偶看新闻兰州到陇南高铁多少钱:美容护肤化妆手册《九》
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:45:10
美容知识---- 皮肤护理分为哪几种?
有人说女人的漂亮程度和她的化妆箱大小成正比，此话虽然有点夸张，但绝对有现实和理论依据。“蓬头跣足不掩国色”的美女万里挑一，但浓妆淡抹出的美女却俯拾皆是，何况还有当初卖皮肤护理用品和彩妆品的推销员一不小心发明的至理名言“没有丑女人只有懒女人”为佐证，当然，首先把脸面护理好是基本。
1洁面乳
洁面乳人人都有，但好的洁面乳最好是不含皂素、香料的，既要洗得净污垢和毛孔堵塞物，又不会伤害面部的皮脂腺，破坏油水平衡。
2爽肤水
爽肤水是洁面后的二次清洁和重整肌肤，建议选择无酒精、含水量高的配方，可以充分湿润和调整皮肤状态。
3面部润肤乳
不管你的肌肤性质如何，选择一款含有大量水分的面部乳液都十分必要。因为化妆品可能会使肌肤干燥和敏感或油光浮面，而肌肤中充足的水分可以使这些问题一一缓解，因而一张持久饱含水分的脸庞才能是一个持久亮丽的妆容的落脚之处。
4眼霜
眼部肌肤最为脆弱，一旦缺水就会产生皱纹，化妆更是催生皱纹的高危动作。这就需要在化妆前先为眼部好好补水。选择眼霜时清爽不油腻、高水分十分关键，著名的品牌也是品质的保证。
5隔离霜
户外活动少不了风吹日晒和空气污染，在妆前打上一层有防晒效果的隔离霜，既可以隔离彩妆刺激，又可以防御外部侵害，是户外妆必不可少的步骤。好的隔离霜不但防晒效果要出色，还要清爽保湿，令妆效更完美。
6身体／手部润肤乳
脸妆精致漂亮了，手和身体却粗糙干燥就太不像话了，随身携带一款高效滋润的润肤乳，是保持肌肤完美的法宝。润肤乳最好选择清爽不油腻的，不会弄污衣物。如果你有使用香水的习惯，则一定要选择无香型的润肤乳，否则，两者混合的味道可能很糟糕。
7面部水分喷雾
一瓶小小喷雾，只需轻轻一按，细密的雾状小水珠即时让你的脸面变得水灵，是即时舒缓干燥、胀红等不适的法宝。不过喷在脸上一分钟后一定要用棉片把多余水分按干，否则水分的蒸发会把皮肤里原来的水分也带走，只能变得更干。另外矿物质含量高的喷雾会在皮肤表面留下盐分结晶，反而会使皮肤脱水。选购喷雾的时候，可一定要在嘴里尝一下，千万别太咸啊。
8修正液
冬天寒冷的空气和夏天市内的空调都会让皮肤因敏感而发红，看上去有点“村姑”的模样。要想让肌肤变得白皙粉嫩，就要用绿色的修正液来平衡红色。而如果你的脸色晦暗泛黄，就要靠紫色修正液来还你净白明亮了。如果你的脸上肤色不匀或有小小雀斑，黄色修正液的掩饰效果值得一试。
9补水面膜
干燥的面部皮肤是最难上妆的，粉会一粒粒浮在表面上，像刚在面缸里蘸过一样难看。这时候你需要一款速效的补水面膜来救急，敷在面上10分钟，立即为肌肤注入充足水分，喝饱水的肌肤柔软水嫩，上起妆来自然服帖。最方便实用的是棉式面膜，只需从密封的独立包装袋中取出整张敷在脸上即可，棉式载体可保存充足的水分和养分，又可防止在使服用过程中迅速蒸发，是随身携带的补水面膜的最佳选择。
美容知识---- 体内排毒很重要，哪些食物应常吃？
近年来国内外科学研究证明，高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：
1、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
2、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
3、猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
4、鲜果汁和菜汁
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
5、含胡萝卜素较多的食物
这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。
6、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
美容知识---- 你知道秋季皮肤的“一日三餐食谱”吗？
上午
上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试。同时你还可以自己制作保湿喷雾，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。
当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。
午餐
皮肤变得干燥，和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从食物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个橘子等水果，效果就更好了。
晚上
皮肤的护理最好在晚上10时以前进行，因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。
首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸；每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后，还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部，做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸；最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。
美容知识---- 冬季护肤有五戒 )
冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序：
1、用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。
2、用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。
3、用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。
4、室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。
5、浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住
美容知识---- 胸部姿态练习
胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性，采用徒手操、哑铃等形式进行练习。
练习1 徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹，还原时，胸部放松。
练习2 俯卧撑：根据练习者 的情况做难度不同的练习，开始阶段手高脚低，中期手脚在同一支撑面，后期手低脚高。要求一下落时挺胸收腹，屈肘幅度视臂力大小自行调整。
练习3 背对肋木，双手上举握肋木做挺胸展腹动作。
练习4 手持哑铃，做颈后举，要求斜后上举时挺胸收腹。
美容知识---- 保证苗条的做法
减肥其实很简单，知道什么时候该说“要”，什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则，前50条条条通往“苗条之路”，后五十条恰好相反，全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢?抓住你想“要”的原则，实际去做，总有一天。你也能大大方方地站上磅秤。
保证苗条的做法
身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿剩下而吃多了。
用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
尽量吃鸡肉、鱼、牛腰肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”；不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少吃的量，而增加吃的时间。
养成只在餐厅或厨房吃东西的习惯。离开那儿，就不易受零食的诱惑。
每天早上起来，先喝一大杯挤了柠檬汁的热开水，许多节食的朋友都说，这样可以帮助脂肪的燃烧。
每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
每次吃完饭，碗盘里稍微留下一点点菜饭，这样可以训练你控制食量。
当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果里的天然糖分也能解馋。
自己的节食计划最好秘而不宣，向别人大吹减肥目标的人常常会失败。
每吃进一口，就把筷子放下，免得这一口还没嚼够，又塞进下一口食物。
坚持你当初的动机。通常在节食几周以后，意志力会消沉一点，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
如果你节食已久了，就要注意自己的健康状况。要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命的摄取量也足够，千万别病倒了。
避免走过西点面包或陈列高热量的精致食品的橱窗。
要吃早餐，这是带给你一天活力最重要的一餐，可免除整天的饥饿感。
烹饪前，先把肉上的脂肪清除干净。
避免一些新奇流行的减肥食谱和骗人的急速减肥计划。
要做些运动以配合节食。适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速率。
尽量维持在节食的下限——比正常节食的食量略低，这样偶有特殊餐会，你就算不小心稍微多吃了一点，也无大碍。
增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼来代替坐电梯；搭公车在前一站上、下车。
在进行任何节食计划前，最好和医生谈一谈，宁可成果慢一点，较安全，也不要操之过急。
买一个小磅秤摆在厨房秤食物，可以帮助你控制份量。
偶然一天一时兴起多吃了许多东西，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，偶然一次失误并不会破坏你的计划。
要远离那些所谓的减肥食品：像“减肥巧克力糖”，“减肥饮料”等；它们是比一般巧克力糖或饮料含热量为低，但仍然是会发胖的零食。
凡是会发胖的食物，绝对不要吃第二份。
开始想像自己苗条的身影。
每一餐都要根据营养需要和热量多寡小心计算。
在你还没有饱的感觉之前，就要停止吃了。
故意用左手拿筷子，可以拉慢吃饭的速度。
晚餐可以多吃些沙拉，沙拉是很好的填胃食物。
食品罐头或纸盒上的标签要看一看，才知道所含的热量多少。
多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
学习不易发胖的烹任方法，如清蒸蔬菜，或利用微波炉：避免用油炒、炸。
尽量小口小口吃，重质不重量。
当你的体重开始减轻，或三围的尺寸下降时，要继续定时秤量，避免减轻的体重再度回升。
除了做饭、洗碗或进餐以外，避免进入厨房。
去超级市场购物，先列好一张表，到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑而买了高热食物。
为自己定下一个“合理而可能达成”的目标，这样你就不至于因为一周没有减轻5公斤而沮丧了。
每天都要为你的节食计划奋斗，抵拒外来的诱惑。其实节食这件事情并不难，只要有点决心，是很容易成功的。
美容知识---- 男士的正确洗脸方法
如果说从现在开始，男性也要为“悦己者容”，那么首要条件便是——洗脸。
男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，比女性更容易产生黑头、皱纹等。因此，男性的面部清洁就显得尤为重要。饱经风霜的仪容已过时了，不只为出众的仪表，还有基本的皮肤健康，男士们应该要护理自己的皮肤！
你知道洗脸的正确步骤吗？
●洗脸前先把毛巾洗干净，洗脸毛巾要定期清洗及消毒。
●洗脸之前应先洗手，否则手上的脏东西很可能会污染你的脸庞。
●许多人洗脸习惯接一盆水洗脸，其实这样并不科学。建议用流动的温水(30～40℃)搭配干净的毛巾洗脸。
●洗脸时先把脸充分打湿，取洗面乳加水搓揉起泡。用泡沫洗脸，比较不会刺激皮肤，也比较容易冲洗。
●洗脸用指腹轻揉脸部就好，不要用力搓揉。
●洗完脸抬起头照个镜子，看看自己脸部的“死角”有否清洗干净(如：头与脖子相接处、T字部位及发根处)。
●即使是油性肌肤，一天洗脸两次就足够了，最多不要超过3次。
●洗完脸不要任由它自然风干，这样会造成皮肤缺水。
●洗完脸，养成用化妆水及护肤品的习惯。
在清洁过后，必要的护肤水、营养水、爽肤水、收缩水以及膏霜类护肤品对于男性皮肤的保养也是非常必要的。它们对于平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤的色素沉着有着不可小看的作用。
美容知识---- 皮肤保养男女有别
男性和女性的皮肤无论是解剖结构上还是生理功能上，都有显著的不同，因此其各自保养皮肤的方法也不同。
男性的皮肤较粗厚，女性的皮肤较细柔。粗厚的皮肤结实，细柔的皮肤娇嫩，因此女性皮肤比男性皮肤更易受损伤。
男性的皮肤油脂分泌多，女性的皮肤油脂少。油大的皮肤易沾污物，尤其是脂溶性有机物质和许多种微生物积蓄，而诱发炎症和感染。男性毛多，毛孔大，细菌、真菌、病毒等可以长驱直入，引发感染。
女性毛少，毛孔小，感染机会相应少一些。
男性皮肤的黑色素含量，特别是面部等暴露部位一般高于女性，由于黑色素有光保护功能，因而男性的日光皮炎、日光疹发病率低于女性。女性皮肤比男性皮肤更需要光保护。
男性的皮肤血管收缩-舒张调节机制，比女性的效率高，这就是为什么男性的冻疮发病率低于女性，而女性下肢静脉扩张（不是下肢静脉曲张）的患者比男性明显多的原因。
内脏器官的病态经常向皮肤输送信息，激发反应，这在男女都一样，但女性比男性更敏感。情绪激动、兴奋时，女性比男性更易脸红。月经、怀孕等都可带来各式各样的皮疹，其中如月经疹、妊娠瘙痒、妊娠疱疹等不少问题都涉及皮肤保护。
男性反应敏感度虽弱于女性，但对雄性激素的反应却甚强烈。这就足以解释为什么尽管男女血液中都有雄激素，而青年男性的痤疮发病率高于女性。
以上这些例子表明，由于在皮肤结构上、生理上，男女各有一本帐，各有所长，各有所短。所以，在确定皮肤保护措施时就不能千篇一律。就男女相同或基本相同的一面来看，也有量的差别，所以，同样一种制剂，男性一般用的重一些、浓一些，女性用的轻些、淡些。再则男女各有不同的皮肤保护与美容侧重点，这就更不能墨守成规，而需灵活多样，分别对待。
美容知识---- 正确的穿戴胸罩方法
1、穿上胸罩，用双手托住罩杯下缘的部分。
2、上半身稍微向前倾，将胸部放入罩杯内，系上钩子。
3、调整肩带，将露出来的肌肉放入罩杯内。
4、用双手调整背后的带子，然后动一动看看穿起来的感觉。
穿内衣应该注意：
*身材经常都会改变，所以须半年检查一次内衣的尺寸。
*买内衣时一定要试穿。
*胸罩有很多种样式，胸部的形状也常常改变。
*胸罩要配合外衣换。
*运动时穿的胸罩和外出时穿的胸罩各不相同。
*穿礼服时，内衣要使胸部呈现出最美的线条。
美容知识---- 了解美容7个“1”
一、早晚各一杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使她们的身体过早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会使大脑缺氧、色素沉积，使衰老提前来临。
二、一片多种维生素复合片在现代女性中，
为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之必须。一般情况下，可以选择多种维生素的复合剂。如果年龄超过30岁，维生素C、E是必须补充的，还可以选择“维生素EC合剂”。
三、一杯醋女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
四、一杯酸奶、一袋鲜奶从补钙角度看，女人是最容
易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
五、一瓶矿泉水一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一个简单的面膜每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
美容知识---- 奇妙的美颜健身食谱是什么？
爱美，追求美，是每一个人的天性,特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。
养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素A。
美发：人到30一40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秀甲：秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿：整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
美容知识---- 家庭皮肤护理常识有哪些的？
现在越来越多的女性把热切的目光投向了美容护肤，希望自己年轻亮丽、青春常驻。而其中绝人多数的女性属于工薪阶层，她们更多地选择了家庭护理这条节简的有效途径。
在实施家庭护理计划之前，首先要了解自己的皮肤特性，鉴别自己的皮肤属于哪种类型，是干性、油性、还是混合性或敏感性皮肤。肤多缺少水分，易生细小皱纹，毛孔细小，秋冬季易暴皮。混合性皮肤，额头及鼻唇周围易出油，时常有黑头、白头，两颊缺少水分。油性皮肤，皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，易生暗疮。敏感皮肤，皮肤较薄，易过敏，起红疹、刺痒，停止使用美容产品后即可缓解。在认清了自己的皮肤类型后，才好“对症下药”，选择适合自己的护肤品。
家庭护理的第一步，也是很重要的一步，就是清洁。清洁的彻底与否，直接影响到以下程序的护理效果。有化妆习惯的女性，应先用卸妆水卸妆。没有化妆习惯的女性可直接选用适当的洗面奶洁面，之后拍一层营养水。营养水不仅可以补充皮肤水分和营养，而且可以中和洗面奶中的碱性成分，使皮肤恢复正常PH值(酸碱度)。所以，一般情况下洗面奶和营养水应配套选用。
第二步 脱屑。脱屑的目的是使表皮的衰老死细胞脱落彻底，为以下的程序打好基底，使皮肤能充分吸收产品的营养成分。表皮正常情况下10天左右自然脱落一次，所以脱屑不能经常做，应一周到二周做一次为宜，经常在户外工作的女性朋友及皮肤较薄者，脱屑应尽量少做或不做。有条件经常光顾美容院的朋友，家庭护理中可省此步不做。脱屑产品分磨砂膏、脱屑膏、脱屑者哩，应对症选。
第三步 精华素的使用。精华素主要是补充皮肤营养和水分，起调节皮肤的作用。精华素也分不同类型，如油性皮肤用油性爽洁精华素，可调节皮肤油脂分泌;干性皮肤用干性滋润精华素，可滋润皮肤，补充水分;敏感皮肤用防敏精华素，可防止皮肤过敏，.....等等。精华素而可分为普通型精华素、浓缩型精华素，市场出售的多为普通型精华素，可每天使用。浓缩型精华素多在美容院使用，因其针对性强，另外其为浓缩液，所以每周只可便用l次。
第四步 敷面膜。面膜品种繁多，家庭护理中应选用膏状或者哩状面膜，直接涂于面部，无须调配。面膜不仅可以补充营养和水分，也可调节皮肤状况，可根据自己皮肤的特性对症选用。以上步骤实施中要注意操作手法，根据面部的生理结构应向上向外打圈或操作，不可向下推。适当合理的家庭护理也可起到很好的效果，只要你有恒心和耐心，相信挽留青春的脚步不会只是梦想。
美容知识---- 你知道皮肤护理方法吗?
卸妆、清洁皮肤、涂按摩膏、按摩额头
（1）双手交替按抚额头。
（2）以中指、无名指由额头中央向两旁打螺旋。
（3）一手的中指、无名指张开，另一手由眉心打圈至发际。
（4）双手中指于眉心画半圈
（5）双手交替于额头画叉。
眼部
（1）指压眼框。
（2）由一侧太阳穴画8字至另一侧太阳穴。
（3）指压眼头画圈，再弹拨睛明穴。
（4）于眼尾画半圆。
鼻部
（1）以中指、无名指两指由鼻侧拉至眉心。
（2）于鼻翼画半圆。
（3）用中指、无名指夹鼻翼。
（4）双手拇指自眉心向下按抚鼻梁。
唇部
（1）由地仓穴至人中穴来回画半圆。
（2）以拇指、食指两指由地仓穴画至嘴角弹起。
（3）一手拇指在下方，另一手在上方，由眉心滑至嘴角勾起。
脸颊
（1）由承浆穴至耳后（医风），由地仓至耳中（听宫），由迎香穴至太阳穴打螺旋。
（2）弹拨双颊。
（3）轻拍双颊。
（4）由一手由鼻翼侧轻拉至耳中，另一手按抚。
颈部
（1）双手交替按抚颈部。
（2）由上往下按抚胸锁乳突肌，双手打平由锁骨至下颌，贴住下颌骨拉至耳下。
（3）于颈部做除皱夹法。
（4）双手画V按抚颈部。
耳部
（1）指压耳廓。
（2）于耳廓打螺旋。
（3）用中指、无名指压耳朵两侧。
（4）中指、无名指包耳由医风穴拉至角孙穴。
（5）盖耳。
胸部
（1）按抚及按压上胸部。避免用力过猛。
（2）按压悬韧带。
（3）指压肩胛肌。
美容知识---- 怎样制作温柔体贴的养颜粥？
在我们每天的食谱上，喝着各式各样的香粥往往会令人想到女性的温柔，那不是，温和缠绵、柔软细腻、滑似肌肤、润若膏脂、沁人肺腑、香气扑鼻的特色粥品，恰似女人水一样的柔情，让人回味无穷，百吃不厌。其实，粥品对女性来说还是调养美容的良药，常食之，会更温柔靓丽。
百依百顺粥。取糯米
冬瓜还颜粥。取冬瓜
美女簪花粥。取玉簪花
粥这人间第一食，只要方法得当，可以制作得色香味俱全，尤其是在炎热的夏季和干燥的秋季，经常吃粥对养颜护肤极有益处，香粥会带你进入美艳的世界和亮丽仙境。
美容知识---- 减肥的四大禁忌是什么？
要想“窈窕"可千万别沾染上“汤、糖、躺、烫"的“恶习"。
“汤"是中国人偏爱的餐桌饮料，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质，进入胃后，半小时即可排入小肠。由于汤汁均匀，在小肠中分散，吸收面积大，很容易被消化吸收。在此过程中，食物动力作用较固体食物为少，因而多喝汤容易发胖。
“糖"是机体内主要提供能量的物质，但食糖过多，超过机体所需，便会转化成脂肪在体内贮存起来，会导致身体发胖。
“躺"即慵懒不喜动。活动能消耗热量，如运动量过小，消耗的能量少，会使体内脂肪贮存增厚。人也逐渐地发胖。
“烫"指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进了消化吸收，吸收进体内的糖类、脂肪亦相应增加。故多食烫食，也会促使身体发胖。
美容知识---- 哺乳会不会引起乳房下垂
母乳是婴儿的最好食品，只有母亲才能提供给婴儿的特殊礼物。许多年轻的母亲非常希望能够用自己的乳汁哺喂宝宝，但又担心哺乳会引起乳房下垂，将来影响自己的身材。其实，乳房下垂与妊娠后激素的分泌，母亲体重增加过多，重力的作用，年龄增大后皮肤松弛和遗传因素有关，而不是由母乳喂养造成的。只要注意孕期和产后乳房保健，哺乳不会引起乳房下垂。
为了保证产后顺利地母乳喂养并保持良好的乳房形态，乳房保健十分重要，应该从孕期开始。注意配戴宽松、舒适、合体的乳罩，孕期随着乳房体积的增大，应不断更换不同型号的乳罩，使乳房血液循环通畅，促使乳腺组织正常发育。哺乳时应注意正确的喂奶姿势和婴儿的含接姿势，婴儿应把大部分乳晕含在口中，双唇外翻呈鱼唇状，正确的含接姿势可减少发生乳头皲裂；两侧乳房喂奶时间应均匀，以免双侧乳房大小不等，影响美观；哺乳结束时，不要强行用力将乳头从婴儿口中拉出，正确的做法是将小拇指从伸入婴儿嘴角伸入，让婴儿张开口，乳头会自然的从口中脱出；胀奶时，可采取按摩、热敷等方法，防止发生乳汁淤积；乳母还要学会正确的挤奶方法，避免因手法不当引起乳房疼痛和损伤；睡眠时应保护乳房，注意不使乳房受压。另外，还应适时断奶；配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外型的恢复起到不可忽视的作用；
美容知识---- 菠菜也有养颜美肤功效吗？
菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为"十大养颜美肤食物"。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。
菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1。6～2。9毫克，在蔬菜中名列前茅。
菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2。4克（0。5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量），维生素A 3毫克（比胡萝卜多）， B1 0。06毫克、B2 0。16毫克、C 31。4毫克（为番茄的3倍）。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。
菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道， 有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。
菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
美容知识---- 食醋怎样养颜？
醋，不仅是人们经常食用的调味佳品，而且是传统的养颜、健肤、美容用品，且效果较好，无副作用。
皮肤粗糙的人，将5份食醋与1份甘油混合调匀，涂抹于皮肤上，经常使用能使皮肤变得光洁、细腻。
将桃仁
洗脸、洗手时加入1汤匙食醋，长期使用，可使皮肤变得光洁、细嫩。
取新黄豆
头皮屑多的人，每晚睡觉前用醋涂抹头发，揉搓头发根部，有减少头皮屑的效用。
取醋20—50毫升，加300—500毫升温水洗头，每天1次，久之能治头发脱落、头皮屑多及头皮发痒。
洗过头发之后，再用加入了少量食醋的温水漂洗一下，20分钟后用清水冲洗，可使头发逐渐变黑，并富有光泽。
取醋200毫升，加热浓缩至100毫升，每天外擦面部扁平疣（病毒引起的），坚持使用有一定疗效。
在温热的洗澡水中，加入1—2匙醋，有健肤的功效。
美容知识---- 乳房按摩健美法
对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有：
理疗法
将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
持刷按摩法
* 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。
* 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
* 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。
* 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。
擦油按摩法
* 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。
* 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；
* 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。
* 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。
腰脊刷擦法
单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。
关元按压法
以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。
红外线按摩法
裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。
叩击按摩法
取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。
美容知识---- 按摩
脸部适度的按摩可以促进皮肤的血液循环与新陈代谢，并增加皮肤的滋润 度。所以按摩在皮肤保养的程序中，占有极重要的地位！
按摩动作与重点
按摩的动作，基本上是要依据皮 肤组织的生长方向，进行规则性的按 摩程序。也就是把握「由理而外」、 「由下往上」原则，手指微微弯曲，以 中指与无名指的指腹接触皮肤。切记 不可使用指尖按摩，因为指尖无法控 制压力程度，容易抓伤皮肤。
正确的自我按摩法
按摩前，应先把手洗乾净．再选 择无刺激性、含自然成分、适合个人 虏质的按摩霜，依皮肤组织的生长方 向进行如右圆规则性的按摩程序：
按摩时间的控制
按摩很舒服，但是时间的控制很 重要！按摩过了头，对皮肤又是另一 种伤害？一般而言，按摩时间不宜太 长或太短，要视个人的皮肤性质、状 况和年龄、气候而定。
1．以中指及无名指的指腹从正前 额，以螺旋方式往两边滑．在太阳 穴处跷圈圈，进行指压。
2．左手放在太阳穴上，右手用 及无名指在额头向左依次跷圈圈 最後放在太阳穴指压。
3．在正前额用左右手往上、下滑动 数次後，在太阳穴指压，切勿拍打 出声。
4．用中指及无名指的指腹在眼睛下 缘、眼皮、眉上来回轻轻地按摩至 太阳穴三次，眼下皱纹深及有眼袋 者可多按摩几遍。
5．沿着眼周、鼻侧及眉绕圈，第三 圈从眼窝轻按眉骨神经点至太阳穴 指压。固定在眉骨下方的神经穴道 按压。
6．在双颊．由下往上、由里而外， 绕圆圈至太阳穴指压。
7．在嘴唇上下分成六个动作，下巴 处以中指及无名指分中间、左边、 右边双手交叉按摩，人中及左右嘴 角纹以中指按摩即可．再轻按鼻子 几下。
8．用掌腹在脸颊部位，顺著皮肤纹 路往上轻拍。下巴松弛者．可按摩 几下！
你的皮肤需要怎样的按摩？
1．正常及偏乾性的肌肤：正常及偏乾性皮肤宜多按摩， 通常，中性皮肤一星期按摩10-15分钟即可；至於偏乾性 的皮肤虽然不易长粉刺、面疤，但容易乾燥脱皮．尤其眼周 和两颊易长小皱纹、最好每天晚上按摩3-5分钟，尤其是有 皱纹的部位更是需要。绝对不可忽略了按摩的功夫，尤其是 秋冬季节。平时就要多多按摩几下。
2．多皱纹的肌肤：平常就不可忽略按摩的工作，尤其是 在秋冬季节时。
3．二十五至五十岁属於油性或敏 感性的肌肤：敏感性的肌肤最好尽可 能少做或完全不要做脸部的按摩，即 使是乾条的秋冬季节也只要稍稍按摩 擦一下即可，一星期约 3-5分钟就 好。特别是有毛孔阻塞者，由於其很 容易发生细菌感染，按摩反而容易产 生过敏，引起敏感面庖。所以有毛孔 阻塞现象的异常皮肤，暂时不按摩或 局部按摩即可。大体而言，这类肤质 不需要太频繁的按摩，只要在春夏季 节时，每周进行一至二次，每次约5- 10分钟的按摩即可。
4．二十五至五十岁属於中性的肌 肤：绝不可忽视按摩的基本功「至少 每周要进行一至二次的脸部按摩，每 次约10一15分钟。
5．二十五至五十岁属於乾性的肌 肤：平时即需要常常按摩，尤其是秋 冬季节更要加紧按摩，每周至少一至 二次，每次约15-20分钟。
6．眼周及两颊皮肤较乾的肌肤： 绝对少不了按摩的工作，尤其是秋冬 季节，每晚都要进行 3-5分钟的脸 部按摩。
7．面疤性的肌肤：完全不需要按 摩。因这类皮肤皮脂分泌旺盛，按摩 反而易使细菌传染更快，导致面疤更 严重，易引起其他副作用。因此护理 这类皮肤时，必须加强调理肤质。但 青春期过後的皮肤，如果只是偶尔长 暗疮，仍可照常按摩．但需加强乾燥 及皱纹部位的局部按摩。
8．五十岁以上的肌肤：千万不可 忽略按摩的工作，每周至少要进行二 次，每次约15-20分钟。
美容知识---- 如何防止乳房松垂？
怀孕和哺乳后的乳房，由于其部位皮肤难以承受分泌乳汗的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕，留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹，即所谓的妊娠纹。当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。也有些妇女，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在做姑娘时乳房谅已松垂。甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。
那么，如何预防乳房松垂呢？
各处强身健体的措施，特别是做操和冷水浴，都会对乳房产生有利的影响，有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其政党生理过程是十分有益的。
在进地淋浴或其他水浴、日光浴以及空浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏和润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
青春期的少女应特别注意乳房的正常发育。如果乳房发育过快，在短时期内会长得很大，脂肪组织的过度增长将会导致乳房过早下垂， 也就是乳房早衰。这就需要控制饮食，做专门的保健操，细心护理，选戴有宽大背带的乳罩。如果乳房发育不足，就必须注意加强营养
有些妇女和姑娘由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不点头或下垂。有关专家建议她们常做一些加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，如游泳（特别是蛙泳）、划船，也可到整容医院接受美容机械疗法或做专门的体操。
选择合适的乳罩并注意佩戴方法，也是不应忽视的，这对乳房较大或下垂的妇女来说成为重要。乳罩选戴不当也会妨碍乳房部位的血液循环。
美容知识---- 完美减肥功略20招
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.碟中留下一口食物
餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。
3.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!4.下午3点进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!5.早晨喝一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
6.买小包装食物和散装糖果
在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
7.逛超市前吃点小零食
最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
8.吃丰富的早餐
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
9.将喝汤和吃水果改在饭前
这是大家一惯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
10.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
11.取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!12.晚间刷牙的时间尽量提前这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
13.浴室备一块全身镜
不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
14.买双漂亮的运动鞋
运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!15.列出你的锻炼时间和内容在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?
16.照一张全身照
在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!17.每天运动30分钟
运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，同时能提升你的基础代谢率，造就不容易发胖的体质。
18.浴后30分钟做按摩
有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。
19.将乘电梯改为爬楼梯
每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!20.买几件小一号的漂亮服装小一号的服装会激发你的瘦身斗志，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”战果。
美容知识---- 漫说皮肤色素沉着
人们追求白净、光洁、富有弹性、充满活力的皮肤，可是有相当多的人为皮肤的色素沉着而烦恼。不少人自服药物或外涂种种霜露，有的求助于所谓的"换肤灵"、"增白霜"之类市售药物和化妆品，有的八方就医，但实际效果大致一样：无效甚或日渐加重。皮肤色素沉着是一种常见的体征，可涉及临床各科百余种疾病，没有正确的诊断，就没有正确的治疗。
五花八门的色素沉着
人类皮肤的色泽是由许多因素互相作用而造成的。皮肤的色素大致可分为两大类，一类是自身产生的，称为内源性色素；另一类是外来的，称为外源性色素，主要来自药物、食物及外来异物。色素沉着的颜色有多种，有蓝色，灰色等，但以黑褐色最常见。色素沉着的致病原因五花八门，但归纳起来大致有：
遗传因素：代表性疾病有雀斑、脂溢性角化病、神经皮肤黑变病、色素沉着肠息肉综合征，此组疾病的色素沉着均为局限性。
代谢性因素：肝豆状核变性、血色病等，色素沉着多为全身性弥漫性，无明显界限。
内分泌因素:阿狄森氏病、某些垂体肿瘤、较长期接受雌激素治疗、妊娠和黄褐斑等。
营养不良：恶性营养不良，糙皮病、维生素Ｂ１２缺乏等。
化学及药物因素：某些抗肿瘤及抗免疫药物、抗疟疾药物、焦油、沥青、蒽油及其它碳氢化合物。
物理因素：机械外伤，紫外线，某些放射线，慢性瘙痒搔抓及摩擦等。
炎症及传染病：皮肤慢性炎症等。
某些肿瘤。
其他因素。
皮肤色素沉着的病因是多样的，病人自己是很难加以鉴别的，需请有经验的医师诊断；不同病因的色素沉着的性质不同，治疗上有很大差异。
寻找病因
尽管皮肤色素沉着病因诊断较为复杂，但病人还是可以作一大致鉴别，以便有针对性的去相应科室就诊，以及采取相应治疗措施。
首先要排除外源性因素。如化学品、化妆品引起的色素沉着大都出现在接触部位（或暴露部位），可有此类物质接触的病史；药物性原因引起的色素沉着大多为全身性，且有服用相应药物的病史可寻。病史往往可以提供主要线索。色素沉着起始于幼年，且在家族成员中有类似表现者，应考虑为先天性，遗传性疾病；于成年以后出现，先考虑各种物理、化学因素，因此职业史和药物治疗史亦很重要；然后再考虑有无各种慢性皮肤病所致的色素沉着，这类病人常有较漫长的皮肤病史；最后才考虑为全身性慢性疾病，特别要注意慢性肝脏疾病、垂体、肾上腺皮质功能减退、柯兴氏病、血色病、血卟啉病和结缔组织疾病等。全身性慢性疾病的皮肤色素沉着仅仅是其临床表现之一，它们常有较长的病史，有其他相应的临床表现，只要仔细辨别还是不难鉴别的，当然这些常需求助
色素沉着的防治
色素沉着主要在于预防，其次是正确处理。
* 避免接触有害化学品，做好职业病预防及劳动保护工作。
* 对已形成的色素应避免局部刺激，包括搔抓、摩擦及涂抹化学品。
* 积极治疗原发疾病，随着原发疾病的病情改善，色素会有所减退。
* 色素沉着的治疗目前尚无理想之药物，因此需强调避免滥用药物，以防"雪上加霜"。停止使用一切可疑的引起色素沉着的内服药和外用药。局部有炎症者可先用消炎药如１２３糊、锌霜等，炎症退后可外用有一定脱色作用的３％～５％氢醌霜，内服较大剂量的维生素Ｃ，中药六味地黄丸也有一定疗效，另外在饮食中要增加水果及蔬菜摄入量，保持正常的日常生活规律，避免日晒等。
美容知识---- 综合保养必知小常识
“保养”对女人来说是本能，有些人依赖坊间名牌保养品，有些人喜欢自己动手DIY，不管你是哪一种，有些保养小常识，爱美的你一定要知道喔！
1.眼圈浮肿时，用毛巾包冰块冰敷，可消肿
2.肌肤产生敏感现象时，利用蛋白敷脸可以减轻症状
3.如果肌肤容易产生黑斑或雀斑，食用维他命c如牛奶、绿茶、草莓、柠檬等可以抑制黑色素产生
4.每日将化妆水倒至面膜纸湿敷5分钟，可以经常保有水嫩嫩的肌肤
5.容易敏感肌，可食用维他命B2如大豆、蛋、乳制品等可促进血液循环正常化
6.如果肌肤有粗糙、干燥的现象，可以食用维他命H如小麦、动物肝脏、香蕉
7.皮肤因日晒而疼痛时，可先用冷牛奶洗脸，再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻
8.食用维他命E如蛋、牛奶、肝脏、玉米可预防皱纹产生、防止皮肤衰老
9.背部较容易出油、长粉刺，可以将绿葡萄捣碎涂抹于患部，出油现象可以改善
10.汗毛刮除前，先上定妆粉可避免刮伤
11.如果有冬季痒的情况，可将乳液放至冰箱存放，既可止痒又滋润肌肤
12.脸部有粗糙的现象时，用西瓜皮涂抹于干燥部位，可常保细嫩肌肤
13.容易泛红的肌肤，可将化妆水存放于冰箱，再敷在脸上，可减轻症状
14.冷气会伤害肌肤，在冷气房下请多喝水和擦上保湿乳液
美容知识---- 内衣的洗涤
内衣是最接近身体的衣物。首先要注意清洁，污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气，吸水性及柔软牲，从而对面料造成损坏。交替穿用，每件内衣的寿命就可以长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，小心呵护才可以保持它的优点。内衣的质料多柔薄纤细，穿着及脱下时不可过分用力。也要注意指甲不可勾刮纤维。穿脱内衣时还要注意勿将粉底、口红沾于内衣之上。
洗涤
最理想的洗涤方法是用温水及中性乳剂，以“轻按”的方式手洗（尤其是对有网丝的胸围）。若用机洗，应放进洗衣袋内并扣好拉链和钮扣。
用冷水或比体温略低（30℃以下）的温水洗涤，切勿使用热水。
可使用一般的“中性洗剂”或内衣专用的中性洗剂。
使用适量洗剂，过多的洗剂会为质料带来负担，从而损坏并内衣。
应先将洗剂在30-40℃的温水中完全溶解后，才可放下衣物，洗剂不可直接沾于内衣上，否则会导致颜色不均匀。
千万不要使用漂白剂，含氯的漂白剂会损坏质料并使其变黄。
最好用清水洗2--3次。
晾干
洗衣机甩干时间要在30秒以内，以防过分甩干使内衣“钢骨”变形，破坏质料纤维。
千万避免用手强扭内衣挤水，可轻扭去水之后，用干毛巾包上，再用手挤压，使水分被毛巾吸收。
将皱缩衣物小心整平至原状，将罩杯形状整理好。
于阴凉处自然晾干，日晒易使衣物变质、变黄，令其寿命缩短。
不要用干衣机来烘干乳罩，那样会破坏乳罩衣的结构。
长期保存
应尽量减少使用密封胶袋来保存内衣，因衣物长期封闭容易引起发霉。
切忌与樟脑等防虫剂放在一起，以免使质料和橡筋失去弹力。
毛质内衣切忌潮湿，应配合干燥剂使用。
其他
细致的蕾丝花边内衣或含软圈的内衣请以手洗。
特别脏处不要用小刷子刷，利用内衣自身的轻度互相磨擦，即可完全去除污渍。
使用洗衣机时请使用洗衣网洗涤。
避免与外衣共洗，以致造成不洁；或与深色衣物混在一起，以致造成染色。
美容知识---- 醋的美容妙效
把稀释的醋液用于皮肤及头发上，一些特殊的美容作用就开始产生了——
减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
驱除倦容：用于盆浴，在温水中加入1～2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。
抑制头屑：有些女孩子头皮屑多，各种去屑洗发液都不管用。可在每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
黑发亮发：有些女孩子头发枯干没有光泽，用了滋润洗发液也不见效，可在每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
美容知识---- 改掉不好的化妆习惯
许多人生活在“习惯”和“传统”里，但科学证明，一些习惯无益甚至有害人的健康。以下错误的美容“习惯”，你要尽快抛弃，不能大意。
全家共用：共用化妆品的现象普遍存在。比如母女共用、夫妻共用，这些都是有害的；人的肤质存在差异，选择化妆品应因人而异。儿童因皮肤稚嫩，对化妆品的安全性、无刺激性要求更高，不宜使用成人用品；而儿童化妆品成分亦不适于成人使用。因此，使用化妆品，还是各用各的好。
使用“肤轻松”：许多长痘痘的年轻人都习惯以肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品长期使用。其实，这类外用药大多含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题。
产品单一：许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱落。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。从中性到混合性、油性至干性的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。
素面朝天最好：化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但认为不用化妆品，不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。比如夏天，紫外线很容易晒伤肌肤。如果选择SPF值合适的防晒用品，就能使肌肤少受伤害。
天然化妆品安全：如今，“绿色”、“天然”成了人们挂在嘴边的环保概念。什么产品一旦有了如此头衔，就可放心使用了。其实，即使天然化妆品，使用天然植物，也还是要添加一些防腐剂等化学物质来保质的，况且，天然植物同样可能引起过敏。所以，如果你是过敏体质或敏感型肤质，面对“天然”也要清醒。
美容知识---- 睡前不妨一试的美容妙法
实践证实，睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容十一法”，晨起必定容光焕发。
一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
二、睡前应彻底清洁脸部化妆，但如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10－20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
四、清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。
五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人效果。
六、在指甲根部抹维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手。
七、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
八、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚只做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
九、洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
十、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。
十一、每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你会为自己的容颜改观而大喜。
美容知识---- 你必须要有的10种化妆品
皮肤，在经过正常的细心的保养之后，就可以正式“粉墨登场”了。下面介绍10种必备的化妆品及其使用的程式与正确方法。化妆品的种类虽多，但不管浓妆或淡抹，都不外这10种，对这10种特性了解得更多，用起来更称心，效果也愈好。
1. 清洁霜洗脸或卸妆时使用，但须以化妆纸拭净。
2. 营养面霜洗脸后按摩时或上妆时，补充皮肤的营养。
3. 乳液用于滋润皮肤，干性皮肤于打底前使用也兼有保护皮肤不受化妆品中矿物质侵袭的功效。
4. 化妆水分弱碱性化妆水和弱酸性化妆水两种，前者使皮肤柔软，缓和表皮呼吸，亦可做卸妆用。后者可供油性皮肤于化妆前使用，有防止化妆脱落之效。
5. 蜜粉分粉底及粉两种。粉底有粉条可改变肤色，修正脸型。
6. 眼影分油质和粉质两种，油质效果较彰，粉质有使眼部生动灵活之效。
7. 眼线液可加强眼睛的轮廓，使眼睛增大。
8. 眉笔以暗灰或咖啡色为佳，以笔芯软硬适中的为最好。
9. 腮红有粉质修容饼和油质胭脂膏两种，使用起来，效果不甚相同，前者用于化妆完成后修容用，后者打粉底时即可揉入。
10.唇膏除美化唇部色泽功效外，尚有修正唇形的作用， 可于打粉底时顺便将唇部外廓遮住，然后以唇笔沾唇膏绘出一个适当大小的唇形，最后才涂满双唇，要诀是薄而匀，才能生动而自然。
化淡妆打起精神：
上班是要做事的，浓妆艳抹总是不合适，何况近年来化妆流行淡雅、自然。但化妆也是绝对必要的，尤其我们东方人，皮肤苍黄，血色不佳，画上眼线、抹点粉、涂上口红，在心理上、在外表都有振作精神的作用。而且化妆也提高了自信心，也是对他人的尊重。化个好妆，一天都会精神振奋。
许多职业妇女迟迟不敢接受化妆这个事实，因为她们担心长时间使用化妆品会伤害皮肤，根据美容专家的答复是不会的，而忽略化妆和保养反倒使一个人迅速老化。只要选择好的化妆品，适合个人的皮肤性质，是绝对有益皮肤的。
芦荟 芦荟是自然界中古老而功能最多的草本植物。有植物王国里的"美容师"之美誉。如今，芦荟护肤品已风靡欧美、日本和韩国，芦荟的神奇功效已得到举世公认。 桑叶 人们逐渐发现，桑叶还可应用于人类，还可以治疗某些疾病，最近几年来，更进一步发现，桑叶具有非凡的保健功效。特别是对亚健康的逆转，有着不可低估的作用。 绿茶 神清气爽，让人有舒缓、放松心情的感受，是大部分人对绿茶香气的第一印象。 补水 水，尤其是凉开水具有非凡的美容作用，其生理活性不仅不会对肌肤造成伤害，而且很容易被皮肤吸收。 柠檬 众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果。它含有丰富的有助于美容的维生素，所以一般人都将之作为美容食品。 苹果 苹果是低热量食品，是减肥的理想食物。苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖。苹果还可以治疗抑郁和压抑感的“良药”。