升降机租赁58同城西宁:遇见未知的自己——都市身心灵修行课

遇见未知的自己——都市身心灵修行课

台湾女作家  张德芬 2007年于北京

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活出自己的人生：在平常的日子里，我们表面上好像比较容易找到自己想要的东西，因此我们费劲地在别人的身上、在外在的物质世界中寻找解答和快乐，结果却都是徒劳的。原因就是：我们找错了地方！从每天经历的种种事情上来看，我们要逐渐把眼光从外面的世界转向内在的世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟糕的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！难怪，我们无法找到自己想要的人生！

我是谁？

我不是谁？

因为我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！

我们为什么常常不快乐？——失落了真实的自己！

我们人类追求的终极（五个字）爱、喜悦、和平

快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使我们快乐的事物，所以它的过程是由外到内，而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的。一旦拥有了它，外界是夺不走的。

有些父母是以真爱的名义，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。所以，每个父母都是人，也有他们自己的限制。

人生就像一场戏——角色面具

究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己？记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。

我们从小大，都有一个意识，它在你小时候有记忆以来就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事，所以尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保存有一个基本的内在真我的感觉。这个内在的真我不会随你的身体而生，也不会随着死亡而消失，它可以目睹、观察人世间的百态、欣赏日出月落、云起云灭，而岁月的流转、环境的变化，都不会改变它。

层层包裹的同心圆——未知的自己

真我（爱、喜悦、和平）1、身体 2、情绪 3、思想 4、角色扮演/身份认同

我们失去了真我的联结，但是人类还是得要有“自我感”，于是，我们向外发展，认同于我们的身体、情绪、思想和角色、身份等。而一般人认为的“小我”、“自我”于此产生，积极追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。

爱、喜悦、和平是我们曾经拥有的，所以我们才如此热切地寻求它们！

这个世界是什么组成的——能量争夺战

通常我们认为空间是空的，而物质是实在的。可是事实上，任何物质都是空的。不仅是所有眼见的物质，连看不到的声音、思想、意念、情感，都是某种有特定震动频率的能量！因此，我们与所有存在的生物之间，都有一定的能量震动的交流、互动。好的能量和负面的能量一样，都有很大的传播力和影响力。

你所招引的人、事、物——吸引力法则

如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样，如果一个人总是悲观、愤世嫉俗，难怪总有倒霉的事情发生在他身上呀。

我们因为与自己的生命源头没有联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的是和我们的同胞——其他人类争夺能量。

现代社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式夺取着别人的能量，像控制他人、用权力凌驾他人、获得别人的关注、认可、喜爱或者证明自己是对的、好的、高人一等的、不一而足。

所以，人类如果能够掌握重新联结自己生命能量源头的秘密，就不需要再用这种手段去争夺能量了。

潜意识

大约一百年前，伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在潜意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。

当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界

电影《我们懂个X》：我们大脑每秒钟要处理四千亿位的信息，但是我们只能意识到其中两千位的信息。所以，我们会选择性地去看东西，并且以此来体验这个世界的人和事。选择的标准受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异。

如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，就会变成一个人的情绪模式。当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做“胜肽”，随着血液跑到外面身体的每一个细胞。。。。被细胞周围的上千个感受器所接受。

好命不怕运来磨——潜意识中的人生模式

马车——构造和质量代表我们的命   

马——表意识（我们自以为可以操控自己的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一个自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

马车夫——潜意识（人生自动化导航系统）

乘客——真我（把潜意识的部分尽量带到意识层面，真我会离我们越来越近）

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力=人生模式

潜意识里的东西会用很多方式与我们沟通，你需要警觉到并理解他。

遇见难得的知音——潜意识的表达方式

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你的那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

梦是潜意识通往意识的桥梁。梦给我们很多启示、鼓励，还有示警、指引的功能，同时还可以让人宣泄情绪或展现出被自己压抑的人格特质。

回溯童年的记忆——我们身体的障碍

为了保持自我感，我们发展了小我，在这个世界上抓取我们能抓取到的东西，因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。这就是为什么我们每个人天生就会有很多无名的恐惧，到了最后，这种不安全感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们生活每日的背景音乐，不停地在播放。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识状态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己。唯一的办法是与你的身体对话，倾听你身体的讯息。

重新和身体联结——瑜伽与呼吸

基本上，任何能让你更专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身并不重要，重要的是你在做它的时的心态和状况。所以，无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。其中，与身体对话、联结的最佳方式其实就是静坐冥想。

具有竞争力的运动，是小我对小我的运动，不是让你跟自己好好在一起的运动。

瑜伽运动与其他运动的最大区别在于：呼吸。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还重要。人的呼吸次数是固定的，所以呼吸愈漫长的人活得愈久。因为这种呼吸方式会保持住大量的能量。

最好采用腹式呼吸的方法。在吸气的时候，腹部突出，横膈膜下降，按摩腹腔内的许多器官，留出许多空间给肺部去扩展，空气可以大量进入肺叶中。呼气时，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并压迫肺部，把肺里的脏空气挤出身体之外。

激励大师的体验分享——饮食与健康

要突破身体的障碍，身体是我们寻找真我的必经之路。所以才要倾听身体的讯息，跟身体联结。为了把这条路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

“怎么吃”比“吃什么”更重要。

1、  食物的比例：所谓的黄金比例是40%%的谷物、40%水果、蔬菜，20%蛋白质；

2、  吃饭时间：早餐要吃得多，晚餐要早、要少。两餐进食间隔不可超过4小时，不会消耗自身的能量。在两餐之间吃些点心补充能量；

3、  食物分量：轻食和少量多餐。每餐食物的量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍。七、八分饱就应适可而止；

4、  烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并非每个人每个季节都适合；生食鱼少吃为妙。少油的烹饪法：水煮、蒸最营养、最好；

5、  吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。食物、饮料不要太凉太烫。身体必须消耗大量的能量才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温，会导致免疫力下降。如经常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。

卸下光环后的人生——健走真好！

 锻炼双腿肌肉是预防体力衰竭的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。健走时，配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，可获得意想不到的效果。放空自己的脑袋，吧注意力放在双脚上，这就是一种步行禅的冥想。

如果能留意身体的感知，就可以把5% 的意识状态扩大了。

“担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧！

天下只要三种事：老天的事、你的事、他的事

你可以把你自己认为对的、正确的东西和你最亲近的人分享，但是不要设定一个预期的结果，这样的话，对方比较容易接受。伴侣、亲子之间都是这样。

“担心是一种不负责任的加害行为”可以提醒，但要放下小我的执著心，在表面上也许看不出什么，但是在能量的层面上，在对方的心理感受上，可以区分出是真正的关心还是将自我的恐惧投射给对方。

一场小我增长秀（ego boosting）——同学会的启示

《超越死亡——恩宠与勇气》

我有一副身体，但并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见的以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。

我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，去影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。

我有情绪，但我并非自己的情绪。我能察觉出我的情绪，然而凡是可以被察觉的，并不是真正的觉者。情绪反反复复，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。

我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。

我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

被负面情绪套牢——情绪的障碍

一个人的负面情绪如果从来没有被认可、被接受，所以，它们从来也没有离开。要给孩子无限的情绪上的支持和认同。这个痛苦之身在我们的身体里面，是自成一格的一个能量场，有它自己的生命力。它以痛苦为食，如果你不喂养它想要的食物，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。对某种特定胜肽的需求，会造成我们对一些事物的自动反应，当遇到状况的时候，会自动做出反应。

在谷底惊见阳光——情绪的体验

“我看见我在寻求不被爱的感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要”

1、  我可以欢迎它吗？ 2、我可以允许它存在吗？ 3、宽恕（那种情绪只是来帮助你做功课的）

情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，但是行为规矩还是要遵守的！情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么支持。如果用转移的方式来教育孩子避开负面情绪的话，孩子长大后就会学习用代替品来逃避情绪，如抽烟、喝酒、吸毒等，如果压抑孩子的情绪，就更不好了。

摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发

是谁在伤口上撒盐——情绪的疗愈

受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦，这样的受苦不能使人成长；另外一种受苦是有知觉的受苦，不逃避、不抱怨，全然去经历它。让这个压抑、掩藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦是一个人走出人生模式、茁壮成长的契机。

压抑多年的情感，就像是黑暗的能量。唯有带有爱的觉知之光，才能驱除它们。

我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。因为事实就是最大，已发生的事情是不能改变的，如果你不接受它，就好象拿头在撞一面墙壁，而希望把它撞开。无济于事，徒劳无功呀！

臣服的第一步，就是先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳的、无济于事的。

爱过、通过、哭过之后——臣服的体验

发生在我们身上的事件都是一个仔细经过包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

梦的秘密——当下的臣服

破解情绪障碍之道：臣服

臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会发生意想不到的转机，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事务上，有时会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或者是你不喜欢的情境。

我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

背负重责大任的脑袋——检视思想

凡是不被允许的那些特质，就被我们压抑在潜意识里面。但是，它们是一种能量，不会因为你不承认它的存在就消失了。这些东西，就是心理学家荣格说的“阴影”，被我们压抑的、否定的、抗拒的内在特质。这些被我们压抑下去的阴影，还有从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们的困扰，但是我们并不想去看他们。于是，我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。

接受了这么多的应该和理解，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准来约束自己，也来衡量、批判他人。这就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

亲爱的，外面没有别人——转念作业

亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我投射的行为，也是一种逃避策略。

观察者在各种事物的可能性中选择了一种，于是事情就如实发生了，所以事情是我们的“选择”，而不是我们被动地去看事情发生。

“吸引力法则”相同能量的事物会彼此吸引，所以我们周遭发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

“因果业报”：命是可以改的，行善积德的人，再大的前世报应也可以消减到最低。

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面震动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而此给你真心想要的东西。因为我们深信神的恩典深藏其中，最好的事物会因为我们有意识的选择而发生。

昔日女星的解套智慧——思想的瘾头

没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来源于你对事物的解释。痛苦是你创造出开来的。A：事件 B：信念、想法 C：结果

在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想，因为情绪是身体被我们思想刺激之后产生的反应。首先要下定决心不再被负面的思想干扰，之后要花很多的时间去培养觉察和定静的功夫。也要做一些灵性的修持和身体工作，这样才能逐渐从自己的人生模式中解套出来。当我们看见、觉察了之后，必须要有足够的心量去包容、接纳，必须要自己修炼。静坐冥想是培养觉察和包容力最好的方法。一开始五分钟也行，慢慢拉长时间。

我是个婚姻失败者？！——思想的搅扰

倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在那里，我在这里听着他，注视他。这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感受，一个新的意识的次元就升起了。透过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在。

什么让我感到喜悦？——认同的解离

第一个层面的臣服就是接受事实，第二个层面的臣服就是不要与因事件而衍生的情绪抗争。

凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种事情或情绪上，这样就赋予他更多的能量，它就更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不了它们，你唯一可做的就是带进光来。光出现了，黑暗就消失了，这是千古不变的定律。

定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为他可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚；虽然短暂你已经接近生命的源头，也行不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水汽。

定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。

我们和真我愈来愈远的时候，会失去了自我感。因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于是产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。小我不但向外抓取，而且它也进而和他的思想、情绪以及身体认同。

老婆不是秀给别人看的——身份认同的探索

用不同的心态来应对自己的人生。我的所作所为，不再是喂养我的小我，而真的是从一个更高的、更远的角度来衡量我究竟想要什么，如此一来，所以的事情都发生了转机。

战胜了胜肽-——心想事成的秘密

心想事成的第一个定律就是你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高的目的是一致的，有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成就是纸上谈兵。

学会如何破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，以及放掉无谓的身分认同，有了这些基础后，心想事成就不是难事了！

当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的震动频率，然后，全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。“真正想要的”就是不仅仅是在思想的层面而已，你必须打心眼里渴望这样东西，每次想的时候都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地地处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你每个细胞都充满信心地召唤它想要的东西。

宇宙并不知道你正在发散的震动频率是因为你观察到的或是实际经历的事物，还是你记得的或是想象的。它只是接收到了你震动的频率，然后用和他相配的事物作出响应。最大的秘诀就是：我们用视觉的观想和自己的感受所发出的震动频率是最强的。

还有个方法就是感恩。在宇宙的层面上跟宇宙说“多来点，多来点”，在你想要的事情还没有成就的时候，就去感恩，感谢，宇宙就不得不给了。

自己想要的东西一定要真实、具体，而且要为它付出努力，必须言行一致。

未实现前就先感恩——最后的试炼

开始就是未来——迎风飞扬

力量是在我们自己的手中。我们从来都不知道我们可以改变自己的命运！我们所做的就是去和现实抗争，对现实不满，想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出自自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记住要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己还有哪些阴影没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上，先在内在的层面上做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在的可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包裹的很难看，让我们心怀怨情或是恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给他一点时间、耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着的丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

身体——联结    情绪——臣服    思想——检视    身分认同——觉察

祈祷不是宗教性的，你并不需要任何的宗教信仰，祈祷是一种发愿，是一种宣告，是一种臣服，是一种信任，是一种与真我的联结和觉察。感恩的祈祷会带给你不一样的人生！