父亲葬礼答谢词:走路运动—

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走路运动—-开通你的呼吸大道治疗腰背疼痛和锻炼膝关节
2011年05月28日星期六上午 10:23
走路运动—-开通你的呼吸大道
治疗腰背疼痛和锻炼膝关节
■ 走路运动—-开通你的呼吸大道
要关注呼吸系统衰退。我教大家做一节操，就是扩胸式呼吸操，回去做两百下。
我们都有肋骨，你会发现我的胸廓非常大。我们一个人有多少肺泡？有30亿个，一个肺泡相当是一串葡萄。有多少气囊？有70亿个气囊，相当是葡萄珠。我的肺泡壁的弹性非常好。另外，每一个肺泡壁外面有这么富有弹性的血管，我在做运动的时候，我肺泡壁的拉伸，又充盈了这些血管。
大家现在害怕脑血栓、心脏血栓，肺部血栓发生率很高，一旦发作非常可怕。大家一定要做这个操，改变肺部功能，防止肺部疾病这是非常好的锻炼方式。
■ 动，多动，杂动—-锻炼我们的心肺
要保护神经系统。我们一个人有1亿多个神经细胞，我们必须让它“动”起来！
事实上我们用这个数字告诉大家一个概念，北京现在有10万“老糊涂”，这是几年前公布的数字，“老糊涂”就是老年痴呆症！我们国家进入老龄化之后，老年痴呆症高发。
什么人容易得？没有任何爱好的人，不合群的人，生活爱好非常单一的人。我真心告诉大家，要想防止老年痴呆送给大家三个字，第一动，第二还是动，第三个字还是动。
第一个字“动”不用说了，生命在于运动。
第二的动是前面加个“多”字，第三个动前面加什么字，大家猜，叫“杂”动。什么叫营养？营养不是吃的越好越叫营养，营养学家告诉你是吃的越杂越有营养。动也是一样。告诉在座的各位，所说的“杂”，大秧歌你去跳，唱歌、念报纸、打太极拳、健走，两手侧平举地“动”，可以很丰富，很有趣，很快乐。
我今天，在走步上教了大家这么多样，实际上就是调动你的全身系统，也会有效地防止老年痴呆。“动”相当于提高人类的功能。你走的过程当中，是叫良性的内脏按摩，对防治直肠癌、便秘等有非常好的作用。
对女同志为什么强调今天学会走路，一定要“弹”着去走？你知道现在更年期后女同志稍微一走，“啪”一歪，就是骨折。如果你“弹”着走，你脚腕外形和质量会非常地优秀。女同志骨折跟运动与否密切相关。补钙加运动会取得更好的效果，但光补钙没有意义。走道要高“挑”着走，这样对颈椎的健康非常好，脖子实际上在做运动，让颈部的肌肉都参与进来，可以有效地进行锻炼，效果非常好。回去大家可以这样去走路，这样都可以有效地锻炼脖子上的肌肉。
很多人后背疼，你就平时走路“挑”着，也会减缓疼痛。腰疼我教你们一个方法，双手叉腰，双眼看电视，然后一条腿轻轻地抬起来，腿不许弯，年纪大一点儿可以扶着凳子或者墙，这时候腰会硬硬的，这是锻炼腰大肌。左边做三分钟，右边做三分钟。现在出现的腰椎间盘突出、腰肌劳损等都是可明显改善的。这是腰的锻炼方法。
膝关节锻炼方法非常地简单，两脚朝前，不允许八字脚，两只脚有一点距离，这时候双手叉腰微蹲，每天晚上用这个姿势把半个小时电视看完，一个星期之后，你这个腿保证你上楼下楼跑步舒服许多，对膝部“积水”的康复效果也非常好。
最后大家看的内容包括脚指头。常年运动的人，双脚的皮肤非常好，而且脚的形状非常好看。你看这位，脚指头变形，而且还外翻。去社区大妈跟我说，过去穿36码鞋，现在穿38码了，不知咋回事。其实，常年不运动，脚弓塌陷、脚面变长，这些都是退化的结果。实际上现在很多常年不运动的人脚都变形。没事脚后跟老离地就可以练脚，像坐公共汽车时扶扶手练提足跟，不费时间不费力，何乐不为？
最后我要说，告诉大家，有效的锻炼才会有健康的结果！

走路是否是一项很好的运动骑车能代替走路运动吗？左胸走路或运动时隐隐做痛？走路多了或运动后，小腿一闪一闪的痛。运动的话，跑步好还是走路好？如果是走路的话，快走还是慢走？走路只需行一步—猜一字为什么回大腿抽筋?而且一抽就好几天,疼得无法走路(一般在剧烈运动后) 为什么时间运动一段时间会出现脚底(中心)麻痛,不想走路的情况? 吃一包猪肉干（厨师），应该走路几分钟运动来将能量抵消？运动后，脚后跟特别疼，象针扎一样，睡醒后还是疼，走路也疼，什么毛病？月经来的第一. 二天做瑜伽或走路一小时的运动对身体好不好? 我怎么只要稍微运动运动或走路稍微快一点，然后静下来后就不停的出汗？我一点都不胖，到底是什么原因呢？人走路时，鞋底与地面之间的摩擦为什么是静摩擦呢？人相对地面不是运动着吗？走路半小时,爬楼梯十分钟.........一些在日常生活中能做到的运动分别可以消耗多少卡路里??? 我从年初开始,长时间走路或者运动,都会导致膝盖下放的一块骨头疼痛.请问是为什么? 运动后，睡觉时没盖好被子，起来后，从胯部到右腿膝盖犹如针扎一样，不能走路～运动后，睡觉时没盖好被子，起来后，从胯部到右腿膝盖犹如针扎一样，不能走路～运动~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 运动？？？／？小儿脑瘫影响到运动,走路姿势不好,看上去有些瘸.请问大家,知道有治这种病较好的的地方吗. 小儿脑瘫影响到运动,走路姿势不好,看上去有些瘸.请问大家,知道有治这种病较好的的地方吗. 走路以及运动后，身体对大脑的供血不足，是怎么回事，因为这样我常常头疼头昏容易疲劳谢谢我的尾椎骨那附近的地方只要一运动就容易出汗,经常走路后汗湿一大片.这是怎么回事,以前没有我的脚总是很累,走路没多久就觉得累.而且有时还有点痛,是什么原因呢?是不是因为太久没运动呢.