深圳市华鑫精工:三招预防抑郁

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/27 22:34:14

三招预防抑郁

俗话说：秋风秋雨愁煞人。秋天，由于气温降低，草木枯萎，花木凋零，触景伤情，容易使人产生灰色情绪，极易导致抑郁。四家卫生机构近期“有心事”的患者较多，其中女性是男性的4倍。

秋季白天渐短、日照时间也缩短，人体生物钟不适应，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于抑制状态，当生理节律紊乱和内分泌失调，就会出现情绪与精神状态的紊乱，女性患者数量是男性的4倍。　　三招教你来预防　　加强日照和光照：多“采光”是快乐起来的第一要领，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。　　少在室内排解不良情绪：秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行体育锻炼、找朋友聊天，都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生。　　合理生活和饮食：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门；吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心；晚上，吃完饭到公园跳跳舞；增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力，还可适当服用复合维生素B类、谷维素等，以上方式都可调节情绪。

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