食补蜂蜜回血:如何提高自控力（转载）

       我是一个书虫，但是看的书常被人视作“不务正业”，不喜欢看专业书，而是喜欢看各种小说，时尚类，情感类，都市类，甚至武侠类。当年上学时不喜欢看课本，喜欢看课外书；现在工作了不喜欢看自己的专业书，喜欢看小说，包括网上的小说和各种贴子。

       看书看得神魂颠倒，彻夜不眠，家务，工作，健身，娱乐，统统可以不要，但别以为我会因此变成一个伟大人物，因为看的是杂书，无用之书。当然，看闲书也不要说一无是处，比如我在给学生上课时就能拥有顺畅流利的表达能力，不会出现张口结舌的局面；还有，看书使我不甘于庸俗的生活。但是，总体来说，看闲书成癖，给我的生活带来极大的干扰，给我的工作带来长久不良的影响。

      “你在干什么？”小王子问酒鬼，这个酒鬼默默地坐在那里，面前有一堆酒瓶子，有的装着酒，有的是空的。 
　 “我喝酒。”他阴沉忧郁地回答道。“你为什么喝酒？”小王子问道。“为了忘却。”酒鬼回答。小王子已经有些可怜酒鬼。他问道：“忘却什么呢？”酒鬼垂下脑袋坦白道：“为了忘却我的羞愧。”“你羞愧什么呢？”小王子很想救助他。“我羞愧我喝酒。”酒鬼说完以后就再也不开口了。小王子迷惑不解地离开了。在旅途中，他自言自语地说道：“这些大人确实真叫怪。”———摘自法国名著《小王子》 

      多么可怜的人生！多么深刻的寓意！看上去，这名酒鬼真的笨，你不再喝酒就好了嘛，这样你就不再羞愧，你不再羞愧，也就不需要用喝酒的方法来忘却。但是在生活中，我们常常犯了同样的错误，陷入同样的恶性循环之中。

      比如，那天在商都电视台上看到一个新闻，有个男子，40岁了还没有找到媳妇，因为他嗜赌成性，谁家好姑娘肯嫁给他，他平时做搬运工挣钱，没有钱了就打兄长打老娘，有一点钱了，为了忘却生活中的痛苦与无奈，就拿钱去赌。当记者采访到他，问他：“你为什么打你娘？老人家多可怜啊！”  他说：“难道我不可怜吗？”“你可怜什么呀？”“我都四十岁了，连媳妇也没有。”因为他嗜赌且殴打亲人，没有人会嫁给他；而因为他没有贤惠的媳妇可爱的孩子，生活中一无留恋之处，他挣了钱就去赌。大家看这与《小王子》里面的故事何其相似啊！
      如果，现在有个好女人会嫁给他，给他一种关于生活的责任心，他会不会改好一点？但谁能保证他会不会旧病复发，把家败光，打老婆打孩子?所以谁会拿女人的终生幸福去押在这样一个浪子身上呢？

      人一定要提高自控力，它是用一时的克制和痛苦换来人生的幸福美好。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

      自控力，不是靠外界和环境的影响，而是靠自身内在的力量。
      提高自控力要具有如下的态度：
    （1）不要把坏习惯当做敌人而是当做朋友。

      你的每一个坏习惯，都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。
       其实我知道自己为什么喜欢看小说，因为从小，家里的长辈极其苛刻的责备训骂，令我在现实中找不到满足感和成就感，而在小说的世界中，感受世界上的美好，成功的滋味，变化多端的人生，最真挚强烈的爱情，小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时，现实的一切烦恼都随风而去，陷入到一个飘飘然的境界，如同犯了毒瘾的人终于吸到了海洛因。
　
      我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音，你会发现，生命中每一部分都是你的朋友，都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时，就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习，开始把它们当作朋友来看待。这时，你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们，而是去接纳它，了解它。这其实就是你人格的一部分，或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时，这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受，成为我们生命中的一部分。  

      微笑着告诉自己：是的，书籍是我的好朋友，我在书本中可以得到快乐，我不会拒绝它，但是我希望它给予我更美好更成功的生活，而不是沉缅于其中不能自拔。

      
      (2)提高自控力要靠“磨炼法则”。
      每天，要做一些自己不愿意做的小事，来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情，才愿意去完成。马克·吐温（Mark Twain）的一句话，解释了如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”

      比如，我们都讨厌干家务、洗碗，每天要把自己并不愿意干的事情干上一些，这样会磨炼自己的自控力，等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时，才不会磨磨蹭蹭，而是能目标明确和专注地去解决。

     （3）在你的荒地上种上庄稼，它就不会长满杂草。
       有一个故事大家都听过：一位哲学家带着四位学生漫游了世界，最后回到了城里。在进城之前，哲学家给学生上了最后一课。课上，哲学家向学生提了一个问题：如何除去旷野里的杂草？四位学生就自己的观点分别发表了意见：一位说用铲子铲；一位说用火烧；第三位说撒上石灰；第四位说把根挖出来。哲学家没作评价，也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草，并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了，四位学生又都来了老地方，他们发现原来相聚的地方杂草不见了，取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现，但他的学生已经“无师自通”，悟到了一年前哲学家留下的问题的答案：要除去荒野里的杂草，只有在上面种上庄稼。

      想提高自控力，改掉自己的恶习，不用很勉强很痛苦地去使劲改掉，而是用一个好的行为，好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如，爱喝酒的人，能不能提高境界，对名酒进行赏评，或者干脆自己去酿造出好喝的美酒；染上网瘾的孩子，平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代，在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。

    （4）做一些对自己来说，比较容易完成的事情。

      如果对自己提一些过高过难的要求，千头万绪无从做起，也明知道自己没有能力去完成，在巨大的压力下，那只有去拖延，明日复明日地拖下去，时间长了，心里的自责和歉疚越来越严重，最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了，因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如，小说之与书虫，酒之与酒鬼，赌之与赌徒，都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱，在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。

      以上四点，我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们，请大家监督我，写博客，就是我的“磨炼”，我的替代“杂草”生长的“庄稼”，我的能够通过坚持而完成的事情。