偶看新闻铠甲勇士拿瓦20集:邢台王声老师谈静功、动功的作用--“转乐蓉老师帖子”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:58:21
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静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。
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静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。
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静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。
静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。
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静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。
帖子发表网址：http://shwhs.5d6d.com/redirect.php?tid=67&goto=lastpost#lastpost
静功的作用
一、 开源节流
1、开源
①、得气补充生命根（生命能、生命油）。
②、静功使副交感神经兴奋，增加唾液和胃消化液，有利于食物养分的消化和吸收，（增加水谷之气）。
2、节流
①、减少能源的消耗（阿克斯特妇女的研究成果及中医的观点）
②、减少热量的消耗。
A、基础代谢的消耗：
当人处于清醒状态，饭后12-14小时，静卧于室温20?C的安静环境中，为维持人体必需的生理功能，如呼吸、血液循环，腺体分泌和肌张力等所消耗的热能称之为基础代谢，成年人基础代谢大约每公斤体重每小时消耗4.18千焦（1千卡）以体重60公斤的成人为例，每日基础代谢应为：4.18*24*60=6019.2千焦（1400千卡），老年人比中年人低10%--15%（1260-1190千卡）。100克米、面、小米、玉米面，产340.3--360.3千卡热量。
B、食物特殊动力效应的消耗：
食物被人体摄入及其在体内的代谢过程中，使机体消耗一定的热能。这种热能消耗称为食物的特殊动力效应，其多少因食物的种类而异，其中的蛋白质的特殊动力效应最大，约相当于本身热能的20%，脂肪约4%--5%；碳水化合物约5%--6%；摄入混合膳食时，特殊动力效应消耗约为基础代谢的10%。
C、动力消耗：
体力劳动是增加热能消耗的重要因素，劳动强度越大，消耗热能越多，脑力劳动消耗的热能较少，但如果伴有呼吸循环加快等紧张的肌肉活动，热能的消耗也要增加。
A+ B + C便是人一天所需的总热量。
老年人大多属于轻体力劳动的人，活动量随年龄的增长而减少，一般老年人每天消耗的热量大致如下：
60--70岁：1700--2000千卡；70岁以上1600--1800千卡。
每克食物产生热能：糖为4千卡，蛋白质为4千卡,脂肪为9千卡；粮食（大米、面）中大约含7%的碳水化合物；
瘦肉中含15%--20%蛋白质，动物油和植物油大约含100%脂肪。
运动消耗的热能：散步3.5千卡/分钟；家务打扫4千卡/分钟。
③、《生命时报》报道：“眼睛作为获取信息的重要器官，消耗了全身散发能量的近1/4”。闭目静养可减少由眼睛消耗全身散发能量的25%。
二．延年益寿
1、生命根决定了人的寿限。姜老师非常重视练静功，指出要经常的闭目养神，让自己进入静的状态，在入静的状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能。潘老师在《开心保健就是生活》中指出“练静功能和真气沟通”。
2、汉代王充在《论气寿篇》中指出：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者气不足也。气渥则体强，体强则命长，气薄则体弱，体弱则命短”。练静功可得真气，故生命可延长。
3、 苏东坡诗曰：“每日习静坐，一日当两日，如坐七十年，可活百四十”。
4、美国哈佛大学的查理教授和马里兰州大学的哈理博士，经过三年研究确认：“静功不但能延长人的生命，而且还可以提高人的生活质量，让人兴趣广泛，对生命充满希望和信心”。他们把平均年龄81岁的退休人员分四组，一组练静功，另两组练身心放松法，第四组什么也不练.....，三年后他们惊奇地发现参加静功练习的200多位老人无一人死亡，身体素质和精神状态比三年前还要好。
三．增智开慧
1、 大脑的易化效应
潘老师在《健康大法》一书中指出：“通过入静的方法，使已经机能化的大脑皮层广泛地处于抑制状态，减少了传入信息的干扰，同时使非机能化的区域（主要是大脑前额叶）处于易化状态，随着外界高级负熵流的刺激反复不断进行，非机能化的神经细胞兴奋性逐渐增强，从而建立起新的机能化区域，这个区域就对应着反映外界的高级负熵流”。新的机能区域一旦建立起来，大脑的智慧就更加灵通。
2、静功可清理大脑里储存的那些无用的、不良的、不善的信息，就可增加聪明才智和记忆力。
3、《静坐与健脑》一文指出：“近几年来，国外兴起一种独特的开发人体智能的方法，谓之“超觉静坐技术”。其方法是按一定要求，闭目凝神静坐，逐步达到入静，使人由兴奋思维状态转为平静并进而达到超觉状态.....，凡经过此项训练的人，都感到头脑清晰，耳聪目明，精神充沛，心平气和，记忆增强。据统计，目前世界上有120多个国家和地区在进行这种健脑术，有几百万人接受训练，还有不计其数的自然科学家和社会科学家从事这项研究。
在日本，川烟爱义博士花了半个世纪的岁月进行健脑研究，在国际上享有盛誉，他的重要方法就是“三分钟静思”，虽说仅有三分钟，确能使人精神焕发。
4、美国《今日心理学》杂志报道：思考问题时，多数人会抬头看天或闭上眼睛。“当眼睛睁开时，大脑负责视觉的区域，就会不自觉地获取外界图像信息，这个区域处于忙碌状态。当思考时，需要闭上眼睛暂时中断外界信息的干扰，让大脑更有利于思考。《记忆与认知》杂志刊登了一篇相关研究，这项研究表明，闭上眼睛能屏蔽对大脑记忆形成干扰的信息，有利于提高记忆力。
四、治病健身
姜老师非常重视练静功，她要求我们“要经常的闭目养神，让自己进入入静状态，在入静状态下，能够得到真气，可以健身治病提高功能”。潘老师在《开心保健就是生活》中明确指出：“静功是治病健身的主要方法”。在《静功抓紧练，动功练意念》磁带中特别指出：“静功确实能提高人的免疫功能、抗病能力，总的来说，就是提高人体的先天本能”。
现代文豪郭沫若青年时代在日本留学时，由于经常废寝忘食地读书学习，不久就得了神经衰弱症，心悸亢进，睡眠不宁，记忆力减退，影响学习，非常苦恼。后来习练《静坐法》，每天早上和晚上临睡时，各静坐30分钟，月余竟收到明显效果，他坚持不懈，后来症状全部消除。郭老在以后半个世纪的人生历程中，之所以身体健康，与他年轻时练静坐是大有关系的。
明代嘉靖年间，有一个叫李通政的人长期患病，许多医生都认为不可治愈，名医麻东辉诊病后认为，疾病是由于心火郁结，不用吃药，只要清静之处，清心静养，使其心念专一，30天后疾病就能痊愈。后来李通政就按他的指点，在清静之处平心静坐30天后果然痊愈。
英国伯明翰大学珍妮特.洛德指出：积极的思维方式似乎能够降低一种名叫皮质醇的应激激素水平，而这种激素会消弱免疫系统的功能。另外一种名为DHEA的激素，能够抵消皮质醇的作用，但人体内的DHEA水平从30岁左右，就开始减弱，等到70岁时，DHEA水平会骤降至巅峰时期的20%以下，这就是我们年纪越大越不能战胜病魔的原因。此外，皮质醇对心血管系统和大脑也是有害的。英国爱丁堡大学的一项研究成果表明：皮质醇水平较高的老年人的脑前叶相对较小，这一大脑区域的萎缩与老年人患上阿耳茨海默氏症和抑郁症有关，降低皮质醇的方法：哈佛医学院的赫伯特.本森在30年前发明的“放松疗法”，只要用一种很舒服的姿势坐着，同时闭上眼睛，聆听自己的呼吸就行了，逐渐让自己的思想不受任何杂念的困扰，为了收到最好成效，每天早上重复练上10--20分钟，这种方法可治疗多种疾病，包括抑郁症、高血压和失眠。
美国哈佛大学的查理教授和马里万州大学的哈里博士经过三年研究确认：参加静功锻炼的老人，三个月后，个个意气风发，思路敏捷。医学检查表明，练静功的老人，心脏跳动次数减少，血压降低，从而减少了心脏病的发病率。他们认为静功能改善老人的血液循环，提高视力，并调节体内激素水平。
美国北卡罗来纳的一项研究发现，静坐可使疼痛强度减少40%，疼痛、不快感锐减57%，静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其它止痛药，而这些药物通常只减少大约25%的疼痛。
北京中医药大学养生室教授张湖德认为：静坐是一种流行且易学的放松法，其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年研究表明，静坐会使得呼吸次数减少（每分钟约4-6次），皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢（每分钟约24次），增加脑波中的α波，并降低肌肉的紧张程度。
研究已证实，有五年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，（例如看到意外事件的影片）虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人（或者初学者），更容易恢复正常心跳。
乐疗27年来的实践也证实了修炼乐疗对治疗各种疾病的效果是显著的。请看下面的统计数据：
1、1989.9，北京农机学院把乐疗专项课正式列入学校的教学计划，从90级参加乐疗的124位同学的体质调查情况可看出，有病体弱的同学较多（88人占总人数的71%），练功前多数用中西医治疗过，但效果不明显，或不去根。经过一学期的带功练功，练性治病，90%以上在不吃药或减少吃药的情况下，获得明显效果或基本痊愈。
2、1987-1998年十一年练功，清华大学康乐场问卷调查，发出调查表80余份收回50份，经统计，对各种疾病练功治疗效果：显效的47人次，有效的62人次，无效的4人。有20人汇报节省医疗费的情况与练功前比较，每年节省医药费20%的有3人，节省40%的2人；节省65%的1人，节省80%的4人；节省90%的3人，节省100%的7人（已有几年未吃药打针）。
3、1998年10月邢台调查，据对250人练功治病情况的调查统计表明：总共有病420种，其中治愈的163，占38.8%；显效的157，占37.4%；有效的98，占23.3%；无效的2人，占0.5%。
4、《健康人生通讯》第一期登载1996年5-7月间调查统计资料，收集了北京地区，京外有山东青州，河北邯郸及石家庄，填表者多为1995-1996年练功的功友。调查人数999人，每人病种1-4种，经归纳统计出并汇总（含症状共117种，病例总数为2378例，总有效率（包括显效、痊愈、有效）为96.9%。
总病例数 痊愈 显效 有效 无效
2,378 444 953 907 74
5、《先天健康法实践与效果》一书刊登的100个典型病例也充分说明了乐疗的治病效果。
五、净心正性
1、“闭目微笑念谢谢”可产生气功功能态，得真气，让真气帮助练性；
2、“明理思过要四找”，是快乐教育法，是积极地练性之法。
六、提高人体高级生命功能态
练静功可极大的提高人体高级生命功能态：
1、“闭目微笑念谢谢”即可产生气功功能态：
①大脑从显意识进入潜意识；
②脑电波从β波转变为α波；
③气感产生。
2、使人体的生理功能达到最佳调控状态：
①体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—植物神经的最佳调控，可治疗由于植物神经紊乱产生的疾病，恢复亚健康状态。“通过脑电图中枢神经介质生化成分分析等试验观察，提示入静是大脑皮层处于特有的主动性的内抑制过程。…大脑皮层细胞，蒙受着良性的抑制过程，对高级神经活动机能具有修复和调整的作用”，“功中前庭时值测定，其时值明显延长，表明入静状态下，交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，并使两者间的相互关系得到进一步调节和改善”。“皮肤电位变化，反映着神经系统的机能状态，当练功入静达到较深程度时，则皮肤电位大幅度下降并趋向稳定”。“入静时，大脑皮层处于耗能活动减弱和储能活动加强的抑制过程，从而对皮层机能起有良好的恢复、调节作用，这就是气功治病保健的生理基础；
②、体内先天元气+高级中枢神经（皮上中枢）--下丘脑—脑下垂体，对内分泌系统的调节：“对24小时尿 17-酮类固醇处低水平的支气管哮喘患者进行练功前后观察，提示气功对肾上腺皮质具有一定的调节作用……，练功显效后，偏低的尿 17--酮类固醇可升到正常水平（肾阳虚型，肾阴虚型无效）”，“也观察到，练功前后的血浆皮质激素的含量变化。大家知道皮质激素有着重要的生理作用和广泛的临床意义，气功对其会出现调节性影响”，“气功对糖尿病患者血糖有不同程度的下降，此可能与功中胰岛素分泌增加和糖元分解减少有关”；
③、体内先天元气+高级中枢神经—神经系统—免疫器官调节。
3、对生化功能的调节，春山茂雄认为当α波产生时，脑内吗啡必然产生。
动功的作用
一、实现自我人生价值
动功中要“面带笑意把善行”，人生要实现三大价值，即家庭、社会、自然价值，要面带笑意，要高高兴兴地去做善事。
二、行善改过 促进三和
练动功主要是行善改过，上面我们谈到“面带笑意把善行”，要实现三大价值，在这个过程中，可能会出现两个问题：
1、好心办坏事怎么办？
2、行善的结果并不见得全是赞美表扬，还可能是讥讽，批评，怎么处理？
要“心存感激改己过”，目的是促进三大和谐。如果做错了事不改正，必然会损害和谐，那就是不善；如果对别人的批评，自己就生气，火冒三丈，就会损害身体健康，使身心不和谐，更是不善；为了促进“三和”，完善自我，必须行善改过，正确处理生活中的各种矛盾。
三、 防病治病 健身强体
“笑谢一切人天通”，通过在动功中练笑谢的意识，不断地反复强调这个意义，成了稳定的习惯了，就成了潜意识、无意识，就可得真气，防病治病。
“面带笑意把善行”,善意的微笑对治病健身意义重大。“一天笑三次，癌症远离你”；笑口常开防感冒；笑一笑十年少，情绪好造良药；行善本身可以提高人体的免疫力。
四、 以动促静 巩固疗效
潘老师指出：“静功的功能在动功之中”，动功可促进三和，使人心情愉悦，心情舒畅。这样在静功中很快进入功态，与真气沟通的好，治病效果好；动功中三个和谐处理的好，身心愉悦，人体的生理、生化功能达到最佳状态，巩固静功效果。
五、 应急应变 脱灾避难
动功可促进三大和谐，要妥善处理各种矛盾，只要我们笑谢一切，大脑在人心的帮助下，处理事情最灵光，就会遇事不慌，镇定自若，手脚敏捷，眼耳灵活。因为“万物一体，万有相通”，只要是善的意念，就能沟通真气，在真气的帮助下，就能化险为夷，化难为易，躲灾避难，逢凶化吉。正如潘老师所说：“平时笑谢为练性，难时笑谢真救命”。