我的世界火焰解说生存3:体验法和自我控制法让孩子养成一个好习惯（下周尝试）

在习惯养成的过程中，“突破口”就如同针灸中的“穴位”，找对了突破口，良好的习惯也就不远了。

2．榜样法              

“群体社会化理论”。在儿童幼年时，家庭对他们的最初社会化作用大一些，而到了孩子的儿童期、少年期，家庭的影响渐渐在减弱、淡化，群体的影响渐渐增前。所以，每一个儿童应该参与并认同一个社会群体，从而在群体中学习在社会公众中的行为方式。据此，给自己找个好伙伴做榜样，和小伙伴交往的过程，也是不断学习对方好习惯好品质的过程。

3．体验法

指通过亲身实践来认识和体会养成好的习惯的重要性，从而强化好的行为习惯，削减不好的行为的出现。

[案例]    鲍姆是个7岁的男孩，上学的时候常忘记带午饭。每当此时，妈妈都要在繁忙的工作间隙开车到学校给儿子送饭。虽然妈妈已就此事与鲍姆谈了几次，但他仍记不住带饭。后来，妈妈决定让孩子体验以下不带饭的感受。

回家后，妈妈首先和鲍姆谈话，告诉鲍姆：“妈妈相信你已经长大了，有能力管自己的事情了，你应该对自己带午饭的事情负责任了。妈妈每天工作很忙，不能总是给你送饭到学校。今后，妈妈不会再到学校给你送饭了。”

鲍姆听了妈妈的话，点头答应得很好。但是，这一计划开始实施的时候，却受到了一些干扰，因为鲍姆的老师借钱给鲍姆，让他自己买饭吃。为此，妈妈又和老师协商，告诉老师自己的想法。老师答应不再借钱给鲍姆买午饭了，让他自己去经受考验。

一次，鲍姆又忘记带午饭了。他向老师去借钱，老师说：“很抱歉鲍姆，我们已经讲好了，你要自己解决午饭问题。”鲍姆给妈妈打电话，请求她给自己送午饭来，妈妈很和蔼但坚决地拒绝了他的要求。

最后，鲍姆的一个同学分给鲍姆一半三明治，但鲍姆还是被饥饿折磨了一个下午。他因此体验到了因自己不带午饭而饥肠辘辘的难受滋味儿。从那以后，妈妈发现，鲍姆真的很少再忘记带午饭了。

[案例]    宁宁小时候是由姥姥带大的，姥姥有个传统观念，说是孩子起床时要多叫几遍才行，否则对孩子大脑发育不好。在姥姥的呵护下，宁宁杨成了起床要叫三遍以上的不良习惯。

上小学后，妈妈决定改变宁宁这个毛病。她和宁宁说：“根据妈妈了解，人睡醒了立即起床，对大脑的发育没有影响。总让妈妈叫几遍，你才能起床，既耽误时间又使得妈妈不开心。我们来商量商量，改掉这个毛病好吗？”宁宁表示同意妈妈的提议。

在妈妈的督促与鼓励下，开始一段时间里宁宁还能迅速起床，但时间一长，就不令人满意了。

妈妈开始寻找契机，想通过自我磨难的方法让宁宁尽快改掉不能迅速起床的毛病。为了丰富孩子们的业余生活，从小树立热爱解放军的思想，学校利用星期天组织他们到部队搞“一日小营员活动”。

星期六晚上，宁宁兴奋得怎么也睡不着，星期日早晨五点钟，妈妈叫他起床时，他睡得很香，妈妈见时机来临，就用平时的语调叫了一声“宁宁，该起床了”，并用录音机将叫宁宁起床的声音录下来，见宁宁动了动又睡着了，妈妈暗自庆幸地走开了。

七点多钟，妈妈听见宁宁在房间里大声哭喊：“妈妈，您怎么不叫我起床呀？同学们都出发了…”妈妈将录音机打开，并说“妈妈叫你了，是你没养成迅速起床的好习惯，所以又睡过去了。”宁宁哑口无言——妈妈早已和宁宁讲过不能迅速起床迟早是要碰壁的。

久盼的“一日小营员活动”还是参加不成了，他着急、悔恨、懊恼，又是捶打自己的脑袋，又是跺脚，还一个劲儿地骂自己是笨蛋…而妈妈像是什么事情都没有发生一样，照旧做自己的事情。当他的情绪较稳定后，妈妈安慰并耐心地对宁宁说：“宁宁，别难过了，这样的机会以后还会有的。放假后，妈妈带你去表哥的军营，怎么样？”这时，他才止住抽泣。妈妈接着对他讲：“人吃一堑长一智，永远记住今天的教训，就不会再吃这样的亏了，妈妈相信你肯定会改掉不能迅速起床的毛病的。”

从这天以后，奇迹真的发生了。宁宁每天都在睡前自己上好闹钟，铃响后，他会自己迅速起床…

4．自我控制法

即是要求在习惯养成的过程中，自己控制自己的行为，自己承担可能出现的后果。

很多人有一个模糊的认识，认为自我控制仅与人的意志力有关。然而，行为心理学家认为，人的行为是受客观环境支配的，不是个人的主观意志。一个人有某种坏习惯，主要不是因为缺乏毅力，二是因为这个习惯总是能得到外在环境的刺激和强化。这个观点对意志力发育尚不成熟的儿童来说，很有意义。要想提高孩子的自我控制水平，仅有决心和意志是不行的，还得加强训练，主动学习自我控制程序。

[操作方法] 1、确定一个明确具体、程度适宜的目标行为。

要把目标列成要说或要做的事情，行为者是否达到目标就可以一目了然。

2、确定不相容行为。

3、增加非期望行为发生的难度。

非期望行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，非期望行为就无从发生。

4、加强自我监督和鼓励。

如，可将行为目标贴在床头或桌角，时时提醒自己；找相关的具有真知灼见的座右铭提升自己的认识；把出现期望行为如何奖励自己，出现非期望行为如何惩罚自己，写得一清二楚。

5、寻找他人支持。

自我控制并不是要单枪匹马地管理自己，亲属、老师和同伴的支持与帮助也是实现自我管理的一个途径，尤其是同龄人之间的模仿是不可忽视的外在刺激；还可以把自己的目标行为响同学公开，给自己增加心理压力和适度焦虑，督促自己加强自我管理。