偶看新闻氙气灯安定器的原理图:母子顧骨本 做月子 要補鈣
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 05:03:08
母子顧骨本 做月子 要補鈣 月子裡的媽媽一定要補鈣，媽媽缺鈣的直接結果是奶水缺鈣，進一步導致處於哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來骨質疏鬆埋下隱患。
產後的媽媽每天應喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高食欲。
另外，月子裡的媽媽每天還要多吃些豆類或豆製品，一般來講吃100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，媽媽也可以根據自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
補鈣美食—韭菜炒蝦皮
原料:
蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。
做法:
1.把韭菜擇洗乾淨，將水瀝乾，切成2厘米長的段。
2.將蝦皮清洗乾淨，把多餘的水分擠出去。
3.把鍋放在火上，將油放入鍋內燒熱，把蝦皮放入鍋內先炸一下，隨後將韭菜、鹽放入鍋內，加少量水，翻炒幾下，放入味精調味，出鍋即可食用。