指原莉乃为什么叫撒西:糖友如何调节饮食减少饥饿感
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 14:23:52
糖友如何调节饮食减少饥饿感
<< 糖尿病文章排行榜2012-1-19 39健康网 我要评论(0)核心提示:糖尿病常伴有饥饿感的的一种症状,一般病情控制得好的情况下饥饿感明显。但只要适当控制饮食,还是能将这种症状减轻。
由于饮食要控制,很多糖尿病患者会容易饿,这确实是个棘手的问题。饿了总是需要补充能量的,不然自己也不舒服。其实,患者要了解饥饿感是糖尿病的一种症状,在病情控制不好的情况下,饥饿感明显(与低血糖时出现的饥饿感不是一回事,可通过血糖监测区分开),经治疗,这种饥饿感会随之减轻或消失。所以糖尿病患者一定要树立治病信心。
控制饮食,应循序渐进,可每周减少主食100~200克,一般1个月左右应限制到每日300克左右。调整饮食结构对减轻饥饿感也有一定帮助,宜多吃低热量食物,如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、菜花等。
糖友还可以多选用粗杂粮代替细粮,如红豆粥、馒头(三合面、玉米面制作而成)等。高纤维食物(如麦麸、玉米皮等)可使胃排空延缓,增强耐饥力,宜多吃。此外,苦荞麦中含有人体必需的锌、镁、铬、硒等多种微量元素,其中铬是参与胰岛素代谢的,所以对糖尿病初期饥饿感明显的人,可适当多吃点。
糖尿病患者每次进餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任选一种,少用油),以增加饱腹感,然后再进正餐。两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等或采用加餐的方法,当然加餐的量是从正餐中减去的,而不是额外增加的量,或把菜做得淡些,以降低食欲。
(责任编辑:司徒穗铮)
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