力:得了慢阻肺 常做呼吸操
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得了慢阻肺 常做呼吸操
发布日期：2008-11-17 来源：健康报我要评论(0)
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北京同仁医院呼吸科主任医师 孙永昌
慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）患者在急性发作期后，虽然症状有所缓解，但肺功能仍可继续恶化。而在COPD的稳定期进行康复训练，可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能，防止或减缓心肺功能继续减退。
为方便患者进行康复训练，以下向大家介绍简便易行的呼吸操。其作用包括：提高呼吸肌的肌力和耐力及呼吸效率，改善气体交换。
方法1： 缩唇呼吸
①通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。
②缩唇，如吹口哨那样。
③保持缩唇姿势缓慢呼气。
④作两次呼吸呼出吸入的气体。
⑤不需用力将肺排空。
方法2： 屏气训练
屏气可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间，使更多氧气进入血液。具体方法为：
①吸气
②屏住呼吸3秒钟
③呼气
方法3： 腹式呼吸
腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。而通过腹式呼吸锻炼，可增大膈肌活动幅度，从而增加肺通气量。
膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气动作。吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。
具体方法为：
①放松双肩。
②左手置胸部，右手置腹部。
③通过鼻子吸气时腹部膨出。
④收紧腹部肌肉。
⑤缩唇呼气，感觉腹部下沉。
⑥每重复三次为一组，每完成一组训练休息两分钟。
⑦每天多次重复练习。
训练时可取仰卧位、坐位或站位，身体宜稍向前倾。