偶看新闻哀拗怎么读:野外活动准备
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 22:07:29
徒步旅行的防病准备
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
１、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
2、防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3、防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5、热水洗脚去疲劳。
6、随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１-２根马尾。
野外活动准备
因为生活地点的改变，除了日常用品之外，出外还要准备其他的物品。这些物品可分为个人用与团体用两种用途，尽量将必需品的范围缩小，制成露营表以利于做为准备用品的依据。
在资料、备用方面，自由组合露营和组合露营和组织露营有些细微的不同，而露营地之设施状况和活动内容的不同，其内容也会有所变化。一般分个人准备项目和团体准备项目，以便易于处理。
1、个人准备之物品
搬运用具：背囊、副囊、布巾。
炊事、食器类：饭盒、水桶、锅子、筷子、杯子、盘子、汤匙、叉子。
衣类：帽子、外套、内衣、裤子、毛衣、运动装、袜子、鞋、手套、雨具
寝具类：睡袋、气垫、毛毯、睡衣
日用品：洗脸用具、笔记用具、卫生纸、手帕、生理用品、自用药品
其他：相机、手电筒、刀子、地图、保险单、身份证件等
不可或缺的装备:
根据前面研究和计划的结果，你可以选择适合客观需要的装备。长途跋涉应优先考虑对脚的保护，出发前两周就应试穿衣物新鞋直至合脚。
仔细挑选合适的衣物，选择穿着后既不会发热又能起很好的保护作用的衣物。衣服要合身，不至于影响自由活动，要求既是透气又能保暖和防水，现在出现了新类型的纺织品，既能防水又能助于散发多余的热量。在天气应多穿几层衣服。在温带大陆地区，步行者只需背心、衬衫和防风夹克就差不多了。天冷时得加件运动衫，下雨时还得穿上雨衣，你还需要一套换洗的衣服和一套休息时能添加保暖性的衣服。
2、睡袋与帐篷
睡袋的材料通常有两种：一种是人造织物真空棉；另一种更贵一些，是羽绒的。羽绒睡袋相当轻便而且隔热保温效果好，但前提是必须保持干燥。一旦羽绒睡袋被弄湿了，不仅会失去隔热效果，而且要晾干也相当困难。所以环境潮湿时人造物真空棉睡袋可能会是更好的选择。
睡袋的一般使用原则是防火、防潮、卫生等。禁止在睡袋内吸烟，并远离篝火。如果受潮或使用后应及时晾晒或烘干。
你还可选择由透气材料制成的露营袋，它也是相当不错的。露营袋可替代帐篷的部分功能。但从长远来看，你离不开帐篷，因为它同时还可作为做饭和日常活动的场所。
帐篷也是野露的必备装备，选择抗风性能、保暖性、防雨性都强的帐篷为最佳，具体的使用我们将在第三章专门介绍。
3、背包类
你需要一只背着舒适而且结实的背包，以便携带衣物和必要装备。在你经济承受能力的范围内，尽可能选择质量最好的。北海包的制造材料应足以安全地随背包的装载量，表面还应不易磨损。不够结实的背包会使你一路上狠狈不堪。背包负重的秘密在于，它将大部分重量担在臀部上--身体最富韧性、极其耐劳的支点---而不是肩膀或背上，肩膀和背部都易疲惫而不堪承重。所以背包应有结实而舒适的腰带。
在给自己挑选背包配备外部设备的时候，我们应该尽量能根据自己的实际情况进行。 通常情况下，挑选内部构架，因为内部构架更轻便些，而且背包也易收藏。但外部构架更牢固，而且能解决更多的烦人的装载问题，而且对于装载笨重物品来说会更有用，在紧急情况下甚至能运载伤病员。一个好的外部构架应使背包的重量承负在整个身体上，臀部和肩膀的相对负重不再那么多，设计时还应考虑到使背包与背部之间有一层易于排汗的空间。附加构架增加重量并更易被障碍物或树枝绊住，使得穿越丛林时更加艰辛。但考虑到有利的一面，有附加构架还是胜于没有。
最后要强调的是，制作包类的材料一定要选用结实而且防水的织物。最好主袋有一内衬，既能防水渗入又防所装物品渗漏。侧袋也很有用，但袋口要选择安全的拉链而不是搭扣之类，否则容易丢东西。
4、生火用具
(1)火柴: 防水火些比普通火柴更有用处，但同时体积却大了许多。普通火柴易燃，不大安全，可用熔化的蜡烛包住火柴解决这个问题。为了节约空间，应将每根火柴杆后半截去掉。用火柴点火比其他方法当然更为轻松，但记住不要浪费。从盒内取火柴时一次应只拿一根，并随手盖好。无论何时都不要将盒开着或者随便扔在地上。
(2)蜡烛: 蜡烛既可用来生火又可用作光源，对于意外情况下的求生来说，它是无价之宝。应将蜡烛削成条形从而便于摆放。牛羊脂做成的蜡烛在应急时也可食用或用作烹调油，但前提是必须货真价实。石蜡或其他蜡类制成的蜡烛是万万不可食用的。但是在炎热天气下，牛羊脂蜡烛并不易贮存。
(3)打火石:火石即使在潮湿状态下仍能发挥作用。用完了所有火柴之后，它还能帮你继续生火。精制火石是用得着的火种。
放大镜:放大镜能直接聚光生火，同时对于拨刺穿针之类眼力活也大有用武之地。
(4)燃料:最好携带那种装在折叠炉灶内的凝固态燃料块，只应在用木柴取火不方便时应急用，它们对取火很管用，只需扳开炉灶外壳就可形成精巧的小锅灶，燃料可以在里面充分燃烧。
5、医疗用品
你可以选择几只细长圆柱体小药瓶。瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声。
野外探险必备 — 瑞士军刀
说起瑞士，大家非常熟悉的是它的金融业、钟表业及美丽的自然风光。而同瑞士的钟表同样享誉世界的还有一百多年历史的瑞士军刀。在19世纪末，瑞士的钟表业处于兴旺发展的时期，在这样的工业基础上，瑞士的工匠们开始将普通刀具进行了创意，在一把军刀上将一些常用的工具组合在一起，如开瓶器、拔木塞钻、牙签、锥等。这种多功能的小刀一问世很快受到世人的喜爱，并被瑞士军队采购作为士兵及军官必带的工具之一。二战后美军大量的购入使用，并由于美军的分布广，从而使瑞士军刀走向了世界，并以此名称沿用至今。
瑞士军刀经过一百多年的发展和创新，它们从一般的家庭作坊发展为大型的跨国企业集团；从比较单一的品种发展成为近250种工具组合的现代实用生活品；从简单工艺的制作发展到高技术含量的精密工艺品；从单一的实用生活品发展成为高文化含量的艺术品、收藏品及国际礼品。
1、实用性
实用是瑞士军刀的基本使用价值，以往在军队里，它主要用于野战露营及其兵器的保养和维修。在日常生活中由于其多用途而应用到各个方面，如旅行、登山、垂钓、汽车及自行车修理、潜水及航模运动等。
2、品 质
瑞士军刀的品质可以用三句话来说形容，就是“锋利、结实、耐用”。我们都知道瑞士手表的品质是世界一流的，同样，这个民族以他们的聪明才智和精益求精的精神创造了人类刀具史上的奇迹。
瑞士军刀的钢材选择及在每种工具或其部位的应用上都是精心考虑和设计的。主刀的锋利及韧性等是众人皆知的，而一些小的工具同样令人赞叹。为使每一把瑞士军刀都能让人受用一生，制造商们不仅保留了一些手工工序，同时还应用了加工工艺，一把普通的军刀其制作工序在200道以上，而象维诺斯（Victorinox）牌子中的“瑞士冠军”这把刀， 其工序就达450多道。正是这样的质量保障工艺，才有正宗的瑞士军刀。
3、功 能
从某种意义上讲,瑞士军刀已经不再是刀了,而是以刀为主的多功能实用工具，这是从瑞士军刀的诞生就具有的形态。1879的瑞士军刀原形具有6种功能，而今天的一把刀上可达30余种功能(威戈的“15403-超能太空刀”和维诺斯的“16795-瑞士冠军”)。
多功能性成为瑞士军刀的又一大特色。在一把小型刀具上赋予了许多的实用小工具，解决了人们在日常工作及生活中的种种难题。而且不论在何种环境下，瑞士军刀都表现出它非凡的实用价值及相应的质量品质。瑞士军刀的组合工具不仅表现在品种上，同时还在于巧妙的组合在同一种工具上，使有限的工具发挥更多的实际功能。
一把普通的瑞士军刀，一般都有主刀、小刀、剪刀、开瓶器、木锯、小改锥、拔木塞钻、牙签、小镊子等工具。而在一些工具上还设计了多种功用，如开瓶器上，就具有开瓶、平口改锥、电线剥皮槽三种功用。随着时代的发展，一些新兴的电子技术也被引入瑞士军刀中，如内藏激光、电筒等。
4、应用设计
瑞士军刀在应用设计上已发生了巨大的变化。
首先从长度（刀柄）大小上一般都有三种规格，以维诺斯刀为例，分别是5.8公分、9.1公分及11.1公分左右的小、中、大三种。小号刀在组合功能上适合女性、少年，和钥匙链别在一起随身携带，多用于家居生活，如“童子军”、“迷你冠军”等。中号刀由于其适中的长度，既可以作为常用工具带到野外旅行，也是家居生及工作的好帮手，如“经典型，董事长”等型号。而大号刀一般是握手型的刀柄，手感舒适，是野外旅行、登山探险及一些工作的好帮手，如“猎手、工作冠军”等型号。
除了在大小设计区别外，瑞士军刀主要针对不同用途及使用组合了上百种型号，有针对野外旅行、探险登山的“露营者”、“攀登者”、“登山家”、等等，有适合钓鱼的“垂钓之王”、“渔夫”等；有适合驾车者的“爱车一族”、“工匠”等；有专门为经理们设计的“经理”、“老板”刀等甚至还有专为左撇子设计的适用刀型等等。
5、军刀品牌
目前，国际上主要有两种品牌的正宗瑞士军刀，它们分别是产于1884年建在瑞士中部阿尔卑斯山下的维诺斯企业和在瑞士德勒蒙特成立于1893年的威戈企业。
他们各自生产的瑞士军刀大同小异，在商标上的区别是维诺斯是盾牌中嵌瑞士十字国徽，而威戈是圆角正方形中嵌十字，另外在其主刀下端都分别刻有各自的名称 Vivtorinos switzerland 及 Wenger Delemont Switzerland，没这些刻字的绝对不是正宗的瑞士的军刀。
谈到瑞士军刀价格，自然是不低的。一把正宗的瑞士军刀就当在200元人民币以上，而一把30多种功能的“瑞士冠军”至少在500元以上， 但如果我们想到，这是种可以让我们一生受用的商品，自然就不会觉得它的价格背离了价值。
最后谈一下如何选购瑞士军刀。首先是必须有一定的经济条件，其次是依据自己的日常要求选择不同的组合（即刀的型号）。由于瑞士军刀的型号极多，相信朋友们有充足的选择余地。不论是实用购买或收藏型购买，都不要忘记选择正式的代理销售商及它们是否有后期服务，以保证军刀的正宗及享受应有的服务。
在露营地遭遇天气恶化
1、即使在露营地，倘处于恶劣气候之中，也具有种种危险
发现天气即将是恶化的征兆，且了解数小时后可能遭遇暴风雨等状况之时，首先必须考虑帐篷是否安全牢靠。根据恶劣天气的种类、露营地的地形等因素，其采取的应付措施也有所差异，以下依次介绍应付恶劣天气的措施。
2、根据地形决定是否移动帐篷位置
如果是露营在山脊应注意风与雷电，在山谷时应注意雨水，在岩壁附近，则应注意落石与雷电。其次，要考虑在恶劣天气之下，是否能够确保安全。倘判断原来的帐篷位置大致没有危险，则进行帐篷安全检查、加强措施等应付恶劣天气的准备工作。假使安全性不太可靠时，则有必要考虑迁移帐篷位置。
在山区，首先考虑在山脊架设帐篷的情形。山脊正面来风多，帐篷必承受此种风势，尤其在两座山峰之间的鞍部等位置，由于形成一股回转强风，有时很轻易地即可将帐篷拔起吹走。因此，应考虑将帐篷移往风势下方的斜面或洼地等，风力影响较小的场所。
还有，在山脊上虽不至于遭受因降雨流向溪谷而造成的水量暴涨的危险，但不可以忘记该位置最容易遭受雷电的侵袭。雷电所造成的灾害不同于风雨，凡遭雷电击中者，非死即伤。因此，应格外注意地将帐篷移往安全的场所。
在山谷里架设帐篷之时，首先注意溪水暴涨。几乎年年都会发生由于水量暴涨而发生有人被困住的事故。当事者大概作梦都没有想到，会因为水量剧增而被困住在帐篷内出不来吧！本来，架设帐篷的原则，即已严禁接近河边或水流附近。即使自己所在地的天气很好，由于上游下雨，也会造成河水暴涨的危险，而一旦河水暴涨，其破坏力甚为惊人，因此，山谷露营应先有一番观察。
在山谷中有无适合露营的场所，只要仔细观察即可了解。仔细观察河岸岩石的消蚀状况与颜色之差异、树木与草丛的情形等，当可明白水位将涨至哪一带。位于山谷的露营地，务必充分注意再作决定。
在初春与初夏之时，亦应提防积雪融化挟带大量沙石的洪水。由于雪谷或倒下的树木而被堵住的水，也会在障碍消失后一下子倾泄而出。因此这个季节处于溪谷露营之时，应更加倍注意较妥。因为其威力与水坝泄洪一样，巨大无比。
在岩壁附近架设帐篷的情形如何呢？首行应考虑是否会由于下雨引起岩石松动，而造成落石。因落石引发的连环落石，也会形成山上雪崩，故应注意。还有如岩壁位于山脊附近，亦很容易诱发雷击，故必须格外小心。
如上所述，仔细观察自己所处地形，倘认为天气恶化而有危险时，必须考虑将帐篷移往更安全的场所。
3、帐篷的安全检查与加强措施
不论是在同场所等候恶劣天气转晴、抑或转移露营地，均不可疏忽对已搭妥的帐篷，进行安全检查与加强的措施，绳索是否确实拉紧、支柱有无问题、排水沟是否确实挖妥等，均应详加检查。倘认为仅用控制绳不太稳固时，不妨利用岩古或登山镐再加固一番。如预测如风力颇为强劲时，则必须使用细麻绳或登山绳等增加控制绳的力量，以固定帐篷，防范帐篷被狂风卷走。
最容易疏忽的，是切实检查帐篷以察看有无破损。帐篷篷布上即使是有一个小洞或小缺口，在经强风吹打之时，亦将变大、或被扯裂，以至很容易遭受强风卷走，故必须多加注意。
4、帐篷内的收拾整理
为了避免因天气恶化而惊慌失措，应先预先在帐篷内进行收拾整理工作。首先，考虑万一雨水飘入而导致淹水时，为防范衣物、登山鞋等装备受潮，应将其装入塑胶袋内，多余物品则应收入背包内。因为淹水时，往往会因慌张等原因而在混乱之中遗失物品。
此外，小刀等尖锐的物品，应注意小心收好，以免划伤帐篷，因为风力转强时，帐篷的小破损亦将被扯大，很可能导致不得不放弃帐篷的结果。
在天气恶化之前，预先做妥饭菜也很重要。在恶劣气候之下，不仅取水困难，且在狂风中做饭也很危险。说不定会因锅子掀翻而被烫伤，甚或酿成火灾；在恶劣条件之下，实在很难顺利地进行炊事工作。
5、度过恶劣气候的方法
已经开始下雨，风力亦转强了，这种恶劣气候将持续至何时，这时候身处其境的心中必然颇感不安。但如果应付恶劣气候的一切准备都已就绪的话，则宜定决心坚持等待到天气转晴。同时，必须守候收音机听气象报的广播，并绘制天气图，以尽力了解天气的变化。
此外，必须经常轮班外出，控制绳子是否牢靠、有无淹水等顾虑。在外出检查时，并应顺便视察云层的变化，进行观天望景。
躲在帐篷内一直不动，很容易造成沉闷、无聊的气氛，而感到疲倦。所以，不妨视为难得一次休息机会，以唱歌、说故事的方式，愉快地度过这一段时间，这些方法在前面第五章已有叙述。又比如管理食粮的人，再度检查一下食物计划等自己份内的工作，亦不失为打发时光的好方法之一。
6、逃离帐篷
由于天气极度恶劣，也可能会面临势必放弃帐篷的情形。此时唯有尽快完成其他各项准备工作，等候该一时刻的来临。在准备之际，务必检查附近有无可供避难的山中小屋、洞穴或森林等，并先行确认路线，穿上登山鞋并全部武装起来，以完成随时可脱离现场的准备。
一旦宣布放弃帐篷，必然是处于极度危险的状况。应利用绳索避免队员走失，且确实注意谨慎行动，预防迷失路线。那时，也是团队精神面临最大考验的时刻。
怎样预防旅游脚磨伤
出外旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，如果处理不当还会引起感染。
预防脚泡的发生必须注意以下几点：
1．鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。
2．徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。
3．临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
旅游徒手治病八法
一、指压少商穴治呃逆：呃逆发作时，指压少商穴即可自制。少商穴在大拇指外侧，距指甲一分处。患者可以拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，持续半分至一分钟，呃逆可止。
二、指压内关穴止呕吐：因小恙引起呕吐，可用中指压内关穴止呕。内关穴在掌后（掌面方向） 二寸处尺桡骨之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约一分钟即止呕吐。
三、捏脚后跟止鼻子流血：鼻子出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节及足跟随骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，当可止血。
四、指压太阳穴止头痛：一般头痛，自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛，并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。
五、按揉足三里穴止胃痛：胃痛时，用双拇指揉足三里穴。足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可明显减轻至消失。
六、掐中指甲根缓解心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感受，便可一压一放，坚持三至五分钟症状便可缓解。
七、捏压虎口治晕厥：晕厥即面色苍白，恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指与食指捏压患者手之虎口，捏压十余下时，一般可以苏醒。
八、点压天枢穴治便秘：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。
“十一”旅游自保法
一、很多国家都有流行性的传染病，部分有预防针或药物作防避，但要在出发前十天以至一个月前注射。所以，预早筹备行程，早作预防注射。
二、特殊环境不能掉以轻心
·沙滩：没有在出门前涂防晒用品的话，最好避免穿著短裤，及避免赤脚走路。
·溪涧：表面平静的清澈小溪，小心上游大水突然涌至，故不要随便在河溪上玩。
·火山：不是每人都能够适应火山发出的硫璜，严重时眼睛会发炎。
·丛林：雨后可能有毒蛇出没。
·高山：高山空气稀薄，每天上山不要超过一千公尺。不舒服应立即停下来，否则 身体来不及换氧，容易患上高山症。
·沙漠：纵使天气酷热，也不能乱吃水果，不是每种野生果实都适合人类食用。
·野生动物园：不要行近凶猛的动物，或做出任何会刺激动物的动作，以免被猛兽袭击。
·热带地区：要注意吃方面，应尽量避免吃生冷食物或海产。因生冷食物易藏细菌，海产则多受海洋污染。此外，应带备蚊怕水或蚊怕膏，免被蚊针，旅行途中亦可涂天香草如薄荷或甘香驱蚊，小童适宜使用。
眼观四方可免受伤，留意部分旅游区竖立的警告牌，如澳洲黄金海岸便竖立有毒水母警告牌。
三、注意瓶装水卫生，因有些当地人用废弃的胶瓶再盛水出售，所以，要防范主动替你开瓶的售货员，因为他可能在掩饰已开封的瓶装水。最好选购国际牌子，购买时要留意瓶口封条是否被开过。
旅途喝水有学问
又到了五一放长假的时候啦！朋友们想好去哪儿玩了吗？在这里提醒大家旅途中喝水可是大有学问的唷···
一.外出旅游，要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。
二.在旅途中喝水要次多量少。旅途中口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过
三.饮水的温度。春夏旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时的肠胃由于血液循环加快而相对缺血。不要喝
四.适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。
最后还要特别指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
“五一”旅游巧美容
“五一”假期，正是人们出门旅游的好时机，但是，旅途中由于爬山涉水或坐船乘车，比较劳累，再加上饮食不规律，长时间暴露在野外，风吹日晒，对于人的健康和美容影响很大，特别是对颜面的损伤尤其厉害，这就需要我们在旅途中学会巧妙美容的方法：
1、旅途中多饮水。
水分不仅使皮肤保持滋润，而且还能供给皮肤充足的营养。有的人在旅游中只顾观赏风景，往往忘记饮水，或者因饮食不太方便而节食节水，这对于皮肤的损伤很大。因此，旅游途中，必须多饮水。自己带水比较方便，途中的小店茶舍也别有风味，有些地方的纯净山泉更是天然矿泉水。多饮水就能防止皮肤水分过多蒸发，就能够保障美容。旅途中很难像在家中那样正常就餐，因而皮肤不仅遭遇到风吹日晒的伤害，而且有营养不足的损伤，然而，多吃水果，却可以得到弥补，而旅途中吃水果又是比较方便的。
2、旅途中可用蔬菜美容。
旅途中的黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜不仅可以当水果吃，更可以当美容药品来使用。白天劳累一天，晚上睡眠之前，可以将以上这些新鲜蔬菜切成薄片。贴在脸部、颈部，过10—20分钟后取下，稍加按摩，使皮肤吸收这些蔬菜中有益的营养物质，就能起到保护皮肤和美容的作用。
3、旅途中常作面部按摩。
旅途中乘车或途中小憩可以闭目养神，同时也可以利用这个机会，用手轻轻按摩面部，这样可以加快面部血液的流动，增加皮肤营养的供给，有利于皮肤的恢复弹性，从而达到美容的效果。
4、旅途中用山泉洗脸。
旅途中经常会遇到有山泉的地方，清冽纯净的山泉是天然的矿泉水，可以补充携带饮水的不足，如果用山泉水洗脸，还有美容的作用。因为山泉水污染少，且含有多种矿物质，能防止产生皱纹和皲裂，保持皮肤的柔润光泽，对保护面部皮肤极为有益。