ofo月卡:数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案

数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案

《全力以赴》第一周训练检测表
《全力以赴》“第一部分 自强不息”精采语句及片段摘要
《全力以赴》“第一部分 自强不息”全面总结
《全力以赴》“第一部分 自强不息”核心练习
 
使用说明：
每天阅读一章的精要，愿意的话也读原书的一章。
每天花上半小时乃至一小时来做核心练习，直至完成整个练习。
思考如何将精要或练习中的内容应用到生活中。
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：              训练日期：          星期
自我检查项目（十分制）：
1、 1、  今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分：     
我阅读的一章是：

2、 2、  今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）

3、 

4、 
得分：     
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：     
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：     
 
我的行动是：
 
总分：     
 
行动就是硬道理！
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《全力以赴》精采语句及片段摘要
 
第一部分 自强不息
第1章  你应当自主地生活
 
【牛头总结：自主地生活】
 
你的重要决策由谁来作?你的事业由谁来操持 ? 按照别人的意见去办，你也许觉得很不称心。如果你听了他们的意见，有人会高兴，但是高兴的不是你。如果你想得到幸福，想要心满意足、取得成功，就得由你去计划你的生活。
 
成功者知道他们在世上的生命是有限的。他们按照自己的标准去追求有价值的和能够使他们的生活具有自身意义的目标。
 
“靠它生活”并不是充足的理由。假定你非常讨厌现在的工作，感到非常烦恼，早晨几乎不想起床．或者象是长着流血的疮，但是能够挣来房租和汽车，能够挣来买必需品的钱。那么，你就可以提醒自己：如果你有本事习惯于靠你不能忍受的工作来维疗自己的生活，你也就有本事靠另一种方式维持生活，用不着惨兮兮地在你现在这里呆着。你如果在某一个具体领域里干得很好，那么去从事你愿意干的工作同样能干得很好。在生活中要大胆地尝试，无畏无惧地寻代你的位置。
 
 
【牛头总结：以行动为导向】
 
要取得成功就得“行动起来，并且全力以赴！”
 
有些人很想有所造就，很想取得成功，但是还没有动手就感到非常为难，他们搞不清楚自己想要做什么。由于思想上没有一个明确的目标，所以觉得很难下决心下—步去做什么。于是，他们就束手坐在耶里，等待着有一个神奇的想法闪上心头，  “来确切地知道到底想要如何度过自己的一生。”
但是，我知道，我接待过的许许多多取得了很大成功的人士心中也并没有很多明确的目标，相反却是变动得非常之快，有时候其至连目标是什么都不知道。他们只是不断地尝试去做新的事情，直到对自己听作的选择比较满意为止。他们的许多行动象打棒球的“试打一失误”一样，看上去象是轻率地挥棒，但是挥棒的次数多了，也就打出了不少“本垒打”的好球。
 
 
 
 
第２章 第２章           不要心灰意冷
 
【牛头总结：前进的道路是需要时间的过程，这个过程中有曲折，有反复。成功者不断地从中学习，自我激励，并坚持前进。】（本部分附有技巧：给自己一个吻）
 
成功者知道学会作一件事情需要时间，有时需要成年累月地实践和改进。他们懂得，心目中的高山是不可能一天就爬上顶锋的。
 
成功者知道，学习不是一件容易的事，在学习的进程中有挫折，也可能有退步，但是坚持下去就能学会。
 
成功者一时不慎犯了他们本想改掉的老毛病时，他们尽可能地赶快再来戒除，而且不断地继续努力。他们集中注意的是他们已经取得什么变化，而且努力去延长两次失误之间那段坚持得成功的时间。
 
成功者遇到困难或者犯了错误的时候，便再去努力。他们知道，犯错误是积极进取过程的一个组成部分。成功者以失败为师友，把失败当作获得信息的一个来源，这样便知道下一次应该注意什么失误了。
 
▲ ▲     牛头技巧总结
【给自已一个吻：失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分。在失手或犯错误时，应给肯定自己已经作出的努力，及取得的成果，然后激励自己去作出下一步的努力。】
 
    我希望你开始把一种成功者的观点吸收到你考虑问题的模式里面去。下面举一个身体超重的人如何减肥获得成功的例子，不管你想改变什么样的习惯，这个例子都能够帮助你“把它戒掉”。
    设想你打算戒掉的是贪食的习惯，你已经决心减掉20磅的体重，变成一个线条苗条的新人。你于是便读了所有关于如何按照一种食谱进餐去减肥的书。
    第一个星期，你实行的挺好。你不再吃你喜爱的意大利面条、馅饼、冰激凌、面包等等食品。你觉得坚强，能够控制自己，减掉了5磅！你为自己的进步感到激动。
    到第二个星期的末尾，以已经减掉了整整10磅。但是，你开始担心自己不能够一直坚持下去。在这个关键时刻，有一个朋友邀请你去参加她的婚礼。
    在喜宴上，大家都发现你减了肥，每个人都夸奖了你。但是，大家说的夸奖话并没使你觉得好受。只是又使你增加了几分忧虑。你肯定知道，你不会达到他们期望的样子。于是，你便这样想：“我要是坚持不下去可怎么办?他们都得说我是大笨蛋。大家都期待着我再减一些体重、保持住苗条，如果我作不到怎么办?还是就此罢休为好。要是我知道要来参加这种交际活动的话，为什么要承受这么大的压力呢?我是不能永远这样坚持下去的……”
    不知不觉之间，你已经喝下去三杯香槟洒，吃下去四盘子小菜了。
    发生了什么情况呢?你把第五盘蘑菇又吃得干干净净，脑子里把什么都忘掉了。但是，这时你自己会暗想 “我是怎么搞的?又失败了！节食的打算彻底垮台了。”
     不，并没有彻底垮台！
    只要你还活着，就绝没有彻底垮台。成功者也犯错误，他们节食的时候也去参加交际活动！但是，他们知道那不是彻底垮台。
    失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分。
重新开始
    如果你真正要打破一种旧习惯，就得了解当你失败的时候能够重新开始去戒除它。忧虑担心阻挡不了你，只有你阻挡挡自己！如果你在一次非常吸引人的宴会上忘记了节食，这是可以理解的。吃下一顿饭的时候，你可以重新开始节食。一次失误并不等于满盘皆输。
    要提醒你自己：“我是一个成功者。我坚持节食两个星期了，这是真正的成功！”要在心里祝贺日己，并且继续这样想：“14天来，我干得真漂亮，有42顿饭我都节食很成功，仅仅有1次疏忽了。42次成功了，1次失败了，成绩很不错！”要肯定自己已经作出的巨大努力，然后重新开始你所计划要做的事。
    不管你是在熟悉一项新的工作，还是在培养一种比较好的待人处事方式，发生失误都是说明你在这一方面或者那一方面偏离正确道路的标志。你需要回到正确道路上来。
    成功者把失败当成明友。
失败能够给你提供很有价值的信息，告诉你下一次不要如何作。失败是对你很有帮助的向导，而不是要你退缩的信号。
 
 
成功者者始终着眼于最终的目标，并且集中注意力于尽可能直接而快捷地很向最终目标前进。他努力不浪费时间，设法寻找捷径和节省时间的办法。当失误的时候，他从中学习能够取得的经验。他鼓励自己：“我尽了最大的努力”，并且赶快行动起来，开始实现目标的第二阶段。
 
成功者专注于如何解决问题，如何做得更好，而不是懊悔过去。
 
 
 
第３章 第３章            排除阻滞
 
【牛头总结：不要等待适当的情绪及完美的计划，不管情绪高低，有一个大概的计划，就火速行动，让行动来调整方向。】
 
成功者知道，不能总是等待“情绪好起来”才动手。他们不管当时心情如何，情绪高低，马上投入工作。
 
成功者有了一个粗略的计划，大致的想法，有了一个构想和草案，就动起手来。他们以这些东西为基础开始工作；一旦取得一些进展，还能够加以改变，补充新的内容。
 
成功者懂得，如果不去尝试，就永远不会实现自己的目标。他们面临棘手的工作时，先小规模地干一次，这样不至于引起太大的顾虑。
 
    记得有一次我同尼尔?西蒙一起参加演讲会。他是个著名作家，写过许多著名的剧本和电影脚本。他讲了他是怎样同“写作阻滞”现象作斗争的。他的办法就是“坐下来”。
他承认，有时一连几天写起东西来很费劲。但是，每一天他都坐到打字机前面去打字。西蒙解释说，一旦在纸上打了出来，就有机会看看到底是多坏多好，然后也就能够动手修改润色了。正是改写的过程推动着他走向要实现的目标：写剧本只有在改写的时候才真正是一种乐趣。……打棒球的时候，一个人只有三次击球机会，三击不中就出局了，而在改写剧本的时候，你想多少次击球机会就有多少，而且心里明白，或早或迟总会打出一个好球的。
    从那时起，“或早或迟总会打出一个好球”这句话就总挂在我的心上。
    实际上，我一开始明白这个道理，是在1968年我在伦敦大学写博土论文的时候。当时，我通过研究工作搞到了大量数据资料，把这些资料整理成一篇全面的论文，对我是一件很难的事。
    诊治病人是我所喜爱的工作的一部分，我干起来很轻松。但是，把经捡的每一个细节一一写出来，既麻烦又枯燥，使我很头痛。
    我知道没有别的路可走，必须把那些统计资料以及我的观点和有关研究方法的问题写到纸上去。否则的话，我就拿不到博士学位。我的全副光阴都用来学习了，我知道决不能退缩。
    我当时所作的工作在治疗实践方面是开创性的工作，所以我对写论文是有顾虑的。我很担心英国传统的心理学是不是会同意和接受我这些有创新的方法。我还担心我做的这些研究也许在学术上还不够严密，经不住主管上司的推敲。我脑子里酝酿的那些内容，还没写到纸上去，自己已经挑剔起来。
    每天早晨闹钟一响，我就赶紧穿好衣服，坐到书桌前面去。起初，所干的事情只是坐在那里，什么也写不出来。
    我知道不能离开书桌，因为我要在纸上写点什么，只有坐在书桌前面才行。头一天，我坐了好几个钟头，面前的纸丕是空白。终于我动手打起字来，我现在还记得当时自己看着打出那两页纸觉得多么槽糕。我的手指和头脑都象是凝固在水泥里了一样，但我还是坚持打下去。
    到了第四天，我开始觉得比较放松，想要打的字似乎也比较容易地意思连贯着跳出来。
    过了五个月之后，我的这种“能够坐下来的力量”才得到报偿——完成了一篇博士论文。我又花了三个月工夫改写了两遍。才得到博士学位。我的主管上司格温?琼斯说：“你的治学态度给我留下了深刻的印象。”这是我认为最宝贵的评语。
 
 
 
【牛头总结：设置适当的环境，向他人请教与学习，从外界中获取支持以更快地获取成果。】
 
成功者向人请教，接受别人的帮助，以便增加成功的可能性。他们懂得，远洋轮船需要拖靠轮帮忙引导进入深水，然后才能独自航行。
 
成功者把工作环境搞得尽可能安静和轻松，造成一种不受干扰而能集中精力工作的气氛。
 
成功者在工作的地方准备好必要的工具和维持身体舒适的必需品，以提高取得成功的可能性。他们希望全神贯注于工作，而不分神于身体的需要。
 
成功者积累了一部成功的历史。他们记得由于尝试而获得的报偿，以及由于成功而获得的更多的赞扬。每次把艰难的工作搞到底获得成功，他们都感到自豪与自重。
 
 
第４章  你能够决定自己的运气
 
【牛头总结：失败者无所事事地坐待好运，成功者火速行动去创造成果。】
 
人们总是把自己的现况归咎于运气。我不相信运气。出人头地的人，都是主动寻找自己所企求的运气的，如果找不到，他们就去创造运气。
——乔治?伯纳德?萧伯纳
 
成功不是偶然得来的，你必须全力以赴！
 
要记住这句老说：“今天能做的事情，不要拖别明天。”成功者一遇到问题就马上动手去解决。他们不花费时间去发愁，因为发愁不能解决问题，而只能不断地增加忧虑。相反，他们集中力量，立刻就兴致勃勃，干劲十足地去寻找解决问题的办法。
 
 
天才是百分之一的灵感加百分之九十九的汗水。
——托马斯?爱迪生
 
 
第5章  投入全副力量
 
【牛头总结：不要消极地同伟人或者任何别人去比，而是要以他们为榜样。专注于你能做的，而不是你做不到的，全力以赴去做，不要给自己留下退缩的道路及借口。】
 
我在上中学的时候，读了很多历史上伟大的成功者令人着迷的传记。他们的故事本应使我得到鼓舞，伹是，这些历史伟人的成就似乎非常难以做到，反而使我失望。我永远也不可能统率一支大军越过沙漠去远征，不可能去统治一个庞大的帝国或者发现新的世界。我没有受到鼓舞，反而觉得自己渺小、做不足道。
    是否一定要能够同妇女之光——居里夫人或弗 洛 伦斯?南丁格尔相提并论，才是成功者呢？要作出出色的成就，是否要有非凡的精力或者特殊的情感力量和特殊才智呢?我当初不敢听到答案是什么，所以不再想这些问题，而是专心去想我到底有可能做些什么。我下定决心，无论面临什么挑战，都要付出我的全副力量。我应该付出的是我的最大力量。
这就是你取得成功的底数——不要消极地同伟人或者任何别人去比，而是要以他们为榜样。以你的生活能够做到什么，就动手去做什么，并且要投入你的全副力量。
 
    萨维奇是全国广播公司《夜间新闻》周末节目的主要记者和撰稿人，也是全国广播公司平日电视节目《最新消息》的主持人，此外还为这家公司的广播节目写评论。她是个很有魅力的美貌女郎，看上去与其说是记者不如说更象时装模特。她由于在1980年主持采访总统新闻表现出色，被《新闻周刊》誉为“全国广播公司的黄金女郎”。她拍的纪录片《在我们当中的间谍》获得了“埃米奖”。在1982年的一次评选活动中，她被评为最佳电视节目主持人之一。
    萨维奇在全国广播公司是从地位很低的“听差”做起的——人们在办公室里想喝咖啡或是需要什么东西，就由她去搞。她走完通向全国知名人土的漫长道路，必须想方设法度过许许多多难关。她在面对新的挑战的时候是这样想的：“如果必须去干艰难的事情，我就冲上前去，因为我不能够后退。我曾经灰过心。但是，每当我感到泄气的时候就想：‘我没有别的选择，必须继续努力。’如果我退缩的话，是无路可走的。既然选上这一行，就得干到底。如果我倒下来，没有人拉我。我不能回到家里对家里人说‘照顾照顾我吧，’也不能去找丈夫说‘帮帮我的忙吧，’所以就坚持下去。
    “鲍勃?戴伦说过一句话：‘如果没有你可以倒下去的地方，你就不会摔跟头。’我发现，绝大多数有成就的人在生活当中都是这样的——他们都不肯后退。
    “记得在百老汇看过一出戏，里面有一句台词我很喜欢，‘他毫无其他选择，从走向成功所必需经历的所有困境当中挺过来了。’当你没有可以倒下或者摔跟头的地方的时候，当你没有人扶和无路可退的时候，你就冲上前去了。”
    我希望你从杰西卡?萨维奇的话里学会一些道理：不要给自己留下“一条退路”，不要把退缩看得轻松容易。除了成功之外“别无选择。——要把这一条当成你的有利条件。
    我想你是有一个理想的，我要帮助你朝这个理想前进。在前进的道路上会有障碍；障碍通常总是会有的。但是，如果你一心一意去想办法解决难题，每一个障碍就能够成为你
变得更加自信的标志。除去成功之外，不要给自己留下别的出路。记住下面这个口号，把它贴在你的浴室镜子上、厨房水槽上面的墙上、节桌旁边，每天读它几遍，阻碍并不意味着退缩，而是着手工作，取得成功的机去。
 
 
第６章 第６章       只同自己争胜
 
【牛头总结：成功者只同自己争胜，他相信双赢，乐意与他人一起去获取成果。】
 
成功者知道，在最高的顶峰地方是很宽阔的。
    如果我们能够积极一些，对自己采取比较肯定的态度，就会对自己有一个比较好的看法。那么，我们就会把给予则人较多的实际关心也当成是自己的成功。肯定自己会增加自信心和自我的安定感，使自己能够多去关心别人。于是，关于成功的定义就包括了这样的内容：用出全副力量，富于竞争精神，满腔热情地爱别人，同时仍要最大限度地发挥自己的才能，尽最大努力把事情做好。
    成功者努力对于竞争持一种厚道的态度，因为他知道自己有出头拔尖的机会，而别人也有机会成为成功者。成功者主要同自己争胜，所以不在自己取得成功的过程中对别人抱敌视和不友好的态度，也不去贬损别人。
    在工作环境和社会环境当中，常常突出地表现出器量狭小和怀恨结怨，想方设法给别人“出难题”，这些艘是非常令人厌恶的生活方式。更糟糕的是，这种生活方式是消 极的和无益于事的，会使你忙于应付，没 有 时 间 去取得成功。
    如果你愿意正视以前的过错，承认自己的过错，而不采取惩罚自己的态度，那么，你是能够改正的。而且，承认自己具有人类的弱点，对自己宽厚一些，就会觉得自己充满了力量。
    在考虑问题的时候，要想得长远一些，不要设法靠利用别人或欺骗别人去获取一时的胜利；不要靠别人的力量出自己的风头；不要靠背后捣鬼去谋取利益。要记住自己是有高度自尊心的人，不要为一时的利益而败坏目已的价值和自豪感。
 
 
《全力以赴》“第一部分 自强不息”全面总结
 
牛头总结：
【自主地生活】
不要消极地同伟人或者任何别人去比，而是要以他们为榜样。只同自己争胜，每天进步一点点。专注于你能做的，而不是你做不到的。
 
【以行动为导向】
不要等待适当的情绪及完美的计划。不管情绪高低，有一个大概的计划，就火速行动，让行动来调整方向。失败者无所事事地坐待好运，成功者火速行动去创造成果。全力以赴去做，不要给自己留下退缩的道路及借口。
 
【在挫折中激励自己不断前进】
前进的道路是需要时间的过程，这个过程中有曲折，有反复。成功者不断地从中学习，自我激励，并坚持前进。
 
 
【从外界中获取支持以更快地获取成果】
设置适当的环境，向他人请教与学习。相信双赢的可能，乐意与他人一起去获取成果。
 
 
《全力以赴》核心练习
《全力以赴》本身的练习很好，同时，也有一些需要修正与发展的，牛头以NLP及成功学的精要为基础，设计出新的练习。这些练习也就是牛头创立的NEA身心拓展平衡学中的内容。
 
NEA身心拓展平衡学-生涯规划       牛头编著
 
这是一个重要的练习，它能让你勇敢地去梦想，去了解自己。当我们不知我们要什么时，我们如何去要？所以，这个生涯规划的练习，是让我们去了解自己所要的，以及要如何去要。建议找一个时间，静静地坐下来，拿起你的纸与笔，一步一步来做。也许，你没有一次做完所有的步骤，没有关系，第二天再找一个时间，继续你未完的内心历程。建议，在一周内完成这个练习。然后经常拿起来看看，你会慢慢发现。你的眼光开始变得敏锐起来，你能在生活、工作、人际关系中快速地发现有助于自己目标实现的因素，并引为已用。几周内，你的内心会越来越稳定而有方向感。别人会开始注意到你的改变。几个月内，你会发现自己的一些目标在一步一步变在现实。你在无形中，走到一个令自己与他人惊讶的高度。

步骤１．先开始编织美梦，包括你想拥有的，你想做的，你想成为的，你想体验的。现在，请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。在你写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写。
直到你觉得没有什么可以写的时候，你可以看看下面几个问题并回答它们，这些问题会引导你去了解自已内心深处的渴求，这会花上一些时间，但你现在的努力，将是为下一步丰盛的收获作下基础。
1）在你生活中，你认为哪五件事情最有价值？
2）在你的生活中，有哪三个最重要的目标？
3）假如你只有六个月的生命，你会如何地运用这六个月？
4）假如你立刻成为百万富翁，在哪些事情上，你的做法会和今天不一样？
5）有哪些事是你一直想做，但却不敢尝试去做的？
6）在生活中，有哪些活动，你觉得最重要的？
7）假如你确定自己不会失败（拥有充实的时间、资源、能力等），你会敢于梦想哪一件事情？
回答完这些问题后，把你所列出的所有目标分成六个类——
1、健康
2、修养/知识
3、爱情/家庭
4、事业/财富
5、朋友
6、社会

步骤２．审视你所写的，预期希望达成的时限。你希望何时达成呢？有实现时限的才可能叫目标，没时限的只能叫梦想。
步骤３．选出在这一年里对你最重要的四（也可以增加到六个）个目标。从你所列出的目标里选择你最愿意投入的、最令你雀跃欲试的、最能令你满足的四件事，并把他们写下来。现在我建议你明确地、扼要地、肯定地写下你实现它们的真正理由，告诉你自己能实现目标的把握和它们对你的重要性。如果你做事知道如何找出充分的理由，那你就无所不能，因为追求目标的动机比目标本身更能激励我们。
步骤４．核对你所列的四个目标，是否与形成结果的五大规则相符。（１用肯定的语气来预期你的结果，说出你希望的而非不希望的。
２结果要尽可能具体，还要明确订出完成的期限与项目；３事情完成时你要能知道完成了；４要能抓住主动权，而非任人左右；五是否对社会有利。
步骤５．列出你已经拥有的各种重要的资源。当你进行一个计划，就得知道该使用哪些工具。列出一张你所拥有资源的清单，里面包括自己的个性、朋友、财物、教育背景、时限、能力、以及其他。这份清单越详尽越好。
步骤６．当你做完这一切，请你回顾过去，有那些你所列的资源会运用得很纯熟。回顾过去找出你认为最成功的两三次经验，仔细想想是做了什么特别的事，才造成事业、健康、财务、人际关系方面的成功，请记下这个特别的原因。
步骤７．当你做完前面的步骤后，现在请你写下要达成目标本身所具有的条件。
步骤８．写下你不能马上达成目标的原因。首先你得从剖析自己的个性开始，是什么原因妨碍你的前进？要达成目标，你得采取什么做法呢？如果你不确定，可以想想有哪位成功者值得你去学习？你得从最终的成就倒算，往你目前的地位一步步列出所需的做法。就你在第七条中找出的资料做为你设计未来计划的参考。
步骤９．现在请你针对自己那四个重要目标，订出实现它们的每一步骤。别忘了，从你的目标往回订步骤，并且自问，我第一步该如何做，才会成功？是什么妨碍了我，我该如何改变自己呢？一定要记得你的计划得包含今天你可以做的，千万不要好高鹜远。
如果你不知怎么做，看看下面的个案，或许会有些启发——
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想像五年后的你
 
让我与你分享一段小故事，或许在这个阶段，可以很实际地帮助你走出目前的困境。
一九七六年的冬天，当时我十九岁，在休士顿太空总署的大空梭实验室里工作，同时也在总署旁边的休士顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间，这几乎占据了我一天二十四小时的全部时间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。
我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌、词的搭档，与我一起合作创作。我认识了一位朋友，她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。自从二十多年前离开德州后，就再也没听过她的消息，但是她却在我事业的起步时，给了我最大的鼓励。
仅十九岁的凡內芮在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖牌。她的写作总是让我爱不释手，当时我们的确合写了许多很好的作品，一直到今天，我仍然认为这些作品充满了特色与创意。
一个星期六的周末，凡內芮又热情地邀请我至她家的牧場烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她的穿着、所开的车，与她谦诚待人的态度，更让我加倍地打从心底佩服她。凡內芮知道我对音乐的执着。然而，面对那遥远的音乐界及整个美国陌生的唱片市场，我们一点管道都没有。此时，我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走突然间，她冒出了一句话：
Visualize What you are doing in 5 years？﹙想像你五年后在做什么？﹚ 
我愣了一下。
她转过身来，手指着我说：「嘿！告訴我，你心目中『最希望』五年后的你在做什么，你那个时候的生活是一个什么样子？」我还来不及回答，她又抢着说：「別急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。我沉思了几分钟，开始告诉她：「第一，五年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的乐师一起工作。」
凡內芮说；「你确定了吗?」
我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的Yesssssss！
凡內芮接着说：「好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。」
「那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对？」
「那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。」
「那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。」
「那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。」
「那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。」
「那么你的第一个礼拜就是要先列出一整个清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。」
「好了，我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？」凡內芮笑笑地说。
「喔，对了。你还说你五年后，要生活在一个有很多音乐的地方，然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对吗？」她急忙地补充说。如果，你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的第四年照道理应该有你自己的一个工作室或录音室。那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，应该不是住在德州，而是已经住在纽约或是洛杉机了。」
次年(一九七七年)，我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休士顿，搬到洛杉机。
说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年。一九八三年，我的唱片在亚洲开始销起來，我一天二十四小時几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，日出日落地一起工作。
每当我在最困惑的時候，我会静下来问我自己：
五年后你『最希望』看到你自己在做什么？ 

如果，你自己都不知道这个答案的话，你又知何要求別人或上帝为你做选择或开路呢？別忘了！在生命中，上帝已经把所有「选择」的权力交在我们的手上了。
如果，你对你的生命经常在问「为什么会这样？」「为什么会那样？」的时候，
你不妨试着问一下自己，你曾否很「清清楚楚」地知道你自己要的是什么？
如果连你自己要的是什么都不知道的话，那么爱你的主又加何帮你安排呢？不是吗？
而在你旁边的人，再怎么热心地为你敲锣打鼓，爱你的主也顶多给一些慈悲的安慰。因为连你自己都还没有清楚地告诉他，你要的是什么？那么你又岂能无辜地怪上帝没有为你开路呢？不是吗？
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步骤１０．为自己找一些值得效法的模范。从你周围或从名人当中找出三、五位在你目标领域中有杰出成就的人，简单地写下他们成功的特质和事迹。在你做完这件事，请你阖上眼睛想一想，仿佛他们每一个人都会提供你一些能达成目标的建议，记下他们每一位建议的方法，如同他们与你私谈一样，在每句重点下记下他的名字。
回想过去曾有过的重大成功事迹。用飚换技术将它与你新目标的图象置换。
步骤１１．使目标多样化且有整体意义。
步骤１２．为自己创造一个适当的环境。
步骤１３．经常反省所做的结果。
步骤１４．列一张表，写下过去曾是你目标而目前已实现的一些事。你要从其中看看自己学到了些什么，这期间有哪些值得感谢的人，你有哪些特别的成就。有许多人常常只看到未来，却不知珍惜和善用已经拥用的。所以我要告诉你，成功的要素之一就是要存一颗感恩的心，时时对自己的现状心存感激。

给《全力以赴》训练的朋友的第三封信
我想问大家一个问题：50分是不是等于0分？
 
也许有朋友会说，当然不是。
 
但是，在生活中，我们有时就会有这样的思维50=0
 
什么意思呢？
 
以《全力以赴》训练为例，要每天读一章书，并不是每个朋友的时间都来得及的。所以，有些朋友就中途掉队了。可是，我在训练中有注明的，阅读摘要也可。
 
也就是说，如果我们的目标是100分，在我们无法达成100时，只要有可能，我们也要拿到50分，甚至更多。而不是全然放弃。
 
我们托朋友给我们复印资料，一本的资料，他只找到10页。也印了十页。这时，我们是不以为意呢？还是感谢他已经能为我们作出的努力呢？
 
学习也是一样的。不苛求完美。只要方向正确，而且我们在移动。那我们就没有输！
 
中断了没什么，肯定自己曾经作出的努力。站出来继续走也就是了：）
 
期待大家可以与我一起走完全途。

致《全力以赴》训练的朋友的一封信
训练已经开始几天了，我想要借用奥格?曼狄诺的一段话，作为我想对大家说的话。
 
 
还没有打退堂鼓吧？
 
看看你周围的朋友，不少人已经退出了这项计划。这些人会找出至少一个借口。绝非巧合的是，这些人过去的行为显示了他们惯于“退出”。他们以前也尝试过什么，结果总是半途而废。这些人就是我前面提到过的只有假欲望的人，光说不练。
 
当然，当你不再去为他们惋惜时，你突然意识到，他们的退出正好减少了你的竞争对手。威廉?丹佛在他著名的《向你挑战》一书中写道：95%的人缺乏开发潜力的决心。这一大批人迅速聚集在平庸之原上，哀叹自己的不幸，余生无望。而另外5%有勇气的人已闯入开风气之先的行列。
 
读书作者对这一小部分人说：“处处设防的日子已经过去了。从现在开始，你不需要为保住工作而发愁。把忧愁留给别人吧。从现在开始，那些伏在暗中的坏事物要处于防卫状态，因为你已经聚集起来所有优势向它们展开进攻。你的眼睛看到的是自己的能力，而非弱点。从今往后，你清晨醒来想的是做事的方法，而不是担心行不通的理由！”
第二组牛头训练日记-已结束
2004-6-5
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-5         星期六
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
我阅读的一章是：第1章  你应当自主地生活
 
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：1
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
 
 
得分： 4
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
 
得分： 3
 
 
总分：   10  
 
 
 
我的思考与行动：
 
今天，我读了《全》第一章及其摘要。
 
今天，我做了58个俯卧撑。
 
今天，我给同事上了一堂粤语课。
 
一直以来，我有完美主义的倾向。老是希望把事情想到清清楚楚再做。今天也是，本来打算开始《全力以赴》的训练，心里不断在想着，要怎么做更好更好，这里心里闪过一个念头——以行动为导向。牛头马上行动，开始训练，在训练中改进自己，而不是在空想中渡过一天！
 
今天，我开始新的生活！
2004-6-7
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-7        星期一
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
全书已经阅读完毕。
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
得分：1
摘要已经阅读完毕。
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分： 核心练习已经做完。
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
得分： 3
 
 
总分：   10  
 
●生命力：60个俯卧撑。
●智慧力：复习100个数序记忆法挂钩。全力以赴训练。总结自我改变的核心因素。
 
自我改变的核心因素：自我认定与信念，价值观与心则，心境，习惯与心锚，经验——这实际上是安东尼的主宰系统技术的修正，加入一些NLP的其它因素。改变这五个因素，改变我的一生！！！
 
 
●情感力：形气，改变自己的动作，说话的声音，我们要有强者的气势！！！
●意志力：缺
●人际关系：缺
●工作：今天，是一周的第一天工作，我要全力以赴投入工作！列出工作清单，一件一件吃掉它。
 
●论坛建设
 
《全力以赴》开始，朋友们一个一个前来报告并开始练习。老牛很是兴奋。今天，开始编写NEA技术中最重要的部分：核心转化！
 
这几年，市面上成功学的书四处都是。
 
 
 
强调成功要坚毅，要热情，要自信......这些我们都赞同，可是要怎么培养这些品质呢？
 
强调要抓住重点，要微笑，要马上行动......这些我们也喜欢，可是我们要怎么养成这样的习惯呢？
 
强调要积极，不要随便发怒，要平静，要从容，要勇敢.....这些我们更是赞成得一塌糊涂，可是如何形成这样的心境呢？
 
强调要积极的思维，不要有负面的念头....这也无不可，可是我们要怎么改变我们的信念及思考习惯呢？
 
 
这一切，在核心转化课程中，我们一一来揭示它。
 
没有核心转化，这一切的一切，都是别人身上的亮点。而非我们自己身上的力量。
 
没有核心转化，阅读成功学的书籍，有时只是空入宝山空手归。
 
拥有核心转化，我们将懂得将卓越的信念，习惯，品质，方法转化为我们自身的力量，不断开拓自己无限成就的人生。
 
自我改变的核心因素：自我认定与信念，价值观与心则，心境，习惯与心锚，经验——这实际上是安东尼的主宰系统技术的修正，加入NLP的其它因素，还有伟大的魔吠潜意识心理学，马尔兹的自我意象心理学的内容。
 
 
增加《唤醒心中的巨人》共8章的在线阅读
 
http://www.cnnlp.com/EBOOK/NLP-an-je/index.htm
 
增加《激发心灵的潜力》共5章的在线阅读
 
http://www.cnnlp.com/EBOOK/NLP-an-je0/index.htm
 
这十几章的内容，将形成核心转化技术的大部分骨干。另外，溶入潜意识心理学、自我意象心理学的内容，就基本成形了。
 
 
 
 
 
 
 
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进入电脑的知识只是数据；进入大脑的知识只是回忆；进入习惯的知识才是力量。——牛头
 
 2004-6-7 15:31:35     
 
 牛头   
 
 
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          第4楼
 
 
 
步骤１．先开始编织美梦，包括你想拥有的，你想做的，你想成为的，你想体验的。现在，请坐下来，拿一张纸和一支笔，动手写下你的心愿。在你写的时候，不必管那些目标该用什么方式去达成，就是尽量写。
 
 
我要在三年内成为一个励志作家。（2004年至此2006年12月31日）
我要在我30岁之前娶一个善良、美丽与善解人意的女孩为妻。(2009年12月31日之前)
我要在三年内将NEA打造成适合中国人获取快乐充实生活的有效技术。（2004年至此2006年12月31日）
我要在三个月内将核心转化技术完善成为一个可以转化习惯信念品质行为的课程。（2004年6月7日至8月7日）
我要在二个月内完成<与一切对话>的初稿。（2004年6月1日至7月31日）
我要学会跆拳道。
我要学会赤砂拳。
我要在半年内把数序记忆法反复操练到应用自如。（2004/6/7-12/31）
我要在一年内学会新概念英语第一册，可以脱口而出。（2004/6/7-2005/6/7）
我要学会《像艺术家一样思考》中的技术。
我要建立一家素质修炼网络大学。以网络为主，面授为次。
我要坚持每月至少看一篇与佛学有关的文章。
我要每周读一本书，记录心得并实行。
我要了解中国教育的现状，打造一个提升青少年身心素质的课程。
我要重新学习地理。
我要重新学习历史。还要学习世界通史。
我要阅读世界上主要领袖、大企业家、伟人的传记。
我要重新学习生物、动物、植物学。
我要学习医学。
我要掌握五气六运学。
我要重温以前所学的梅花易数。
我要重新学习物理。并进一步学习《普通物理学》
我要重新学习化学。
我要学习天文学、星相学。
我要在半年后开始学习速读，并在一年内达到一目一页。（2005/1/1-12/31）
我要学会速记。
我要养成储蓄的习惯。
我要在一年内让自己的收入翻一翻。（2004/6/7-2005/6/7）
我要掌握伟大的三角沟通术。
我要掌握心理调节的技术。
我要记下父母的生日，每年给他们小小的惊喜。
我要赚下可以让父母安养天年的资金。
我要赚下我的孩子的教育资金。
我要掌握日语。
我要掌握韩语。
我要深入了解中国百年来的历史。
我要深入了解日本的历史与文化。
我要拥有充沛的生命力。
我要留意日本、美国各国的动向，关注祖国的安定与繁荣。
我要学会拉小提琴。
我要每天醒来，给自己一个肯定与微笑。
我要保持婴儿般的好奇心。
我要记下我的朋友的电话号码。
 
 
 
直到你觉得没有什么可以写的时候，你可以看看下面几个问题并回答它们，这些问题会引导你去了解自已内心深处的渴求，这会花上一些时间，但你现在的努力，将是为下一步丰盛的收获作下基础。
1）在你生活中，你认为哪五件事情最有价值？
与家人保持联系，关注家人的健康与快乐。
健康。
认真、负责、高效的工作。
我要在三年内将NEA打造成适合中国人获取快乐充实生活的有效技术。（2004年至此2006年12月31日）
我要在我30岁之前娶一个善良、美丽与善解人意的女孩为妻。(2009年12月31日之前)
 
2）在你的生活中，有哪三个最重要的目标？
 
我要在三年内将NEA打造成适合中国人获取快乐充实生活的有效技术。（2004年至此2006年12月31日）
我要在我30岁之前娶一个善良、美丽与善解人意的女孩为妻。(2009年12月31日之前)
我要掌握一种能让身心达到持续的健康平衡的法门。
 
3）假如你只有六个月的生命，你会如何地运用这六个月？
 
思考，完成NEA。与家人相处。
 
4）假如你立刻成为百万富翁，在哪些事情上，你的做法会和今天不一样？
 
停止工作一年。开始潜思、研究、写作NEA。
 
5）有哪些事是你一直想做，但却不敢尝试去做的？
 
与父亲坦诚谈谈他的性格给家人造成的压力。
 
6）在生活中，有哪些活动，你觉得最重要的？
 
思考+实践。
 
7）假如你确定自己不会失败（拥有充实的时间、资源、能力等），你会敢于梦想哪一件事情？
 
回到家里，开始研究NEA与全脑快速学习法，一年重新到深圳闯事业。
TO：泓牛：也许有些人的创造力是与生俱来的。但，创造力也是可以培养的。与你分享我研究总结的一些创造性思维要诀：
 
1、不要在大脑中使用笔记本。一有念头就要写出来，书写本身就是激发创造性思维的很好练习。
 
2、不要要求自己有一个“好主意”。不管好不好，只管写就行了。开火，然后瞄准。
 
3、多看看不同的可能性，容忍一些看似不可能的，或错误的主意。
 
 
TO： jjqqpp
 
感谢你的支持，牛头会不懈努力的！！！
 
回答完这些问题后，把你所列出的所有目标分成六个类——
1、健康
我要学会跆拳道。
我要学会赤砂拳。
我要每天坚持运动。俯卧撑要增加到100个。
我要拥有充沛的生命力。
我要掌握一种能让身心达到持续的健康平衡的法门。
 
 
2、修养/知识
 
我要在一年内学会新概念英语第一册，可以脱口而出。（2004/6/7-2005/6/7）
我要学会《像艺术家一样思考》中的技术。
我要坚持每月至少看一篇与佛学有关的文章。
我要每周读一本书，记录心得并实行。
我要重新学习地理。
我要重新学习历史。还要学习世界通史。
我要阅读世界上主要领袖、大企业家、伟人的传记。
我要重新学习生物、动物、植物学。
我要学习医学。
我要掌握五气六运学。
我要重温以前所学的梅花易数。
我要重新学习物理。并进一步学习《普通物理学》
我要重新学习化学。
我要学习天文学、星相学。
我要在半年后开始学习速读，并在一年内达到一目一页。（2005/1/1-12/31）
我要学会速记。
我要在半年内把数序记忆法反复操练到应用自如。（2004/6/7-12/31）
我要养成储蓄的习惯。
我要掌握伟大的三角沟通术。
我要掌握心理调节的技术。
我要掌握日语。
我要掌握韩语。
我要深入了解中国百年来的历史。
我要深入了解日本的历史与文化。
我要学会拉小提琴。
我要每天醒来，给自己一个肯定与微笑。
我要保持婴儿般的好奇心。
 
 
3、爱情/家庭
我要记下父母的生日，每年给他们小小的惊喜。
我要在我30岁之前娶一个善良、美丽与善解人意的女孩为妻。(2009年12月31日之前)
我要赚下可以让父母安养天年的资金。
我要赚下我的孩子的教育资金。
 
 
4、事业/财富
我要在三年内成为一个励志作家。（2004年至此2006年12月31日）
我要在三年内将NEA打造成适合中国人获取快乐充实生活的有效技术。（2004年至此2006年12月31日）
我要在三个月内将核心转化技术完善成为一个可以转化习惯信念品质行为的课程。（2004年6月7日至8月7日）
我要在二个月内完成<与一切对话>的初稿。（2004年6月1日至7月31日）
我要了解中国教育的现状，打造一个提升青少年身心素质的课程。
我要建立一家素质修炼网络大学。以网络为主，面授为次。
我要在一年内让自己的收入翻一翻。（2004/6/7-2005/6/7）
我要打造一个创造力课程。
我要认真、负责、高效的工作。
我要打造出HQK全脑快速学习法。
 
5、朋友
我要记下我的朋友的电话号码。
我要聆听朋友的谈话。
我要留心朋友的爱好与情绪。
 
6、社会
我要留意日本、美国各国的动向，关注祖国的安定与繁荣。
我要穷我一生之力投资五家全面素质提升希望学校。
 
 
自我反省：列出自己的目标后，才发现自己对健康，家庭，工作，朋友的忽略，我的大部分精力都花在学习与研究上了。需要作出一个平衡。
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-8        星期二
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
全书已经阅读完毕。
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
得分：1
摘要已经阅读完毕。
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分： 核心练习已经做完。
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
得分： 1
 
 
总分：   8  
 
●生命力：61个俯卧撑。
●智慧力：今天参加了一个公司开设的体验式的训练。学到一点点。
●情感力：形气，一天大笑不断，呵呵。
●意志力：缺
●人际关系：缺
●工作：完成设定的工作，开心。
 
6-9
 
牛头的两个翅膀，NEA与HQK，NEA身心拓展平衡学包括而且超越了EQ与AQ，HQK则是提升IQ的快速法门。牛就要以这两个翅膀来展翅高飞。
TO：飞天咖啡猫
 
HEA,是以NLP为基本的。
 
NLP与一般成功学的不同的是，NLP重视形式与方法，如它会告诉我们如何可以改变情绪，如何可以改变习惯，而它比较少说什么习惯是好的，什么品质是可贵的。这与成功学相反，成功学是常说要培养什么什么品质，要有什么信念，可是没有相应的方法的支持。
 
NEA是溶合这二者，以期达到内容与形式的统一。建议学习者什么是重要的，而且也告诉学习者怎么去达成这样重要的东西。
 
第二：HQK
 
HQK是关于提升智慧力的学问，是全脑快速学习法的象形。
 
主要是关于记忆方面的形象记忆法。
关于思维的突破性思维及创造性思维。
关于阅读的快速阅读法与超级速读法。
关于做笔记方面的思维导图。
 
目的是汇集总结国内乃至世界一些先进的智慧开发方法及运用方法，让学生乃至社会人可以加速学习的进程。
 
 
TO：futureligh
写出自己的梦想，会让自己看到更多的可能性。
是否能实现，不需要太在意。
心中知道有这么一些梦想，不要忘记它，不断地努力，机会就会在不经意上出现。
 
你的日记也做得蛮好。请不要叫牛头为“大师”。我担不起这个称呼。我对自己的身份定位是：我是一个智慧的传播者。所以，我更多的是“友”不是“师”。
 
2004-6-9
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-9        星期三
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
全书已经阅读完毕。
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
得分：1
摘要已经阅读完毕。
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分： 核心练习已经做完。
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
得分： 1
 
 
总分：   8  
 
●生命力：62个俯卧撑。
●智慧力：
换工作半年多了。从换工作以来，一直以思考自己的方向，也整合自己潮如烟海的知识，现在，事业的方向虽没有成形，思想的方向已经有一个概貌了——这不等于思想的定形，而是说明思想有了一个主心骨。
 
我基本上以NEA与HQK来组织我的思想体系。这是一个比较完整且实效的系统。可以包容眼上形形色色的励志经典、学习方法等。又自成体系而不是杂锦。
 
我内心感到深深的欣慰与兴奋。
 
一股发乎内心深处的力量蠢蠢欲动！
 
犹如蛰龙踞渊，畜势待发。
 
努力！
 
每一份努力都不会白费！
 
每一份耕耘都是一个契机。
 
每一次埋头就是为了下一次的抬头！
 
补上昨天的训练日记
 
2004-6-10
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-10        星期四
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
全书已经阅读完毕。
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
得分：1
摘要已经阅读完毕。
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分： 核心练习已经做完。
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
得分： 3
 
 
总分：   10  
 
●生命力：63个俯卧撑。
●智慧力：
 
今天，将二份NLP的资料与一份催眠资料装订成书，方便阅读。
 
我要好好练习NLP的次感元技术。
全新突破的一天！！！
 
2004-6-11
 
《全力以赴》第一周训练检测表
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训练人：牛头             训练日期： 6-11        星期五
自我检查项目（十分制）：
1、今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,阅读部分为1分，没阅读为0分。注意每天的阅读章节是不同的）
得分：2
全书已经阅读完毕。
 
2、今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
得分：1
摘要已经阅读完毕。
 
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分： 核心练习已经做完。
 
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
得分： 3
 
 
总分：   10  
 
●生命力：64个俯卧撑。前几周，我做体力训练，做得自己累得不行。今天很奇怪，我没做之前感得累，开始做时，感觉自己的力量不知从何而来，不太困难就做完64个俯卧撑，太开心了。
 
●智慧力：
 
今天，我去听了一会李中莹老师NLP执行师文凭班。虽然以前已经全上了，反正有机会，就听多一下。
 
在这里面，我有一个体悟就是。NLP虽然不像成功学一样强调爱，坚毅，热情等等品质。可是悟通它的方法，我们会发现，不说爱，爱已经在了。不说坚毅，坚毅已经有了。大道无形啊。
 
 
如，NLP主张“每一个人都有权力与义力为自己的成功快乐负责。”，主张让下属，孩子，学生去独立成长，这样的方式，是不是一种爱？
 
NLP主张，我们不要去改变他们，而是要给他们更多的选择与更多的力量。我们不是要代他们选择，而是让他人看到有不同的可能性，看到他自身的力量与资源。这，是不是一种爱？
 
卡耐基说，爱就是要给人自由。
 
NLP说，爱就是要给人选择与力量。
 
如果我们做一件事，让他人更无力，那就不是正确的爱。如，家长为了孩子作业没有做好，骂他懒，打击孩子的自尊心。家长的动机是好的，可是在事实中，他让孩子更没有力量，也更没有选择，这就不是正确的爱。
 
我再一次体认到，大道希声。
 
NLP主张在治疗中保持中立的态度。不为受导者解决问题，而是引导他去解决自己的问题。让他看到在如何恶劣的情况下，都有三种不同的选择。这不说客观，客观已经有了；不说坚毅，坚毅也来了。不说超然，超然也有了。
 
大道无相。
 
今天，我也几个学员一起做了练习，以NLP的技术去面对各种复杂的问题。运用技巧去引导时的从容与自在，让自己有一种大自在的感觉，天地万物，唯心所造。佛法中的真言，在NLP的运用中，我一点一滴地在体悟着。
 
大道相通。
6-13
 
这四天，公司开办ＮＬＰ及格文凭班第二阶段。我则在空档的时间，抱着朋友刚借我的宝书《我是谁》——朱建军的自我意象对话术，开始啃起来。发现是一个很大的宝藏。
 
在一切关于个人的改变中，有行为的，有能力的，有情绪的，有价值观的，有信念的，有习惯的，有性格的。
 
相信许多人都同意，深层的改变来自信念的改变。性格与习惯都源于信念。
 
但是，信念并不像我们想象的，都是以语言的形式存在于我们的心灵中。
 
什么是语言形式的信念呢？
 
如：“我是一个有自信的人！”
 
“世界是圆的。”
 
“人是最重要的资源。”
 
这些都是语言形式的信念，准确的说是文字形式的信念。
 
但，实际上，信念存在于意识及潜意识之中。浮现于意识层面的信念，远远少于潜意识中的信念，而力量也小得多。
 
而在潜意识中的信念，并不一定是文字形式的。更多的是以意象形式的。
 
意象混和了文字，情景，声音，感受等等。有更大更核心的威力。
 
这就是朱建军的意象对话要讲的内容了。
《全力以赴》第二周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：６－１５          星期二
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
我的行动是：以卓越圈调整自己的情绪。
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑68.
 
智慧力：
学习朱建军的人格分析技术。超好。意象对话＋人格分析。形成一套很实用的心理分析及调整技术。
 
工作：
完成了《全力以赴》第二周的训练方案。
 
情绪管理：
以核心练习的方法，想像自己化成太阳，凝聚无上智慧与爱，感受无穷力量。
 
《全力以赴》第二周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：６－１6          星期三
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
我的行动是：以创造性想像调整自己的情绪。
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑69.
 
智慧力：
《从心出发》决定以NEA八大能力为主线。晚上已经整理出生涯规划的部分。情绪管理的章节有待进一步完善。
 
《全力以赴》第二周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：６－17         星期四
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
我的行动是：以创造性想像调整自己的情绪。
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑70
 
智慧力：
 
在阅读自己做的核心练习一：生涯规划时，有许许多多的发展与感悟。这个练习，帮助我挖掘出许多内在的东西，让我进一步认识了自己。
 
《尽管去做》一书，为NEA的工作能力部分提供了一些重要的观念与做法。非常的精采。赖斯?吉布林与戴尔?卡耐基的成功学体系则给人际关系能力的部分提供了一部分的技巧支持。更深入的内容则是以牛头关于对人性的认识来作为支柱。
 
HQK进一步完善，牛头已经已经可以作一个简单的HQK介绍与指引了。
 
《全力以赴》第二周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：6-18         星期五
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
我的行动是：以创造性想像+情绪量化法调整自己的情绪。
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑早上还未做，傍晚做。
 
智慧力：
在实践情绪管理的方法时，突然想起。以前我们在论坛做NLP训练时，曾与嘻嘻哈哈等朋友发展出一套有效的方法的啊。情绪觉察，情绪量化，情绪引导。都是很好的技术。值得运用。
 
早上上班前读《唤醒心中的巨人》，对负面情绪有独到的破译。只是还没有具体指出其积极性，我会把我的老师李中莹的破译，以及牛头自己的破译合并在一起。给“消极情绪”翻翻案，还它一个公道。
《全力以赴》第三周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：6-21         星期一
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
我的行动是：今天实践情绪改变六步法
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑７２个。周日停了一天，今天做居然有一种力竭的感觉。真的是一天都不可以止步。
 
智慧力：我用几十张小卡片比较全面地包括了各种成功者的特质，进行分类比较。有一些特质的的确确是无比的重要。
如：
 
意志力——包括：明确的目的，集中注意力（全力以赴），勇气，坚持。
自尊——自爱、自信
诚信——真诚与信用——商家的成功秘诀
群策群力——智囊团的法则、合作的法则
辨证的思维——特殊性法则，抓住重点、总结规律.....
 
现实的思维——无论是积极的思维还是消极的思维都有其长短，执着一端就走偏了。所以，重要的不是“还有半杯水”还是“只有半杯水”。
　　我一听到那个半杯水的故事就想笑。为什么呢？二个人看到半杯水，如果他说“还有半杯子”就是乐观主义，说“只有半杯水”就是悲观主义。如果情况变一下呢？两个人各喝一杯很难喝的水，他们都喝了半杯。这时，如果说“还有半杯水”，是不是乐观？
　　重要的不是还有半杯或只有半杯，重要的是，你的目的是什么？
　　如果你是要喝更多，就想法子把水倒满；如果是难喝不要的，就掉倒它。
　　对于一个单身外出的女孩子而言，有一些“悲观主义”的慎重是重要的；对于一个怯于人际交往的人而言，多一些积极的思维不无益处。乐观或悲观不过是手段，是路途，重要的是你要往哪里去，你的目标是什么？然后决定走哪条路。
《全力以赴》第三周训练检测表
训练人：牛头              训练日期：6-22         星期二
自我检查项目（十分制）：
1、 今天，我读了一章的《全力以赴》（阅读了得分2分,注意每天的阅读章节是不同的）
得分： 2    
我阅读的一章是：全部已经阅读完毕。
 
 
2、 今天，我读了一章《全力以赴》的摘要。（阅读了得分1分）
 
得分：１    
３、今天，我花了半小时乃至一小时来做核心练习。（完成了得分４分，完成了整个练习后，在本周每一天，都可到4分。）
得分：４     
４、今天，我思考并行动将摘要及核心练习的内容应用到生活中。(做到得到3分)
我的思考是：
得分：４     
总分：１０    
行动就是硬道理！
 
 
生命力：俯卧撑７２个
 
智慧力：读《你为什么这么霉》，深为撼动。多年来，我已经极少遇到这么巨经典的好书了——太多智慧被卡耐基、希尔、NLP、中国诸子百家说完了。要好好消化消化。在我的NEA中，虽然有情绪管理的章节，可是它是讲转化负面情绪与强化积极情绪的。但，负面情绪的根源在哪里，是源于自我意象、信念、价值观与规条。但是有哪些自我意象、信念、价值观与规条会导致这些结果呢？我在这本书中找到比较清晰的答案。
 
NEA新总图-牛头对成功学与NLP初探
2004-6-22
 
NEA八大能力加上【核心转化】能力，为九大能力。其中平衡能力与其说是能力，不如说是一个原则，不过为了统一，也称之为能力。
 
 
九大能力中包含了20个主要的品质与原则，还是其它一些次要的或说暂时牛头还不了解其重要性的品质与原则。这20个品质与原则包括了——
希尔的15个法则，富兰克林的13个品质，卡耐基人际关系哲学的核心精神（对他人自尊的激发+爱），柯维的成功人士七个习惯，奥格?诺迪曼的十个羊皮卷，励志人生的创业者十大品质，安东尼的NAC，NLP的核心精神（模仿与灵活），潜意识心理学的法则，自我意象心理学的法则。

数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案，数字能量学珍藏《全力以赴》训练方案。