偶看新闻康熙帝的儿子:人为什么会失眠呢？|精神之家
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 18:42:38
人为什么会失眠呢？
美国伟大的发明家本杰明·富兰克林长期为失眠所困扰，否则他会活得更健康更长寿，给人类带来更多的创造发明。据说他因为睡眠不好，为自己准备了两张床，在睡不着觉时就在两张床之间换着睡。对于富兰克林来说，睡个好觉比发明电灯、双焦距眼镜和避雷针等还要难得多。而在今天，世界上有数百万人就像当年的富兰克林一样承受着失眠的痛苦。据统计，在美国有1/3的人偶尔失眠，有10％至15％的人长期失眠。失眠者往往在极度疲乏的情况下睡不着觉，却在应该保持清醒的时候睡着了。对于他们来说，睡眠显然已经“失控”了。那么，是什么引起失眠的呢?最新研究正在一点点地揭示睡眠障碍之谜。
研究认为，生活中出现的精神创伤事件，如家人去世、患上不治之症等，都有可能成为触发失眠的因素，让人辗转反侧，彻夜难眠。而且，无论有没有触发因素，暂时性的失眠都有可能演变为长期的失眠习惯，偶尔的睡眠不好有可能会成为一种根深蒂固的习惯。一个人如果连续几个月中每周都有三四天失眠，就可以被认为是长期失眠。
许多睡眠专家都认同，不管引起失眠的原因是什么，一旦成为长期性失眠就很难逆转。所以，许多专家都把研究的重点放在探寻失眠演变成长期失眠的原因及预防的办法，而非引起失眠的直接原因之上。越来越多的证据表明，长期失眠与大脑和身体的“过度亢奋”或“高度活跃”有关，比如失眠患者拥有较高的荷尔蒙分泌率和身体代谢率，大脑某些区域活动能力较强。加拿大科学家的一项研究显示，13位原发性失眠症患者的心脏收缩压都高于对照组；此外，失眠患者在从白天到夜间的转换过程中未出现正常情况下的收缩压下降。美国科学家的一项研究表明，慢性失眠患者的睡眠持续时间一般较短，更容易患高血压、中风和心脏病等心血管疾病。
研究人员已经开发出了一些新颖的失眠症治疗方法，比如“失眠的认知行为疗法”(CBTi)，让失眠患者改变行为方式来改善不良睡眠，要求患者避免打盹小睡，睡不着就从床上起来，等等。坚持CBTi训练法，有可能对控制睡与醒循环的那部分大脑进行“重新编程”。实践证明这种行为干预