泰拉瑞亚别墅设计图:大吃大喝后必做的减肥操 应对春假饮食危机

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 15:26:11

大吃大喝后必做的减肥操 应对春假饮食危机

http://www.sina.com.cn/  2012年01月25日09:12  爱美网 微博

　　导语：抵挡不住美食的诱惑，大吃大喝一轮后总是后悔不已，担心身材又开始走样。别害怕！编辑这就教你全身减肥操，解救嘴馋的你，特别是岁末年初，常备左右，能对抗饮食过量的危机，快速地从暴饮暴食中走出来哟！

　　Step 1

站在椅子前双腿张开

　　1、站在椅子前，大概相隔半步的距离，双腿张开至与肩同宽的步幅站立，膝盖绷直，上身挺胸收腹，与下身连成直线，两臂往前平举，与肩同高，并且左右手臂平衡，掌心向下，肩胛骨下压，在做这个动作的时候，好好调整姿势。

一边缓慢呼气一边前屈双膝

　　2、一边缓慢呼气一边前屈双膝，臀部向后下沉，注意不要后凸，好好收紧肌肉，上身保持挺直，双臂不要随之下摆。

臀部下沉往后拉

　　3、随着膝盖进一步前屈，臀部下沉往后拉，小腿保持垂直地面，上身随之倾出，双臂尽量往前拉伸。

臀部下沉至微微与椅子触碰

　　4、臀部下沉至微微与椅子触碰，令大腿与小腿成90度，上身前倾但不要往下俯身，然后双膝慢慢拉开角度，上身往上升起，一边恢复站立的姿势一边吸气，上下重复30次。

.pb{zoom:1;}.pb textarea{font-size:14px; margin:10px; font-family:"宋体"; background:#FFFFEE; color:#000066}.pb_t{line-height:30px; font-size:14px; color:#000; text-align:center;}.blkContainerSblkCon p.page,.page{ font-family: "宋体", sans-serif; text-align:center;font-size:12px;line-height:21px; color:#999; padding-top:30px;}.page span,.page a{padding:4px 8px; background:#fff;margin:0 -2px}.page a,.page a:visited{border:1px #cfcbc2 solid; color:#7d7b6f; text-decoration:none;}.page span{border:1px #ddd solid;color:#999;}.page span.cur{background:#a49c91; font-weight:bold; color:#fff; border-color:#a49c91}.page a:hover,.page a:active{ border:1px #7d766c solid;color:#7d766c; text-decoration:none}
大吃大喝一顿后怎样减肥 跳操能减肥吗？腿会变粗吗？跳操前后的饮食该是怎样的？ 日本的春假时间 资本主义经济危机的产生原因是什么？如何应对？ 谈谈对中国水资源危机的应对措施？ 请举出灵活应对危机的事例！！谢谢！！！！！ 减肥时期的饮食 减肥的合理饮食 描写大吃大喝的语段 简述1929-1933年经济大危机的过程及特点。美国是如何应对危机的？ 减肥，饮食 浅谈秘书如何应对信任危机 教跳减肥操的迅雷下载 作减肥操需要的音乐 日本的春假大概有什么活动？ 怎样的饮食利于上身减肥？ 帮我设计长期的减肥饮食？ 过年又要大吃大喝了专家介绍下饮食方面应注意些什么？ 关于减肥操 减肥操，健身操视频 有什么简单容易的减肥操吗？ 切实可行的减肥操，发个网址过来 有氧操至少跳多久才能达到减肥的效果~? 有没有人练KITTY减肥操的？有用吗？