偶看新闻北京大雨奥斯特酒店:精神焦虑症的自救五步走
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:01:14
精神焦虑症的自救五步走
患上焦虑症怎么办?赶紧到医院进行治疗，另外，还可以额外的对自己进行心理治疗，这样都会自己的病情又较好的影响。而且，除了这些方法治疗外，焦虑症病人也可以自救哦。
精神焦虑症的自救：
第一步：增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
第四步：自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
第五步：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
可见，即使自己不是医生也有一定的办法对自己的焦虑症进行治疗。所以，焦虑症病人应该要对治疗有信心，只要定下好治愈的决心，积极的配合治疗，治愈只是时间长短的问题。