高清竹叶唯美图片大全:饭后练习四式小腹健身操可减少腰腹部脂肪
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 02:51:35
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。
第一式:丹田小腹神阙穴
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式:手掌划圈轻摩腹
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式:龙爪初探去油脂
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
(刘晓芹)
如何减少腹部脂肪?
怎样减少腹部脂肪?
如何减少腹部脂肪
如何快速减少腹部脂肪
怎样减少腹部臀部脂肪
怎么样可以减少腹部脂肪?
晃呼啦圈能有效减少腰、腹部脂肪吗?
怎样锻练肌肉,减少腹部脂肪?
办公室里的健身操 消除疲劳 减少脂肪堆积
怎样做能减少腹部和腰部多余的脂肪?
请问跑步到底可不可以让减少腹部脂肪?
仰卧起坐对减少腹部脂肪有帮助吗?
减少腹部脂肪的方法是每天仰卧起坐吗
哪种减肥药能特别针对减少腹部脂肪?
如何减少腹部脂肪,比较安全的方法
练习倒立会减腹部的脂肪吗?
什么方法可迅速把腹部的脂肪减掉
什么方法可减腹部和脸部脂肪?
吃完饭后就坐着,长期下去会造成腹部脂肪堆积吗?
如何健身减去腰,腹部脂肪???
怎样才能消除腰腹部脂肪?急!!!
减少腹部的脂肪(过于肥胖)怎样的方法最有效?
晚上不吃饭,而且坚持转呼拉圈,能起到减少腹部脂肪的作用吗?的
有什么高效的运动能够减少腹部和腰部的脂肪?