儿歌简单的架子鼓鼓谱:节后上班没精神3招应对

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:53:58

节后上班没精神3招应对

节后上班没精神

医生教您来应对

　　昨日上班第一天，很多上班族都出现了类似症状：厌倦，提不起精神，越睡越想睡，工作效率低，不想做事，甚至有不明原因的头昏头痛、恶心，胃肠道反应、厌食、紧张焦虑、失眠等。这种现象其实是正常心态，一般在节后5天可恢复。武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰教授介绍了对付“节后综合症”的三大方法：


　　1.散步闲逛抗没劲。春节喝酒打牌玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，集中表现为头昏乏力、失眠多梦等。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、体育锻炼或做其他小事分分心、听听音乐等。

　　2.静心思考来收心：长假之后心情过度放松，要使自己尽快投入适度紧张状态，尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　3.按摩上腹助消化：过节往往出现海吃海喝现象，吃喝多了，就容易伤胃，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或保和丸，清淡饮食，让塞满酒肉的肠胃也歇歇；可以自己按摩上腹部，顺时针30次，逆时针30次，有助于消化。



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