偶看新闻300英雄蝶祈出装2017:体脂肪减肥常识全攻略：燃烧脂肪快准狠，教你减肥常识
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/10 04:34:12
体脂肪到底是什么呢？
体脂肪分为两个部分：一是身体里必须存在的脂肪，可以保护内脏，让其处于正确的位置上，另外，在我们的骨髓和神经系统也有脂肪，可以说是人体必需的物质之一；二是体内储存的脂肪量，例如在我们的皮下、腹腔等。
组成体脂肪的物质，就是储存在脂肪细胞中的中性脂肪。中性脂肪中大部分是糖质，当糖分摄入过多，得不到利用或消耗，就会合成中性脂肪。若体内储存的脂肪过多，也就是我们所说的肥胖了。
比起手臂、背部及臀部的肥胖，猪腩肉可以说是更让人在意的肥胖特征了。那是因为腹部横切面的直径是最长，也就是说，能储存脂肪的量是最多的。用一个最简单的算法来说明的话，大腿可以储存的脂肪量大概是手臂的2倍，而腹部则是大腿的2倍，可见有多少脂肪能够肆无忌惮地积聚在我们的肚子周围啊！另外，腰腹是一个很重要的部位，下面是骨盆，上面是胸部，这个连接点若出现肥胖症状，对整个身体来说影响相当严重呢！
为什么体脂肪那么容易积聚在腰腹周围呢？
因为无论是腹内的外侧还是内侧，都能积聚脂肪，这就是我们平常对肥胖类型的两种分类——皮下脂肪型肥胖和内脏脂肪型肥胖。从字面理解，皮下脂肪即皮肤组织下储存的脂肪；而内脏脂肪，就是那些藏在腹腔内部内藏周围的体脂肪，这部分的脂肪必须通过锻炼深层肌肉才能彻底燃烧。
皮下脂肪与内脏脂肪的作用有什么不同呢？
在正常的情况下，皮下脂肪是类似于抱枕的作用，可以在受到冲击的时候，保护我们的身体，同时也有保暖的功效。而内脏脂肪能分泌出大量脂肪细胞因子，在促进内脏机能中发挥很大的作用。
皮下脂肪与内脏脂肪的多与少，男女是有差别的哦！雌性激素对皮下脂肪具有诱导作用，所以体脂肪比较难积聚在内脏周围。女性腹部的皮下脂肪，原本是怀孕及产子必需物质，但如果脂肪量太多，就会导致腰腹肥胖。相反，由于男性体内没有分泌那么多雌性激素，多余的体脂肪基本都积聚在内脏周围，令肚腩成球形。因此，同样是肥胖人群，女性多数是西洋梨型体质，男性多数是苹果型体质。
糖质跟脂质、蛋白质一样，是人体的三大营养素之一。我们平日的主食，如米饭、面包，还有薯类，都富含淀粉质，水果中含果糖，饮料和甜食中含有砂糖。糖质与食物纤维形成的碳水化合物，在食物纤维消化酶的作用底下，是很难消化，摄入后不会产生过多的热量。
糖质在消化的过程中，转变成葡萄糖，进入血液中。而剩下的糖质则以糖原的形式存储在肝脏与肌肉内，但肝脏只能储存50-80克，肌肉只能储存200-300克。因此，过量的糖质在供给肝脏与肌肉后有所剩余后，就会输送给脂肪细胞，形成体脂肪，日积月累地积聚在体内了。
在我们的脂肪细胞中，大部分的中性脂肪都是从食物中摄入的。所以，对于糖质摄入的控制，是饮食减肥的重点之一。平时应注意进食食物的热量，控制糖分与脂肪量过高的食物。同时，加强运动减肥，是消耗体内多余脂肪的另一个有效的方式。