偶看新闻藤泽周平蝉时雨电子版:使用认知行为疗法来减轻痛苦
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:13:39
类似这些药物不会改善人体能力和生命质量。它们通常只以治疗痛苦为目的。
许多专家都呼吁使用更多样的方式来治疗痛苦，例如：锻炼、认知行为治疗。
认知行为治疗通常的方式包括：改变看待痛苦的方式、提倡减少压力的行为方式、改善睡眠、控制焦虑。
目前有研究证明在治疗类似纤维组织肌痛等方面的身体疼痛，认知行为治疗要优于医院的标准治疗方式。在最近一篇有关认知行为治疗的研究在内科文献杂志发表，此研究被试442人，都患有慢性疼痛的疾病，被试随即分为四组，一组接受认知行为治疗方法，一组每天锻炼20到60分钟（一周至少两次）、一组即接受认知行为治疗又锻炼、控制组仍只接受医院的常规疗法。
结果显示在即锻炼又接受认知疗法一组的被试在九个月后有百分之37报告说总体幸福感提升，而在控制组只占百分之8，只接受认知行为治疗的占百分之33，仅锻炼的一组占百分之24.
认知行为疗法可以有效的改变慢性痛苦，它的使用涉及以下几个方面：
行为唤起，主要靠参与积极和有奖励的活动增加活动的欲望。因为当人们抑郁、担心、焦虑时倾向于呆在家里。
认知重组，改变人们消极的思维模式，建立积极的思维模式。当人们认为以消极思维去对待事物时，只能趋向于把事情变得更糟糕，这时医生需要帮助患者逐渐建立起积极的思维模式。
改变生活习惯，治疗师帮助患者改善睡眠，指导患者善于使用放松的技巧，例如：冥想、深呼吸、生物反馈等。在饮食和锻炼方面也要加以改善，据说锻炼是减少痛苦最有效的方式。
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