水利部许文海:福从足下生（人体反射去家庭健康区）

人的身体是一个全息，从头到脚，每个地方都对应着人体的某个器官。您只要遵循以痛为俞的道理，经常在手、脚、脸、下巴等部位，尤其是末梢和各种缝隙处寻找痛点，然后按摩它。如此，身体就不会累积那么多的毒素，健康自然不约而至。

人体末梢反射区是健康的死角

人体就像一个大的通道，疾病就是在这个通道中流淌的污物。通常，污物会顺流而下，被冲出体外，可是总有些边边角角的地方还粘附着，这些冲不干净的死角长期被忽略，久而久之，病症就滋生出来了。

生活中，很多人身体上一有点儿小毛病就束手无策，盲目地到处求医问药，我认为，很多时候，这都是因为大家对自己身体很陌生的缘故。其实，要想保持健康，首先要做的就是学会挖掘身体里自有的“大药”。

平时多在身体上找一找痛点，然后在痛点处揉一揉、按一按，不仅能养生防病，还能通过这样的刺激来激发我们的自愈潜能。

说到这，我就不得不说一说“人体全息反射区疗法”了，按摩反射区不仅能感知人体的很多疾病，还可以通过刺激反射区来防治疾病，减轻症状。这种自然疗法是我国著名的生物学家张颖清教授创立的，早在1973 年的时候，他就发表了“全息学说”，在国内外引起了强烈的关注。

而且，在世界各地，考古学家都发现了跟反射区按摩法有关的古器物。比方说，考古人员在埃及一古墓中就发现了一幅壁画上画着手部和足部按摩的场景。从这就可以证明，反射疗法一直是人类保健的手段之一。

怎么理解“全息”这个概念呢？举个例子来说，折一段柳枝，把它插在有水的地方，过不了多久，这根柳枝就会长成一棵小柳树。再比如说种马铃薯，如果你切下来一块有芽眼的马铃薯，放在土里培植，过不了多久就可以长出一棵壮硕的马铃薯苗来。这柳枝和带芽眼的马铃薯块就分别是柳树和马铃薯的全息胚。

张颖清教授认为，一切动植物都是由若干个全息胚组成的，它们包含了生物整体的遗传信息和生理信息，而且，在病理条件下，全身或局部的病理信息就会相应地在全息胚上体现出来。所以简单说来，全息胚就相当于是一件东西的缩小版。而刺激身体上的这些全息胚，就能全面地调理我们的身体。

目前，全息反射疗法主要是作用于足部的反射区。其实，我们手部也有着大片的病理反射区。比如，一只手的正反面就有70 多个病理反射区和治疗穴位。只要正确、有效地刺激它们，就能达到调理五脏六腑、延年益寿的作用。

另外，据古医书上记载，除了手部和脚上分布有反射区外，人体在头皮、眼睛、耳朵、鼻、舌、第二掌骨侧、脊柱两旁（膀胱经）、腹背部的俞募穴等地方都有全息反射区，当人生病的时候，身体相应的区域都会出现病理反应。可以说，人体上的每一个部位都是测试我们健康与否的“晴雨表”和获得健康的大药田。

生活中，有些人的疾病反复发作，得不到有效的缓解，这时，除了找医生求治外，我们自己还可以做些什么呢？遇到这种情况，我通常会在身体的末梢处反射区寻找、摸索，多数时候都会发现这些地方存在有阳性物、条索、结节或突起。于是，我就在这些地方用点、按、推、拉、拔、揉、搓等方法来操作，结果很多症状都得到了缓解。

其实，这些地方就是我们身体健康的死角。只有把这些边边角角的地方打扫干净了，人体才能真的通畅。这就像真正会持家的主妇，除了清扫客厅、地面等地方，她还要仔细地把沙发底下、床底下等犄角旮旯打扫干净，这两者的道理在很大程度上是一样的。哪些地方才算是我们身体上的边边角角呢？手指缝、脚趾缝、手指肚、脚趾肚等末梢就是。如果您在这些地方加以重视，对身体是大有好处的。

图一

刮按上下颚反射区，可调理上火导致的舌头肥大，刮按几分钟，肿胀就减轻了。

急，大拇指第一关节处正是上下颚反射区，每天在此关节横向刮按或顶按几分钟就可减轻肿胀。我自己每次累了、上火了时，都会习惯性地刮一刮这个反射区。

另外，如果您吃饭或说话时经常咬到舌头，那同样可以按上面的方法来刮按，坚持那么几天，此后这种情况都不会发生了。

还有的人痔疮犯了，坐卧不安，如果是这样，您可以抠一抠自己下巴中间的缝隙，这是肛门反射区。您用力轻点还是重点都无所谓，关键是要把指甲剪短，因为犯痔疮的人此处肌肉很硬，千万别抠破了。每天坚持抠这个反射区几分钟，就能减轻症状。

图二

痔疮犯了，抠按肛门反射区可减轻不适症状。肛门

生活中，很多人患有肩背疼的毛病。如果您也有的话，那在您的手腕背部、中指下脊椎反射区两侧里面，摸上去肯定有疙里疙瘩的东西。这时，您用手指指肚在此处拨弄，做上几分钟，肩背就会舒服许多。

当您腰特别酸的时候，在小拇指的指根部也会出现一根硬硬的筋，用拇指慢慢上下拨，您会发现特别疼，这时，您要忍住疼，慢慢把硬筋拨软了，腰就不酸了。

还有，腰不好的人，在后膝窝中间的一个缝带处会有很多气块状的东西。您把大拇指扣在指心，四指并拢在这个窝里向内抠拨，腰就会非常轻松。但是，每次不要拨太长时间，三五分钟即可，因为腰疼的人，此处的肌肉非常硬，容易拨破。

您的双手就是一所大医院

人的手有大用，当疾病潜伏到您体内时，身体会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。如果及时发现问题，我们就可以通过按摩自己的手部反射区来调理身体。

人人都想健康，但是很多人往往把健康寄托在别人身上。通过这么多年的研究，我发现通过双手反射区来调理身体效果不错。

实际上，手的反射区和脚的反射区是对应的，但是刺激手部反射区的力度不需要像刺激脚部的力度那么大。刺激足部的反射区，需要3~ 5 分钟才能达到效果，而在手上的反射区做一分钟甚至几秒钟就能达到效果。

比如有的人老是脑供血不足，头晕，那么手拇指指肚处就是心脑供血区，每天掐手指指肚一分钟左右，就能改善血液循环。

手上的大脑反射区能促进头部供血，调节大脑神经，缓解头痛、神经衰弱，延缓脑衰老。而推按手部的肺及支气管反射区，则能调理呼吸系统疾患，如感冒、咳喘、气管炎，甚至便秘、皮肤病等。

更重要的是，相比足部反射区，手上的反射区用起来更方便，不用脱鞋，随时随地都可以自己按摩，不分场合、不分时间，可以说是近在手边的保健良方。

图三

常按手部的这几个区，可缓解老年人脑供血不足和呼吸系统疾患。

还有，脚上的脚趾根处分别有眼和耳朵的反射区，手上的食指和中指根部是眼睛的反射区，而无名指和小指指根部则是耳朵的反射区。

像平时用眼比较多的白领或学生，如果平时没有太多时间，也不方便去按摩脚上的反射区的话，那每天随时随地去掐掐双手的眼睛反射区，可防治眼睛酸胀和干涩，也不耽误别的事儿。

同样的，如果老年人有耳鸣或耳聋的症状，平时遛弯、逛超市的时候，随时随地就掐揉手上无名指和小指指根处的耳朵反射区，可以耳聪目明不显老。上面的这些方法，随时都可在手上做，当然，晚上泡脚后，您再按摩按摩脚上的相应反射区，效果更好。

很多人都有久坐的习惯，而久坐伤肾，肾脏功能减弱时，拇指指根的中间部位也会出现一些条索状的东西，那您就用拇指整体压在上面上下拨按。肾脏是主二便的，久坐的人大小便也会出现一些问题，像便秘、小便不利等症状，那每天在小指指根的背部拨按，利尿通便的效果也是很好的。

图四

常按眼、耳反射区，能让您耳聪目明不显老。

要养生，多观手

观其外而知其内，这话说得一点不错。当疾病潜伏到您身体里时，它会通过手的颜色、形状、触感等来提示您。

那怎样判断呢？我一般是通过四个方面来检测，分

别是颜色、手纹、形状和触感。

比如说，有的女性手偏黄，说明来月经时有血块，操心太多，脾气比较急躁；有的女性手发白，说明她气血不足；有的女性大拇指上部的颜色发青、发乌，说明她比较疲劳，身体易发生疼痛。

如果手部大鱼际没有纹路、光滑，说明心脏功能可能不好，有疾病隐患。

另外，就像大树有生命的年轮一样，人的年轮就在手上，看生命线的年轮，便能知晓自己的健康状况。0~80 岁的健康状况都显示在如图所示的年轮线上。在某些地方发现了星纹、斑点，就意味着您在这个年纪上身体状况不太好，需要进行保健。

我们的手和脚的形状，也可以反映身体是否有病。

健康的人，五指都丰满、圆润、有力、粗壮、长短均匀适当。五指中任一指出现偏歪、变细、关节粗大、指关节横纹线增宽、有多条横纹等，均表明身体有某些不适。

图五

年轮线上哪个地方有星纹、斑点，意味着哪个年纪身体状况不太好，那您就要留心一下了。

有一位患者因为肩背不舒服来找我调理。我当时仔细检查了她一番，发现她五指倾斜，拇指紧拢，食指、小指下关节鼓突，是驼背之兆。我把这些说给了她听，她大吃一惊。原来她家里的每个人都有驼背的毛病，她姥姥驼背弯腰几十年了，现在，她妈妈才五十出头，背也驼了。

我告诉她：“如果不及时调养，您也可能会驼背。”接着，我教了她几个自我调整的小技巧：推手背，拨手指，抠腕缝。回家后，她一直坚持做，十年过去了，她不但脊背没有弯曲，也基本没有出现过肩背疼痛的现象。

常按足部特效反射区，心情好，不衰老

人体除了近60 个常规反射区之外，足部还有一些具有特殊疗效的反射区。如：最具减肥功能的反射区；可改善老年人孤独、怕老、怕死心态的快乐拐角区等。

我在实践中发现，足部除了您在反射区图上看到的60 多个常规反射区之外，还有一些具有特殊疗效的反射区。

例如，在多年的足疗实践过程中，我发现在脚上的胃、脾、胰反射区旁边有一片空白区域，这个区域是很多女性都应该牢牢记住的，它是最具减肥功能的反射区。肥胖，尤其是伴有腹胀、便秘的朋友，摸一摸这个区域都会感觉鼓鼓囊囊的。这时，用食指跪指或用按摩棒从上往下刮，每天10~15 分钟，坚持一段时间，就能达到减肥的目的，腹胀、便秘的症状也会不知不觉地消失。

这种方法主要是通过调节内分泌来减肥，属于纯绿色减肥法，不会有其他副作用。

其实，手上也有相应的减肥区，这就是从中指指根到掌根的这一个带状区域，您没事儿的时候就从上往下推或刮，既调节了脾胃功能，又能起到减肥的作用。

另外，高血压现在是中老年人的常见病，大部分老年人可以说降压药常伴身边。其实，高血压没那么难对付，只要平时注意调理，是会稳定下来的。

图六

从上推到下，轻松告别肥胖。

用反射疗法来降血压，除了捋大脚趾指肚调节大脑等方法外，我还发现了用足部其它反射区来降血压的妙方。血压高的人在脚心的小肠反射区会有肿胀的现象，那么，这样的人平时不妨自己刮脚心，从上往下，整个手蜷起来，怎么方便怎么刮。把鼓胀的地方捋顺了，血压就会慢慢地降下去。而且，刮脚心除了可以降血压外，还可以缓解失眠、调理心脏疾患、增强性功能等。

人到老年一般都怕孤独、怕老、怕死。所以有很多人说，老人家很难相处。老年人之所以有这种心态，主要是因为消化系统的功能失调了，吃不好，睡不好，他就想得多。想得多了，白天就疲劳乏困，接着各种负面情绪就会随之而来。

我觉得老人孤独、忧郁，怕死的心理是可以通过按摩来得到改善的。在我们的脚上有专门针对这个问题的特殊反射区，我称它为快乐拐角区，在横截肠到降截肠的拐角处。

图七

要想天天心情好，不衰老，就请常按快乐拐角区。

大肠是人体内的废物必经的一个地方，在结肠

拐角处刺激，把堵塞在拐角处的阳性物推开以后，老年人消化系统的负担就会减轻，心脏的负担也会随之小很多，这样一来，心里自然就平静多了。老年人的孤独症，属于消化系统失常造成的心理失常。因此，调整老人心理，首先要调整老人的消化系统，他吃得好，睡得香，自然就不胡思乱想了。

强壮体质，从每天按摩人体基础反射区开始

强壮体质，首先要打通身体通道，先按摩脾脏反射区和肾脏反射区，全面提升生命动力，接着按摩胰脏、小脑脑干、淋巴反射区。每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，您的身体就会有可喜的变化。

人体有哪些基础反射区

几十年的足疗实践中，我摸索出了几个调理疾病的基础反射区，也就是脾脏、肾脏、胰脏、小脑脑干和全身淋巴。不管您有什么常见病和迁延不愈的病症，如果每天按摩手和脚的这些基础反射区半小时，再加上刮脚心、搓脚趾头、脚跟跺地等动作，一直做到感觉身体末梢都是麻酥酥的时候，这是很好的日常保健之法。

我自己就是基础反射区疗法的最大受益者。我16 岁时，正值文化大革命，我父亲作为中央保护的老干部，却莫名其妙地被关押起来了，我担惊受怕一紧张出了一身的牛皮癣，脸上、头上、脖子上、腿上都有，每天早上起来，床上、枕头上都是掉下的一层一层的皮屑。我试过各种方法，找过很多专家，吃过很多药，打了无数的针，花了不少钱，都是时好时坏，没办法断根。学习了反射疗法以后，我就坚持每天按摩基础反射区，从不间断，现在牛皮癣彻底好了。以前是一点荤的都不能吃，现在我吃鸡、吃鱼都没有不良反应了。

而且，我发现人之所以患牛皮癣，大部分是因为不良情志引起了内分泌功能紊乱失调，所以，只要心态好转，再坚持按摩基础反射区，对牛皮癣的症状缓解是非常有好处的。

五大基础反射区的使用方法

1. 脾脏反射区

在人体的基础反射区中，最重要的是脾脏。现在人的疾病，很多都是因为胰和脾脏发生问题而造成的。脾主血脉，是生血、运化血的大本营。

这个生产基地出了问题，会导致人体通道不畅，堵塞到哪儿，哪儿就出毛病。比如说堵塞在人体脊椎，就可能引起胸椎，甚至整个胸部的不适。

要解决问题，首先要把下水道通了。而脾脏就是人体最大的下水道。

像下肢水肿、静脉曲张，腿胀、腿麻等症状，这些全要先从脾脏反射区来调理。

以前有一个朋友，从十几岁开始脾胃就不好，现在五十多岁了，身体干瘦干瘦的，真是皮包骨头。脸上的皱纹褶子多得很，她告诉我，她经常咬到舌头，这其实是久虚生火，所以她脚上的脾脏反射区有塌陷，而且脚颜色苍白。

图八

常按基础反射区是身体保健的基础。

当时，我先给她重点按摩脾脏反射区，让她闭上眼睛，先慢慢给她旋揉，然后慢慢顶按，终于感觉她脾脏反射区处的坑越来越浅了，做到最后，发现其脾脏反射区的部分开始有弹性了。

在做的过程中，她的脚往外冒一股味，因为她吃了二三十年的中药，好多毒素都沉淀下来了。后来她自己试着摸也有弹性了，慢慢地中药味就没了，而变成了清凉的气息。与此同时，我明显感觉到她精神状态好多了。

2. 肾脏反射区

肾脏反射区也是人体非常重要的基础反射区之一，肾脏本身是人体最大的排毒器官。只有肾脏功能强了，肾水足，肾精足，肾气足，它才能带动起全身各个脏器。很多慢性病治不好，比如高血压、糖尿病，包括腰腿疼，牙齿松动，都跟肾不好有关系。我今年60 岁了，一颗牙都没掉，也从未发生那种老年性的腰肌酸软、腰酸背痛。因为我平时就特别注意，没事儿就自己按摩手和脚上的肾脏反射区。

3. 胰脏反射区

胰脏主要调节代谢系统，代谢系统出问题很容易就导致胃病，很多反复发作无法治愈的胃病，我主要是在胰脏反射区上调，这样能从整体上调整消化系统，而不是单纯的治疗胃病。

4.

小脑脑干反射区

我的一个亲属以前老爱头疼，头疼的没法止住。事实上，大夫见了头疼的病人自己也头疼。在足疗中，我发现，头疼时去按揉手脚的小脑脑干反射区，也就是我们拇指的内侧第一横纹下边，45 度手面的地方效果比较好。

一般头疼的人，这个地方会鼓起一个软包。在他那个软包块的地方点揉，随着软包块慢慢消失，头也就渐渐不疼了。我就是照此法给我那个亲属按摩的。其实，所有的头痛都可以在这个区域来做。嘴角歪斜，也可以用这个方法在小脑脑干区点揉来调理。

我希望大家能重视这个区域，像嘴歪眼斜，疼痛、四肢麻木，包括颈椎病、脑供血不好、失眠等等一切都可以从这个地方来调整。

5．淋巴反射区

淋巴是人体防御的卫士，要想使自己的免疫力强，必须要加强免疫系统反射区的按摩。免疫系统反射区就在人的所有指缝间，手指的每个指缝，脚趾每个指蹼都是。在这个区域，我们用一种叠加连锁刺激的方法，即用食指和中指像走路一样刮按指缝，然后到最后捏到指蹼，来回捏着摇着，头皮会觉得慢慢发麻。通过这种手法直接刺激到大脑，增强免疫力。你就可以少得病，甚至不得病。

掌握袁氏基础手法，可保身体少生病

袁氏人体反射区家庭健康法有四大基础手法：旋揉、刮按、牵拉、双手叠加。只要灵活运用这些手法在反射区上耕耘，您的身体就会很健康。

可能很多人都觉得，做一个保健师挺难的，其实一点都不难。我教给您的这些方法，都是非常简便的，您只管在手和脚上找敏感点，找到敏感点以后，用我下面总结的几个基础手法就可以了。

手法有技巧，四两拨千斤

首先有一个前提就是，我在使用反射疗法的时候，一般是强调手脚并用，我把它叫做手足情深法，这样能双管齐下，达到最好的保健效果。同时，我还强调，最好是双手同时操作，也就是说，后面的文章中，说到使用哪些反射区时，除了特殊的说明，一般都要手脚同时做。

最主要的还是要遵循以痛为俞的原则，根据体质的不同，以及年龄的不同来灵活处理。比如，同样是肾不好，老年人的肾反射区敏感点就会靠下，而年轻人就有所不同。所以，您不要太教条地以图上的反射区位置为准，而是要在那个反射区的周围寻找敏感点，然后在上面进行按摩就可以了。如果找准了痛点，方法得当，其实是不太疼的，在轻柔的享受中，就能达到效果。

在为自己做足部按摩的时候，手法要有轻有重，有的人以为手法越重越好，其实不然，真正的足疗非常舒服、非常轻松，用一种四两拨千斤的巧劲，才能达到最好的效果。

足部按摩次序，一般是先左脚后右脚，先内后外，时间40 分钟左右，根据实际情况而定。最好是采用双手施术，这样可以双脚反射区同步按摩，无形中就能提高疗效。

袁氏反射区基本操作手法

1. 旋揉

我经常使用的手法包括旋揉、顶按、拨刮、顺推、双手叠加法等。其中，旋揉分为两种，一种是用大拇指指肚顺时针轻抚，比较适合面积较大的反射区，属于常规性的按摩。另一种是定点的旋揉，先定点，食指扣拳定点按下去，然后往里面深转进去，到位以后，顺时针旋揉顶按。这个方法尤其适合像脾脏和心脏这种比较深的反射区。像这种反射区，如果用力太浅的话，达不到好的效果。因为疾病是分层次的，如果病在表层，随便怎么推按都可以，如果疾病在肌肉层里，那您必须要用这种深转旋揉的方法来调理。

图九

旋揉手法可双向调节身体，适合比较深的反射区。

2. 拨刮

拨刮的具体手法是先用拇指指肚上下拨按，再进行较大面积的刮按。

图十

拨刮适用于面积比较大的反射区。

一般刮按是用食指第二骨节来做的，如果是在较大面积的反射区上做，比如说脚后跟或手掌根部等地方，可以单用食指，也可以食指和中指并用，或者四指都可以，总之，以面积大小来定。竖刮或横刮都可以。

另外，碰到肌

肉比较强硬的地方，出现痉挛的症状，也可以采取这种拨刮的方式。

图十一

肌肉太硬不好刮，两个指头齐上阵。

3. 牵拉

牵拉法主要是针对大拇指和大脚趾的，目的是调理颈椎的毛病。具体手法是食指和中指夹住另一只手的大拇指两侧，用力往外拉抻，然后拇指关节微弯，前后晃动来调整。

图十二

牵拉大拇指可以调理颈椎毛病。

4. 双手叠加

双手叠加主要针对手指缝和脚趾缝这些地方，具体手法是把拇指垫在下面，食指、中指像走路一样，交替按摩。

图十三

手指缝和脚趾缝这些不好下手的地方，您就用拇指和食指交替叠加刺激。

家有袁氏反射法，安度晚年不用愁

心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，可多顶按、旋揉左脚结肠反射区的拐弯处。另外，除了要经常按摩足底的心态平衡区之外，本节还专门为老年人提供了一套手保健操，您没事的时候就做做，既可防病又可强身。

人老了，往往出现很多的担心忧虑，怕老，怕生病，怕没人照顾，怕孤独，怕死。

去年我59 岁，有一天，无意中照镜子时，突然发现自己老了，心里便冒出一丝恐惧感。马上进入60 岁了，以前论年过，现在慢慢就要论天过了，面对这个，我心理准备还不足。但是不管你有没有准备，愿意不愿意，人都会慢慢变老，生理和心理上都要经历一种变化。

当时，我在十分钟之内迅速进行了自我调节。生老病死，自然现象，自己何苦担忧呢！倒不如把心态放平和，然后全身心进行自我保健。对老年人来说是利人先利己，这种利己，首先就是保障自己有健康的身体。自己健康了，家人跟着也高兴。

很多人说我特别精神，有一种健康的气质，在外面讲课的时候，从早上八点到晚上两点多，所有的人都发困，唯独我一个人精神抖擞。

实际上，我有很多改变自己心态的方法。比如说我前面提过的快乐拐角区（左脚结肠反射区的拐弯处），这个地方是缓解各种不安情绪的。当您觉得心情不好，紧张、烦躁、郁闷的时候，就每天多顶按、旋揉这个拐点。

老年人多多按摩这个拐点，就能在迟暮的老年重新找到人生的快乐。

其实老年人要想活得舒心，就不要认为自己老了，要不把自己当老人才行。我母亲80 岁的时候，老说自己老了、要死了之类的话。我就说：“您才80 岁，您还是年轻人，您自己不倒，没人把您推倒，即使推倒了，咱再爬起来就行了。”她那时候老是下意识地弯着腰走

路，我就建议她强迫自己挺直腰杆走。

我妈年轻的时候特别漂亮，我经常拿出她年轻时候的照片鼓励她。然后教给她一个靠墙直腰的方法，另外让她每天晚上刮脚心、搓脚趾头、揉肚子。这些简单的方法，每天坚持十分钟左右。我告诉我妈：“希望在我一百岁的时候，看见您还在，您就是我的宝。”

我经常给我母亲做这个拐点区域，她就很愉快，80 多岁的老人，不让请保姆，不进敬老院，生活能自理，到了晚上七点多，她就瞌睡了，一夜不起床，平时不起夜，她早上很早起来就出去锻炼，所以她生活非常丰富。

现代人没有那么多时间经常去孝敬老人，那么用一个很简单的方法，交给老人自我保健，帮助他调理消化功能，排除体内的毒素，这样的话，可以减轻他很多的精神压力，使他愉快起来，你自己也轻松了，这是一件多好的事儿啊。

其实，现在的儿女们尽孝，送这送那，其实，送啥都不如送健康，都不如互相鼓励，心气儿有了，病就好了一大半，保持这种良好的心态最可贵。

万病防为先

万病防为先，通过手部反射区来调理疾病的方法，我在后面的章节中会详细讲解。在这里，我教给大家一套有用的手部保健操，它适合各年龄段人群，简便易学，且行走、座谈、聊天、晨练等都能同时进行，非常方便。您经常练习，能起到很好的预防疾病和保健的作用。

下面的手操，每个动作每次各做32 次，也就是四个八拍。

第一步 拍手

两手

掌相互拍击，可以改善血液循环，加强内脏功能、调节心情；两手背互击，可以有效缓解疲劳；第一掌骨外侧互击，可缓解脊柱问题引起的各种不适；第二掌骨互击，可调节各内脏器官功能；两手掌根互击可调节生殖系统毛病，尤其是促进女性的盆腔循环（孕

妇不宜）。

图十四

随时随地拍一拍，老年快乐在手中。

图十五

掌骨外侧击一击，内脏和脊柱没问题

第二步 抖手腕，推手腕

用一只手的拇指与其余四指上下对捏另一只手腕，边揉边摇，使该部位关节韧带得到放松，数遍之后，以同样的方法做另一只手。

然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部来回旋转。此方法可以有效地放松腕部关节，通络活血，同时对腰部不适有一定的调整作用。

最后，将两手十指交叉，上下左右摇动，可活动关节，舒筋活络，也可缓解腕关节疼痛等症状。

图十六

放松关节，通络活血，老少咸宜。

第三步 推手背

先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。

图十七

搓搓手背，扩胸理气精神爽。

第四步 揉鱼际

整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。

图十八

揉一揉，心不老。

在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区，用右手拇指指尖按压，也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。

图十九

手上有速效救心区，紧急情况下能顶救心丸。

第五步 刮手心

用一只手四指回握后形成的近、中节关节，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能，有助于消化吸收、增强体质。

图二十

常刮手心脾胃好。

第六步 捏指根

若将每个手指视为一个全息的话，那么，每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，我在实践中发现，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。

用拇、食指分别上下对捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。

图二十一

清热解烦有高招，交叉十指捏指根。

第七步 点十宣

可以双手十指尖相互对击，也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。

图二十二

头部发热不需愁，指尖对击解您忧，再搓您的手指头，还可缓解咽喉痛。

第八步 拔颈椎

拇指近节桡侧为颈椎反射区，用一手的食、中指回握形成钳状，牵引另一手拇指颈椎反射区，进行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可缓解颈部不适，对颈椎起着牵引保健作用。

图二十三

拔抻拇指就相当于给您颈椎保健了。

内科问题的袁氏反射区调理方案

常见的呼吸系统、心脑血管疾患，以及脾胃不适和其他脏腑疾病，都能在手上找到对应的反射区，我们按摩它就可以缓解其症状；一些久治不愈的老毛病，也可以用按摩反射区的方法来进行深度调理。

手上自有感冒灵

症状：头痛，寒颤，鼻塞不通，高热等。

方法：1. 用右手的拇指指端，推按左手大拇指的鼻反射区，约2 分钟。

2. 全面揉搓所有指头的指腹，每个指腹30 秒。

3. 顶按旋揉迎香穴1 分钟。

有一年西安气候反常，一时间感冒药几乎脱销，有位常感冒的老总给我来了个电话，口气很兴奋：“今年我公司许多人都感冒了，财务室除了我无一幸免，员工们纷纷向我询问，到底吃了什么神奇的药。我现在已经把您的方法都传给他们了。”我听了很高兴。她把这样简便易学的好方法传播开去，真是功德无量啊。

实际上，流行感冒是冬春季常见的疾病，身体比较弱的人在气候突然变化时易患风寒，于是出现头痛、寒颤、鼻塞不通甚至高热等症状。面对这些状况怎么办呢？

您只要按照下面这个方法来做，肯定会有效果：

用右手的拇指指端，在大拇指外侧，即指甲盖旁边的鼻反射区，顺着指头往下进行推按或者刮按，持续大约两分钟，感冒就会得到缓解。

然后对所有指头的指腹进行全面的揉搓，这也是一个防治感冒的好办法。

另外，多按摩迎香穴，鼻塞的时候对迎香穴进行顶按旋揉可以缓解鼻塞，平常这样做可以有效预防鼻塞和感冒，只要你把里面疙疙瘩瘩的东西揉散了，那么症状就会减轻。感冒后伴随的嗓子痛、流鼻涕、咳嗽等症状，用这个方法也可以缓解。

图二十四

鼻塞的时候您按按迎香穴，鼻子就通了。

一分钟感冒保养法：多搓手足大拇指，可以增强体质预防感染。另外，用拇指压在手心面的指缝处，快速连续用食指和中指对手背指缝处进行刮拉，可以提高身体的免疫能力。

呼吸畅通，人生明朗 呼吸系统毛病的整体调理法

症状：气管有哨音，呼吸不畅，一遇风寒湿冷就感冒。

方法：1. 顶按旋揉足部脾脏反射区，约2 分钟。

2. 旋揉足背腕部的解溪穴，约2 分钟。

3. 从根本上调理需进行以下肺部保养：

每天旋揉足部大拇指的螺纹中心及中下部呼吸中枢反射区2 分钟。

从上到下推按左手中指下靠近食指的侧面，每天3 ～ 5 分钟。

每天刮按手足部的肺反射区一次，每次5 分钟。

旋揉顶按手脚的脾脏反射区，每天5 分钟。

我有个朋友在陕西省政府工商局工作，他从小体弱多病，因发烧引发肺炎，后来患上了慢性支气管炎，去了很多医院，吃了很多药，治疗效果却不理想。经人介绍，他找到我，要我给他用反射疗法来调理。

他说晚上睡觉时，他的气管里时不时会发出哨音，而且一遇风寒湿冷就感冒，感冒后支气管炎就犯了。我告诉他，慢性支气管炎，实际上是人的肺脾功能不协调导致的，脾虚会影响到肺气，调理肺部毛病，健脾化痰是关键。

气管有哨音，先健脾祛湿

于是，我给他在足部脾脏反射区按摩，先摸索到痛点，然后在痛点上定点按压两分钟，再旋揉两分钟，最后在足背腕部的解溪穴（解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处）再旋揉两分钟。调理完后，我让他按我的方法回家自己每天坚持按摩。

七天后，他打电话告诉我，晚上睡觉时支气管哨音少了很多。

足部大脑反射区是身体状况的晴雨表，而足部大拇指螺纹中心就是呼吸中枢的反射区。凡是咽喉不舒服的人，特别是支气管哮喘患者，拇指里面摸上去会有一种疙里疙瘩的感觉，严重的摸上去则是硬硬的，这样的人平时要做肺部的保养，下面几个方法您可以每天坚持十几分钟，给肺部做个全面的保养。

图二十五

脾脏反射区很重要，很多毛病都要从这里开始调理。

肺部整体保养法

第一，用左右手拇指指端顶到左右脚大

拇趾的螺纹中心处，然后慢慢地顺时针旋拨，这样，随着病灶区的痛感慢慢散开，呼吸就会舒服一些。

第二，每天按摩手掌上的支气管反射区3 分钟，在拇指的中下部呼吸中枢反射区的痛点上，边顶边揉1 ～ 2 分钟。

图二十六

每天揉这里，呼吸更畅通。每天按摩几分钟，健康舒服又轻松。

第三，左手中指下靠近食指的侧面是止咳区，呼吸系统不好，经常容易咳嗽的人，这里头一般都疙里疙瘩的。以前有个小孩咳嗽，吃了好多药，一点也不见好转，我就是用推止咳区的办法为他调理，从上到下推到指根，每天3 ～ 5 分钟，一段时间后咳嗽明显减少。

图二十七

经常咳嗽的人就经常推推消渴区。

第四，颈椎反射区在拇指第一关节到拇指指根的外侧。而大拇指指肚罗纹线下端到拇指根部是呼吸中枢反射区。大拇指第二节如果变细，一般意味着颈椎供血不好。因为颈椎在后面，前面是气管。颈椎、颈项反射区如果都鼓了起来，也代表咽喉和气管有问题。

图二十八

在日常调理的时候，可以把牵压颈椎反射区和刮按拇指指肚呼吸中枢这两个方法结合起来，将颈椎和咽喉的毛病一起调理，同时配合点压足大趾指肚中间的呼吸中枢和足腕部解溪穴。

第五，肺部保养也可以自己刮脚底肺反射区，同时双手拇指推摇脚掌。让家人来帮忙的话，就要平躺或者呈坐姿, 双腿前伸，对方双手抓住您的双脚，两手拇指沿着脚趾往外推。同时，前后摇脚，边摇边推。方向要记牢，要向脚趾方向推。

第六，疏通脾脏。用拇指指端在手部脾脏反射区找痛点，找到痛点之后，定点按压，然后再旋揉，差不多一两分钟。因为脾脏反射区比较深，所以最好的手法是在旋揉之后，再用力抠拨。中老年人慢性支气管炎比较多，容易在冬春两个季节发作, 见凉就犯病。做脾脏反射区的按摩对缓解这种情况特别有效。

工商局的这个朋友按照我教给他的方法一直坚持在家中调治，半年后全家到宁夏沙坡玩耍，突然大雨降临，全身被大雨浇透，他爱人着急地说，完了，又该犯病了，结果回到宾馆，他连个喷嚏都没打。现在六十多岁了，他的病一直没有复发，他逢人就说，活这么大从没有像现在这样痛快过。

你看，掌握了这些简便易学的方法，你自己就不用担心呼吸系统的问题了，所以，对待疾病关键是掌握有效的方法，只要掌握了正确方法，任何疾病都吓不倒您。

肺病先强肾

症状：一动就喘，胸闷，咳嗽不停，吐痰。

方法：1. 刮按旋揉手足部肾脏反射区及下腹部反射区，每天一次，每个反射区5 分钟。

2. 掐揉手指头与脚趾头，并拨刮小指指根内侧，每天一次，每次3 分钟。

3. 每日掐按脚拇趾第一横纹中间和手拇指第一横纹中间3 分钟。

咸阳毛纺厂有个工人老唐，因慢性支气管炎病年年进医院，才40 岁，什么体力活都不能干，一流的钳工技术也用不上了，一累就喘，天一变就犯，家人一筹莫展。

如何自测、自调支气管毛病

他来找我调理时，我在他的手上支气管区看到有黑褐色的斑点，肺区上有纵纹，表示他肺病病史长，病变严重。他的肾脏反射区到膀胱反射区有顺字形的条纹，膀胱区有米字纹，说明他肾气不足，肺气不宣，对这样的朋友，调理时应先调肾脏。

为了给他鼓鼓劲，我说：“教你一个方法，自己救自己。”他半信半疑地说：“自己怎么能救自己呀？”

我让他在足上的肾脏反射区用拇指或食指弯曲刮按，从足跟向趾根方向，然后掐揉手指头与脚趾头，整个过程大约10 分钟左右，最后每天建议他用一分钟的时间掐两手大拇指腹。然后我告诉他：“照着我说的做，过段时间效果您自己看”。

图二十九

支气管有了毛病，先从脚上的肾脏反射区来调。

三天后，他感觉胸部及气管畅快多了，第二年春天他

开玩笑地说：“三冬三夏才成个娃娃，您这是长大了，我祝福您健康长寿。”

有慢性气喘、支气管炎，要先补肾

很多有气喘病和支气管毛病的人，都想到要从肺上调，其实不然，我在实践中发现，先补肾纳气才能平喘。尤其是像“气喘病”这种过敏性疾病，往往表现为阵发性呼吸困难，一年四季都可能发病，寒冷及气候急剧变化时更容易发病。

某纺织机械厂有个八级钳工李师傅，平时以厂为家，每天下班都很晚。一年冬天下夜班后，他觉得非常疲劳、乏困无力，回家的路上掉进了下水道坑中，被人救上来时冷得浑身打颤，当晚就发烧了。

从那以后，他就总是感到肢体疲倦、食欲减退，不得已提前病退在家。

他听人说反射疗法调理慢性病有特效，便慕名而来。当时天气已暖，他仍然厚装在身。根据症状，我判断他是肾阳虚喘型，要慢调深养，于是，我给他调理了一个疗程后，然后把方法教给他，让他自己平时在手上反射区调理。

我采取补肾纳气平喘的方案，先在他的手部和足部肾脏反射区及下腹部反射区进行推按，时间在10 分种左右。

另外，肾上腺是消炎、去寒最快的反射区，我以顶按、顺推的方法按摩此处，每次5 分钟，然后在他手的小指指根内侧拨刮。最后告诉他，每天泡完脚，用一只脚踩另一只脚的趾背，两脚交替而行坚持半小时，直到微微出汗。

十天过去了，李师傅畏寒怕冷的症状减轻了，腰也不那么酸了，用他自己的话讲，气不喘了、食欲增了、浑身有劲了。他见到我时很真诚地说，您真是一位传播健康的天使。

图三十

气管问题好解决，先补肾后消炎，消炎您就按摩肾上腺反射区。

戒烟有法

抽烟的人，一般呼吸系统都不会太好，咳嗽、吐痰，自己难受，另外，还祸及家人及旁人，想戒又戒不掉，真是家人烦众人嫌。

我有一位朋友，她丈夫烟瘾极大，每日三至五包烟，一天到晚咳嗽、吐痰，别人劝也戒不了，没办法，她与丈夫赌气，你抽一支我抽一支，你抽一盒我也抽一盒，可丈夫还是戒不掉。十分无奈之下，她请求我的帮助，我劝她不要吵不要闹，并让她把她丈夫带到我那里。

图三十一

要想排烟毒，就要常抠拇指第一关节。

我先是在他脚的拇指第一横纹中间摸到一块软骨式的硬结，按摩他的手指拇指同样的位置也有这个东西。我就用拇指掐揉、拨弄、推按这些硬结，每个动作大约两三分钟，这样一点一点使硬结软化而缩小。我做完后让他回去照我的方法自己坚持做。

三天后，我接到了朋友的电话，她说感觉有效果，后来她连续坚持一年，每天两三分钟，结果她丈夫以前一天3-5 包，现在十几天才抽一包。她高兴地说，我想尽办法都没有让他把烟戒掉，没想到用反射疗法竟然这么有效，我们全家都得感谢你。

肺不好，想要戒烟，但是意志力又比较薄弱的朋友，不妨试试上面这个办法。一定要注意，指甲要剪短，因为拇指第一横纹处很脆弱，容易弄破。

当然，你也可以直接用另外一只手的拇指指端顶在左手拇指横纹处，左手拇指屈伸，做点头状。这个动作一次做两分钟左右，效果特别好。脚大拇指也是同样的做法，每天2~3 分钟，轻松戒烟，

图三十二

做做简单的戒烟操，坚持下去，烟瘾会越来越小。换来清新呼吸指日可待。

当然吸烟有瘾，戒烟不是一朝一夕的事情，贵在坚持。

岔气后的急救方

症状：岔气。

方法：1. 趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，同时大喝一声。注意用力要适中。

2. 用小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作，3～ 6 次。

岔气是一种突发性的症状。我以前在纺织机械厂工作的时候，工人们干活用力不当，经常发生岔气。到了医院，医生除了开点止痛药之外，没有一点办法。

我记得有回我在卫生所为家人抓药，正好进来一位工友在抬机械时突然用力而引发了

胸部疼痛，连打喷嚏带放屁持续了好几天，咳嗽的时候疼痛难忍，在场的大夫看了看也没办法，我说让我试一试，大夫说“行”。

我围着这位工友转了一圈，走到他的身后突然大喊一声，并同时在他的背部中间猛击一掌。在场的其他工人都吓了一跳，但这位工友却高兴地跳起来：“这是什么怪招呀，我现在感觉畅快多了，没想到就这一招就好了。”

图三十三

朋友岔气，您就在如图所示的反射区，击他一掌，注意力道别太大。

如果您碰到家人或朋友突然岔气的话，就趁他不注意的时候，单手在他的后背中部叩击一下。注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目的是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。

另外还有一个方法叫做提肩法，也可以防止岔气。如果岔气时，不但咳嗽，而且连大小便都疼，那么在医院治疗的同时，还可以尝试下面的方法。用小臂架在岔气的朋友手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作。根据症状减缓的情况，一般做3 ～ 9 下就好了。岔气的人也可以自己双手握拳，拳面对击一分钟，这样也可缓解症状。

图三十四

提肩法，也可以调理岔气。

掌握了这两个简便办法，碰到有家人或朋友岔气的时候，您在出其不意中，就可以尽快帮他减轻痛苦了。

活着，一定要有一颗坚强的心

症状：心绞痛，心悸，心烦，心闷，心律不齐。

方法：1. 旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2分钟左右。

2. 每天旋揉内关穴，一次2 分钟左右。

3. 旋揉足底小肠反射区，推按大脑反射区，顶按甲状腺反射区，每天每个反射区3 分钟。

4. 推按足部中趾肌腱两侧的胸反射区，每天大约2 分钟左右。

5. 每天泡脚时，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。

心脏是与生命息息相关的器官，在当今高效率、高节奏的社会生活中，心脏有问题的朋友日益增多，下面让我告诉你几种保养心脏的方法，长期坚持，有助于减轻心绞痛、心悸、心烦、心闷、心律不齐等症状。

手部自有强心大药

首先，使用手部反射区调理心脏有三个方法，分别要在三个部位按摩。这几个部位如图所示：

图三十五

速效救心区大鱼际内关穴

具体方法：

食指搭在无名指小指间的指蹼，拇指旋揉、点按或用拇指关节顶按心脏反射区，每次2 分钟左右。

用拇指罗纹面点按揉心脏全息点，每天2 分钟左右。

点揉内关穴，每次2 分钟左右。

我原来也得过心绞痛，坚持用上面的方法后，现在再也没犯过。一般心脏不好的人，手部心脏反射区摸上去会有比较疼的感觉，如果特别疼，连碰都不能碰，那就把心静下来，慢慢揉，揉几分钟，一真揉到它不疼了，对心脏特别好。

需要注意的是小指和无名指根部螺纹区的心脏反射区只有左手有，右手没有。

当您心脏病发作的时候，如果浑身发软，没有力气，儿女又不在身边，您右手也动不了，那么您就可以把左手的这个位置靠在身边能够着的尖角凸起处反复按压。

如果跟前有茶几或者其他硬物，那你就赶紧把左脚上的鞋蹬掉，对着茶几或者桌角使劲顶，把全部的力量都用上，那么你就有可能给自己赢得时间。老年人在家里要摆放一些按摩的工具，或者其他硬物，有时候你就能用上。

我们协会的老会计师，今年90 高龄了，他曾因脑缺血，让我为其保健一年多。康复后他退休在家养老，每日以我教给他的方法在大鱼际、无名指与内关穴这三个区域找痛点，哪里痛就在哪里掐，掐到痛点就按揉，或用拇指指端顶按旋揉，每天持续3 分钟，多少年过去了，他的心脏功能如同年轻人。

足部的小肠、大脑和甲状旁腺反射区能保心脏平安

1. 中医认为，心与小肠互为表里，可以说她们是孪生姐妹，所以心脏不好也要调理小肠。在足底小肠反射区找到痛点，用大拇指

指肚以旋揉推按手法，消除阳性物，大约坚持3 分钟。

2. 用拇指推按法按摩大脑反射区，由拇指根部推至指端部，反复做，消除气泡条索，大约做两三分钟。

3. 甲状腺反射中段有阳性物表示心脏功能减弱，用顶按旋揉的手法推散此处的阳性物，能强健心脏。

4. 足部中趾肌腱两侧是胸反射区，心和心胸是一体的，所以推按这个地方也会对心脏产生有效的刺激。在足背部中间脊梁处推按，消除阳性物，每天大约2 分钟左右。

图三十六

常按这四个反射区，心脑血管病就不会来找您。

5. 每天泡完脚后，用脚后跟踩踏每个脚趾，具体时间酌情而定。刺激脚趾不仅能加强内脏的机能，还能促进全身血液循环，大脑供血充足，防止老年痴呆症。

上面所有的方法，都不必死板地遵循某个具体的时间，一般情况下，自己觉得舒服了，身上微微发汗就是比较理想的状态了。达到这种程度最好。有的人做上一年到三年，心脏病减轻了一大半，有的效果特别好的，你可以坚持每天做，像我坚持做了以后，心脏病几乎再没犯过了。

心痛的老人会孤独

症状：气紧、晕厥、虚弱、嗳气等冠心病症状，心前区疼痛，胸闷气短。

方法：1. 大拇指指端按压腋窝并旋揉10 次。

2. 推手背的中指至手腕两侧的肌腱，每次10 个来回。

3. 旋揉刮按脚心人字纹区域，每天一次，每次5 分钟。

4. 把手自然弯曲，手心中间有一个横折，沿着横折进行抠按，每次1 分钟。

老年人一般都会有孤独感。尤其是一些心脏不太好的人，心悸、心痛、胸闷气短，看到那么多人因为心脑血管疾病而走了，就更是每天觉得很惶恐，生怕自己万一有个闪失，这就更加重了孤独。

我觉得，为什么不换个思路呢，教他们一些实用的保心脏平安的招数。

这样既可保健，又能缓解孤独情绪，可谓一举两得。

有一次，我在西安革命公园义诊，有位老人前来咨询，他问我冠心病怎样调养。我说：“你摸一摸腋窝有没有硬块呀？”他一摸真有一个疙瘩，我便在他腋窝内用大拇指指端按压上去旋揉了几下，又教他自己揉，他站在那里自己揉了几分钟。走到我面前高兴地说，你这方法真灵，我这心口处还真的轻松了。

图三十七

腋窝的硬块您给它揉开了，对缓解冠心病有好处。

消除心前区疼痛，就按腋窝和手背

一般冠心病人在腋窝处常有较硬的阳性物，疙疙瘩瘩的，多揉一揉腋窝内可以缓解心前区疼痛，调整心脏不适症状。如果您手上没劲儿的话，可用四个手指一起按摩。

调理冠心病的区域之一就在人的腋窝下。另外推手背的中指至手腕两侧的肌健，也是一种缓解方法。如图所示，可以配用拇指顺推，也可以让家人帮忙两手操作。

图三十八

从中指根部开始，沿着肌腱推，也可用拇指食指捏着肌腱走。

胸闷气短，请注意脚上的人字纹

心肺的毛病，往往是相互影响的，心脏不好的人，更容易在气候变化的冬季和春季常引发肺与支气管不适的症状，比如常常感到胸闷气短。

有一个49 岁的中年男性，年轻时身体很强壮，40 岁时有一次因喝酒大冬天倒地睡了一夜，第二天被人发现，送进了医院，检查结果是急性肺炎。从那以后，他肺部反复感染，还患了咽炎和鼻炎。夏天可以勉强度日，一到冬天就不行，胸闷，气短，整日卧床不起，

经常要住院治疗。

随着年龄的增长，常年疾病在身，又不愿意锻练，结果体力下降，心火旺盛。病也由原来的基础上，又增加了心肌缺血、脂肪肝、动脉硬化等。

他找到我，让我给他看看。我发现他手部的心脏反射区上出现了青紫色，大脑反射区青筋显露，说明心肌供血下降。他的手上肺区呈现深红色，有红白相间的斑点，脾、胃区有杂乱晦暗的纹线，说明肾水不足、肝火过旺。

他这是多年积累的慢性病，于是

字纹上调理，这里是肾上腺反射区，具体手法就是先用拇指指端顶按脚心人字纹中间，找到痛点之后进行旋揉，然后从这个点出发向上面扇形区刮按或者推按，每一次的刮按最后辐射出去形成一个扇面。这种放射性的推按，必须从这一个点出发，不是一个点，效果就不一样。

图三十九个

脚底人字纹（肾上腺反射区）上有缓解胸闷气短的“大药”。

手上也有一个部位可以缓解胸闷气短。您把手自然弯曲的时候，手心中间就有一个横折，沿着横折进行抠按，可缓解胸闷，心律不齐、心慌等也可以用这个办法来调理。

上面这两个保心脏平安的方法，我编了两句顺口溜，平时心肺不太好的人要牢记：

图四十

缓解心率不齐，您就上下抠按手心上的这条横折，也就是人们常说的感情线。

手掌弯曲一横线，就在横线上拨着按。

足部前掌人字纹，拇指扣压扇形往上刮。

在我给上面这个朋友做完之后，他发现自己胸闷气短的感觉减轻了。他高兴地说：“这个办法好，我回去自己调理！”几个月之后，他打来电话说身体状况有明显改善。我告诉他，凡事贵在坚持，只要坚持做下去，身体状况会进一步好转。

另外，我还告诉他一个增强体质、保肾促精的方法，其实很简单，就是每天刮几分钟脚心，并多按摩自己的脚后跟。

他家里非常穷，但一年后，他用打工的钱送了我一个大西瓜，礼轻但是情意重。身体能好转，不仅他开心，我心里也觉得美滋滋的。

另外，如果有条件，您也可以经常踩踩鹅卵石，这也是缓解胸闷气短的好方法。

我在兰州讲座时曾碰到一位退休工人，他也是整日胸闷气短，几乎不能干活儿。我也是告诉他上面的两个方法，同时还建议他到黄河边踩石头。

从老家回到兰州后，他除了坚持上面两个方法外，还坚持踩石头，不管刮风下雨，天寒地冻，一年四季不间断，三年来不知踩坏了多少双鞋，但他的身体一天天好了起来，胸闷气短的次数越来越少了。

为什么呢？河边的鹅卵石高低不平，人走上去之后，觉得硌脚，其实就是在按摩，这和前面说的刮脚心、按摩脚后跟是一个道理，时间一长效果就出来了。

心脏不规律跳动怎么办？

症状：心脏跳动不规律，时而过快，时而过缓。

方法：1. 手掌弯曲，手中心出现横折，沿着横折用拇指抠按，每次1 分钟。

2. 每天顶按足背最高处，并推按足背部中间两侧，每次1 分钟。

3. 用右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率用劲，一掐一松可加快心脏跳动。

4. 每日刮足部大肠反射区的上拐角3 分钟，促消化。

5. 每日搓脚心36 下，足趾向足跟方向搓。

6. 每日顺时针按揉拇指腹，面面都揉到。

7. 穿上薄底鞋踩石头，每天10 分钟。

长安县一位农民常年感到肩胛骨处发紧，不舒服，伴随心前区疼痛及胸闷。他看了好多医生，跑了很多医院，都没有根除。

他找到我后，我教了他个方法。让他自己拨手掌弯曲的中段横线，沿着横线用拇指抠按，这个方法对缓解心律不齐的症状也非常有效，他回家之后，一真坚持，几年下来，症状有了改善。

平时我们怎么为心脏做保健呢？用手的拇指或四指，掐按或扣指顶按足背最高处，或用双手从中间向两侧分推，时间各为1 分钟。

另外，心律不齐也可以在手足大拇指指肚中间掐揉，或在大鱼际的中端的速效救心区按压。按这个地方会感觉很疼，但是不要紧，您多按一会儿，大约三分钟后，您就会感觉很舒服，这样一按压，心律不齐就缓解了。上面的方法，每天几分钟，长期坚持，一定会有效果的。

心跳过缓之人的保养方法

除了心律不齐，还有的人心动过缓。心脏主管全身血液循环，是血液循环系统的血泵。这个血泵的开关在哪儿呢？就在您的手腕上。控制好这个开关，就能控制好心脏跳动的频率。

用您的右手拇指和食指掐到手腕关节的前端，按照心脏跳动的频率

我把按摩方法告诉他，让他自己回家坚持做。

用劲，一掐一松。在这个过程中，您能感觉到，掐的时候里面就收紧，松的时候血就射出来，您持续做一会儿面色就特别好看。

图四十一

一掐一松，手腕就是您的血泵。

对于那些经常容易供血不足，导致手脚冰凉、脸色苍白的人，这么做效果特别好。当您身体缺氧或者有动脉硬化、血管硬化时，手腕这个地方就是你身体活力的启动器。人身上没有多余的地方，每一寸皮肤，每一根骨骼，每一个器官，都有它自己的作用。

另外，您还可以尝试以下几个小方法：1. 中指顶在胸骨中间进行顶按，旋转，双手沿着胸骨沿分推两边。2. 刮足部大肠反射区上拐角消除气滞。每日从足趾向足跟方向搓脚心36 下。3. 每日顺时针按揉拇指腹。4. 每日穿上薄底鞋，踩石头十分钟。

高血压真的可以自我调理

症状：高血压，有头疼、眩晕、耳鸣、心悸、气短、失眠、肢体麻木等不适。

方法：1. 每天泡脚时，用刮板或者手指从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，每次3 分钟。

2. 在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，每次3 分钟。

3. 每天用拇指往指根方向刮按左右手中指上靠近食指侧面的降压区。

一般人认为，只要患上高血压就终身难愈，其实并不是那么绝对的。

我表妹的婆婆患高血压20 多年，一直在吃药，却不见好转。她跟家人说，我也70 多了，算是活够了，活一天算一天。妹妹很着急，找到我，让我帮帮忙。

老太太身体很瘦小，她来了之后，我发现她脚心鼓鼓囊囊的，高血压的人脚心一般都这样。于是我给她刮脚心，刮完之后，她立马觉得舒服多了。

人的脚心，凡是鼓胀、没有皱纹等都不好。脚心发白，显浅潮红色的，血压都偏低，显深潮红色则是高血压，鼓胀就是肠胃胀气、便秘，很可能是肠胃胀气，血压不稳定等。

图四十二

得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。

这些毛病用刮脚心来调效果不错，具体做法很简单，从脚心向生殖腺反射区，呈扇形刮按，或者拿个板刮也行。

这里有个简单的技巧，很好掌握。低压到100 以上属于小动脉血管痉挛状况，可先按甲状旁腺反射区，再刮足心。低压在100 以下，要在肾上腺反射区顶按，再刮足心。这里要注意不能向上刮，只能向下刮。另外，在此基础上对甲状旁腺、肾脏、输尿管、膀胱等反

射区进行刺激，效果会更好。

有人问为什么要刮脚心？脚心的下一段是小肠、大肠反射区，小肠和心脏是相互表里的。一个人的小肠功能不好，就容易产生胀气，产生胀气就会影响心脏，同时就会影响到血压。很多脏腑都是相互关联的，反射区也是如此，比如脚掌脱皮就说明您肩背不舒服，得了高血压，就按脚心，呈扇形刮按，效果明显。咽喉干燥，经常熬夜，伤精伤身，就容易出现这样的症状。

还有一个方法是可以在脚底人字纹下用八字分推的方法按摩，具体手法您看图就行了。

图四十三

足底降压有章法，八字分推人字纹。

另外，左右手中指靠近食指的侧面都是降压区，每天用拇指从指尖往指根方向刮按，可以有效调整血压。

图四十四

血压高、血压低，您找中指“算算帐”。

人是一个整体，这个地方出现了问题，可能那个地方也会牵连着发生问题，所以调理身体的机理是复杂相关的，平常我们不一定要明白那么多，您只要记住，如果发现脚心鼓鼓囊囊的，您就去刮它，又解失眠，又降血压，还可以调节心脏。

对有高血压的人来说，每天泡脚也是必须要做的，泡的时候可用我给您的下面这个方子。同时，泡脚的时候可以用一只脚跟踩另外一只脚的脚趾，这样做既可以降血压，又可以增进睡眠，消除疲劳。

主治：高血压。

处方：桑枝桑叶茺蔚子各15 克用法：用上药加水1000 毫升煎成600 毫升，去渣后混入蒸汽足浴盆，浸泡双足30 ~ 40 分钟，浸完后睡觉。

怎么才知道自己是高血

压上升呢？中指二三节靠拇指方向为高压区，靠小指方向为低压区。在降压的地方，有一片的青色，这个青色只要过了第二横指纹，一般的血压就上到150 以上，如果上到第一横纹，一般都上到200，这个非常危险，随时会发生中风现象。因此，平时我们一定要沿着降压区来推，推到指根部，可预防这种情况发生。

另外，用大拇指的外侧沿，从耳根向您肩膀的脖子根刮18 下，两侧都刮18 下，您的血压就降下来了。

至于低压区，我们怎么使它升压？在手指低压区升压效果不是太好，我有另外一个办法：手握拳，用拇指沿着手中形成的缝抠按就可以升压。一定要注意，把指甲剪平，否则容易把皮肤掐伤。

图四十五

保胃大药，就长在脚上的胰反射区上

症状：吃不下东西，消化不良，没精神，厌食，呕吐。

方法：1. 每天用大拇指推按胰脏及脾脏反射区10 分钟。

2. 旋揉手心中心偏下，第一掌指骨附近的胃反射区，每次3 分钟。

3. 用拇指按摩小脑脑干反射区，每次2 分钟。

4. 旋揉刮按胃胰十二指肠反射区，每次3 分钟。

80 岁的马老太太，身体很健康，眼不花，耳不聋，但常常是稍微吃饱一点就消化不了，几天不吃饭也不觉得饥饿，精神状态很不好，有一天她肚子胀得厉害，前来找我调理。

我仔细观察了她的双足，发现胃反射区没有大问题，而在胰脏反射区却聚集了很多硬块，老人说脚上这一块地方，走路时觉得特别疼。

足上胰区保胃平安

我用大拇指指端反复推按胰脏反射区，十分钟之后，大部分疙疙瘩瘩的东西都消失了，老人的肚子也舒服些了，胸口也不闷了。回到家中，她坚持按我教给她的方法自己按摩，慢慢地胃口变得好起来，吃得香也睡得着了。

图四十六

老年人常按胃、胰反射区，胃口好，睡得香。

一般情况下，胃不好肯定都要先按摩胃反射区，但我是先按摩胰脏反射区。实际上针对老年人的特点，对各种胃部疾患都要先按摩胰脏反射区。

胃药就在手边

对于胃部不适，我们还可以在手上调治，手心中心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。急性胃炎、胃难受，您要直接按胃反射区，老年人常按胃、胰反射区，胃口好，睡得香。效果非常好。同时，您还可以掐按每个手指缝和脾脏，也是帮助消炎的。

我们如果能掌握一些简易诊断的方法，无论对我们自己还是别人来说都非常好。

调整心态，告别胃炎

很多人有程度不同的消化不良，每当是胆汁反流时，进食后立即出现持续性上、中腹疼痛。这种情况有可能是胃体发炎，胃炎的朋友往往还伴有厌食、呕吐、食管炎等病症。

图四十七

胃部不适很常见，所以老天让我们的双手和双脚都生有调理的大药。

2000 年，某银行25 岁的女职员，由于食用刺激性食物，上吐下泻在医院输液三天，出院后，胃部经常感到不适，后来她来到我这里找我调理。

当时，我观察她手足上的胃胰、十二指肠反射区，均出现气滞现象，按压上去像水袋一样。这种症状应先按脾脏反射区，打通运化。我给她按摩脾脏15 分钟后，再分两步给她按摩：

1. 用拇指按摩小脑脑干反射区消除疼痛，大约2 分钟。

2. 按摩胃胰十二指肠反射区，手法以旋揉刮按，双手双侧同步旋揉十分钟后，疼痛一般会减轻。

几招做完，她的痛苦已经减轻了很多，之后病人在家中，由亲友帮忙按摩，胃炎发作的次数越来越少。

消除炎症，一定要用旋揉法。因为反射区里面有炎症时，硬推肯定不行，太疼了，旋揉就要好点，既可调理，又能修复，是双向调节，其他手法只有泄，没有补，只有旋揉才能达到这种特效。

图四十八

旋揉手法，双向调节，这是最实用的按摩手法。

脾脏反射区各3 分钟，掐每个指腹中间的螺纹各3 分钟，这对消除焦虑和炎症很有帮助。

像爱孙子一样爱您的老伴 肝好才能活得舒畅

症状：水肿，肝脏不舒服，脾气大。

方法：1. 想象美好的事物，转移注意力。

2. 顶按旋揉手部肝脏及肾脏反射区，每次3 分钟。

3. 旋揉手掌心，每次3 分钟。

4. 推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧，每个动\t作3 分钟。

1991 年我在咸阳市广场的义诊活动中，遇到一位女性。她手掌食指与拇指中间的三角线中有鼓起的点状物，抠动不移位。凭经验，我确定她身体可能有肝囊肿，她惊讶地说：“我在医院花了近千元才诊断出来的病，没想您一会儿就查出来了。”

像她这种人都爱生气，生气导致气滞肝区，肝就不舒服，所以，要想调理好，把心放宽是第一。她丈夫整天吃喝玩乐，不管家，回来还挑刺，她为此非常生气。我劝她转化思维：“您孙子捣蛋犯错，您生不生气？”她说：“我孙子怎么折腾我都不生气。”我说：“如果您把老头子当成您的孙子养不就不生气了吗？”她哈哈大笑。

然后我又跟她说，吃饭时不能生气，边吃边吵架，您的肝能好得了吗？吵架解决不了问题，您不如学学按摩，每天给老头做做家庭保健，对肝胆有利，还能增强感情。

她欣然接受，回家就按我教的方法在老伴脚上按，老伴多年头痛病、高血压竟然让她按得好多了。她的肝襄肿，在自我保健中也得到了很大的缓解。

还有一个得早期肝硬化的人，他的肝脏区像木鱼一样，敲上去硬梆梆的，我建议他除了找医院治疗外，还给他画了一个漂亮的肝脏解剖图，告诉他，您心里想着您的肝脏就是这样的。然后让他配合对手部肝脏反射区，也可以用拇指指端，在反射区的痛点，顶按旋揉三分钟左右。后来，他的肝病在医院的治疗和自我保健的配合下，症状有所缓解了。

图四十九

常按肝脏反射区轻松撵走肝部疾患。

肝不好，手上有哪些信号

肝脏不好，不要掉以轻心，如果您在一段时间内总是出现全身乏力、食欲不振、恶心腹胀、肝区隐痛等症状，甚至出现双手掌均有紫色斑点，大鱼际颜色深重，食指上有明显的米字纹及杂细纹，食指与拇指中间的三角线内有明显的红白相间的点状，那就要赶紧去医院检查了，千万不可耽误病情。

肝不好的人，我建议您平时每天推按、刺激手脚肝脏反射区，把自己的肝区按到发热，并不断地推按足趾，揉手背掌骨缝隙，用拇指顶按旋揉肾脏反射区，旋揉手掌心。同时，推足背各经络跖骨缝隙，掐捻足趾各侧。

上面这些保健方法，您最好每天坚持10 ～ 15 分钟。我把这个护肝保肝方尖总结为几句顺口溜：

养肝护胆头区摸一遍，

大拇趾掐捻小脑重按，

重刮脚底趾缝刮按，

双擦肋骨疏肝利胆。

养好脾，容颜美

症状：脸部长青春痘、疙瘩。

方法：1. 每天旋揉顶按足部脾脏反射区约5 分钟。

2. 按摩淋巴及其他基本反射区，每个反射区5 分钟。

走在大街上，常常看到很漂亮的姑娘却长着满脸的疙瘩，有的月经来前就出，月经走了就消，反反复复，月月恶性循环。

张小姐，23 岁，大学毕业后，脸上的青春痘一年四季地冒出来，找工作、找对象都很不顺。我看到她那发黄的手，判断不只是疱疹的问题，最根本的是脾胃不和，抚摩其脾脏反射区，皮纹发硬，所以肯定月经不调。她的子宫区还有红白相间的点状，说明伴随有痛经。其实，她是因为脾脏功能的减弱，而影响到身体的内分泌，体内的毒素都在皮肤表层表现出来了。

脾有贮血、生肌、抗体、免疫、升清、修复的能力，是气血生化之源，关连着人体各个机能，实为人体的大通道。它与肝、胃、胰都属于兄弟的关系，当脾发生了问题，人体的大通道就要阻塞，伤及哪个部位都会影响到整体。

我用旋揉顶按足部脾脏反射区的方法，给她按了五分钟，姑娘摸了

摸脸，感到很惊奇，她脸上痘痘不那么发胀了。用同样的手法，我又按了她全身淋巴及基本反射区半小时。

图五十

将脚上脑垂体、生殖腺、肾、脾反射区伺候好，想不漂亮都难。

过了几天，姑娘高兴地跑到诊所说，她脸上有些疙瘩都结疤了。我又告诉她一个小方法，用顶按旋揉的手法先按脾脏，再按脑垂体、全身淋巴的反射区，坚持做下去，会有意想不到的收获，另外在月经期按肾脏反射区，血块毒素排得更快。

她按我说的，每天坚持20 分钟，手脚都做。一个月后，姑娘满面红光，脸上的疙瘩少多了，来月经时血块也少了，肚子不痛了，整个人看起来也更漂亮了。

很多女性朋友只注重表面的涂脂抹粉，其实，您只要把身体里的毒素排出去了，外表自然光鲜亮丽。上面的方法您记住了，下面的口诀也别忘了：

脾脏按通气感出，肾脏区域排体毒。

生殖腺区多按摩，气血畅通自美容。

一般胸闷气短的人，就在脚心的人