国防科大院长王振国:大脑养生十要
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 08:06:25
大脑养生十要
中老年人想保持脑力不衰,必须遵循以下十要原则,才能使头脑长期保
持年轻化。
1、坚持长期学习的良好习惯,并持之以恒,不予中断,学习能强化自
己的记忆力、理解力、分析力和创造力,而这四种能力是锻炼脑细胞的最好
办法。
2、提倡阅读养脑,阅读意味着需要分析、理解、记忆,这是锻炼脑的
一项有效措施。
3、保持良好睡眠,睡眠是头脑老化的晴雨表。要少服安眠药,多加强
体育锻炼。
4、自我调节大脑功能,在紧张的学习、工作之后,散步、听音乐、与
人交谈有助消除大脑的疲劳。
5、培养多方面兴趣,关心周围事物,保持好奇心,有助于推迟脑早衰。
6、中老年人应与青少年多接触,吸取儿童天真活泼、青年朝气勃勃的
精神,排除孤独感。
7、性格要开朗,以避免发生忧郁症,开朗的性格能使脑血流量增加,
改善脑缺氧状况。
8、多动手腕,以刺激脑细胞活动,练书法、绘画、手转核桃等,可预
防大脑早衰。
9、预防脑动脉硬化,少吃高脂肪、高胆固醇食品,多食鱼类、豆制品
有助于预防脑动脉硬化。
10、找一位信得过的医生作心理咨询顾问。
中老年人想保持脑力不衰,必须遵循以下十要原则,才能使头脑长期保
持年轻化。
1、坚持长期学习的良好习惯,并持之以恒,不予中断,学习能强化自
己的记忆力、理解力、分析力和创造力,而这四种能力是锻炼脑细胞的最好
办法。
2、提倡阅读养脑,阅读意味着需要分析、理解、记忆,这是锻炼脑的
一项有效措施。
3、保持良好睡眠,睡眠是头脑老化的晴雨表。要少服安眠药,多加强
体育锻炼。
4、自我调节大脑功能,在紧张的学习、工作之后,散步、听音乐、与
人交谈有助消除大脑的疲劳。
5、培养多方面兴趣,关心周围事物,保持好奇心,有助于推迟脑早衰。
6、中老年人应与青少年多接触,吸取儿童天真活泼、青年朝气勃勃的
精神,排除孤独感。
7、性格要开朗,以避免发生忧郁症,开朗的性格能使脑血流量增加,
改善脑缺氧状况。
8、多动手腕,以刺激脑细胞活动,练书法、绘画、手转核桃等,可预
防大脑早衰。
9、预防脑动脉硬化,少吃高脂肪、高胆固醇食品,多食鱼类、豆制品
有助于预防脑动脉硬化。
10、找一位信得过的医生作心理咨询顾问。