dxko擎天柱:向年龄挑战！6种健康早餐让你越来越年轻

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/19 08:24:55

向年龄挑战！6种健康早餐让你越来越年轻

神奇的健康早餐，让你对抗衰老，神清气爽！对抗衰老的营养搭配，一定要有含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化的水果和蔬菜、以及富含纤维的全麦食品。以下所列就是6种能使你神清气爽的早餐。快来学习一下吧！

对抗衰老的营养搭配，一定要有含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化的水果和蔬菜、以及富含纤维的全麦食品。 1. 芒果薄荷果昔&麦片粥

1份芒果薄荷果昔（具体做法如下），1/2杯上面洒了Kashi GoLean麦片和切片香蕉的脱脂牛奶，1杯绿茶或水
所含营养：400卡路里，21g蛋白质，60g碳水化合物，13g纤维，4g脂肪，0.5g饱和脂肪，191mg钠
芒果薄荷果昔做法：1杯碎冰或冰块、3/4杯熟透的芒果，切丁、3/4杯有机嫩豆腐1/2杯杏仁乳，无糖的或糙米浆甜味的均可1汤匙切得很碎的薄荷1/8茶匙豆蔻粉将冰块、芒果、豆腐、杏仁乳、薄荷、豆蔻、放入搅拌机里搅拌至奶昔状。
2. 鸡蛋&熏鲑鱼三明治

将半熟的煎蛋或水波蛋和1盎司的熏鲑鱼放在一片全麦面包上烘烤。同时搭配1/2葡萄柚、1杯脱脂牛奶，1杯水或1杯加姜片的热绿茶。
所含营养：332卡路里，25g蛋白质，43g碳水化合物，5g纤维，6g脂肪，1.5g饱和脂肪，827mg钠
3. 甜瓜&燕麦粥
煮1/2杯的老式燕麦粥。煮好之后将1汤匙的亚麻籽粉和1/2的肉桂粉洒在上面。
搭配1/2杯脱脂香草酸奶，1/2杯哈密瓜块以及1杯煮好的薄荷茶或咖啡。
所含营养：341卡路里，16g蛋白质，58g碳水化合物，7g纤维，6g脂肪，0g饱和脂肪，97mg钠
4. 水果麦片粥&香肠
1杯脱脂牛奶或无糖的香草杏仁乳，上面撒上3/4 Kashi GoLean麦片和1/2切片香蕉。
搭配2盎司纯瘦肉早餐火鸡香肠和1杯绿茶或咖啡。 所含营养：416卡路里，28g蛋白质，53g碳水化合物，8g纤维，12g脂肪，4g饱和脂肪，639mg钠

5. 鸡蛋，培根&早餐奶酪三明治

在烤好的全麦面包上依次加3个炒熟的蛋白、1盎司意大利培根和1片降脂或低脂的香浓切达芝士，最后再将一片全麦面包盖上。

搭配1杯新鲜蓝莓和1杯冰水、绿茶或咖啡。
所含营养：380卡路里，29g蛋白质，55g碳水化合物，8g纤维，7g脂肪，3g饱和脂肪，871mg钠
6. 果酱华夫饼干&水波蛋1块烤好的全麦华夫饼干上涂2汤匙纯果酱。

搭配1个水波蛋，1杯鲜蓝莓，1杯脱脂牛奶，1杯咖啡或绿茶。
所含营养：414卡路里，19g蛋白质，68g碳水化合物，5g纤维，9g脂肪，2g饱和脂肪，473mg钠

怎样才能让自己越来越年轻？历届《挑战主持人》最年轻和年龄最大的选手分别是谁？怎样的生活方式可以让自己的身心健康年轻？女生怎样才能让男友越来越爱你，越来越离不开你？我老爸很不健康,怎么办才能让他更健康,年轻,长寿呢? 怎样可以让女朋友越来越爱你,越来越开心? 读完向命运挑战后，你有什么感受？读完向命运挑战后，你有什么感受？？萍mm，现在有网友向你挑战啦！！！怎么能让她越来越离不开你早餐就吃白粥健康吗？健康的早餐食品早餐与健康为什么伤心对人体有害,而开心却可以让人越来越年轻早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐 “年轻态，健康品”是什么意思？课文向命运挑战《向命运挑战》缩写《向命运挑战》教材《向命运挑战》原文向命运挑战什么样的早餐才健康？早餐吃什么最健康？ “如果让我离开你，而你正当年轻”是那首歌的歌词？