偶看新闻合金装备5幻痛照片奖杯:养生心法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/11 04:05:55
记得小时候，一到春天就开始打瞌睡，当时以为父母会责怪自己，结果大人们一看见小孩子打瞌睡，就会说“春困秋乏”这四个字，然后还会很体贴地叫我去床上睡觉。后来我看到父母也整天懒洋洋地打瞌睡，但是却不知道是怎么回事。而一到了秋天，大家就会非常疲惫。当时年纪小，不知道人的身体为什么随着季节变化而变化。后来走上医道，读了一些医书，才知道，原来人的身体就像树木一样，也应顺应季节变化的规律。
人的生命就像树木一样，是一个从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡的过程。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。
《黄帝内经》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”就是说，我们每个人的饮食起居都要随着季节的变化而及时调整，否则的话，身体就会受到损伤。中医养生讲究“天人合一，顺天而生，逆天而亡”，“春夏养阳，秋冬养阴”等养生之道，这是我国古人的智慧之处。他们在日常的循环中窥见宇宙和人体的真谛，然后福泽后世，我们可千万不要辜负和随手扔掉了这些真正的宝贝啊！
根据医书上的记载，在一年四季当中都有对应的活动规律。阳春三月，正是万物生长的季节。要想使身体得到很好的休养，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超过子时为宜。早上早点起床，然后到广阔的天地间去散步，呼吸一下新鲜空气。这样做的话，人就不会生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白颠倒，也叫做阴阳颠倒。中医上讲阴阳颠倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。
《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日，逆则伤心。”夏天到了之后，很多人因为气候的炎热，开始不注意休息和保暖，总是拼命地熬夜，吃东西也不注意营养，总是吃一些干冷的食物。结果很多人就会出现腹泻、恶心、精神不振、口干口臭、头晕头痛的症状。夏天是天地气交，万物华实的季节，人们应该按规律，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。如果夏天不注意养生，就会损伤到人的心脏，从而使人体的元气大伤。
夏天，虽然天气炎热，但是不要怕晒太阳，太阳照在人身上，就是在提升人的阳气，体内的寒气就会被释放出来。所以，有的人大夏天感冒了去看病，医生往往会说，你是热感冒。这里的“热”并不是说你着了热，而是指身体内的湿热没有排除。
秋天，天气比较干燥，万物开始凋零，到处一片萧条的景象。虽然秋天给人以秋高气爽的感觉，但是秋天燥气太重，燥属火，这个时候，很多人开始虚火上头、心烦意乱。这个季节，人体的精气血开始“收敛”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，体内就会亏空，生病也是必然的了。
冬季，人的身体表现为“阳藏阴盛”。记得在老家的时候，一到冬天，就会有很多闲着无聊的人靠着墙根晒太阳。晒太阳可以让人吸收天地之间更多的阳气，从而达到护阳养阳的目的。这就是为什么总待在有暖气的屋子里的人，就不如经常跑到户外晒太阳的人健康。我们知道，在工地上干活的民工绝对要比总是坐办公室的白领骨骼坚硬、有气力。
人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终究会亏损，然后得病。所以说养生顺时非常重要，这不但是中国古代早就验证了的结果，也是近现代中医养生理论的精髓所在。我们都说识时务者为俊杰，为什么在养护自己的身体时，我们就做不到顺时而变呢？如果我们做到以自然之道养自然之身，相信一定安享天年。
为什么说后脑勺是连神仙都害怕的“软肋” 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
阳气是人身大宝，主宰生死。
阳气是人的生命能源，是火非火如火。
阳气也如空气，摸不着，看不到，离开它，就活不了。
阳气，就是人身体中的太阳！
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经·素问》
很久以前，有个人总是头疼，非常痛苦。于是，他慕名找到养生大师彭祖来治病。但一时之间，彭祖竟也束手无策，用了很多方法都治不好他头痛的病。一次偶然的机会，彭祖发现这个人房间的墙上有一个洞，洞中不时吹来阵阵凉风，此人睡觉时，凉风正好吹着他的脑后。彭祖让他拿东西把洞堵上，那人照办，从此就不再头痛了。“神仙难挡脑后风”的说法，从此流传开来。
为什么说后脑勺是连神仙都怕的“软肋”呢？因为在我们的脑后，分布众多敏感的穴位，尤其是风府穴和风池穴。
古人说“避风如避箭”，这句话足以让我们想象到凉风的威力。《黄帝内经·素问》说：“风者善行而数变……百病之长也。”意思就是说，风是百病之源。风无形而性动，如同一把双刃剑。当我们沐浴春风时，风对我们是有益的，当我们遭受狂风暴雨或被寒风侵袭时，风对人体是有害的，会导致各种疾病发生。
风府穴，你可以理解成“风的府第”，就是说此处是风邪安家落户之地。它位于后脑正中直上1寸，属于督脉上的穴位，是脑部最薄弱的地方之一，风邪最容易从此穴进入。督脉总管着人体的阳气，风邪从风府侵入后，就会伤害人体内的阳气。阳气受伤，就会使人发热、怕冷、头部疼痛。
风池穴和风府穴平行，位于风府穴的两侧。当你触摸到两个凹陷像水池的地方，此处就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，当风邪入侵，会出现口苦、目眩的症状。
顺着后脑勺向下，在肩背部还有一个重要穴位叫“风门穴”。顾名思义，此穴就是风邪出入人体的门户。风门穴是督脉、膀胱经的交会穴。此穴不仅是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。
自古以来，中国人就有戴围巾的习惯。在戴围巾的时候，不仅保护了你后脑上的风府穴和风池穴，而且当你把围巾搭在后背上时，刚好也保护了后背上的风门穴。风府、风池、风门三个穴位正是风邪的入口，如果能够保护好这三个穴位，寒气就无法侵入体内，身体自然就不容易生病了。
在《唐宋卫生歌》中，有这样一首诗：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”这首诗大体的意思是说，无论什么情况下，都不要让风侵入到你的后脑，否则，人就会生病，难以长寿。
和风邪有关的穴位，还有一个叫风市穴。风市穴位于人体大腿外侧的中线上。当你站立，双手自然下垂，中指指尖触摸的地方就是风市穴。
风市，你可以理解成“风的市场”。就是说此处是风邪聚集之地。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。当你感觉劳累，或者身体不舒服，就可以敲风市穴。敲打风市穴可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之“体”外。
要想不受风邪侵袭，就要保护好我们身体上的这四个穴位，这样健康长寿才会随风而至。
铜头撞树——提升阳气最快速的方法 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有一位朋友，曾多次参加万米长跑，身体相当棒。一天，我突然接到他的电话，说想和我唠唠嗑。见面后，我被他的形象吓了一跳：一个生龙活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老头？问他发生了什么事，这才吐出自己的苦水。两年前，他辞去公职，下海经商，不料刚下海就遭遇经济危机。没有经商经验的他，为了经营好自己的公司，只好没日没夜地拼命。就这样，生意虽然兴隆起来，但身体却垮了。无奈之余，只好放下手头的工作，到处求医问药。
看到他这副病恹恹的样子，我提醒道：“咱可不能为钱不要命呀，再多的钱也没有健康重要。只要留得青山在，还怕没柴烧不成？”他笑道：“我这不就是为了要命，才来找你的吗？再这样下去，别说我的公司救不活，就连我自己也活不成了！我知道你是学中医的，就来找你出招了。像我这种情况，有什么简单有效的方法吗？”
听朋友这么一问，我倒想起来了——他那些头晕、嗜睡、萎靡不振、全身无力的症状，大都是阳气不足、中气下陷的表现。《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”即人体阳气就像天体中的太阳一样，是生命存活的动力。所以，养护阳气是养生治病之本。当一个人体内阳气不足的时候，就会出现这样那样的疾病。
我告诉朋友，有一个既简单又有效的升阳方法，这就是“铜头撞树法”。
他听到要“撞树”，马上紧张起来：“就我现在的体格，坐着不动都感觉头昏脑胀的，如果再撞树，那岂不是自寻短见，一命呜呼？”
我笑着解释说：“这里的铜头撞树，不是真让你用血肉之躯来撞，而是你在想象中做这套动作。因这种养生法的姿势和撞树相似，才这么叫的。”在实际的练习中，既不需要你练什么铜头功，也不需要你真的找棵树来撞。相反，你一定要确保周围没看热闹的人，也没任何可能伤害你头部的危险物体。
撞的时候，首先要身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前长有一棵参天大树。这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，动作一气呵成，撞向想象中的树。而这棵树呢，也只存在于你的想象之中，你尽可能地让它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你铜头的撞击之下，可以想象这棵树在枝摇叶动，哗哗作响，从而增加你练功的成就感。这个时候，你的额头开始微微冒汗，好像有股力量从体内喷薄而出，很快你全身的疲劳感就会一扫而空。
撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一个方向撞10次后，就可换个方向练习。整个过程大约需要3分钟时间。由于这个动作需要一定的节奏感，所以练习的时候最好播放一些音乐，和着音乐的节拍进行，能够达到事半功倍的效果。
练习时间最好选择早晨，或者白天其他时间，黄昏到晚上一般不宜练习，否则会增加体内戾气，使人变得狂躁不安难以入睡。
练习这个功法，除了动作要到位，精神也要到位。撞的时候一定要想象自己就是铜头，可以将眼前的一切障碍撞碎。只有这样，内心潜伏的力量才能被激发出来。
撞的时候不要憋气，顺其自然就可，否则会造成头晕。眼睛要睁大，扬眉竖目，以助气势。
这种养生法效果显著，可在短时间内提升体内阳气，保证头部气血充足。但需注意的是，铜头撞树法并不适合患有高血压、心脏病的人练习。另外脾气暴躁的人也最好不要练习，否则会火上浇油，增加情绪中的戾气。
击头不是暴力行为，而是人人要懂的养生“怪招” 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
很多人一听击头，就吓了一大跳，这词听上去很暴力，跟养生是八竿子打不着的啊！但是别急，我们的老祖宗就是有这种本事，把很多看上去没有关联的事物糅合在一起，而且无形中又暗合阴阳之道。这就是中医养生的奥妙之所在。
《黄帝内经》中说：“头为诸阳之会。”手足三阳经均会聚于头，人体十二经脉中，手三阳经从手走向头部。确实如此，头是人体阳气最足的地方。所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。
为什么击头养生法会有效果呢？中医认为，人之所以得病，一个基本原因是发生了“堵”。头为诸阳之会，是最怕堵也最容易堵的部位。这时，如果你能每天适度地敲击头部，就可以通经脉、促循环，效果堪比针灸和按摩。
击头法可直接用五指。当然最好准备一把有弹性的刺梳。以手持梳，手腕发力，用梳刺击打头皮，用力大小根据自己的承受能力来定，以头皮微微发痛为极限。从前发际开始，密密敲打，约二十下。敲击到头颈交界处，在此处再敲击20次，完成第一回合。然后进行第二回敲击，把梳子向右移动两到三公分，重复以上的动作。大概四次将整个右侧的头部击完，转换到左侧，方法同上。
敲的过程中，身体要放松，感到头在微微地震动，说明你的力道掌握得正好。
每天早上，用十个手指肚敲击整个头部，五指可撮成梅花状，以集中力量；或者以一手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，用另一只手轻柔地拍打这只手的手背。由前往后，反复敲击两分钟，即可健脑强身，增强记忆力。
鸣天鼓——擂响健康的大鼓 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
有段时间，我迷上打乒乓球，因此认识不少喜爱乒乓球的朋友。有一次正玩得开心，突然看到一位大姐捂头蹲在地上，一副痛苦不堪的样子。我们赶紧跑过去问她怎么了。她说自己刚才回跑截球，一扭脖子，好像被人敲了一记闷棍，眼前发黑，差点晕倒在地！我们把她搀扶到场边，我说让我看看你的脖子吧。一摸她的脖颈，都有硬块了。我对她说，你的问题就在这儿，赶快做5分钟鸣天鼓，不然可有罪受了！
一个人如果老是躺着看书或熬夜上网，都会使脖颈劳累过度，从而造成脑部供血不足，甚至引发“颈性眩晕”。颈性眩晕常在颈部活动时出现，特别是在猛转头或过度后仰时发生。轻者可以几秒钟好转，重者会持续数日或更长时间。
类似疾病还有肩周炎、颈椎病等，这些说大不大说小不小的病，让人深受其苦。其实，跟中医学几招推拿或按摩，你自己就能解决这些病症。
我给你介绍一种简单有效的养生康复法——鸣天鼓。
鸣天鼓是从古代传下来的按摩保健法。古代高明之士依据《黄帝内经》中的腧穴原理，特别设计此套方案。在做鸣天鼓时，必须用双手将耳朵完全遮盖，这样耳朵就不能收声了。声音靠骨头传声为主，一旦用手指敲击后脑颅骨，我们就能听到“咚咚”声，就跟敲鼓一样。
具体操作方法是，双肘支在桌上，闭目低头，两掌紧贴双耳，十指放于脑后。食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨凹陷处（风池穴）。风池穴属足少阳胆经上的穴位，与风府穴相平。“风池”的意思是蓄风的池子，其功效为“清头明目，祛风解毒，通利空窍”。所谓的“鸣天鼓”就是用食指对这个穴位进行轻击，确保人体邪散而气通。
鸣天鼓具有强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等症状均有康复作用。
在缺少安全感的今天，通天、百会为你带来安全感 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
当一个女人离开一个男人，她的理由往往是：“他不能给我安全感。”男人之所以喜欢抽烟，其根本原因也是为自己制造安全感——在手缝里夹根烟，让自己不致于“手足无措”。更多的人喜欢拼命挣钱，觉得只要手里握着银行卡、金块，就会有一种沉甸甸的“安全感”。
现实就是如此，每个人都在为找饭碗和保饭碗而奔波。现代人就这样进入了一个生存怪圈——每天想得多睡得少，大脑惶恐不安，身体跟着不得休息。心里那根弦绷得太紧了！一旦承受不了，就会导致疾病。从这个意义上说，现代人普遍处于亚健康状态。这就需要我们从传统医学中寻找灵丹妙药。
《黄帝内经·灵枢》中就藏有比金钱更有效的“宝穴”，每天按揉它们可以激活你在现实奔波中日渐麻木的大脑，从而让心灵淡定下来，顺利进入甜美的梦乡。
通天、百会就是具有如此神奇功效的两个大穴。
百会穴在头顶正中，是督脉上最重要的穴位之一，有“黄金点”之称。百会穴两侧各二指宽处即通天穴，足太阳膀胱经由此通于头部天顶，故名通天。
按揉百会、通天穴时，可正坐椅上，含胸挺背，精神集中在头部。这时将两手五指分开，由前发际向后发际抹动，如梳头状。手法轻重个人自行掌握，一般以头皮无痛感为度，20次为宜。
你还可以重叠双手，以下面一只手的手心置于头顶，另一只手缓慢推动旋转。一吸一呼为一息，一息转一圈。逆时针转8圈。吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转八圈。按时吸，抬时呼。
一般人按百会穴可能没太大感觉，但有症状的人，一按就会痛得哇哇叫。在基本的揉按动作外，还可加上震颤。以手掌的震颤带动头部的震颤，对治疗失眠特别有效。
让太阳穴像太阳一样福佑你万寿无疆 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
相信大家对这样的电影镜头都不陌生——一名黑衣杀手出现了，用枪指着对方的太阳穴，被指的那个人被吓得面无血色，屁滚尿流。这时，我们不禁要问：为什么杀手最爱指太阳穴？而人为什么又最怕被指着太阳穴呢？
中医经络学上称太阳穴为“经外奇穴”，武侠小说将此穴列为人体死穴之一，一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡，使人意识丧失。
太阳穴是养生长寿的重要穴位。《达摩秘方》中将此穴看为回春法，认为常按此穴可让人青春常在，返老还童。
太阳穴最敏感，当你长时间用脑休息不足时，首先会在太阳穴处感到胀痛，这是大脑疲劳的信号。如果这时按揉太阳穴，可给大脑适度刺激，从而振奋精神、止痛醒脑，维持旺盛的精气神。
按揉太阳穴可说人人无师自通，但有以下几点需要注意：
第一点，找准穴位。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，触摸最凹陷处就是太阳穴。
第二点，摆正姿势。按揉太阳穴，可坐可站，亦可平躺。采取坐站姿势时，要挺胸收腹，呼吸均匀，精神放松。
第三点，按摩次数。顺时针转揉10到20次，逆时针再转相同的次数。按摩次数的多少，根据大脑疲劳程度自己调整。
第四点，按摩指法。大拇指或食指均可。拇指按的时候，可加上刮眼眶的动作，可清脑明目，疏风解表。方法是：用双手大拇指的指肚分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。每拍一圈，揉四圈。食指按揉时，双手食指第二个关节内侧同时用力刮动，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五点，辅助条件。可在指尖沾些精油按揉。以镇定型精油为宜，薰衣草、甘菊或迷迭香精油都能让你舒爽很多。
第六点，按摩结束。双手下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原-。此时，你一定体会到疲劳大减、如梦方醒的感觉了！
磕头养生法—— 对脑供血不足有奇效 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
翻开二十四史，我们发现磕头大多是强者对弱者的蔑视，一个高高在上，一个匍匐于地。所以，让人磕头就像要他的命。街头混混打架，决出胜负后，得胜者也常让战败者跪下认输和求饶。
但是，你可能料想不到，看似卑贱的磕头动作，却是极其有效的养生法！
《老学庵笔记》中曾记载一名叫张廷琪的老汉，其人“年七十余，自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。这话大概意思是说，磕头这法子可使身体屈伸，气血流畅，你看我七十多岁了，就是因为每天早上起来拜几十下，手脚才一辈子没得过病。
为什么磕头可以养生呢？这是因为它能打通我们头部和腿上的经络，同时符合颈椎的正常生理弯曲要求，因此可以锻炼椎骨、畅通气血，将气血瞬间引入头面，开窍醒脑。对于那些有颈椎病、腰椎病、脑供血不足的人，特别有效。
具体操作方法，请按照我下面的步骤进行练习。
第一步，双腿跪下。两手叠放在两腿前方，使手背朝上，保证头向下磕的时候刚好磕在手背上，类似于趴在桌上打盹时，把头放在手背上的样子。
第二步，磕向手背。按照磕头拜佛的样子向下磕，用额头撞击手背，从轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。
另外，磕头幅度也有讲究。在抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作，然后再叩头。每15次为一个小节，两节为一组。一次锻炼，大约五分钟即可。
第三步，撞揉动作。在磕头养生法中，可以增加一些力度适中的撞揉动作。依次用额头、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次为一小节，每两节为一组。在撞揉的时候，面部要始终与手背相贴进行，频率要快，如震颤一般。当脸上有发热感觉时，说明你的撞揉速度是合适的。注意力度不可过大，以免伤及鼻梁。
由于磕头可将气血瞬间引入头面部，所以患有高血压的病人，不宜练习此功法。把头磕在手背上，手背上的经络也能捎带着打通。
叩头养生法需要在干净的地板上练习，家中有地毯最好，没有地毯的话，要在膝盖下放一个柔软的垫子，以免膝盖受伤。
在打坐冥想中抵达健康的真意 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
甘地有一句名言：“地球能够满足所有人的需要，但不能满足所有人的欲望。”你在奔波忙累、积劳成疾的时候，有没有想过这一切到底是为了满足自己的需要呢，还是仅仅为了满足自己的欲望？
《太平御览》中记载：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”养生的根本，就在于清心寡欲。一个心中装满物欲的人，本质上讲已经处于本末倒置的状态，失衡只是时间迟早的问题。与身体的健康一样，心灵的健康也是重要的。面对现实生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没时间来审视内心深处的自我，以致很多人对自己都很迷惑。
打坐冥想就是一种在迷惑和混乱中找回真正自我的养生方式。
打坐是一种身心训练，依靠的是激活沉睡的心灵，祛除杂念，认清自我。每天留一点时间，让纷乱的思绪回归自我，暂时忘却工作，忘却烦恼，进入一种全新的忘我境界，这难道不是很有意义的事情吗？
冥想是一种静思艺术，是对自己杂乱心理的大扫除、大清洗，是心灵的自我净化。通过专注自身的呼吸和意识，冥想可帮你实现身心的阴阳平衡。
第一步，找一个安静的处所。必须保证场所安宁，没有人打扰。再找一块坐垫，稍厚一点，但不要太软，否则容易失去平衡。换上最宽松的衣服，将鞋袜手表项链等都除去。注意身体姿势的调整，其次呼吸的调整，最后是心灵的调整。
第二步，把双腿盘起来。如何盘？很多人对这个问题都很较真，其实大可不必，打坐的目的是为了放松，所以盘腿以自己舒适为宜。双手掌心相对叠放在一起。颈部挺直，肩膀放松，让紧张的肌肉松弛下来。
第三步，闭眼调息。微微闭上双眼，把呼吸调整到平和状态。呼的时候只想着呼，吸的时候只想着吸，缩小你的意识关注的范围，让你的心抛开一切过去事、现在事和将来事，如同大海上的一叶扁舟，只随着呼吸而波动，达到与呼吸合而为一的境界。
如果这个物欲横流的世界已经让你疲惫不堪，那么不妨停下忙碌的脚步。坐下来，在冥想中和自己进行一次深刻的对话，幸福的秘密或许就潜伏在你日渐疏离的心灵深处！
不是门神，也要做金刚怒目状 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
孔窍四肢皆通于天。——《淮南子》
人病重，往往“七窍流血”而亡。
五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！
要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！
要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！
《黄帝内经·灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。
所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。
第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线？回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。
练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。
第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。
第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。
运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。
简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈。
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎（liáo）这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。
听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。
首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。
第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。
在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。
但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以，在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。
第二个穴位就是“攒竹穴”。此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。
攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。
按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。
第三个穴位就是丝竹空。此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。
点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个堂哥，前些日子发生了一起小车祸，所幸没什么大°，只在医院观察了一天就出院了。我闻讯赶到他家探望。堂哥丧气地说：“车祸前一天，我在路上碰到一个算命先生，他说我印堂发黑，这几天必有凶灾。当时我没有信他，结果就这样了，哎！真应该让他给我指点迷津！”
听完他的话，我就笑了：“你印堂发黑是不错，但并不是靠江湖术士给你‘指点指点’就能了事的。印堂发黑说明你的气血不足或不畅，因为气血的原因，你的反应就会比平时迟缓一些，所以导致你开车时没及时地躲过周围的车，酿成了车祸。”
我又问他：“你最近有没有感觉头痛？”他说有。我告诉他：“这很可能是气血不足引起的，你平时多用拇指或食指点按印堂穴，慢慢地气血就会畅通起来。”
印堂穴究竟在什么地方呢？在我们两条眉毛中间“一条线，线的中间位置就是印堂穴。印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。
印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。
从印堂可以判断一个人的气血情况。如果体内气血顺畅，印堂就会红润饱满。这个时候，你就会反应敏捷，情绪高涨，干事业就很容易成功。反之，气血运行不畅，印堂就会下陷发黑，反应力下降，情绪也比较低落，很多”霉运“都会黏着你，做事情往往半途而废，以失败而告终。
如果一个人的印堂红得厉害，这并不说明他的身体棒，相反，这种症状说明他的阳明经有热气。这个时候，我建议使用自己的中指自下向上推印堂。这小小的一推，不仅可以推走阳明经的实热之症，而且能使体内的气血更加通畅。
对印堂色泽健康的人来说，也许并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，这样可以活络经脉，增强自身免疫力，有效预防感冒及呼吸道疾病。
事实正是如此，每日点按印堂穴，真的可以让健康印在你的脸上，我们又何乐而不为呢？
点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。
朋友担心地问我：“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”我告诉她说：“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。”
迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。小家伙闻到了香味，胃口自然大增。
很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！
眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周围的气味。
有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。
《玉龙歌》中有这样的记载：“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。”这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。但为什么要说是二穴呢？原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。
三焦经是个什么玩意儿 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。”他认为我在跟他开玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”
中医认为，肾开窍于耳。稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经-。再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。
华佗在《中藏经》中说：“三焦者，总领五脏、六？、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。”这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六？的大病小灾都与它有所关联。
三焦经，即手少阳三焦经。从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六？中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。
中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。
我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。”我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。我发现他有按摩耳根的“习惯”。我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度。
耳朵和人的情绪还有关联。当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！
引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
“啊……啊嚏！”
一天上午，我正和朋友谈事情，他不住地打喷嚏。事情谈完后，我问他：“怎么了？刚才老是打喷嚏，感冒了吗？”他说：“最近好像总是这样，每天早上都会打喷嚏，应该是晚上吹空调受凉了。”
我告诉他：“你的情况传达了两种信息，一是你晚上睡觉时穿得太少，而开空调的房间温度又比较低，导致寒气从你裸露在外的腿部侵入胆经和胃经。二是打喷嚏正帮助你排除身体里的寒气。从这方面说，打喷嚏不失为一件好事。但没寒气入侵不是更好吗？晚上睡觉时要不多穿点，要不盖严实，让寒气无从下手。”朋友最后说：“原来如此，寒气这么讨厌啊，以后睡觉一定盖严实了。”
寒气入侵，身体一般会打冷战，或者不由自主地裹紧衣服或被子。每当身体有这种反应的时候，你就要意识到“寒气来了”，并及时把体内的寒气排出来。
有人问我，排除寒气需要吃什么药物？其实大多时候，你不必求助于任何药物，只一个简单的引嚏法就可以帮你解决所有的问题。
相信很多人有这样的体验，痛痛快快地打几个喷嚏，会觉得通体舒畅、鼻通身轻。这是为什么呢？因为喷嚏排除了你体内积压的寒气，寒气排出来了，你自然会觉得舒服很多。但有些人只有想打喷嚏的感觉，任凭嘴巴张得再大，喷嚏也打不出来，等这种感觉停止时，却又只能无奈而痛苦地“挤眉弄眼”。这个时候，我建议你最好也借用一下引嚏法。
所谓引嚏法，就是用人为的方法刺激鼻孔，诱使你打喷嚏，达到引寒出洞的目的。先准备一些柔软的东西，比如卫生纸、棉絮等，用手捻成大约10厘米左右长的“捻”，然后把它插入鼻内，使捻的顶部贴着鼻腔内壁，这样可较大程度地刺激鼻腔，很快你就会打出喷嚏。当你连着打完几个喷嚏之后，头部会微微冒汗，说明体内的寒气已经排除。随后注意保暖、喝水，感冒就不会再来纠缠你了。
如果寒气侵入较深，你可能会喷嚏连连；如果寒气侵入较浅，一两个喷嚏就解决问题了。打喷嚏的多少，取决于你受寒的程度。还有一些过敏性体质的人，对花粉等物品过敏，这大都因为以前常受寒气侵袭，但又没能及时排除，在体内存留时间过久所致。这种情况，如果能在运用引嚏法的同时，再吃一些增强人体免疫力的药，就能彻底治愈这些过敏性炎症。
如果你感觉第一种方法对鼻腔刺激过大，还可以用药物来人为制造喷嚏。取适量的皂荚和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，几分钟后，你就会喷嚏连连，接着全身微微冒汗，这时你将顿感神清气爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。
确实如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一种很好的自我养生法。《黄帝内经》认为，肺和大肠相表里，所以引嚏法还可协助肺气宣降，促进大肠蠕动，间接地治疗便秘。
人的生命就像树木一样，是一个从发芽到生长、成熟、结果、衰弱到死亡的过程。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏；晨生、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。
《黄帝内经》中说：“（春季）夜卧早起，广步于庭；（夏季）夜卧早起，无厌于日；（秋季）早卧早起，与鸡俱兴；（冬季）早卧晚起，必待日光。”就是说，我们每个人的饮食起居都要随着季节的变化而及时调整，否则的话，身体就会受到损伤。中医养生讲究“天人合一，顺天而生，逆天而亡”，“春夏养阳，秋冬养阴”等养生之道，这是我国古人的智慧之处。他们在日常的循环中窥见宇宙和人体的真谛，然后福泽后世，我们可千万不要辜负和随手扔掉了这些真正的宝贝啊！
根据医书上的记载，在一年四季当中都有对应的活动规律。阳春三月，正是万物生长的季节。要想使身体得到很好的休养，不生病，就不要睡得太早，但也不要太晚。一般以不超过子时为宜。早上早点起床，然后到广阔的天地间去散步，呼吸一下新鲜空气。这样做的话，人就不会生病。如果晚上不睡，白天不起，就造成了黑白颠倒，也叫做阴阳颠倒。中医上讲阴阳颠倒的人最容易生病，抵抗力非常弱，一遇到毒邪的侵害就病倒了。
《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日，逆则伤心。”夏天到了之后，很多人因为气候的炎热，开始不注意休息和保暖，总是拼命地熬夜，吃东西也不注意营养，总是吃一些干冷的食物。结果很多人就会出现腹泻、恶心、精神不振、口干口臭、头晕头痛的症状。夏天是天地气交，万物华实的季节，人们应该按规律，每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。如果夏天不注意养生，就会损伤到人的心脏，从而使人体的元气大伤。
夏天，虽然天气炎热，但是不要怕晒太阳，太阳照在人身上，就是在提升人的阳气，体内的寒气就会被释放出来。所以，有的人大夏天感冒了去看病，医生往往会说，你是热感冒。这里的“热”并不是说你着了热，而是指身体内的湿热没有排除。
秋天，天气比较干燥，万物开始凋零，到处一片萧条的景象。虽然秋天给人以秋高气爽的感觉，但是秋天燥气太重，燥属火，这个时候，很多人开始虚火上头、心烦意乱。这个季节，人体的精气血开始“收敛”。如果秋天“收”得不好，到了冬天，体内就会亏空，生病也是必然的了。
冬季，人的身体表现为“阳藏阴盛”。记得在老家的时候，一到冬天，就会有很多闲着无聊的人靠着墙根晒太阳。晒太阳可以让人吸收天地之间更多的阳气，从而达到护阳养阳的目的。这就是为什么总待在有暖气的屋子里的人，就不如经常跑到户外晒太阳的人健康。我们知道，在工地上干活的民工绝对要比总是坐办公室的白领骨骼坚硬、有气力。
人的身体也有四季。要想长寿健康，就应该顺应四季而养生，逆天而行的人，身体终究会亏损，然后得病。所以说养生顺时非常重要，这不但是中国古代早就验证了的结果，也是近现代中医养生理论的精髓所在。我们都说识时务者为俊杰，为什么在养护自己的身体时，我们就做不到顺时而变呢？如果我们做到以自然之道养自然之身，相信一定安享天年。
为什么说后脑勺是连神仙都害怕的“软肋” 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
阳气是人身大宝，主宰生死。
阳气是人的生命能源，是火非火如火。
阳气也如空气，摸不着，看不到，离开它，就活不了。
阳气，就是人身体中的太阳！
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经·素问》
很久以前，有个人总是头疼，非常痛苦。于是，他慕名找到养生大师彭祖来治病。但一时之间，彭祖竟也束手无策，用了很多方法都治不好他头痛的病。一次偶然的机会，彭祖发现这个人房间的墙上有一个洞，洞中不时吹来阵阵凉风，此人睡觉时，凉风正好吹着他的脑后。彭祖让他拿东西把洞堵上，那人照办，从此就不再头痛了。“神仙难挡脑后风”的说法，从此流传开来。
为什么说后脑勺是连神仙都怕的“软肋”呢？因为在我们的脑后，分布众多敏感的穴位，尤其是风府穴和风池穴。
古人说“避风如避箭”，这句话足以让我们想象到凉风的威力。《黄帝内经·素问》说：“风者善行而数变……百病之长也。”意思就是说，风是百病之源。风无形而性动，如同一把双刃剑。当我们沐浴春风时，风对我们是有益的，当我们遭受狂风暴雨或被寒风侵袭时，风对人体是有害的，会导致各种疾病发生。
风府穴，你可以理解成“风的府第”，就是说此处是风邪安家落户之地。它位于后脑正中直上1寸，属于督脉上的穴位，是脑部最薄弱的地方之一，风邪最容易从此穴进入。督脉总管着人体的阳气，风邪从风府侵入后，就会伤害人体内的阳气。阳气受伤，就会使人发热、怕冷、头部疼痛。
风池穴和风府穴平行，位于风府穴的两侧。当你触摸到两个凹陷像水池的地方，此处就是风池穴。风池穴也是风邪的入口，当风邪入侵，会出现口苦、目眩的症状。
顺着后脑勺向下，在肩背部还有一个重要穴位叫“风门穴”。顾名思义，此穴就是风邪出入人体的门户。风门穴是督脉、膀胱经的交会穴。此穴不仅是风邪侵入人体的门户，还是寒邪、湿邪、热邪侵犯人体的入口。
自古以来，中国人就有戴围巾的习惯。在戴围巾的时候，不仅保护了你后脑上的风府穴和风池穴，而且当你把围巾搭在后背上时，刚好也保护了后背上的风门穴。风府、风池、风门三个穴位正是风邪的入口，如果能够保护好这三个穴位，寒气就无法侵入体内，身体自然就不容易生病了。
在《唐宋卫生歌》中，有这样一首诗：“坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。”这首诗大体的意思是说，无论什么情况下，都不要让风侵入到你的后脑，否则，人就会生病，难以长寿。
和风邪有关的穴位，还有一个叫风市穴。风市穴位于人体大腿外侧的中线上。当你站立，双手自然下垂，中指指尖触摸的地方就是风市穴。
风市，你可以理解成“风的市场”。就是说此处是风邪聚集之地。刺激风市穴，可以使胆经的阳气充足，进而调动整个身体的阳气。当你感觉劳累，或者身体不舒服，就可以敲风市穴。敲打风市穴可以提高人体免疫力，增强人体和风邪作斗争的力量，自然就把对人体有害的邪气拒之“体”外。
要想不受风邪侵袭，就要保护好我们身体上的这四个穴位，这样健康长寿才会随风而至。
铜头撞树——提升阳气最快速的方法 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有一位朋友，曾多次参加万米长跑，身体相当棒。一天，我突然接到他的电话，说想和我唠唠嗑。见面后，我被他的形象吓了一跳：一个生龙活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老头？问他发生了什么事，这才吐出自己的苦水。两年前，他辞去公职，下海经商，不料刚下海就遭遇经济危机。没有经商经验的他，为了经营好自己的公司，只好没日没夜地拼命。就这样，生意虽然兴隆起来，但身体却垮了。无奈之余，只好放下手头的工作，到处求医问药。
看到他这副病恹恹的样子，我提醒道：“咱可不能为钱不要命呀，再多的钱也没有健康重要。只要留得青山在，还怕没柴烧不成？”他笑道：“我这不就是为了要命，才来找你的吗？再这样下去，别说我的公司救不活，就连我自己也活不成了！我知道你是学中医的，就来找你出招了。像我这种情况，有什么简单有效的方法吗？”
听朋友这么一问，我倒想起来了——他那些头晕、嗜睡、萎靡不振、全身无力的症状，大都是阳气不足、中气下陷的表现。《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”即人体阳气就像天体中的太阳一样，是生命存活的动力。所以，养护阳气是养生治病之本。当一个人体内阳气不足的时候，就会出现这样那样的疾病。
我告诉朋友，有一个既简单又有效的升阳方法，这就是“铜头撞树法”。
他听到要“撞树”，马上紧张起来：“就我现在的体格，坐着不动都感觉头昏脑胀的，如果再撞树，那岂不是自寻短见，一命呜呼？”
我笑着解释说：“这里的铜头撞树，不是真让你用血肉之躯来撞，而是你在想象中做这套动作。因这种养生法的姿势和撞树相似，才这么叫的。”在实际的练习中，既不需要你练什么铜头功，也不需要你真的找棵树来撞。相反，你一定要确保周围没看热闹的人，也没任何可能伤害你头部的危险物体。
撞的时候，首先要身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前长有一棵参天大树。这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，动作一气呵成，撞向想象中的树。而这棵树呢，也只存在于你的想象之中，你尽可能地让它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你铜头的撞击之下，可以想象这棵树在枝摇叶动，哗哗作响，从而增加你练功的成就感。这个时候，你的额头开始微微冒汗，好像有股力量从体内喷薄而出，很快你全身的疲劳感就会一扫而空。
撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一个方向撞10次后，就可换个方向练习。整个过程大约需要3分钟时间。由于这个动作需要一定的节奏感，所以练习的时候最好播放一些音乐，和着音乐的节拍进行，能够达到事半功倍的效果。
练习时间最好选择早晨，或者白天其他时间，黄昏到晚上一般不宜练习，否则会增加体内戾气，使人变得狂躁不安难以入睡。
练习这个功法，除了动作要到位，精神也要到位。撞的时候一定要想象自己就是铜头，可以将眼前的一切障碍撞碎。只有这样，内心潜伏的力量才能被激发出来。
撞的时候不要憋气，顺其自然就可，否则会造成头晕。眼睛要睁大，扬眉竖目，以助气势。
这种养生法效果显著，可在短时间内提升体内阳气，保证头部气血充足。但需注意的是，铜头撞树法并不适合患有高血压、心脏病的人练习。另外脾气暴躁的人也最好不要练习，否则会火上浇油，增加情绪中的戾气。
击头不是暴力行为，而是人人要懂的养生“怪招” 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
很多人一听击头，就吓了一大跳，这词听上去很暴力，跟养生是八竿子打不着的啊！但是别急，我们的老祖宗就是有这种本事，把很多看上去没有关联的事物糅合在一起，而且无形中又暗合阴阳之道。这就是中医养生的奥妙之所在。
《黄帝内经》中说：“头为诸阳之会。”手足三阳经均会聚于头，人体十二经脉中，手三阳经从手走向头部。确实如此，头是人体阳气最足的地方。所以我们会发现，冬天只有头最不怕冷。
为什么击头养生法会有效果呢？中医认为，人之所以得病，一个基本原因是发生了“堵”。头为诸阳之会，是最怕堵也最容易堵的部位。这时，如果你能每天适度地敲击头部，就可以通经脉、促循环，效果堪比针灸和按摩。
击头法可直接用五指。当然最好准备一把有弹性的刺梳。以手持梳，手腕发力，用梳刺击打头皮，用力大小根据自己的承受能力来定，以头皮微微发痛为极限。从前发际开始，密密敲打，约二十下。敲击到头颈交界处，在此处再敲击20次，完成第一回合。然后进行第二回敲击，把梳子向右移动两到三公分，重复以上的动作。大概四次将整个右侧的头部击完，转换到左侧，方法同上。
敲的过程中，身体要放松，感到头在微微地震动，说明你的力道掌握得正好。
每天早上，用十个手指肚敲击整个头部，五指可撮成梅花状，以集中力量；或者以一手手心朝下，五指张开，轻轻按住头顶，用另一只手轻柔地拍打这只手的手背。由前往后，反复敲击两分钟，即可健脑强身，增强记忆力。
鸣天鼓——擂响健康的大鼓 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
有段时间，我迷上打乒乓球，因此认识不少喜爱乒乓球的朋友。有一次正玩得开心，突然看到一位大姐捂头蹲在地上，一副痛苦不堪的样子。我们赶紧跑过去问她怎么了。她说自己刚才回跑截球，一扭脖子，好像被人敲了一记闷棍，眼前发黑，差点晕倒在地！我们把她搀扶到场边，我说让我看看你的脖子吧。一摸她的脖颈，都有硬块了。我对她说，你的问题就在这儿，赶快做5分钟鸣天鼓，不然可有罪受了！
一个人如果老是躺着看书或熬夜上网，都会使脖颈劳累过度，从而造成脑部供血不足，甚至引发“颈性眩晕”。颈性眩晕常在颈部活动时出现，特别是在猛转头或过度后仰时发生。轻者可以几秒钟好转，重者会持续数日或更长时间。
类似疾病还有肩周炎、颈椎病等，这些说大不大说小不小的病，让人深受其苦。其实，跟中医学几招推拿或按摩，你自己就能解决这些病症。
我给你介绍一种简单有效的养生康复法——鸣天鼓。
鸣天鼓是从古代传下来的按摩保健法。古代高明之士依据《黄帝内经》中的腧穴原理，特别设计此套方案。在做鸣天鼓时，必须用双手将耳朵完全遮盖，这样耳朵就不能收声了。声音靠骨头传声为主，一旦用手指敲击后脑颅骨，我们就能听到“咚咚”声，就跟敲鼓一样。
具体操作方法是，双肘支在桌上，闭目低头，两掌紧贴双耳，十指放于脑后。食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指滑下弹击脑后枕骨凹陷处（风池穴）。风池穴属足少阳胆经上的穴位，与风府穴相平。“风池”的意思是蓄风的池子，其功效为“清头明目，祛风解毒，通利空窍”。所谓的“鸣天鼓”就是用食指对这个穴位进行轻击，确保人体邪散而气通。
鸣天鼓具有强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等症状均有康复作用。
在缺少安全感的今天，通天、百会为你带来安全感 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
当一个女人离开一个男人，她的理由往往是：“他不能给我安全感。”男人之所以喜欢抽烟，其根本原因也是为自己制造安全感——在手缝里夹根烟，让自己不致于“手足无措”。更多的人喜欢拼命挣钱，觉得只要手里握着银行卡、金块，就会有一种沉甸甸的“安全感”。
现实就是如此，每个人都在为找饭碗和保饭碗而奔波。现代人就这样进入了一个生存怪圈——每天想得多睡得少，大脑惶恐不安，身体跟着不得休息。心里那根弦绷得太紧了！一旦承受不了，就会导致疾病。从这个意义上说，现代人普遍处于亚健康状态。这就需要我们从传统医学中寻找灵丹妙药。
《黄帝内经·灵枢》中就藏有比金钱更有效的“宝穴”，每天按揉它们可以激活你在现实奔波中日渐麻木的大脑，从而让心灵淡定下来，顺利进入甜美的梦乡。
通天、百会就是具有如此神奇功效的两个大穴。
百会穴在头顶正中，是督脉上最重要的穴位之一，有“黄金点”之称。百会穴两侧各二指宽处即通天穴，足太阳膀胱经由此通于头部天顶，故名通天。
按揉百会、通天穴时，可正坐椅上，含胸挺背，精神集中在头部。这时将两手五指分开，由前发际向后发际抹动，如梳头状。手法轻重个人自行掌握，一般以头皮无痛感为度，20次为宜。
你还可以重叠双手，以下面一只手的手心置于头顶，另一只手缓慢推动旋转。一吸一呼为一息，一息转一圈。逆时针转8圈。吸气时由右向左转前半圈，呼气时由左向右转后半圈。如此再顺时针转八圈。按时吸，抬时呼。
一般人按百会穴可能没太大感觉，但有症状的人，一按就会痛得哇哇叫。在基本的揉按动作外，还可加上震颤。以手掌的震颤带动头部的震颤，对治疗失眠特别有效。
让太阳穴像太阳一样福佑你万寿无疆 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
相信大家对这样的电影镜头都不陌生——一名黑衣杀手出现了，用枪指着对方的太阳穴，被指的那个人被吓得面无血色，屁滚尿流。这时，我们不禁要问：为什么杀手最爱指太阳穴？而人为什么又最怕被指着太阳穴呢？
中医经络学上称太阳穴为“经外奇穴”，武侠小说将此穴列为人体死穴之一，一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡，使人意识丧失。
太阳穴是养生长寿的重要穴位。《达摩秘方》中将此穴看为回春法，认为常按此穴可让人青春常在，返老还童。
太阳穴最敏感，当你长时间用脑休息不足时，首先会在太阳穴处感到胀痛，这是大脑疲劳的信号。如果这时按揉太阳穴，可给大脑适度刺激，从而振奋精神、止痛醒脑，维持旺盛的精气神。
按揉太阳穴可说人人无师自通，但有以下几点需要注意：
第一点，找准穴位。太阳穴的正确位置是从眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，触摸最凹陷处就是太阳穴。
第二点，摆正姿势。按揉太阳穴，可坐可站，亦可平躺。采取坐站姿势时，要挺胸收腹，呼吸均匀，精神放松。
第三点，按摩次数。顺时针转揉10到20次，逆时针再转相同的次数。按摩次数的多少，根据大脑疲劳程度自己调整。
第四点，按摩指法。大拇指或食指均可。拇指按的时候，可加上刮眼眶的动作，可清脑明目，疏风解表。方法是：用双手大拇指的指肚分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。每拍一圈，揉四圈。食指按揉时，双手食指第二个关节内侧同时用力刮动，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五点，辅助条件。可在指尖沾些精油按揉。以镇定型精油为宜，薰衣草、甘菊或迷迭香精油都能让你舒爽很多。
第六点，按摩结束。双手下垂，握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原-。此时，你一定体会到疲劳大减、如梦方醒的感觉了！
磕头养生法—— 对脑供血不足有奇效 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
翻开二十四史，我们发现磕头大多是强者对弱者的蔑视，一个高高在上，一个匍匐于地。所以，让人磕头就像要他的命。街头混混打架，决出胜负后，得胜者也常让战败者跪下认输和求饶。
但是，你可能料想不到，看似卑贱的磕头动作，却是极其有效的养生法！
《老学庵笔记》中曾记载一名叫张廷琪的老汉，其人“年七十余，自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。这话大概意思是说，磕头这法子可使身体屈伸，气血流畅，你看我七十多岁了，就是因为每天早上起来拜几十下，手脚才一辈子没得过病。
为什么磕头可以养生呢？这是因为它能打通我们头部和腿上的经络，同时符合颈椎的正常生理弯曲要求，因此可以锻炼椎骨、畅通气血，将气血瞬间引入头面，开窍醒脑。对于那些有颈椎病、腰椎病、脑供血不足的人，特别有效。
具体操作方法，请按照我下面的步骤进行练习。
第一步，双腿跪下。两手叠放在两腿前方，使手背朝上，保证头向下磕的时候刚好磕在手背上，类似于趴在桌上打盹时，把头放在手背上的样子。
第二步，磕向手背。按照磕头拜佛的样子向下磕，用额头撞击手背，从轻到重，由慢到快，力度以感觉不到疼痛为宜。
另外，磕头幅度也有讲究。在抬头再叩头时，需要有一个头后仰的动作，然后再叩头。每15次为一个小节，两节为一组。一次锻炼，大约五分钟即可。
第三步，撞揉动作。在磕头养生法中，可以增加一些力度适中的撞揉动作。依次用额头、鼻梁、嘴唇、下巴撞揉手背，每10次为一小节，每两节为一组。在撞揉的时候，面部要始终与手背相贴进行，频率要快，如震颤一般。当脸上有发热感觉时，说明你的撞揉速度是合适的。注意力度不可过大，以免伤及鼻梁。
由于磕头可将气血瞬间引入头面部，所以患有高血压的病人，不宜练习此功法。把头磕在手背上，手背上的经络也能捎带着打通。
叩头养生法需要在干净的地板上练习，家中有地毯最好，没有地毯的话，要在膝盖下放一个柔软的垫子，以免膝盖受伤。
在打坐冥想中抵达健康的真意 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
甘地有一句名言：“地球能够满足所有人的需要，但不能满足所有人的欲望。”你在奔波忙累、积劳成疾的时候，有没有想过这一切到底是为了满足自己的需要呢，还是仅仅为了满足自己的欲望？
《太平御览》中记载：“太上养神，其次养形，神清意平，百节皆宁，养生之本也。”养生的根本，就在于清心寡欲。一个心中装满物欲的人，本质上讲已经处于本末倒置的状态，失衡只是时间迟早的问题。与身体的健康一样，心灵的健康也是重要的。面对现实生活的忙乱和压力，大部分人很少有时间进行自省，更没时间来审视内心深处的自我，以致很多人对自己都很迷惑。
打坐冥想就是一种在迷惑和混乱中找回真正自我的养生方式。
打坐是一种身心训练，依靠的是激活沉睡的心灵，祛除杂念，认清自我。每天留一点时间，让纷乱的思绪回归自我，暂时忘却工作，忘却烦恼，进入一种全新的忘我境界，这难道不是很有意义的事情吗？
冥想是一种静思艺术，是对自己杂乱心理的大扫除、大清洗，是心灵的自我净化。通过专注自身的呼吸和意识，冥想可帮你实现身心的阴阳平衡。
第一步，找一个安静的处所。必须保证场所安宁，没有人打扰。再找一块坐垫，稍厚一点，但不要太软，否则容易失去平衡。换上最宽松的衣服，将鞋袜手表项链等都除去。注意身体姿势的调整，其次呼吸的调整，最后是心灵的调整。
第二步，把双腿盘起来。如何盘？很多人对这个问题都很较真，其实大可不必，打坐的目的是为了放松，所以盘腿以自己舒适为宜。双手掌心相对叠放在一起。颈部挺直，肩膀放松，让紧张的肌肉松弛下来。
第三步，闭眼调息。微微闭上双眼，把呼吸调整到平和状态。呼的时候只想着呼，吸的时候只想着吸，缩小你的意识关注的范围，让你的心抛开一切过去事、现在事和将来事，如同大海上的一叶扁舟，只随着呼吸而波动，达到与呼吸合而为一的境界。
如果这个物欲横流的世界已经让你疲惫不堪，那么不妨停下忙碌的脚步。坐下来，在冥想中和自己进行一次深刻的对话，幸福的秘密或许就潜伏在你日渐疏离的心灵深处！
不是门神，也要做金刚怒目状 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
孔窍四肢皆通于天。——《淮南子》
人病重，往往“七窍流血”而亡。
五脏精气通于孔窍，五脏有病都能从孔窍中看出来！
要想健康长寿，就要养好眼、鼻、耳等人体孔窍！
要想养生祛病，就要从眼、鼻、耳等孔窍对症治疗！
《黄帝内经·灵枢》中说：“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之表为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。”
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。
所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。
第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线？回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗？我在家里能不能练习？当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。
练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。
第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手摩热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。
第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念，只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。
运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。
简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态，出现了严重的眼袋和黑眼圈。
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果？”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对！”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、瞳子髎（liáo）这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。
听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我，说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。
首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩她们，可以预防治疗多种眼部疾病。
第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。
在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是，在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。
但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以，在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。
第二个穴位就是“攒竹穴”。此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人，千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。
攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。
按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。
第三个穴位就是丝竹空。此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应，专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。
点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个堂哥，前些日子发生了一起小车祸，所幸没什么大°，只在医院观察了一天就出院了。我闻讯赶到他家探望。堂哥丧气地说：“车祸前一天，我在路上碰到一个算命先生，他说我印堂发黑，这几天必有凶灾。当时我没有信他，结果就这样了，哎！真应该让他给我指点迷津！”
听完他的话，我就笑了：“你印堂发黑是不错，但并不是靠江湖术士给你‘指点指点’就能了事的。印堂发黑说明你的气血不足或不畅，因为气血的原因，你的反应就会比平时迟缓一些，所以导致你开车时没及时地躲过周围的车，酿成了车祸。”
我又问他：“你最近有没有感觉头痛？”他说有。我告诉他：“这很可能是气血不足引起的，你平时多用拇指或食指点按印堂穴，慢慢地气血就会畅通起来。”
印堂穴究竟在什么地方呢？在我们两条眉毛中间“一条线，线的中间位置就是印堂穴。印堂被称为人体健康的晴雨表，它的色泽、亮度等，都可以反映出一个人的身体健康情况。
印堂虽然占的位置不大，却是人体重要经络的汇集之地。一条是起于内眼角的足太阳膀胱经，一条是起于鼻旁的足阳明胃经，还有一条是从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气，所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。
从印堂可以判断一个人的气血情况。如果体内气血顺畅，印堂就会红润饱满。这个时候，你就会反应敏捷，情绪高涨，干事业就很容易成功。反之，气血运行不畅，印堂就会下陷发黑，反应力下降，情绪也比较低落，很多”霉运“都会黏着你，做事情往往半途而废，以失败而告终。
如果一个人的印堂红得厉害，这并不说明他的身体棒，相反，这种症状说明他的阳明经有热气。这个时候，我建议使用自己的中指自下向上推印堂。这小小的一推，不仅可以推走阳明经的实热之症，而且能使体内的气血更加通畅。
对印堂色泽健康的人来说，也许并不需要用上面的方法，但你可以用中指的指腹推按印堂穴，这样可以活络经脉，增强自身免疫力，有效预防感冒及呼吸道疾病。
事实正是如此，每日点按印堂穴，真的可以让健康印在你的脸上，我们又何乐而不为呢？
点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我认识一个朋友，她儿子因感冒没能及时治疗，最后引发了鼻炎。以后每次感冒，都是鼻塞不通，甚至呼吸困难。大部分时间，鼻子都闻不到气味，朋友做再香的饭，都很难激起儿子的食欲。
朋友担心地问我：“你说这孩子怎么办好啊？现在正是发育长身体的时候，老是这不吃那不吃的，拿什么来长个子呀！”我告诉她说：“你每天帮他按揉迎香穴，当他的鼻子能闻到味道，被饭香吸引的时候，自会狼吞虎咽地吃饭。”
迎香穴属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以治疗鼻炎、鼻塞等病症。在按压迎香穴的时候，还能刺激鼻子附近的胃经和小肠经，改善肠胃的消化功能，促进食欲。朋友按照我的建议，自己动手为儿子治疗了一番，效果是比较明显的。小家伙闻到了香味，胃口自然大增。
很多人不知道迎香穴在哪里，现在我来告诉你怎么找到它！
眼睛正视，在鼻孔两旁大约五分（约是拇指的二分之一宽）的笑纹中找，按下去有酸痛感的地方就是迎香穴。当鼻塞或鼻炎犯了的时候，可以用右手的食指和中指分别按揉迎香穴。按揉10～20次，你就可以嗅到周围的气味。
有些人点按迎香穴效果并不明显，这可能是因为你的病症比较厉害，或者鼻子里边的通路还没有打开。建议鼻炎比较厉害的朋友，在点按迎香穴之前，先把双手搓热，然后搓揉鼻翼，激活它，再用上面的方法按揉迎香穴。无论是感冒引起的鼻塞，还是过敏性鼻炎，点按迎香穴都会有效，它被称为“鼻炎的克星”。
《玉龙歌》中有这样的记载：“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，先补后泻分明效，一针未出气先通。”这就很明白地说明，如果你的鼻子有毛病，闻不到气味，就可通过迎香穴来治疗。但为什么要说是二穴呢？原来迎香穴有上下之分，我上面所讲的是下迎香穴。上迎香穴在鼻唇沟上面的端尽处，也可治疗鼻病。我们平时的治疗只需点按下迎香穴即可取得良效。
三焦经是个什么玩意儿 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
我有个初中同学，三十多岁就出现耳鸣的症状，而且听力也开始下降。我告诉他：“耳鸣多半是因为肾虚引起的。”他认为我在跟他开玩笑，不可思议地说：“耳朵怎会和肾扯上关系呢？”
中医认为，肾开窍于耳。稍微懂点中医知识的人都知道，三焦经绕着耳朵转了大半圈，是阴阳交会的枢纽。肾虚的人，体内阳气不足，就会造成阴阳不通，所以才会出现耳鸣、听力下降等耳病。我建议他在治疗肾虚的同时，多按摩三焦经。同学虽然对我说的话半信半疑，但为了治病，他坚持每天按摩耳朵周围的三焦经-。再见他时，耳鸣已经好多了，还非要让我讲讲什么是三焦经。
华佗在《中藏经》中说：“三焦者，总领五脏、六？、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也。”这段话我们可以通俗地理解为，三焦经是掌管我们人体的“领导型”经络，五脏六？的大病小灾都与它有所关联。
三焦经，即手少阳三焦经。从耳后入耳中，出走耳前，耳朵后边、耳朵前面和耳朵里边都是三焦经的经过地。所以，如果耳朵有什么疾病，很可能就是三焦经出了问题，或是五脏六？中的某个器官出现麻烦，随着经络的循行，影响到了耳朵。
中医认为，三焦经是少阳，在这条经络上的耳朵也就属少阳。少阳是体内阴阳之气流通的枢纽，阴阳之气交流不顺畅，就会出现耳病。体虚肾亏时，肾气不能通过三焦经上传到耳，耳朵就开始失灵了。假若是蝉鸣似的耳鸣，说明你肾精不足，是大虚之症，而如果是潮声般的耳鸣则说明内火太重，导致三焦不通。
我家邻居已经年近九十了，但是听力却没有减退多少，有时候，他向我抱怨：“你们家电视的声音开得太大了，以后记得开小点。”我很佩服他的听力，就暗中观察了他一段时间。我发现他有按摩耳根的“习惯”。我顿时明白了，正是这个习惯，让他的耳朵没有和身体同时衰老。三焦经途经耳部，基本上所有的耳疾，如耳鸣、耳聋、耳痛等，都可以通过按摩三焦经来治疗。平时有意无意多按摩一下耳部的三焦经，可以减缓耳朵衰老的速度。
耳朵和人的情绪还有关联。当人生气的时候，整个三焦经就会堵塞，出现耳鸣的症状，严重时甚至会造成耳聋。因此，脾气暴躁的人，一定要尝试改变自己的性格，不要总是发火、生气。你一生气，人体的“领导型”经络——三焦经也跟着“生气”，到时吃苦受罪的可不只是你的耳朵这么简单了！
引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方 活人书 以自然之道养自然之身 收藏本书 字号 -+
“啊……啊嚏！”
一天上午，我正和朋友谈事情，他不住地打喷嚏。事情谈完后，我问他：“怎么了？刚才老是打喷嚏，感冒了吗？”他说：“最近好像总是这样，每天早上都会打喷嚏，应该是晚上吹空调受凉了。”
我告诉他：“你的情况传达了两种信息，一是你晚上睡觉时穿得太少，而开空调的房间温度又比较低，导致寒气从你裸露在外的腿部侵入胆经和胃经。二是打喷嚏正帮助你排除身体里的寒气。从这方面说，打喷嚏不失为一件好事。但没寒气入侵不是更好吗？晚上睡觉时要不多穿点，要不盖严实，让寒气无从下手。”朋友最后说：“原来如此，寒气这么讨厌啊，以后睡觉一定盖严实了。”
寒气入侵，身体一般会打冷战，或者不由自主地裹紧衣服或被子。每当身体有这种反应的时候，你就要意识到“寒气来了”，并及时把体内的寒气排出来。
有人问我，排除寒气需要吃什么药物？其实大多时候，你不必求助于任何药物，只一个简单的引嚏法就可以帮你解决所有的问题。
相信很多人有这样的体验，痛痛快快地打几个喷嚏，会觉得通体舒畅、鼻通身轻。这是为什么呢？因为喷嚏排除了你体内积压的寒气，寒气排出来了，你自然会觉得舒服很多。但有些人只有想打喷嚏的感觉，任凭嘴巴张得再大，喷嚏也打不出来，等这种感觉停止时，却又只能无奈而痛苦地“挤眉弄眼”。这个时候，我建议你最好也借用一下引嚏法。
所谓引嚏法，就是用人为的方法刺激鼻孔，诱使你打喷嚏，达到引寒出洞的目的。先准备一些柔软的东西，比如卫生纸、棉絮等，用手捻成大约10厘米左右长的“捻”，然后把它插入鼻内，使捻的顶部贴着鼻腔内壁，这样可较大程度地刺激鼻腔，很快你就会打出喷嚏。当你连着打完几个喷嚏之后，头部会微微冒汗，说明体内的寒气已经排除。随后注意保暖、喝水，感冒就不会再来纠缠你了。
如果寒气侵入较深，你可能会喷嚏连连；如果寒气侵入较浅，一两个喷嚏就解决问题了。打喷嚏的多少，取决于你受寒的程度。还有一些过敏性体质的人，对花粉等物品过敏，这大都因为以前常受寒气侵袭，但又没能及时排除，在体内存留时间过久所致。这种情况，如果能在运用引嚏法的同时，再吃一些增强人体免疫力的药，就能彻底治愈这些过敏性炎症。
如果你感觉第一种方法对鼻腔刺激过大，还可以用药物来人为制造喷嚏。取适量的皂荚和冰片，共研成末，放在手掌或手帕上，然后用其捂鼻呼吸，几分钟后，你就会喷嚏连连，接着全身微微冒汗，这时你将顿感神清气爽。如此方式，每天1～2次即可起到排寒的效果。
确实如此，用引嚏法“引寒出洞”，不是“自找苦吃”，而是一种很好的自我养生法。《黄帝内经》认为，肺和大肠相表里，所以引嚏法还可协助肺气宣降，促进大肠蠕动，间接地治疗便秘。