偶看新闻弥勒同人小说:吃对食物巧防病
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 05:10:22
吃对食物巧防病
最近研究发现，以植物性食物为主的饮食结构——水果、蔬菜、豆类、谷物、土豆等，都是帮助我们抗击疾病的有效武器。 西红柿、石榴能抗癌 科学家最近发现，如果人们能够补充更多的水果、蔬菜等植物性食物，少吃高脂肪、高热量、低营养的垃圾食品，大概有３０％—４０％的癌症能够被避免。抗氧化剂（β－胡萝卜素、番茄红素、维生素Ｃ和维生素Ｅ）广泛存在于这类植物性食物中，它们能够清除体内的自由基，进而起到预防癌症的作用。 许多研究证实，番茄红素能够预防前列腺癌的发生。其他富含番茄红素的食品还包括西瓜、葡萄柚、番石榴等。 玉米、燕麦保卫消化道 我们的消化道，终日默默应对着各种“不良食品”的侵袭，为身体的健康把关。为了保证消化道正常工作，应多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜果蔬、面包，谷物、玉米、大米中都含有大量膳食纤维。 纤维素分为可溶性和不可溶性两种。水果、蔬菜、燕麦中所含的是可溶性纤维，它们可以降低血液中胆固醇含量，减慢葡萄糖进入血液的速度，是预防和控制糖尿病的一个重要因素。不可溶性的纤维素主要存在于果蔬外皮、小麦、玉米中，它可以帮助消化系统正常、稳定地工作。 豆类是心脏救星 在你的体内，没有哪一部分能比心血管系统从饮食中获得的好处更多。 肉制品以及全脂产品中大量存在的饱和脂肪酸，是升高胆固醇的罪魁祸首，也是造成动脉栓塞的主要成分。因此，最好控制红肉和全脂乳制品的摄入，选择鱼类、豆类、蛋类和坚果来补充蛋白质和能量。尤其是豆类（包括大豆、黑豆、红豆等），其中还含有大量对心血管有保护作用的类黄酮等物质，平时不妨换着种类多吃一些。 绿叶蔬菜强壮骨骼 人们往往认为，吃钙片就是维持骨骼健康的“不二法门”。其实，绿叶类蔬菜中不仅含有丰富的钙，还含有可以促进钙质吸收的维生素Ｋ等。它们同样能使骨骼变得坚硬，关节处更富有弹力。 此外，水果和蔬菜还有助于防止骨头中钙的流失。以前一些有关成年人骨密度的研究也证明，经常食用水果和蔬菜，能够通过食物中的营养物，如钾、胡萝卜素、维生素Ｃ和镁等来增强骨密度。此外，还有证据显示，水果和蔬菜能够减少尿中排出的钙。
最近研究发现，以植物性食物为主的饮食结构——水果、蔬菜、豆类、谷物、土豆等，都是帮助我们抗击疾病的有效武器。 西红柿、石榴能抗癌 科学家最近发现，如果人们能够补充更多的水果、蔬菜等植物性食物，少吃高脂肪、高热量、低营养的垃圾食品，大概有３０％—４０％的癌症能够被避免。抗氧化剂（β－胡萝卜素、番茄红素、维生素Ｃ和维生素Ｅ）广泛存在于这类植物性食物中，它们能够清除体内的自由基，进而起到预防癌症的作用。 许多研究证实，番茄红素能够预防前列腺癌的发生。其他富含番茄红素的食品还包括西瓜、葡萄柚、番石榴等。 玉米、燕麦保卫消化道 我们的消化道，终日默默应对着各种“不良食品”的侵袭，为身体的健康把关。为了保证消化道正常工作，应多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜果蔬、面包，谷物、玉米、大米中都含有大量膳食纤维。 纤维素分为可溶性和不可溶性两种。水果、蔬菜、燕麦中所含的是可溶性纤维，它们可以降低血液中胆固醇含量，减慢葡萄糖进入血液的速度，是预防和控制糖尿病的一个重要因素。不可溶性的纤维素主要存在于果蔬外皮、小麦、玉米中，它可以帮助消化系统正常、稳定地工作。 豆类是心脏救星 在你的体内，没有哪一部分能比心血管系统从饮食中获得的好处更多。 肉制品以及全脂产品中大量存在的饱和脂肪酸，是升高胆固醇的罪魁祸首，也是造成动脉栓塞的主要成分。因此，最好控制红肉和全脂乳制品的摄入，选择鱼类、豆类、蛋类和坚果来补充蛋白质和能量。尤其是豆类（包括大豆、黑豆、红豆等），其中还含有大量对心血管有保护作用的类黄酮等物质，平时不妨换着种类多吃一些。 绿叶蔬菜强壮骨骼 人们往往认为，吃钙片就是维持骨骼健康的“不二法门”。其实，绿叶类蔬菜中不仅含有丰富的钙，还含有可以促进钙质吸收的维生素Ｋ等。它们同样能使骨骼变得坚硬，关节处更富有弹力。 此外，水果和蔬菜还有助于防止骨头中钙的流失。以前一些有关成年人骨密度的研究也证明，经常食用水果和蔬菜，能够通过食物中的营养物，如钾、胡萝卜素、维生素Ｃ和镁等来增强骨密度。此外，还有证据显示，水果和蔬菜能够减少尿中排出的钙。
经期吃那些食物对身体有益?
空腹吃哪些食物对身体有益？
吃什么食物对眼睛好？
吃什么食物对牙齿比较好？
吃什么食物对皮肤不好
吃干什么食物对伤口愈合较好
多吃什么食物对身体不好?
吃什么食物对骨胳好？
吃什么食物对身体最好？
吃哪些食物对大脑有好处?
春天吃什么食物对身体最好？
吃什么食物对肝脏好？
吃什么食物对防辐射最好？
吃什么食物对心脏有好处？
吃什么食物对心脏好？
请问吃什么食物对胃好
春天吃什么食物对身体有益?
吃什么食物对肺有益？
吃什么食物对眼镜有好处？
吃什么食物对眼睛有帮助？
吃什么食物对眼睛有帮助？
什么食物吃了对眼睛有益?
吃什么食物对心脏好的?
早晨吃什么食物对胃好呢?